@sameera kezal #sameerakezal22 #follow #like #followme #instagood #likes #love #instagram #followback #followforfollowback #likeforlikes #followers #comment #photooftheday #bhfyp #me #follow4follow #instadaily #fyp #handsome #handsomeboy #villainprod #ravzo #fyp ##villainprod #ravzo #thezow #originalravzo #красивый #thezow #thezowquality #bumaga #офишлбывший #классный #a4omg_28 #а4лайк #владик #бумагаа4 #mamix #himan #eeoneguy #владбумагаа4 #мамикс #просмотр_классический #влад #a4omg #classic_worldart #fyp #beaugosse #cocker_dior #chienfrancerhonealpes #ilmycocker #londondoggies #animauxdecompagnies #bogosse #australienshepard #beaumec #chienfrance69 #mybabydog #fyp #tampan #revyriansyah #indonesianmuscle #gagah #cowokecehits #cowokkece #terkenal #gymnusantara #realmasker #coganreal #cowokindo #laki #anakganteng #ganteng #indofitness #fyp #cat #cats #catsofinstagram #catstagram #catlover #catlife #kitten #catlovers #catoftheday #instacat #kitty #meow #cats_of_instagram #catlove #kittens #猫 #gato #cutecat #catloversclub #fyp #кошки #котята #коты #котики #кот #кошка #котейки #котэ #котаны #котяра #кошкитакиекошки #котейка #кошечка #животные #кошара #кошаки #кота #собаки #котенок #котятки #котик #ветклиника161 #fyp #chats #chatstagram #chat #chatons #chaton #chatonmignon #trytonotlaugh1 #miaou #instachat #monchat #jaimemonchat #chatmignon #jaimeleschats #chatdamour #chatdujour #chatheureux #fyp #وسيم #gk_alsuwaidi #arabian_myth #arabguy #handsome_arabs_men #الجمال_الخليجي #معضل #arabstyle #arabmodel #وسيميوسف #boredoneguy #डेसिंग #amzingphoto #ютубер #бумага #богатый #крутой #просмотр_классический #mamix #a4omg_28 #красивый #bumaga #офишлбывший #а4лайк #владик #eeoneguy #мамикс #प्रशांत_निगडे #रिकॉर्ड #ओलंपिक_स्वर्ण #क्रिकेटरों #बबन #star_pravah #mikeyday #नीदरलैंड #darsteller #ओलंपिक #स्वाभिमान #मीडिया #महान #कलाकार #beefcake #follow4follow #like4like #RavZo #thezow #originalravzo #villainprod #chiracisvillain #KITANANSFW #followforfollow #followhim #followbackteam #followall #followback #f4f #followme #followher #teamfollowback #follows #likeforlike #pleasefollow #fyp #fypシ゚viral @pretty🥰 @анджилиша

. . صل على النبي🤍🤍🤍 . اسهل عن جي ماشي.. . تبا تخف وزنك !!!! ١- تخفيف كميات الاكل بدون ما تغير الاكل ( نفس اكل البيت ) ٢- زيادة نشاطك الرياضي تدريجيا ( الوقت والحدة ) ٣- تمارين مقاومة ( حديد ) يتبعها ٣٠-٤٠ دقيقة كارديو ( مشي ودرج وسيكل وغيرها ) ٤- نوم الليل على اااقل ٦ ساعات اثنااء الليل ٥- مع الوقت تبدا تركز شوي فالاكل وتستبدلة باكل نظيف ٦- مع الىقت زيادة حدة التمارين وقوتها . . ⛔️⛔️⛔️ والاستمرااااااااارية ⛔️⛔️⛔️ . . كل ما تستمر تشوف نتيجة افضل . وربي يوفقكم🫡🤍🤍🤍 . منشن الحبيب🤓 . . #رياضة #تخفيف_وزن #بن_عازب #رياضي #فيت #قوة #عضلات #معضل #عضلات_البطن #دهون_البطن #عضلات_البطن #سكسباك

#خالد_الرجبي #قمص #معضل #نادي #حديد #foryoupage #fyp #fypシ #اكسبلورexplore #سفر #تيك_توك

. . صل على النبي 🤍🤍 لا تنسونا من اللايك❤️❤️❤️ . اخطاء ومعلومات وخرافات وبو راس مربع الله يهديه🤣🤣 . منشن وتاق ربيعك الي مصدق😎🤝 . . الله يحفظكم🫡🤍 . . #بن_عازب #يوسف_بن_عازب #رياضة #صحة #قوة #غضلات #معضل #عضل

