matizando el mensaje ¿Te suena lógico esto que comento en el video? Está claro que el movimiento suele ser sinónimo de progreso pero en esta ocasión, con los conocimientos que tenemos, sin duda me parece una recomendación incompleta que puede llevar a agravar el problema en vez de a solucionarlo. ¿Cuando llegará el momento en el que a todas las personas que les dicen “tienes que caminar más” las deriven a un educador físico deportivo que esté dentro del sistema sanitario? ¿Te imaginas la cantidad de personas que verían sus vidas cambiadas por completo? ¡Qué rabia me da! Pero soy consciente que hay muchos intereses detrás de esta decisión. Te quieren débil y dependiente del sistema. Te curan a medias y si quieres curarte de verdad tienes que invertir (más) dinero en un profesional privado. Digo más dinero porque impuestos ya pagas unos cuantos. Perdón, me enciendo con este tema. Lo dicho, antes de moverte más tienes que saber si tienes unos requisitos mínimos para poder moverte más y poder ver progreso en tu patología “x”. Si no tienes esos requisitos, acude a un profesional. Evita todos los problemas derivados del famoso mensaje “muevete más” con un cuerpo completamente disfuncional. Te mando un abrazo ⛰️Pedro🏔️ . . ♻️¿Quieres que trabajemos juntos? . 📲 ¡Escríbeme! 681 980 700 (no se aceptan llamadas) . @sageraslabasesorias . . #sageraslab #salud #actividadfisica #ejerciciofisico #entrenamientodefuerza #educadorfisicodeportivo #sedentarismo #obesidad #dolorarticular #culturadelmovimiento #barefoot

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POSTURA BÁSICA Me estoy encontrando con muchos de vosotros, que no estáis entendiendo bien el objetivo de este tipo de recomendaciones y vídeos. En primer lugar, mi objetivo es que entendáis que hay ciertas posturas/movimientos que son básicos y que el no poder desarrollarlos son un indicativo de que tenemos que tomar acción para poder cumplir con unos mínimos de salud. En segundo lugar, otro objetivo es qué entendáis que nuestro cuerpo no entiende ni de series ni de repeticiones, sino que entiende de estímulos. Estos Videos tienen que servirte para darte cuenta de la cantidad de oportunidades que tenemos en nuestro día día de poder cuidar nuestra salud dándole estímulos a nuestro cuerpo sin la necesidad de llamarlo entrenamiento. Por supuesto, todo este tipo de recursos no tienen como objetivo descartar las sesiones de entrenamiento, sino ser un excelente complemento. Comienza a aplicar este tipo de recursos desde hoy, y verás como poco a poco tu calidad de movimiento y de vida van aumentando. Es importante destacar que habrá personas que tendrán que adaptar esta postura, porque su contexto no les permita hacerla con seguridad. Déjame en los comentarios donde sientes la limitación y trato de ayudarte en la medida de lo posible. 👉🏼 Si quieres apoyar este tipo de contenido: ❤️ Dale “me gusta” 📲 Guarda el post 👥 Menciona a una o varias persona/s que pienses que le puede venir bien este video 🫶🏼 GRACIAS POR SER PARTE DEL CAMBIO hacia unas redes sociales con más presencia de CONTENIDO RIGUROSO Y CONTEXTUALIZADO. ¡Nos vemos en el siguiente post/video! ⛰️Pedro🏔️ . . #SagerasLAB #salud #ejerciciofisico #actividadfisica #entrenamientodefuerza #educadorfisicodeportivo #sedentarismo #obesidad #culturadelmovimiento

‼️En qué nos hemos convertido? Ya no corremos por salud, corremos para “quemar” lo que comimos como si esa fuera la fusión única de la actividad física. Y vendrán días peores dijo el señor‼️😫🏃🏿‍♂️🏃🏻 #chrisferreiranutri #correr #actividadfisica

