La escoliosis puede ser totalmente silenciosa, esta niña tiene 19 años y hoy descubrimos que tiene tremenda escoliosis, lleva años quejándose de dolor de espalda y la mamá regañándola por mala postura. Hoy vinimos a descubrir esta sorpresota. Ayúdenme, este vídeo tiene que llegar hasta el último rincón del mundo, hoy revisen a sus hijos, no demoren más de un minuto. #Escoliosis #DolorDeEspalda #MalaPostura #CorrectorDePostura #PosterCheck #Scoliosis #EarlyDiagnosis #PilatesMarcelaPedraza

El síndrome piramidal es un atrapamiento del nervio ciático en el músculo. Es muy común debido a que pasamos mucho tiempo sentados. Se hace un diagnóstico diferencial para evitar tratar una hernia discal cuando lo que hay es un tema muscular. ✨️ Ciática qué es ✨️ Ciática donde duele ✨️ Ciática qué hacer #ciática #SciaticNerve #fisioterapia #rehabilitación #pilatesmarcelapedraza

Uno de los dolores en donde yo siento que la kinesiotape significa una mejoría inmediata para una persona con dolor es en la espalda alta. No solo disminuye el dolor sino que actúa como corrector de postura. Es temporal y por eso me gusta aún más. #joroba #dolordeespaldaalta #roundedback #upperbackpain #pilatesmarcelapedraza

Si al finalizar este puente un amigo o familiar tiene dolor de espalda prueben esta delicia de liberación. Recuerden que los movimientos deben ser suaves y parar si hay dolor. Cuéntenme en comentarios ¿Cómo lo sintieron? ✨️ dolor de espalda qué hacer ✨️ tengo dolor de espalda alta ✨️ porque la columna duele #dolordeespalda #goodposture #fisioterapia #backpain #pilatesmarcelapedraza Advertencia: Los ejercicios y consejos que se publican en esta cuenta no pretenden sustituir de forma alguna una consulta médica ni un tratamiento prescrito por un especialista. Casi todos los ejercicios tienen indicaciones y contraindicaciones. Personas con patologías y casos clínicos deben seguir solo las instrucciones de su médico especialista y fisioterapeuta. Si usted decide hacer ejercicios de los publicados será bajo su estricta responsabilidad. El número de repeticiones varía de una persona a otra, personalice el ejercicio, haga lo que para usted se sienta bien.

¿Manos que se duermen? ¿Especialmebte de noche o cuabdo está amaneciendo? ¿Qué pueden hacer? Hagan esta prueba y si dale positiva por favor pidan cita con el especialista de mano. Si esto se deja sin tratamiento, el nervio mediano se daña, hace una lesión permanente que es muy grave. ✨️ ejercicios manos tunel carpiano ✨️ que ejercicios hacer para manos ✨️dolor de manos y adormecimiento #manosdébiles #weakhands ##TúnelCarpiano##síndromedeltúnelcarpiano ##pilatesmarcelapedraza#N#NumbHandsC#CarpalTunnelSyndrome

Este sencillo ejercicio ayuda no solo para la corrección de la joroba de búfalo sino para estirar el hombro que con el uso de la tecnología se va moviendo hacia adelante. “Constancia le gana a intensidad todos los días” háganlo con juicio. ✨ cómo quitar joroba de búfalo ✨ ejercicios para joroba de búfalo #neckhump #jorobadebufalo #joroba #malapostura #goodposture #PilatesMarcelaPedraza

Está es una manera increible de elongar los pectorales y obligar al cuerpo a recordar la posición correcta de la espalda. Cuéntenme en comentarios ¿Qué tal sintieron el ejercicio? ✨️ ejercicios para la espalda ✨️ dolor de espalda qué hacer ✨️ ejercicios movilidad de columna #pilatesmarcelapedraza #dolordeespalda #estiramiento #cuplestreching #challenge Advertencia: Los ejercicios y consejos que se publican en esta cuenta no pretenden sustituir de forma alguna una consulta médica ni un tratamiento prescrito por un especialista. Casi todos los ejercicios tienen indicaciones y contraindicaciones. Personas con patologías y casos clínicos deben seguir solo las instrucciones de su médico especialista y fisioterapeuta. Si usted decide hacer ejercicios de los publicados será bajo su estricta responsabilidad. El número de repeticiones varía de una persona a otra, personalice el ejercicio, haga lo que para usted se sienta bien.

El trapecio superior es un músculo muy potente. Es muy necesario para el buen funcionamiento de cuerpo pero es el escondite favorito del estrés y la tensión. Esconde puntos gatillo que son los causantes de migrañas, dolor de cabeza, bruxismo, dolor de cuello y dolor de hombro. Revisen muy bien que tengan este músculo sin espasmos, sin puntos dolorosos, con una buena longitud y van a ver la diferencia tan grande. Usen calor local para relajarlo, auto masaje y cuando estén en la ducha por las mañanas dejen caer el chorro de agua en el trapecio. Me cuentan por favor como sienten su trapecio?#DolorDeCabeza #Bruxismo #Migraña ##Headache##BruxisM##Migraine##ShoulderPain##pilatesmarcelapedraza

Muchos solo conocen el cuadrado lumbar cundo tiene retracciónes y sienten dolor. Si llevan mucho tiempo con un dolor lumbar que no se soluciona prueben hacer este estiramiento. ✨️ como quitar dolor de espalda ✨️ dolor de espalda qué hacer ✨️ tengo dolor de espalda baja #lowbackpain #dolordeespaldabaja #cuadradolumbar #dolordeespalda #pilatesmarcelapedraza Advertencia: Los ejercicios y consejos que se publican en esta cuenta no pretenden sustituir de forma alguna una consulta médica ni un tratamiento prescrito por un especialista. Casi todos los ejercicios tienen indicaciones y contraindicaciones. Personas con patologías y casos clínicos deben seguir solo las instrucciones de su médico especialista y fisioterapeuta. Si usted decide hacer ejercicios de los publicados será bajo su estricta responsabilidad. El número de repeticiones varía de una persona a otra, personalice el ejercicio, haga lo que para usted se sienta bien.

