La masa muscular y la densidad osea son dos tesoros que tenemos los seres humanos. Se construyen desde el nacimiento con actividad física, alimentación y descanso. A partir de los 30 años empiezan a disminuir y a partir de los 50 esta disminución se agudiza. El objetivo es mantener lo que tenemos y esforzarnos por aumentarlas. Esto no llega solo, debe ser trabajado desde el punto de vista de ejercicio así como alimentación y descanso. El curso de “cómo aumentar masa muscular después de los 45 años” se enfoca en lograr este objetivo con técnicas que nos lleven al fallo muscular sin tener que levantar pesas muy grandes porque el estrés articular no es lo indicado después de cierta edad. En mi perfil, en la sección de enlaces están los cursos, ahí encuentran el enlace para este curso que les va a cambiar la vida. ✨️ como ganar masa muscular ✨️ ejercicios para ganar fuerza en casa ✨️ cómo aumentar la densidad osea #masamuscular #fuerzadepiernas #armday #bonedensity #pilatesmarcelapedraza Advertencia: Los ejercicios y consejos que se publican en esta cuenta no pretenden sustituir de forma alguna una consulta médica ni un tratamiento prescrito por un especialista. Casi todos los ejercicios tienen indicaciones y contraindicaciones. Personas con patologías y casos clínicos deben seguir solo las instrucciones de su médico especialista y fisioterapeuta. Si usted decide hacer ejercicios de los publicados será bajo su estricta responsabilidad. El número de repeticiones varía de una persona a otra, personalice el ejercicio, haga lo que para usted se sienta bien.