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LENGUA👅de res y huevos fertilizados de desayuno🤩 ¿QUE MAS PUEDO PEDIR? 🙌🏼 Si se fijan siempre aunque consuma alimentos cocidos siempre son los métodos menos abrasivos, la lengua a fuego lento con tomate y los huevos la yema SIEMPRE cruda👌🏼 La mantequilla clarificada(GHEE) de cabra 💯 orgánica de libre pastoreo de @ambrosialimentos 🤌 Lengua, huevos y chucrut de @lacasadelviento otro nivel📈 Para ver noticias, artículos, membresías, planes y asesorías no dudes en pasar por👇🏼 www.gianpierofusco.com Mantente curioso, Gianpiero #huevos #lenguaderes #lengua #huevosorganicos #desayuno #cetosis #carnivoro #dietacarnivora #chucrut #chucrute #cetosis #actividadfisica #desayunoideal #grasas #proteina #grasa #ghee #grasasaturada #grasamonoinsaturada #aceitedeoliva #gianpierofusco #postentreno ##postentrenamiento##postworkout##merida##montaña##carrera

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Uso y beneficios del SAUNA🧖‍♂️ Y que puedes hacer si no tienes acceso a uno🤔 Por si no lo sabías ya nuestra página web está al aire con muchas cosas para ofrecerte que van desde artículos, blogs, noticias, información, rutinas, comidas, biografía, membresias, planes y mucho más🔥 nos vemos por alla🫡 www.gianpierofusco.com Mantente curioso, Gianpiero #sauna #beneficios #usos #gianpierofusco #recuperacion #resistencia #actividadfisica #bañodevapor Cuando usar el sauna Como usar el sauna El sauna y sus beneficios Beneficios del sauna Terapia de calor Terapia hipertermica Aumentar hormona de crecimiento Aumentar capacidad de resistencia

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Hay habilidades que demuestran el poseer o no capacidades que influyen directamente en tu salud. Poder levantarte del suelo sin la necesidad de las manos es FUNDAMENTAL. No por el hecho en si, sino porque demuestra que tienes un mínimo de: . Fuerza (cantidad y calidad de masa muscular mínima) . Movilidad . Propiocepción Entre otras cosas. Por suerte ahora vivimos en un ambiente donde no tenemos que tener unas capacidades físicas excelentes para poder sobrevivir pero eso nuestro cuerpo no lo sabe. Tu cuerpo sigue esperando de ti que le des al menos un mínimo de movimiento. Si no se lo das, comienza a “quejarse” y limitarte. Recuerda: La capacidad de moverte te hará libre 👉🏼 Si quieres apoyar este contenido: ❤️ Dale “me gusta” 📲 Guarda el post 👥 Menciona a una o varias persona/s que pienses que le puede venir bien este video 🫶🏼 GRACIAS POR SER PARTE DEL CAMBIO hacia unas redes sociales con más presencia de CONTENIDO RIGUROSO Y CONTEXTUALIZADO. ¡Nos vemos en el siguiente video! ⛰️Pedro🏔️ . . ♻️¿Quieres mejorar tu salud conmigo? . Entra en @sageraslabasesorias y observa cómo guiamos a las personas a ganar calidad de movimiento y de vida gracias al ejercicio físico, entrenamiento de fuerza y nutrición entre otras cosas con un servicio cercano, riguroso y de calidad. . 😀PRÓXIMA APERTURA DE PLAZAS: 26 de junio . 📲 Para más información visita nuestra página web www.sageraslab.com . . . #sageraslab #salud #actividadfisica #ejerciciofisico #entrenamientodefuerza #educadorfisicodeportivo #sedentarismo #obesidad #dolorarticular #culturadelmovimiento #barefoot