Los ejercicios de codman los usamos los fisioterapeutas para tratar las lesiones de manguito rotador. Es una manera de prevenir que la lesión se haga más extensa. En general, separar el brazo de tronco va a favorecer la circulación del tendón y a acelerar la cicatrización evitando así tener que llegar a cirugía. ✨️ donde duele manguito rotador ✨️ el manguito rotador del hombro sintomas ✨️ ruptura del manguito rotador #rotatorcuff #manguitorotador #hombro #pilatesmarcelapedraza #shoulder Advertencia: Los ejercicios y consejos que se publican en esta cuenta no pretenden sustituir de forma alguna una consulta médica ni un tratamiento prescrito por un especialista. Casi todos los ejercicios tienen indicaciones y contraindicaciones. Personas con patologías y casos clínicos deben seguir solo las instrucciones de su médico especialista y fisioterapeuta. Si usted decide hacer ejercicios de los publicados será bajo su estricta responsabilidad. El número de repeticiones varía de una persona a otra, personalice el ejercicio, haga lo que para usted se sienta bien.

El dolor lumbar se refiere al dolor o malestar que se experimenta en la región baja de la espalda, específicamente en la zona lumbar. Esta es una condición muy común que afecta a muchas personas en algún momento de sus vidas. Si tienes a algún conocido quejándose de este dolor ensaya esta maniobra, se siente un alivio impresionante. Las causas del dolor lumbar pueden ser diversas, y a menudo están relacionadas con la tensión muscular, lesiones en los músculos o ligamentos, hernias de disco, problemas en las articulaciones, problemas de la columna vertebral, movimientos bruscos o levantamiento de objetos pesados. #DolorLumbar #dolordeespalda#LowBackPain #LowBackPainRelief #PilatesMarcelaPedraza Advertencia Si usted necesita un programa personalizado para su cuello, espalda o cualquier otra lesión o dolor, nos puede contactar al WhatsApp que está en el perfil. Siga @pilatesmarcelapedraza para mejorar dolores de la vida diaria y tener tips para administrar mejor su cuerpo. Advertencia: Los ejercicios y consejos que se publican en esta cuenta no pretenden sustituir de forma alguna una consulta médica ni un tratamiento prescrito por un especialista. Casi todos los ejercicios tienen indicaciones y contraindicaciones. Personas con patologías y casos clínicos deben seguir solo las instrucciones de su médico especialista y fisioterapeuta. Si usted decide hacer ejercicios de los publicados será bajo su estricta responsabilidad. El número de repeticiones varía de una persona a otra, personalice el ejercicio, haga lo que para usted se sienta bien.

El tratamiento para el vértigo depende de la causa subyacente y puede incluir medicamentos, terapia de rehabilitación vestibular y cambios en el estilo de vida, sin embargo este truco me encanta para disminuir el mareo en el momento de un movimiento brusco. Cuénteme en comentarios ¿cómo se sintió el ejercicio? ✨ vértigo cómo se cura ✨ por qué mareo cuando me levanto ✨ vértigo y mareos #vértigo #mareo #vértigo #dizziness #PilatesMarcelaPedraza Advertencia: Los ejercicios y consejos que se publican en esta cuenta no pretenden sustituir de forma alguna una consulta médica ni un tratamiento prescrito por un especialista. Casi todos los ejercicios tienen indicaciones y contraindicaciones. Personas con patologías y casos clínicos deben seguir solo las instrucciones de su médico especialista y fisioterapeuta. Si usted decide hacer ejercicios de los publicados será bajo su estricta responsabilidad. El número de repeticiones varía de una persona a otra, personalice el ejercicio, haga lo que para usted se sienta bien.

Son muchas las personas a las que se les duermen las manos. ¿Qué pueden hacer? Les cuento los motivos más comunes y cómo identificarlos. Recuerden consultar con un médico para encontrar el mejor tratamiento. ✨️ ejercicios manos tunel carpiano ✨️ que ejercicios hacer para manos ✨️dolor de manos y adormecimiento #carpaltunnelsyndrome #weakhands #ejerciciosdemanos #herniadiscalcervical #pilatesmarcelapedraza

No dejen sus articulaciones desprotegidas, paren este hábito porqué sale carísimo ✨️ que significa dolor articular ✨️ por que da dolor articular ✨️ cómo calmar dolor articulaciones #jointpain #dolorarticular #articulaciones #movimiento #habitos #pilatesmarcelapedraza Advertencia: Los ejercicios y consejos que se publican en esta cuenta no pretenden sustituir de forma alguna una consulta médica ni un tratamiento prescrito por un especialista. Casi todos los ejercicios tienen indicaciones y contraindicaciones. Personas con patologías y casos clínicos deben seguir solo las instrucciones de su médico especialista y fisioterapeuta. Si usted decide hacer ejercicios de los publicados será bajo su estricta responsabilidad. El número de repeticiones varía de una persona a otra, personalice el ejercicio, haga lo que para usted se sienta bien.

Creo que la mayoría hemos recibido una llamada dónde nos dicen "se cayo la abuela o abuelo" apartir de ese momento la vida cambia tanto para nuestros abuelos cómo para nosotros. Que ese día no llegue nunca, enseñen esto a su abuelo o papá y hagan estos ejercicios, un pie fuerte significa menos caidas ✨️ porque es importante el ejercicio en el adulto mayor ✨️ qué ejercicios de equilibrio realizas en tu vida cotidiana ✨️ por qué es importante el equilibrio #pilatesmarcelapedraza #equilibrio #balance #pies #eldercare Advertencia: Los ejercicios y consejos que se publican en esta cuenta no pretenden sustituir de forma alguna una consulta médica ni un tratamiento prescrito por un especialista. Casi todos los ejercicios tienen indicaciones y contraindicaciones. Personas con patologías y casos clínicos deben seguir solo las instrucciones de su médico especialista y fisioterapeuta. Si usted decide hacer ejercicios de los publicados será bajo su estricta responsabilidad. El número de repeticiones varía de una persona a otra, personalice el ejercicio, haga lo que para usted se sienta bien.