. . صل على النبي🤍🤍🤍 . . اولا شباب بدون زعل عرفت من باب السوالف🤓🤍🤍. . بس صدق والموضوع لا تحاتي ما بتستوي نفسهم ابدا🤣🤣 . اجتهد وشد حيلك . - زيادة الاكل التدريجية حتى لو ما تحسب سعراتك فالبداية - تمرين مقاومة ( حديد ) على اي جدول عادي ( بتشوف تطور ) - راقب اوزانك وزيد الاوزان تدريجيا - حاول تلعب ب ( مدى حركي كامل ) جدا بيفيدك - مع الوقت ابدا احسب السعرات وضبط امورك - بروتين عالي بالفات - كارب مكمل - كرياتين - فيتامينات الي تنقصك . ودووووس 🫡🫡🫡 . منشن دوريان يييتس🤣🤣🤍 . . #حبيب🤍🤓 #معضل #عضلات #عضلة #معضلين #بناء_اجسام #تمارين #رياضة #صحة

صل على النبي 🤍🤍 لا تنسى اخوك من اللايك🤍🤍🤍 ربي يحفظكم🤍 عدد الجلسات والتكرار يعتمد على حجم تمرين كل شخص.. شخصيا الحلسات المحسوبه لعطلة الظهر ما تتعدى ٢٢-٢٤ جلسة فالاسبوع اوزعها حسب كم تمرين بلعب وخلاص.. اذا ما تعرف موضوع حجم التمرين العب كل تمرين ٣ جلسات محسوبه والتكرار والوزن واتعب فيهن 🫡 الكلام للجميع🤓🤓 . خزن الفيديو وطرشه حق الشباب🤓 . #يوسف_عبدالله_بن_عازب #بن_عازب #وياضة #تمارين #تمرين #رياضي #قوة #عضلات #تمرين_ظهر #تمرين_سحب #تمرينة_طهر #تمارين_طهر #تمرين_باي #تمرينة_باي #لعبتي #رياضات #قوة #عضل #معضل #معضلين #هرمون #كرياتين #برويتن

صل على النبي جزاك الله خير ولا تنسى اللايك😁🤍 طرشوووووله بو ١٦ تمرين🤣 اثبت على جدول وطور نفسك فالتمارين وشوف النتايج🫡🤍 يا ريت اني عرفت هذا الامر اول ما بديت تمرين🥲😅 ولكن كلنا نتعلم ولازلنا نتعلم الله يوفقكم🤍 . #بن_عازب #يوسف_بن_عازب #رياضة #حديد #لياقة #خسارة_وزن #زيادة_وزن #عضلات #معضل #هرمون #كرياتين #بروتين

صل على النبي يزاك الله خير لا تنسى اللايك😁🤍 ومنشنهم🤓🤍🤍🤣 . . #بن_عازب #يوسف_عبدالله #رياضة #ماء #حرق_دهون #دهون_المعلة #دهون_صحية #رياضي #عضلات #معضل #عضلة #قوة

صل على النبي🤍 لا تنسى اخوك من اللايك🤍 كل تمرين ٣ جلسات ١٠-١٢ تكرار فالنهاية حسب حجم تمرينك🤓 شدو حيلكم وربي يوفقكم🤍 . #بن_عازب #يوسف_عبدالله #رياضة #تمرين #جداول #جدول #اكل #عضلات #معضل #فات #فيت #قوة

. . صل على النبي جزاك الله خير🤍🤍 . . لو يرجع فيني الوقت لبدايات تمريني كنت بغير هذيل الامرين في التمرين. ١- مدى حركي كامل ٢- النمط الحركي البطئ ( slow Timbo ) . . التطور العضلي مقترن وياهن طبعا مع الزيادة في حجم التمرين ( سواء وزن او تكرار ) وهذا بيكون موضوعنا القادم باذن الله . لا تنسى اللايك وشير للربع🫡🤍🤍 . . #تمرين #رياضكة #حديد #نادي #تمارين #قوة #عضله #معضل #عضلات #صحة #بطن #ارجل #تمارين_رياضية #رياضي #فيت