CADERAS SALUDABLES Junto con los hombros, las articulaciones más móviles que tenemos y, por culpa del sedentarismo, las más limitadas. Proponerte una rutina de movilidad articular super completa de 30’ es una opción muy interesante pero en nuestro constante sedentarismo es mucho más viable incluir distintos recursos o estrategias un poco más sencillas que nos ayuden a que su impacto no sea tan negativo. En este caso, el fitball es tu aliado. Simplemente con subirte encima y explorar tu capacidad de equilibrio ya enriquece mucho los movimientos de tu cadera que está cansada de estar prácticamente la totalidad del tiempo en 90º de flexión. Como siempre te insisto, lo ideal no es que vivas ahora encima de la fitball sino que sea un recurso más para poder “luchar” contra el sedentarismo que tan instaurado tenemos en nuestras vidas. Recuerda que esto es una recomendación generalizada. Aludo a tu coherencia para aplicar esta recomendación a sabiendas que va a ser beneficiosa en base a tu contexto. ¿Qué te parece este tipo de recursos? ¡Te leo en comentarios! 👉🏼 Si quieres apoyar este tipo de contenido: ❤️ Dale “me gusta” 📲 Guarda el post 👥 Menciona a una o varias persona/s que pienses que le puede venir bien este video 🫶🏼 GRACIAS POR SER PARTE DEL CAMBIO hacia unas redes sociales con más presencia de CONTENIDO RIGUROSO Y CONTEXTUALIZADO. ¡Nos vemos en el siguiente post/video! ⛰️Pedro🏔️ . . ♻️¿Quieres conocer nuestra forma de trabajar? Entra en @sageraslabasesorias y observa cómo guiamos a las personas a ganar calidad de movimiento y de vida gracias al ejercicio físico, entrenamiento de fuerza y alimentación entre otras cosas con un servicio individualizado de calidad. . 📲 Para más información visita nuestra página web www.sageraslab.com . . . #SagerasLAB #salud #ejerciciofisico #actividadfisica #entrenamientodefuerza #educadorfisicodeportivo #sedentarismo #obesidad #saludmental

CADERA Tu cuerpo no entiende de series o repeticiones, tu cuerpo entiende de estímulos y si lo estas dando siempre los mismos, se volverá especialista en esos y desechara tu capacidad de realizar otros. Hablaré pronto en una serie de videos de por qué nos atrofiamos y perdemos esa capacidad de movernos. Estas estrategias que te propongo que parecen “de cajón”, es decir, completamente banales, pero en realidad tienen un impacto tremendo en tu salud articular. Muy probablemente va a tener más impacto que pases 30’ en el suelo cada día haciendo lo que te de la gana que realizando 2 sesiones de movilidad super completas 2 veces por semana y el resto del tiempo siendo sedentario/a. ¿Por qué? Sencillo, porque la cantidad de estímulo es infinitamente menor al cabo de una semana. ¿Están mal las sesiones de movilidad? ¡Para nada! Son muy necesarias sobre todo en personas que tienen dolor crónico para reaprender a moverse sin dolor. Pero este tipo de hábitos/acciones que puedes introducir en tu día a día son las que más impacto van a tener en tu salud. Sé sincero/a, ¿actualmente, pasas tiempo en el suelo o vas de silla en silla? 👉🏼 Si quieres apoyar este tipo de contenido: ❤️ Dale “me gusta” 📲 Guarda el post 👥 Menciona a una o varias persona/s que pienses que le puede venir bien este video 🫶🏼 GRACIAS POR SER PARTE DEL CAMBIO hacia unas redes sociales con más presencia de CONTENIDO RIGUROSO Y CONTEXTUALIZADO. ¡Nos vemos en el siguiente post/video! ⛰️Pedro🏔️ . . ♻️¿Quieres conocer nuestra forma de trabajar? Entra en @sageraslabasesorias y observa cómo guiamos a las personas a ganar calidad de movimiento y de vida gracias al ejercicio físico, entrenamiento de fuerza y alimentación entre otras cosas con un servicio individualizado de calidad. . 📲 Para más información visita nuestra página web www.sageraslab.com . . . #SagerasLAB #salud #ejerciciofisico #actividadfisica #entrenamientodefuerza #educadorfisicodeportivo #sedentarismo #obesidad #saludmental #movilidadarticular #cadera