Si se miran los gemelos y ya empiezan a ver venitas deben involucrar estos ejercicios a su vida diaria, pasar mínimo 5 minutos al día con las piernas elevadas ayuda muchísimo a mejorar la circulación del gastrocnemio. Cuéntenme en comentarios su experiencia con las várices. ✨️ como desinflamar venas varices ✨️ como quitar venas varices ✨️ por que salen venas varices #varicoseveins #venasvarices #circulación #bloodflow #pilatesmarcelapedraza Advertencia: Los ejercicios y consejos que se publican en esta cuenta no pretenden sustituir de forma alguna una consulta médica ni un tratamiento prescrito por un especialista. Casi todos los ejercicios tienen indicaciones y contraindicaciones. Personas con patologías y casos clínicos deben seguir solo las instrucciones de su médico especialista y fisioterapeuta. Si usted decide hacer ejercicios de los publicados será bajo su estricta responsabilidad. El número de repeticiones varía de una persona a otra, personalice el ejercicio, haga lo que para usted se sienta bien.

La cabeza y el cuerpo son uno solo, no los traten como 2 cosas separadas. Este ejercicio me gusta porqué libera la tensión de todo el cuerpo desde el cuello. ✨️ dolor de cuello que hacer ✨️ ejercicios para dolor de cuello ✨️ cómo corregir dolor de cuello #dolordecuello #cuello #neckpain #dolordecabeza #pilatesmarcelapedraza Advertencia: Los ejercicios y consejos que se publican en esta cuenta no pretenden sustituir de forma alguna una consulta médica ni un tratamiento prescrito por un especialista. Casi todos los ejercicios tienen indicaciones y contraindicaciones. Personas con patologías y casos clínicos deben seguir solo las instrucciones de su médico especialista y fisioterapeuta. Si usted decide hacer ejercicios de los publicados será bajo su estricta responsabilidad. El número de repeticiones varía de una persona a otra, personalice el ejercicio, haga lo que para usted se sienta bien.

Aumentar la masa muscular después de los 40 años es completamente posible y beneficioso para la salud. Sin embargo, es importante abordar el proceso de forma segura y teniendo en cuenta algunos factores clave. Planifica tu ejercicio, apóyate en la asesoría de un profesional, aumenta la intensidad del ejercicio gradualmente y no olvides que el reposo es el momento en que se construyen las nuevas células musculares. #aumentarmasamuscular #bodybuilding #musclemass #bodybuilder #pilatesmarcelapedraza ✨️ como ganar masa muscular en casa ✨️dolor de manos y adormecimiento ✨️ como ganar masa muscular Advertencia: Los ejercicios y consejos que se publican en esta cuenta no pretenden sustituir de forma alguna una consulta médica ni un tratamiento prescrito por un especialista. Casi todos los ejercicios tienen indicaciones y contraindicaciones. Personas con patologías y casos clínicos deben seguir solo las instrucciones de su médico especialista y fisioterapeuta. Si usted decide hacer ejercicios de los publicados será bajo su estricta responsabilidad. El número de repeticiones varía de una persona a otra, personalice el ejercicio, haga lo que para usted se sienta bien.

Si quiere corregir postura no mande los codos atrás, es un error, intente juntar las escápulas con este ejercicio que va a fortalecer los músculos. ✨️ como mantener la columna sana ✨️ dolor de espalda qué hacer ✨ espalda postura correcta #dolordeespalda #goodposture #fisioterapia #backpain #pilatesmarcelapedraza

Decir que hay algo que uno pueda tomar para "curar" o mejorar la artrosis sería una MENTIRA no se dejen engañar, la artrosis se puede prevenir, y una vez ya está desarrollada el tratamiento es la modulación del dolor y la inflamación. ✨️como mejorar la artrosis ✨️tratamiento artrosis ✨️ artrosis tratamiento #artrosis #kneepain #osteoarthritis #dolorderodilla #pilatesmarcelapedraza Advertencia: Los ejercicios y consejos que se publican en esta cuenta no pretenden sustituir de forma alguna una consulta médica ni un tratamiento prescrito por un especialista. Casi todos los ejercicios tienen indicaciones y contraindicaciones. Personas con patologías y casos clínicos deben seguir solo las instrucciones de su médico especialista y fisioterapeuta. Si usted decide hacer ejercicios de los publicados será bajo su estricta responsabilidad. El número de repeticiones varía de una persona a otra, personalice el ejercicio, haga lo que para usted se sienta bien.

Una posición que descansa mucho la espalda de una mujer embarazada es boca abajo, les recomiendo usar dos sillas dejando un espacio entre las dos. ✨️ qué ejercicios puede hacer una mujer embarazada ✨️que ejercicio hacer embarazada #cramps #calambres #embarazo #pregnancy #embarazadas #pilatesmarcelapedraza Advertencia: Los ejercicios y consejos que se publican en esta cuenta no pretenden sustituir de forma alguna una consulta médica ni un tratamiento prescrito por un especialista. Casi todos los ejercicios tienen indicaciones y contraindicaciones. Personas con patologías y casos clínicos deben seguir solo las instrucciones de su médico especialista y fisioterapeuta. Si usted decide hacer ejercicios de los publicados será bajo su estricta responsabilidad. El número de repeticiones varía de una persona a otra, personalice el ejercicio, haga lo que para usted se sienta bien.