. . اللهم بلغت اللهم ف اشهد . سلبيات الكلينبترول:⛔️⛔️⛔️⛔️ - قوقل وشوف والله بتراجع حساباتك اذا تقكر تاخذ ⛔️⛔️⛔️⛔️ يلعب في ضغط الدم يوثر على دقات القلب تعرق شديد.. رجفة.. توتر.. قلة نوم .. هذي كلها قليلة ( هل تعلم انه قد يتسبب في وفاة الشخص ) الله يبعد عنكم الشر تخبل هذا هو فقط علاج للمصابين بحالات متقدمة من الربو.. . . الانفار⛔️⛔️⛔️⛔️ . هرمون صريح يعتبر من الانواع الخفيفة ( على قولة البعض ) الهرمونات ما فيها بسيط وشديد ( انته لا تعلم كيف بياثر عليك ) وهذي خطورتها⛔️⛔️⛔️⛔️ . . تدمر الكلية ( الانفار ) انتبهوووووو. . . نحن ما نتكلم عن الشباب والبطولات انا انصح الناس البسطاء الي نفسي ( انتبهووو اخوان وخوات وشير الفيديو للجميع )🤍🤍🤍 . . #بن_عازب. #هرمونات #ابو #انفار #انافار #كلينبترول #تستشترون #عضلات #معضل #عضل #قوة

‏صلوا على النبي جزاك الله خير🤍 ‏الصحة ليست هدف وتوقف عنده ‏الصحة عبارة عن نمط حياة ‏الصحة عبارة عن طفل تربيته في شبابك ويعينك بعد عمر طويل ‏اجتهد على صحتك يوم إنك تقدر ‏الله يمدكم بالصحة والعافية 🤍🤍 . #بن_عازب #يوسف_عبدالله #رياضة #صحة #رياضي #صحي #عضلات #معضل #دهون #عضلات #كرياتين #بروتين #ابر #هرمونات #هههههههههههههههههههههههههههههههههههههه #اكسبلور #اكسبلورر #اكسبلورexplore #تيك_توك #تيك #توك

. . صل على النبي جزاك الله خير🤍🤍 " من صلى عليّ صلاة، صلى الله عليه بها عشرا " . يشهد الله اني اتمنى للجميع كل خير🤍 فالنهاية كل رزقك بيجيك ومكتوب لك واحيان مجرد مساعدتك لشخص يمكن يذكرك بدعوه تكون سبب في توفيقك فهالدنيا بعد امر الله سبحانه🤍 . خلك سمح مع الناس وساعد وانسى وصدقني بيجيك الخير من حيث لا تعلم ولا هو بشرط يكون مبالغ او فلوس.. الخير ابوابة كثيرة ولعل تفرح عليك كريه او مصيبه ( بعيد الشر ) افضل من اكبر كنز فالدنيا. الله يحفظكم🤍🤍🤍 . . #بن_عازب #يوسف_بن_عازب #يوسف_عبدالله #بو_مايد #رياضة #صحة #عضلات #معضل #نصيحة #قوة #عضلات_بطن #تمارين_منزلية #تمارين_رياضية #عضل #مكملات #هرمون #ابر #اكسبلور

. . صل على النبي🤍🤍🤍 . تتفق او لا !🤓🤓 . . احبكم فالله 🤍🤍 . ربي يحفظكم ويقويكم 🤍🫡🫡🫡 . . العبها صح ورتب امورك 🤍🤍 . . #loseweigth #fatlose #losingfat #تغذية #خبير #رياضة #اكل #ازعاج #ضحك #عضلات #تخفيف_وزن #تخفيف_وزنك #خفف_اكلك #اكلك #رياضي #رياضة #قوة #عضلاتي #معضل #معضلين #رياضات_التوازن

صل على النبي🤍 لايك فضلا🤍🤍🤍 الموضوع حقيقة ومنتشرة بشكل كبير اتمنى وصلت الرسالة ويا ريت تسمعون الفيديو للنهاية🤍 #رياضة #بن_عازب #يوسف_عبدالله #قوة #بطن #سكسبتك #دهون #عضلات #معضل

صل على النبي جزاك الله خير🤍 لا تنسى اخوك من اللايك🤍🤍 اذا انت توك بادي فالتمرين هذا العبه يوميا في تمارين الاحمااااء يوميا كثر ما تقدر تمرين ممتااااااز ربي يوفقكم🤍 . العبه صح🫡 #بن_عازب #عقله #رياضة #عضلات #معضل #عضلة #كرياتين #بور #صاله #حديد #هرمونات #هرمون