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ENTRENAR CON CABEZA Si, eso que la inmensa mayoría de las personas no hace. Lo que ocurre es que no comparten en las redes cuando se hacen daño haciendo cosas que no son aptas en ese momento para ellas. En este caso, quiero que entiendas que tienes que ser respetuoso con tu cuerpo. No le exijas ciertos movimientos que no es apto en este momento para llevar a cabo. Como ves, un palo de madera puede ser un gran aliado para trabajar tu calidad de movimiento. En este caso, CONTROLA LOS HOMBROS. Mantén la DEPRESIÓN ESCAPULAR en todo momento Ahí está la clave. Cierra los ojos y siente. No fuerces la máquina. Sensación de trabajo sin forzar. 👉🏼 Si quieres apoyar este contenido: ❤️ Dale “me gusta” 📲 Guarda el post 👥 Menciona a una o varias persona/s que pienses que le puede venir bien este video 🫶🏼 GRACIAS POR SER PARTE DEL CAMBIO hacia unas redes sociales con más presencia de CONTENIDO RIGUROSO Y CONTEXTUALIZADO. ¡Nos vemos en el siguiente video! ⛰️Pedro🏔️ . . ♻️¿Quieres mejorar tu salud conmigo? . Entra en @sageraslabasesorias y observa cómo guiamos a las personas a ganar calidad de movimiento y de vida gracias al ejercicio físico, entrenamiento de fuerza y nutrición entre otras cosas con un servicio cercano, riguroso y de calidad. . 😀PRÓXIMA APERTURA DE PLAZAS: 26 de junio . 📲 Para más información visita nuestra página web www.sageraslab.com . . . #sageraslab #salud #actividadfisica #ejerciciofisico #entrenamientodefuerza #educadorfisicodeportivo #sedentarismo #obesidad #dolorarticular #culturadelmovimiento #barefoot

Por más amigas asi, que apoyen tu proceso de baja de peso y te animan por más actividad fisica. #cambios #amigas #sisepuede #actividadfisica #ejercicios #bajardepeso #kilosmenos #perderpeso #erdlb #erdlbdrolaya #erdlbenpanamericana

A mi no me llames para ir a fiestas mejor vamos a jugar a Force y hacer show 🔥🏐🇵🇪#divo #limaperu🇵🇪 #voley #volleyball #voleibolforceclub #surquillo🇵🇪 #juego #actividadfisica

CADERAS RÍGIDAS (posible tratamiento) ATENCIÓN: esto es una recomendación general. No aplica a todo el mundo porque hay contextos donde el abordaje tendrá que ser distinto. Aprende a saber aplicar las recomendaciones a tu contexto. Dicho esto, en países de Africa y Asia es común ver a las personas en una posición de sentadilla profunda descansar o incluso trabajar. Si, has leído bien. En esa posición que te cuesta un mundo colocarte si es que tienes la capacidad de hacerlo, un ser humano normal debería ser su posición de descanso. 
Esto ocurre porque en su cultura (de movimiento) es una postura a la que se exponen a diario lo que hace que conserven de mejor manera la salud de sus caderas, tobillos y rodillas entre otras cosas. Ojo, estamos generalizando. No te lo tomes como una máxima. Habrá personas de estos países que sean de madera. ¿Qué quiero decirte con esto? Que un posible abordaje para mejorar la salud de tus caderas es realizando pequeños cambios en tu día a día aportándole variedad de estímulos a la misma para re-aprender a tener unas caderas móviles y saludables. Por supuesto que si esto se complementa con un trabajo especifico de movilidad de cadera ya sería la leche pero como bien sabes, me gusta daros “tips” para que podáis aplicar en tu día a día. 👉🏼 Si quieres apoyar este tipo de contenido: ❤️ Dale “me gusta” 📲 Guarda el post 👥 Menciona a una o varias persona/s que pienses que le puede venir bien este video 🫶🏼 GRACIAS POR SER PARTE DEL CAMBIO hacia unas redes sociales con más presencia de CONTENIDO RIGUROSO Y CONTEXTUALIZADO. ¡Nos vemos en el siguiente post/video! ⛰️Pedro🏔️ . . ♻️¿Quieres conocer nuestra forma de trabajar? Entra en @sageraslabasesorias y observa cómo guiamos a las personas a ganar calidad de movimiento y de vida gracias al ejercicio físico, entrenamiento de fuerza y alimentación entre otras cosas con un servicio individualizado de calidad. . 📲 Para más información visita nuestra página web www.sageraslab.com . . . #SagerasLAB #salud #ejerciciofisico #actividadfisica #entrenamientodefuerza #educadorfisicodeportivo #sedentarismo #obesidad #culturadelmovimiento