Prueben este ejercicio que es buenísimo para hacer conciencia de la posición correcta de la cabeza, y fortalece los músculos del cuello encargados de mantenerla ahí. ✨ cómo quitar joroba de búfalo ✨ cómo quitar cuello adelantado ✨ ejercicios para joroba de búfalo #neckhump #jorobadebufalo #cuelloadelandado #malapostura #forwardneck #PilatesMarcelaPedraza Advertencia: Los ejercicios y consejos que se publican en esta cuenta no pretenden sustituir de forma alguna una consulta médica ni un tratamiento prescrito por un especialista. Casi todos los ejercicios tienen indicaciones y contraindicaciones. Personas con patologías y casos clínicos deben seguir solo las instrucciones de su médico especialista y fisioterapeuta. Si usted decide hacer ejercicios de los publicados será bajo su estricta responsabilidad. El número de repeticiones varía de una persona a otra, personalice el ejercicio, haga lo que para usted se sienta bien.

Si usted siente mareo al extender el cuello es probable que tenga disminuida la circulación en la arteria vertebral que es la encargada de llevar sangre al cerebro. Esto puede ocurrir por rectificación cervical o por espasmo muscular. Una forma de relajar estos músculos es usar el rollo cervical, si están en colombia lo pueden pedir en Marcelapedrazapilates.com ✨️ qué es la rectificación de la lordosis ✨️ la rectificacion cervical se corrige ✨️ como corregir rectificacion cervical #rectificacióncervical #neckpain #cervicalpain #dolordecuello #pilatesmarcelapedraza #mareo Advertencia: Los ejercicios y consejos que se publican en esta cuenta no pretenden sustituir de forma alguna una consulta médica ni un tratamiento prescrito por un especialista. Casi todos los ejercicios tienen indicaciones y contraindicaciones. Personas con patologías y casos clínicos deben seguir solo las instrucciones de su médico especialista y fisioterapeuta. Si usted decide hacer ejercicios de los publicados será bajo su estricta responsabilidad. El número de repeticiones varía de una persona a otra, personalice el ejercicio, haga lo que para usted se sienta bien.

Les comparto dos posibles causas para que la elevación total de los brazos se vea limitada. Cuéntenme qué encontraron. ✨️ donde duele manguito rotador ✨ cómo quitar joroba de búfalo ✨️ el manguito rotador del hombro sintomas #neckhump #jorobadebufalo #cuelloadelandado #malapostura #forwardneck #PilatesMarcelaPedraza Advertencia: Los ejercicios y consejos que se publican en esta cuenta no pretenden sustituir de forma alguna una consulta médica ni un tratamiento prescrito por un especialista. Casi todos los ejercicios tienen indicaciones y contraindicaciones. Personas con patologías y casos clínicos deben seguir solo las instrucciones de su médico especialista y fisioterapeuta. Si usted decide hacer ejercicios de los publicados será bajo su estricta responsabilidad. El número de repeticiones varía de una persona a otra, personalice el ejercicio, haga lo que para usted se sienta bien.

El piso pélvico es probablemente el grupo muscular que más determina la calidad de vida, por eso es importante entrenarlo. En marcelapedrazapilates.com, quiero conocer los cursos encuentran el curso “CÓMO FORTALECER EL PISO PÉLVICO?” y pueden usar el cupón INCONTINENCIA para un 20% de descuento. ✨️ por que tengo incontinencia urinaria ✨️ incontinencia como se cura ✨️ cuando incontinencia urinaria #incontinenciaurinaria #urinaryincontinence #pelvicfloor #pisopélvico #pilatesmarcelapedraza Advertencia: Los ejercicios y consejos que se publican en esta cuenta no pretenden sustituir de forma alguna una consulta médica ni un tratamiento prescrito por un especialista. Casi todos los ejercicios tienen indicaciones y contraindicaciones. Personas con patologías y casos clínicos deben seguir solo las instrucciones de su médico especialista y fisioterapeuta. Si usted decide hacer ejercicios de los publicados será bajo su estricta responsabilidad. El número de repeticiones varía de una persona a otra, personalice el ejercicio, haga lo que para usted se sienta bien.

Para la inflamación crónica, de origen reumaático la terapia manual funciona muy bien. La presion duele un poco mientras se hace pero deja un vran alivio. EN CASOS DE INFLAMACION AGUDA Y TRAUMA EL MASAJE ESTÁ CONTRAINDICADO. PARA DRENAJE se hace el madaje hacia la dirección de corazón. Esta técnica va bajar mucho el dolor. Ensáyenla y me cuentan. ✨️ como bajar el dolor rodilla ✨️ dolor de rodilla sin golpe ✨️ sonido y dolor en la rodilla #dolorderodilla #kneepain #legday #fuerzadepiernae #pilatesmarcelapedraza

Me han preguntado mucho qué hacen si en su trabajo tienen que permanecer de pie todo el día. Para peluqueros, empacadores, abogados, celadores, guardias de seguridad etc. Les recomiendo usar medias de compresión. ✨️ que hacer piernas cansadas ✨️ ejercicios para piernas cansadas ✨️ ejercicios para piernas cansadas en casa #standing #tiredlegs #piernascansadas #descanso #pilatesmarcelapedraza Advertencia: Los ejercicios y consejos que se publican en esta cuenta no pretenden sustituir de forma alguna una consulta médica ni un tratamiento prescrito por un especialista. Casi todos los ejercicios tienen indicaciones y contraindicaciones. Personas con patologías y casos clínicos deben seguir solo las instrucciones de su médico especialista y fisioterapeuta. Si usted decide hacer ejercicios de los publicados será bajo su estricta responsabilidad. El número de repeticiones varía de una persona a otra, personalice el ejercicio, haga lo que para usted se sienta bien.