صل على النبي🤍🤍 اذكروا الله ياخواني من باب التغيير بدال الاجهزه دوووس واذكر الله🤍🤍 ربي يحفظنا وياكم من كل شر وضر وحاسد يا رب🤍 . . #رياضة #خرق #دهون #عضلات #معضل #عضلة #قوة #صحة #عضلاتي #لياقة #عروق #سواعد #جينات #مكملات #بروتين #كرشه

. . صل على النبي🤍🤍🤍 لايك فضلا❤️❤️❤️ . اكثر جانب من عضلة الاكتاف نعاني من تطويره🙂 والسبب قلة او انعدام الربط بين العقل و العضلة mind muscle connection . خف الوزن.. لا تخق جدامهم انا اعرف🤣 كوعك للاعلى علق الدامبل نزول ابطا وادعيلي🤍🤍🤍 . منشنه😎 . ربي يحفظكم 🤍🤍🤍 . . #تمرين #تمارين #بن_عازب #رياضة #رياضي #عضلات #معضل #عضلة #بروتين #كارب #قوة

. . صل على النبي جزاك الله خير🤍🤍 . . ولا تنسى اللايك🫡🤍 . . باك سكوات لو بار ١- مكان البار اسفل الترابيس العلوية. ٢- قبضة ايديك ضيجة وشادة على تحت للبار ٣- نفس من خشمك.. منطقة الوسط شادة ٤- قلوتس للخلف شي بسيط ٥- ركبك واسعه فالنزول وللخارج ٦- تبدا تظهر نفسك من نص الحركة الايجابية ( الارتفاع ) ٧- دااااااايما العب وزن مناسب ىتدريجيا صعد الوزن . تمرين قوووووي جدل للجسم كامل وللارجل والظهر بشكل خاص . . ربي يحفظكم من كل شر ( اذكر الله لشي عجبك ولم يعجبك ) 🤍🤍🤍 . . #سكوات #اسكوات #قلوتس #ليقز #اوجل #تمرين #تمارين #رياضة #صحة #قوة #هرمون #ابر #كريتاسن #بروتين #تمارين_منزلية #تمرين_ارجل #قوي #عضلات #معضل #معضلين #دب #دبي #الامارات

صل على النبي🤍 لا تنسى اخوك من اللايك🤓🤍 . ٣-٤ جلسات ١٠-١٢ تكرار واذا اتابع حجم تمرينك وايد افضل لك🤓 الجدول ينفع فلبيت بدون الاجهزه بس ضيف تمرين واحد يستهدف امامية الفخذ مثل لانجز المشي طبعا🤓 . . #بن_عازب #يوسف_عبدالله #تمرين_ارجل #ليقز #ارجل #حديد #عضلان #عضلة #معضل #قوة

صل على النبي جزغك الله خير ولا تنسى اخوك من اللايك🫡🤍 مستمرين والا 😎 ربي يحفظكم وتقبل الله طاعاتكم وطاعاتنا يا رب🤍 . #بن_عازب #رياضة #رياضي #رمضان #صحة #قوة #عضلات #معضل #قوي #صايم #صوم #لياقة #معضلين #عضلات

. . صل على النبي🤍🤍🤍 عط اخوك الصغير لايك❤️❤️❤️ . . لا تستعجل في انك تاخذ ادويه او مكملات على اساس ان وزك تطرد الماي من جسمك... انتبه احتباس ااسوال تحت الجلد او حول اعضاء الجسم الحيوية موضوع يحتاج تاكد وفحص عند دكتور متخصص. تسمع كثيرين يقولون اذا عندك احتباس ماي خذ الشي الفلاني الفكره غير صحيحه.. غالبا احتباس السوايل تكون فالاغلب بسبب عدل الحركة او مشاكل فالهرمونات وغالبا الماس الرياضيين لا يواجهونها.. فقط كثر متي والعب كارديو اذا نحس بانك فعلا تحبس ماي تحت الجلد ( فرضا فقط ) اما احتباس السوايل فالجسم فهو مرض ويحتاج فحص وعلاج حسب الحاله والسبب ربي يحفظ الجميع🤍🤍🤍🤍 انشر وربي يحفظك🤍🤍🤍 . . #بن_عازب #رياضة #صحة #احتباس_ماء #احتباس_سوائل_الجسم #دهون #عضلات #قلب #حب #حركة #صحة #معضل #عضلاتي