@Tu Mascota | link en comentarios! | Código: Nati5✨ #fitness #doglover #actividadfisica

Buena amigos! Muy contento de la mañana del día de hoy! Primera actividad en colegios del 2024 y fue en la ciudad de Arica, liceo A1 Hablamos sobre la importancia y beneficios de hacer actividad física, de comer más limpio y de darnos cuenta de cuál es nuestro norte. Encantado del espacio y la oportunidad. Luego la profesora Jo nos contó que era el día internacional del autismo y se me ocurrió grabar este video para hacer alusión al tema, a mi modo de ver, más allá del autismo o alguna condición diferente, lo importante es no segregar y si integrar! Hay que puro compartir y pasarlo bien y todos dar lo mejor que tengan en el momento. En la actividad de hoy trabajamos con un chico que se llama Oscar, el cual tenía también capacidades diferentes, sin embargo era el más motivado de todos. Agradecer y darle pa delante no más! Estos chicos dan tremendo ejemplo y motivan mucho. Como también @sergioclaramunt13 quien nos contó su historia de vida y como sigue dándole para adelante con todo… La vida sigue y hay que seguir aprendiendo y disfrutando, siempre tratando de ser un aporte para los demás, así la veo yo. Verdad o no? No existe tal cosa, sólo experiencias y cada quien la tiñe de su propia luz. Un abrazo amigos #salud #autismo #movimiento #integracion #deporte #actividadfisica #fyp

#SagerasLAB #salud #ejerciciofisico #actividadfisica #entrenamientodefuerza #educadorfisicodeportivo #habitos

Respuesta a @SILVIA RISAS Cualquier factor que altere tu #cuerpo puede causar un #desequilibrio interno que obstaculice tus objetivos y la restauración del metabolismo. Para prevenirlo, es fundamental mantener hábitos saludables como una alimentación adecuada, una #hidratación suficiente y actividad física. Además, es importante cuidar nuestro entorno para evitar situaciones conflictivas. #metabolismo #estilodevida #habitos #habitossaludables #cuerpohumano #alimentacion #hidratacion #actividadfisica #ejercicio

LA “MEJOR” POSTURA Si, entre comillas. Como la gran mayoría de cosas que te digo. Porque todo hay que matizarlo. En muchas ocasiones te he dicho que no existe una mejor postura pero si que probablemente, por la configuración que tiene nuestro cuerpo de manera natural, (excepciones a parte) sí que hay posturas más o menos eficientes para cumplir con un patrón de movimiento con o sin carga. ¿Eso quiere decir que si hago un peso muerto convencional con la espalda completamente flexionada está mal? Depende. Si la carga supera tu condición física probablemente si que esté mal. Si no es así, no tiene por qué “estar mal”. ¿Es la manera más eficiente para levantar un peso realizando ese patrón de movimiento de bisagra de cadera? No. Espero que estés entendiendo la diferencia. Por eso te propongo este recurso. De nada. 👉🏼 Si quieres apoyar este tipo de contenido: ❤️ Dale “me gusta” 📲 Guarda el post 👥 Menciona a una o varias persona/s que pienses que le puede venir bien este video 🫶🏼 GRACIAS POR SER PARTE DEL CAMBIO hacia unas redes sociales con más presencia de CONTENIDO RIGUROSO Y CONTEXTUALIZADO. ¡Nos vemos en el siguiente post/video! ⛰️Pedro🏔️ . . ♻️¿Quieres mejorar tu salud conmigo? . Entra en @sageraslabasesorias y observa cómo guiamos a las personas a ganar calidad de movimiento y de vida gracias al ejercicio físico, entrenamiento de fuerza y nutrición entre otras cosas con un servicio cercano, riguroso y de calidad. . 📲 Para más información visita nuestra página web www.sageraslab.com . . . #sageraslab #salud #actividadfisica #ejerciciofisico #entrenamientodefuerza #educadorfisicodeportivo #sedentarismo #obesidad #culturadelmovimiento