Este ejercicio es una forma inteligente de fortalecer las piernas sin poner en riesgo las articulaciones. Cuéntenme en comentarios ¿cuanto lograron aguantar? ✨️ ejercicios para piernas fuerza ✨️ como mantener la columna sana ✨️ cómo aumentar la fuerza en las piernas #legworkout #fuerzadepiernas #legday #pilatesmarcelapedraza Advertencia: Los ejercicios y consejos que se publican en esta cuenta no pretenden sustituir de forma alguna una consulta médica ni un tratamiento prescrito por un especialista. Casi todos los ejercicios tienen indicaciones y contraindicaciones. Personas con patologías y casos clínicos deben seguir solo las instrucciones de su médico especialista y fisioterapeuta. Si usted decide hacer ejercicios de los publicados será bajo su estricta responsabilidad. El número de repeticiones varía de una persona a otra, personalice el ejercicio, haga lo que para usted se sienta bien.

El dolor de espalda es una de las primeras causas de incapacidad en el mundo, una de las razones puede ser por el uso de la tecnología. Cada día aumenta el porcentaje de personas que sufren de esta patología. Muchas veces es un tema postural y totalmente muscular, esta maniobra es un descanso muy grande para la espalda. Si al hacer este movimiento la persona refiere dolor deben suspender inmediatamente la maniobra y sugerirle una cita con Ortopedista de Columna. #DolorDeEspalda #DolorLumbar#LowBackPain #BackPain #PilatesMarcelaPedraza

Esta es una manera de hacer solos en su casa el estiramiento de ciática que hacemos en el estudio, cuentenme en comentarios si sintieron el estiramiento en la nalga. ✨️ Ciática qué es ✨️ Ciática donde duele ✨️ Ciática qué hacer #ciática #SciaticNerve #fisioterapia #rehabilitación #pilatesmarcelapedraza Advertencia: Los ejercicios y consejos que se publican en esta cuenta no pretenden sustituir de forma alguna una consulta médica ni un tratamiento prescrito por un especialista. Casi todos los ejercicios tienen indicaciones y contraindicaciones. Personas con patologías y casos clínicos deben seguir solo las instrucciones de su médico especialista y fisioterapeuta. Si usted decide hacer ejercicios de los publicados será bajo su estricta responsabilidad. El número de repeticiones varía de una persona a otra, personalice el ejercicio, haga lo que para usted se sienta bien.

Porfavor cuéntenme en comentarios ¿cuándo fue la última vez que caminaron descanzos? El zapato es la cárcel del pie, lo mantiene en una posición que no es la natural del pie. No olviden liberar sus píes. ✨️ cómo quitar el dolor de un pie ✨️ que hacer dolor de pies ✨️ dolor de pies sin razon aparente #pilatesmarcelapedraza #footpain #dolordepie #barefoot #feet Advertencia: Los ejercicios y consejos que se publican en esta cuenta no pretenden sustituir de forma alguna una consulta médica ni un tratamiento prescrito por un especialista. Casi todos los ejercicios tienen indicaciones y contraindicaciones. Personas con patologías y casos clínicos deben seguir solo las instrucciones de su médico especialista y fisioterapeuta. Si usted decide hacer ejercicios de los publicados será bajo su estricta responsabilidad. El número de repeticiones varía de una persona a otra, personalice el ejercicio, haga lo que para usted se sienta bien.

Muchas personas tienen los brazos flácidos y los quieren tonificar. Es importante saber cuál es el ejercicio correcto para cada músculo. Les recomiendo guardar este video y hacer este ejercicio. Lo pueden hacer con un elástico o una pesa, sets de 6 repeticiones hasta llevar al músculo al fallo y van a ver el cambio en un mes. Cuéntenme en comentarios como le dicen al brazo “adiosero” es sus países. ✨️ como desarrollar fuerza brazos ✨️ como ganar fuerza en brazos #pilatesmarcelapedraza #strongarms #brazosfuertes #independencia #workout Advertencia: Los ejercicios y consejos que se publican en esta cuenta no pretenden sustituir de forma alguna una consulta médica ni un tratamiento prescrito por un especialista. Casi todos los ejercicios tienen indicaciones y contraindicaciones. Personas con patologías y casos clínicos deben seguir solo las instrucciones de su médico especialista y fisioterapeuta. Si usted decide hacer ejercicios de los publicados será bajo su estricta responsabilidad. El número de repeticiones varía de una persona a otra, personalice el ejercicio, haga lo que para usted se sienta bien.

La técnica de oMcKenzie es un secreto de la fisioterapeutas para rehabilitar hernias discales. Qué hace? Obliga a los discos a ubicarse en su lugar y con esto dejan de comprimir el nervio, por eso quita el dolor. 😱Ensáyenla. Si aumenta el dolor no la hagan y pidan cita con su especialista de columna. Advertencia Si usted necesita un programa personalizado para su cuello, espalda o cualquier otra lesión o dolor, nos puede contactar al WhatsApp que está en el perfil. Siga @pilatesmarcelapedraza para mejorar dolores de la vida diaria y tener tips para administrar mejor su cuerpo. Advertencia: Los ejercicios y consejos que se publican en esta cuenta no pretenden sustituir de forma alguna una consulta médica ni un tratamiento prescrito por un especialista. Casi todos los ejercicios tienen indicaciones y contraindicaciones. Personas con patologías y casos clínicos deben seguir solo las instrucciones de su médico especialista y fisioterapeuta. Si usted decide hacer ejercicios de los publicados será bajo su estricta responsabilidad. El número de repeticiones varía de una persona a otra, personalice el ejercicio, haga lo que para usted se sienta bien. ✨️ qué es hernia discal ✨️ con hernia discal se puede hacer ejercicio ✨️ como desinflamar hernia discal #herniadiscal #herniateddisc #MCKenzie #fisioterapia #pilatesmarcelapedraza

Sí al hacer esta prueba sienten hormigueo y dolor en la mano es muy probable que la compresión sea a nivel de la muñeca, si el dolor o el hormigueo no aumenta la compresión podría ser a nivel cervical en ambos casos deben ir al médico. ✨️ ejercicios manos tunel carpiano ✨️ manos dormidas qué hacer ✨️ que ejercicios hacer para manos #manosdébiles #weakhands #ejerciciosdemanos #independencia #pilatesmarcelapedraza Advertencia: Los ejercicios y consejos que se publican en esta cuenta no pretenden sustituir de forma alguna una consulta médica ni un tratamiento prescrito por un especialista. Casi todos los ejercicios tienen indicaciones y contraindicaciones. Personas con patologías y casos clínicos deben seguir solo las instrucciones de su médico especialista y fisioterapeuta. Si usted decide hacer ejercicios de los publicados será bajo su estricta responsabilidad. El número de repeticiones varía de una persona a otra, personalice el ejercicio, haga lo que para usted se sienta bien.