صل على النبي 🤍 لايك لاخوك الصغير🤓 كم اعلى وزن لعبته / لعبتيه فالاسكوات وشو تفضلون ( بار عالي او سفلي ) منشن غيرك للفايدة🤍 . . #سكوات #ليقز #ارجل #كوادز #قلوتس #معضل #عضلات

. . . صليت عالنبي جزاك الله خير🤍🤍🤍 . . لايك اولا🤍🤍🤍 . . ربي يحفظكم🫡🤍 . .#سمنة #رياضة #صحة #قوة #عضلات #رياضي #رياضية #قوية #عضلة #معضل #معضلين #هرمونات #ههههه #اكسبلور #اكسبلوررررر #تيك_توك #بن_عازب #حبييييب #LitDifferent

صل على النبي🤍 رمضان فرصة فل نستغلها عدل ربي يوفقكم جميع🤍🤍 الله الله في صحتك يا الغالي😁🤍 . . #رياضة #بن_عازب #رياضة #صحة #عضلات #رمضان #تخفيف_وزن #دهون #عضلات #معضل

. . صل على النبي 🤍🤍 - نعم البعض عنده مشاكل وممكن وزنه ما ينزل حتى لو كل شي خفيف ولكن.... اغلب الي يعاني من هذي المشكله ( مقصر في نشاطة اليومي ) - يعني ياكل قليل ولكن حركته طول اليوم قليله جدا طبيعي الوزن ما ينزل. - والعكس صحيح تلقى شخص ياكل ٤-٥ وجبات ووزنه ابدا ما يزيد وهالشي سببه النشاط اليومي العالي بالنسبه لهذا الشخص وسرعة عملية الايض عكس الاول. - لتخفيف الوزن ما فيه اسهل من هذي المعادله: ( تخفيف الاكل وزيادة النشاط اليومي. ) انتهى منشن راعي الوجبة ولا تنسى اللايك🤍🤍🤍 . . وربي يحفظكم 🤍🤍🤍 ( صحتك وعافيتك تحتاج اهتمامك )🤍🤍🤍 . . #اكل #رياضة #صحة #قوة #عضلات #مكملات #ابر #هرمونات #حديد #قوي #معضل

. . عدد الجلسات ٣-٤ جولات . عدد التمرار ٨-١٢ ما عدى الباك سكوات . اطالات حركية خفيفه قبل التمرين . استرتشات بعد التمرين تخف تقلصات العضلة . لايك ومنشن وخزن الفيديو عندك . ربي يحفظكم🤍🤍🤍🤍 . . #تمرين_اوجل_كامل #تمارين_قلوتس #تمرين_ارجل #رياضة #صحة #قوة #عافية #عضلات #معضل #معضلين #قوي

صل على النبي🤍 كثر السوال عن هالموضوع لذلك وجب التنويه😁 . شو اضعف عندك اليمين او اليسار؟ . انا اليسار عندي اقوى😎 . . #بن_عازب #رياضة #صحة #قوة #عضلات #معضل #عضلات #هرمونات #ضحك #ههه #قوتس #تماريني #تمارين #رياضية #فيت #فات #دب #ضعيف #سلق #قوي #حبيب

. . صل على النبي ولا انسى اخوك الصغير من اللايك🤍🤍 . اهم النقاط الي تراقبها لتعرف التطور الي صاير معاك / معاج🤓🤓 ١- تغير شكل الجسم ٢- زيادة القوة العضلية او اللياقة ٣- قياسات الجسم ٤- نسبة الدهون والعضل بلفحص الدقيق ه ) ٥-الميزان نصيحة بين كل ٣-٤ اسابيع . منشن الي يحب الي الميزان 🤍🤍😎 . . #بن_عازب #رياضة #صحة #تطور #عضلات #معضل #دبي #الامارات #صحي #ابر #هرمونات #بروتين

صل على النبي🤍 ولا تنسى اخوك من اللايك🤍 الله الله في صحتكم وعافيتكم🤍 انتبهو وتحذرو وتاكدو من الشي قبل تسوونه ربي يحفظكم🤍 . . #بن_عازب #يوسف_عبدالله #رياضة #صحة #عضلات #معضل