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SEPARADORES DE DEDOS ¿sirven para todo? En más de una ocasión he hablado de ello y siempre he dicho lo mismo. “Una herramienta más”. Se venden como mágicos. No lo son. 
Se vende que sirven para todo el mundo. Tampoco es verdad. EJEMPLO: Recientemente me escribió una persona que tenia clinodactilia (un dedo montado encima de otro). Esta persona, al menos en primera instancia, no puede (ni debería) usar los separadores de dedos. Volviendo al tema del video, tu pie, cuanto más natural, más funcional. ¿Tienes juanetes y el pie plano? Tienes que ponerte manos a la obra para solucionar eso porque está influyendo negativamente en tu calidad de movimiento. 👉🏼 Si quieres apoyar este contenido: ❤️ Dale “me gusta” 📲 Guarda el post 👥 Menciona a una o varias persona/s que pienses que le puede venir bien este video 🫶🏼 GRACIAS POR SER PARTE DEL CAMBIO hacia unas redes sociales con más presencia de CONTENIDO RIGUROSO Y CONTEXTUALIZADO. ¡Nos vemos en el siguiente video! ⛰️Pedro🏔️ . . ♻️¿Quieres mejorar tu salud conmigo? . Entra en @sageraslabasesorias y observa cómo guiamos a las personas a ganar calidad de movimiento y de vida gracias al ejercicio físico, entrenamiento de fuerza y nutrición entre otras cosas con un servicio cercano, riguroso y de calidad. . 😀PRÓXIMA APERTURA DE PLAZAS: 26 de junio . 📲 Para más información visita nuestra página web www.sageraslab.com . . . #sageraslab #salud #actividadfisica #ejerciciofisico #entrenamientodefuerza #educadorfisicodeportivo #sedentarismo #obesidad #dolorarticular #culturadelmovimiento #barefoot

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Buenos días ! Sin filtro y sin pausa ! Feliz semana!!!! #olgatañon #ejercicio #musica #lavidadavuelta #actividadfisica #parati #fyp

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#greenscreen No hay opción si queres #ganarsalud y #adelgazar . #alimentacionsaludable #lowcarb #ayunointermitente #actividadfisica #gimnasio #calidaddevida #drkallas #drcalidaddevida

No es necesario que te fatigues demasiado, para que tu ejercicio sea efectivo #medinterna #tutomed #melodijounmédico #consultacondrarosyoliva #sobrepeso #practicaprivada #ejercicioencasa #actividadfisica #perderpesorapido

Un día más cobra sentido la frase: 

USE OR LOSE IT (úsalo o piérdelo) Tu cerebro no va a mantener las capacidades que no requieras en tu día a día. Si te tirases sin abrir la mano durante años muy probablemente perderías esa capacidad y tendrías que buscar readaptarte de nuevo poco a poco convenciendo a tu sistema nervioso de que necesitas esa capacidad. ¿Qué ocurre? 