La columna vertebral tiene unas curvas que son normales y necesarias para la función de la misma. Estas se pierden con las malas posturas. La consecuencia son lesiones en la columna que dañan su funcionamiento y afectan el resto del cuerpo. En marcelapedrazapilates.com pueden comprar su rollo y soporte con envíos a todo Colombia. ✨ Dolor de espalda qué hacer ✨ qué causa dolor de espalda ✨ Dolor lumbar bajo #dolordeespalda #goodposture #fisioterapia #backpain #pilatesmarcelapedraza Advertencia: Los ejercicios y consejos que se publican en esta cuenta no pretenden sustituir de forma alguna una consulta médica ni un tratamiento prescrito por un especialista. Casi todos los ejercicios tienen indicaciones y contraindicaciones. Personas con patologías y casos clínicos deben seguir solo las instrucciones de su médico especialista y fisioterapeuta. Si usted decide hacer ejercicios de los publicados será bajo su estricta responsabilidad. El número de repeticiones varía de una persona a otra, personalice el ejercicio, haga lo que para usted se sienta bien.

El trapecio superior es un músculo que tiene muchísima fuerza. Lo contráenos de manera inconsciente frente al estrés y dolor, si sufren de Bruxismo, dolor de cabeza, dolor de cuello o dolor de hombro revisen este músculo. Es un enemigo silencioso. #dolordecuello #dolordecabeza #headache #migraine #shoulderpain #pilatesmarcelapedraza

Caminar levantando bien las piernas es muy importante para prevenir caídas, todos a practicar este ejercicio para no caernos nunca más. ✨️ porque es importante el ejercicio en el adulto mayor ✨️ qué ejercicios de equilibrio realizas en tu vida cotidiana ✨️ por qué es importante el equilibrio #pilatesmarcelapedraza #equilibrio #balance #adultomayor #eldercare Advertencia: Los ejercicios y consejos que se publican en esta cuenta no pretenden sustituir de forma alguna una consulta médica ni un tratamiento prescrito por un especialista. Casi todos los ejercicios tienen indicaciones y contraindicaciones. Personas con patologías y casos clínicos deben seguir solo las instrucciones de su médico especialista y fisioterapeuta. Si usted decide hacer ejercicios de los publicados será bajo su estricta responsabilidad. El número de repeticiones varía de una persona a otra, personalice el ejercicio, haga lo que para usted se sienta bien.

Los músculos del piso pélvico se cuelgan de El abdominal transverso, muchas veces no sabemos reconocer la contracción de este músculo. Por eso me encanta este ejercicio, háganlo y van a sentir muy claramente cuál es el músculo que deben contraer, cuéntenme en comentarios si lo sintieron. ✨️ por que tengo incontinencia urinaria ✨️ incontinencia como se cura ✨️ cuando incontinencia urinaria #incontinenciaurinaria #urinaryincontinence #pelvicfloor #pisopélvico #pilatesmarcelapedraza #abdominales #abs Advertencia: Los ejercicios y consejos que se publican en esta cuenta no pretenden sustituir de forma alguna una consulta médica ni un tratamiento prescrito por un especialista. Casi todos los ejercicios tienen indicaciones y contraindicaciones. Personas con patologías y casos clínicos deben seguir solo las instrucciones de su médico especialista y fisioterapeuta. Si usted decide hacer ejercicios de los publicados será bajo su estricta responsabilidad. El número de repeticiones varía de una persona a otra, personalice el ejercicio, haga lo que para usted se sienta bien.

Al hacer este ejercicio es importantísimo no dejar caer la cadera, hay que hacer trabajar al glúteo medio para mantener la pelvis en su lugar. Cuéntenme en comentarios si tienen dolor de cadera. ✨️ mejor ejercicio para caderas ✨️ artrosis de cadera ejercicios prohibidos ✨️ mejor ejercicio para caderas #pilatesmarcelapedraza #hippain #dolordecadera #artrosis Advertencia: Los ejercicios y consejos que se publican en esta cuenta no pretenden sustituir de forma alguna una consulta médica ni un tratamiento prescrito por un especialista. Casi todos los ejercicios tienen indicaciones y contraindicaciones. Personas con patologías y casos clínicos deben seguir solo las instrucciones de su médico especialista y fisioterapeuta. Si usted decide hacer ejercicios de los publicados será bajo su estricta responsabilidad. El número de repeticiones varía de una persona a otra, personalice el ejercicio, haga lo que para usted se sienta bien.

La incontinencia urinaria es cada día más frecuente especialmente en mujeres que pasan en día trabajando sentadas. Pero no es algo con lo que se tiene que vivir, se puede trabajar y recomiendo incluir estas rutinas en su vida diaria. Para encontrar el curso van a la página marcelapedrazapilates .com y van a la sección de CURSOS ✨️ por que tengo incontinencia urinaria ✨️ incontinencia como se cura ✨️ cuando incontinencia urinaria #incontinenciaurinaria #urinaryincontinence #pelvicfloor #pisopélvico #pilatesmarcelapedraza Advertencia: Los ejercicios y consejos que se publican en esta cuenta no pretenden sustituir de forma alguna una consulta médica ni un tratamiento prescrito por un especialista. Casi todos los ejercicios tienen indicaciones y contraindicaciones. Personas con patologías y casos clínicos deben seguir solo las instrucciones de su médico especialista y fisioterapeuta. Si usted decide hacer ejercicios de los publicados será bajo su estricta responsabilidad. El número de repeticiones varía de una persona a otra, personalice el ejercicio, haga lo que para usted se sienta bien.

