. . صل على النبي🤍🤍 . . اكثر ما " يكسّر مياديف الشباب و البنات " هو النظام القاسي سواء فالتمرين او الاكل في بداية المشوار. يمكن انته ك مدرب ما تشوفه قاسي ولكن لشخص جديد على الرياضة ومتعود على الاكل بسعرات وكميات عالية ( يصعب عليه الاستمرار ) يمكن يمشي معاك اسبوع او شهر او شهرين بعدها والله بيمل وبيكسل. غير تماما عن يوم تبدا معاه فقط بتخفيف كمية وحجم الاكل .. بدون ما تلزمه بتغير نوع الاكل والهدف فالنهايه واحد ( اكل سعرات اقل ) ولكن نفسيا هو مرتاح لان قاعد ياكل نفس النوع .. نعم بيكون افضل اذا اكل نظيف بس الاغلب ما يقدر وما يتاقلم. مع الوقت يبدا يدخل الاكل النظيف اكثر ومع زياده شدة التمرين تدريجيا بيوصل للهدف.. وصوله للهدف ولو اخذ وقت اطول افضل من عدم وصوله🤍 . . ربي يحفظكم جميع 🤍🤍 شير الفيديو ولا تنسى اللايك🤍 . #يوسف_بن_عازب #رياضة #صحة #اكل #حديد #تخفيف_وزن #تخفيف_الوزن #عضلات #معضل #بروتين #كرياتين #ابر