La masa muscular y la densidad osea son dos tesoros que tenemos los seres humanos. Se construyen desde el nacimiento con actividad física, alimentación y descanso. A partir de los 30 años empiezan a disminuir y a partir de los 50 esta disminución se agudiza. El objetivo es mantener lo que tenemos y esforzarnos por aumentarlas. Esto no llega solo, debe ser trabajado desde el punto de vista de ejercicio así como alimentación y descanso. El curso de “cómo aumentar masa muscular después de los 45 años” se enfoca en lograr este objetivo con técnicas que nos lleven al fallo muscular sin tener que levantar pesas muy grandes porque el estrés articular no es lo indicado después de cierta edad. En mi perfil, en la sección de enlaces están los cursos, ahí encuentran el enlace para este curso que les va a cambiar la vida. ✨️ como ganar masa muscular ✨️ ejercicios para ganar fuerza en casa ✨️ cómo aumentar la densidad osea #masamuscular #fuerzadepiernas #armday #bonedensity #pilatesmarcelapedraza Advertencia: Los ejercicios y consejos que se publican en esta cuenta no pretenden sustituir de forma alguna una consulta médica ni un tratamiento prescrito por un especialista. Casi todos los ejercicios tienen indicaciones y contraindicaciones. Personas con patologías y casos clínicos deben seguir solo las instrucciones de su médico especialista y fisioterapeuta. Si usted decide hacer ejercicios de los publicados será bajo su estricta responsabilidad. El número de repeticiones varía de una persona a otra, personalice el ejercicio, haga lo que para usted se sienta bien.

Para ganar masa muscular llevamos el músculo a un “fallo muscular”. Para esto tenemos dos opciones 1. Levantar mucho peso por pocas repeticiones pero esto es dañino para las articulaciones ó 2. Hacer contracciones musculares contra resistencia que sea progresiva y sostenida. Prueben este ejercicio y me cuentan si lograron llevar los músculos al límite de fallar por cansancio. ✨️ como aumentar masa muscular ✨️ como ganar masa muscular en casa ✨️ como aumentar masa muscular en mujeres #musclebuilding #musclegain #masamuscular #ejercicio #workout #pilatesmarcelapedraza Advertencia: Los ejercicios y consejos que se publican en esta cuenta no pretenden sustituir de forma alguna una consulta médica ni un tratamiento prescrito por un especialista. Casi todos los ejercicios tienen indicaciones y contraindicaciones. Personas con patologías y casos clínicos deben seguir solo las instrucciones de su médico especialista y fisioterapeuta. Si usted decide hacer ejercicios de los publicados será bajo su estricta responsabilidad. El número de repeticiones varía de una persona a otra, personalice el ejercicio, haga lo que para usted se sienta bien.

Esta posición me gusta `porque relaja los músculos del cuello y ayuda a tener una mejor noche, haganlo y me cuentan en comentarios qué tal noche pasaron. ✨️ cual es la posición para dormir ✨️ la mejor posición para dormir según la ciencia ✨️ posición para dormir bien #pilatesmarcelapedraza #goodnightsleep #sueño #sleep #rest Advertencia: Los ejercicios y consejos que se publican en esta cuenta no pretenden sustituir de forma alguna una consulta médica ni un tratamiento prescrito por un especialista. Casi todos los ejercicios tienen indicaciones y contraindicaciones. Personas con patologías y casos clínicos deben seguir solo las instrucciones de su médico especialista y fisioterapeuta. Si usted decide hacer ejercicios de los publicados será bajo su estricta responsabilidad. El número de repeticiones varía de una persona a otra, personalice el ejercicio, haga lo que para usted se sienta bien.

Una persona con lesión o dolor en la rodilla trata de no flexionarla para protegerse, esto se traduce en que hace un excesivo esfuerzo con la columna y lleva su cuerpo a una lesión doble (rodilla y columna. Lo mismo sucede con las personas que tienen lesiones en la columna, le exigen muchísimo a las rodillas y terminan haciéndose daño. Esta técnica les va a ayudar a aprender a recoger cosas del piso repartiendo el movimiento entre rodillas y columna y protegiendo ambas partes. ✨️ ejercicios para piernas fuerza ✨️ como mantener la columna sana ✨️ cómo aumentar la fuerza en las piernas #legworkout #fuerzadepiernas #legday #pilatesmarcelapedraza Advertencia: Los ejercicios y consejos que se publican en esta cuenta no pretenden sustituir de forma alguna una consulta médica ni un tratamiento prescrito por un especialista. Casi todos los ejercicios tienen indicaciones y contraindicaciones. Personas con patologías y casos clínicos deben seguir solo las instrucciones de su médico especialista y fisioterapeuta. Si usted decide hacer ejercicios de los publicados será bajo su estricta responsabilidad. El número de repeticiones varía de una persona a otra, personalice el ejercicio, haga lo que para usted se sienta bien.

Atención a quienes luchan día a día con la fibromialgia ¿Está cansada de sentirse atrapada por el dolor y la fatiga? ¡Es hora de tomar el control de su vida nuevamente! El taller para manejo de la fibromialgia será el jueves 7 de Marzo a las 10 AM hora de Colombia por zoom, dura una hora y aprenderemos las herramientas necesarias para enfrentar esta enfermedad de manera efectiva, los ejercicios adecuado para fortalecer el cuerpo sin empeorar los síntomas, consejos de alimentación y posiciones de descanso para mejorar su calidad de vida. Además, daremos tips para reducir el dolor y recuperar su vitalidad. El Ebook y acceso al video están incluidos en la inscripción. ✨️ fibromialgia que es y como se detecta ✨️ fibromialgia cuando aparece ✨️ fibromialgia donde duele #fibromialgia #skinpain #automasaje #fibromyalgia #pilatesmarcelapedraza Advertencia: Los ejercicios y consejos que se publican en esta cuenta no pretenden sustituir de forma alguna una consulta médica ni un tratamiento prescrito por un especialista. Casi todos los ejercicios tienen indicaciones y contraindicaciones. Personas con patologías y casos clínicos deben seguir solo las instrucciones de su médico especialista y fisioterapeuta. Si usted decide hacer ejercicios de los publicados será bajo su estricta responsabilidad. El número de repeticiones varía de una persona a otra, personalice el ejercicio, haga lo que para usted se sienta bien.

Si se evalúan y se dan cuenta que están respirando "pandito" hagan este ejercicio y van a ver que se sienten muy diferentes. Cuéntenme en comentarios qué sintieron. ✨️ como controlar la ansiedad respiración ✨️ como respirar cuando hay ansiedad ✨️ como respirar ansiedad #pilatesmarcelapedraza #ansiedad #respiración #breath #estrés Advertencia: Los ejercicios y consejos que se publican en esta cuenta no pretenden sustituir de forma alguna una consulta médica ni un tratamiento prescrito por un especialista. Casi todos los ejercicios tienen indicaciones y contraindicaciones. Personas con patologías y casos clínicos deben seguir solo las instrucciones de su médico especialista y fisioterapeuta. Si usted decide hacer ejercicios de los publicados será bajo su estricta responsabilidad. El número de repeticiones varía de una persona a otra, personalice el ejercicio, haga lo que para usted se sienta bien.

La danza arabe es el nombre que nosotros le pusimos a este ejercicio. Me encanta porque saca la tensión de los músculos con el movimiento. ✨️ ejercicios para la espalda alta ✨️ dolor de espalda qué hacer ✨️ tengo dolor de espalda alta #dolordeespaldaalta #upperbackpain #streching #estiramiento #PilatesMarcelaPedraza Advertencia: Los ejercicios y consejos que se publican en esta cuenta no pretenden sustituir de forma alguna una consulta médica ni un tratamiento prescrito por un especialista. Casi todos los ejercicios tienen indicaciones y contraindicaciones. Personas con patologías y casos clínicos deben seguir solo las instrucciones de su médico especialista y fisioterapeuta. Si usted decide hacer ejercicios de los publicados será bajo su estricta responsabilidad. El número de repeticiones varía de una persona a otra, personalice el ejercicio, haga lo que para usted se sienta bien.

A todos se nos llega el día de ser personas mayores; nos volvemos algo más lentos, menos ágiles y la tendencia del cuerpo será irse hacia adelante. No faltará quien proponga una silla de ruedas para los abuelos, yo me opongo, esto solo se debe usar bajo prescripción médica y cuando no hay nada más que hacer, así las personas mayores demoren más al caminar, es importantísimo hacerlo y es responsabilidad de los familiares y cuidadores darles toda la atención, el apoyo, el cariño y la importancia que tiene que tener quien los dió la vida y nos cuidó desde bebés, quien nos enseñó a caminar y dedicó su vida a nosotros. LAS PERSONAS MAYORES SON EL TESORO DE LA SOCIEDAD. ✨️ que es independencia en el adulto mayor ✨️ cuerpo y movimiento ✨️ equilibrio y adulto mayor #adultomayor #independencia #independentelder #movilidaddehombro #pilatesmarcelapedraza Advertencia: Los ejercicios y consejos que se publican en esta cuenta no pretenden sustituir de forma alguna una consulta médica ni un tratamiento prescrito por un especialista. Casi todos los ejercicios tienen indicaciones y contraindicaciones. Personas con patologías y casos clínicos deben seguir solo las instrucciones de su médico especialista y fisioterapeuta. Si usted decide hacer ejercicios de los publicados será bajo su estricta responsabilidad. El número de repeticiones varía de una persona a otra, personalice el ejercicio, haga lo que para usted se sienta bien.

Una manera de obligar a un músculo a soltar la tensión es haciendo una presión sostenida. Ensayen a hacer esto con un paraguas que tenga la punta roma y van a ver el alivio. ✨️ Dolor de hombro qué hacer ✨️ Dolor de espalda qué hacer ✨️ ejercicios para trapecios tensos #shoulderpain #upperbackpain #neckpain #pilatesmarcelapedraza #trapecios #tensiónmuscular Advertencia: Los ejercicios y consejos que se publican en esta cuenta no pretenden sustituir de forma alguna una consulta médica ni un tratamiento prescrito por un especialista. Casi todos los ejercicios tienen indicaciones y contraindicaciones. Personas con patologías y casos clínicos deben seguir solo las instrucciones de su médico especialista y fisioterapeuta. Si usted decide hacer ejercicios de los publicados será bajo su estricta responsabilidad. El número de repeticiones varía de una persona a otra, personalice el ejercicio, haga lo que para usted se sienta bien.

Las personas con fibromialgia amplifican la sensación de dolor, si hacen un poco de presión en estos puntos y sienten mucho dolor esa es una señal de alarma. Se pueden inscribir al taller en el enlace en mi Biografía. ✨️ fibromialgia que es y como se detecta ✨️ fibromialgia cuando aparece ✨️ fibromialgia donde duele #fibromialgia #skinpain #automasaje #fibromyalgia #pilatesmarcelapedraza Advertencia: Los ejercicios y consejos que se publican en esta cuenta no pretenden sustituir de forma alguna una consulta médica ni un tratamiento prescrito por un especialista. Casi todos los ejercicios tienen indicaciones y contraindicaciones. Personas con patologías y casos clínicos deben seguir solo las instrucciones de su médico especialista y fisioterapeuta. Si usted decide hacer ejercicios de los publicados será bajo su estricta responsabilidad. El número de repeticiones varía de una persona a otra, personalice el ejercicio, haga lo que para usted se sienta bien.