Que en muchas ocasiones este tipo de adaptaciones (pérdidas de condición física) influyen directamente en tu calidad de vida reduciendola considerablemente. No tienes que ser un loco del movimiento, simplemente tienes que observar las oportunidades que se te brindan en tu día a día para moverte más. No haces más ejercicio, sino moverte más. Y si ves que tu entorno es completamente sedentario, modifica tu entorno antes de tirar de la pobre “fuerza de voluntad” que está cansada de que todo el mundo tire de ella. ¿Qué medida se te ocurre para darle más y mejores estímulos a tu tobillo en tu día a día? 👉🏼 Si quieres apoyar este contenido: ❤️ Dale “me gusta” 📲 Guarda el post 👥 Menciona a una o varias persona/s que pienses que le puede venir bien este video 🫶🏼 GRACIAS POR SER PARTE DEL CAMBIO hacia unas redes sociales con más presencia de CONTENIDO RIGUROSO Y CONTEXTUALIZADO. ¡Nos vemos en el siguiente video! ⛰️Pedro🏔️ . . ♻️¿Quieres mejorar tu salud conmigo? . Entra en @sageraslabasesorias y observa cómo guiamos a las personas a ganar calidad de movimiento y de vida gracias al ejercicio físico, entrenamiento de fuerza y nutrición entre otras cosas con un servicio cercano, riguroso y de calidad. . 😀PRÓXIMA APERTURA DE PLAZAS: 26 de junio . 📲 Para más información visita nuestra página web www.sageraslab.com . . . #sageraslab #salud #actividadfisica #ejerciciofisico #entrenamientodefuerza #educadorfisicodeportivo #sedentarismo #obesidad #dolorarticular #culturadelmovimiento #barefoot

Por un 2024 lleno de mucho ejercicio 😍🔥 #deporte #actividadfisica #ejercicio #audifonos #paratiiiiiiiii #gym

¡Atención! Maticemos que sino después se me malinterpreta. EN EL ÁMBITO DE LA SALUD… el curl de biceps o la extensión de pierna tienen su lugar dentro de una rutina de entrenamiento como una herramienta para poder desarrollar capacidades con un nivel de seguridad alto para posteriormente poder desarrollar otras capacidades más complejas con ese mismo nivel de seguridad. Me explico. Si a una persona sedentaria le pido que haga 10 saltos llevándose las rodillas al pecho, seguramente lo que le ocurra es que se parta en 2. Si a esa misma persona antes de proponerle ese ejercicio matriz (el objetivo final) hago un trabajo de “acondicionamiento” utilizando estos ejercicios e introduciendo otros más complejos progresivamente, seguramente va a poder disfrutar de un proceso sin ‘sorpresas’ sin lesiones o molestias. Ahora, si llevas 5 años haciendo curl de biceps, extensiones de rodillas o ejercicios por el estilo y eso es el grueso de tu rutina de entrenamiento orientado a la calidad de movimiento déjame decirte que tiene un margen de mejora brutal tus sesiones. Variedad de estímulos. Y eso no te lo da una maquina de un gimnasio o hacer siempre patrones lineales. Te lo repito en mi perfil por activa y por pasiva, vives a 360º si quieres llamarlo así. Tienes infinitos vectores y planos de movimientos donde tu cuerpo tiene la capacidad de entrar y moverse. ¡Házlo! 👉🏼 Si quieres apoyar este contenido: ❤️ Dale “me gusta” 📲 Guarda el post 👥 Menciona a una o varias persona/s que pienses que le puede venir bien este video 🫶🏼 GRACIAS POR SER PARTE DEL CAMBIO hacia unas redes sociales con más presencia de CONTENIDO RIGUROSO Y CONTEXTUALIZADO. ¡Nos vemos en el siguiente video! ⛰️Pedro🏔️ . . ♻️¿Quieres mejorar tu salud conmigo? . Entra en @sageraslabasesorias y observa cómo guiamos a las personas a ganar calidad de movimiento y de vida gracias al ejercicio físico, entrenamiento de fuerza y nutrición entre otras cosas con un servicio cercano, riguroso y de calidad. . 😀PRÓXIMA APERTURA DE PLAZAS: 26 de junio . 📲 Para más información visita nuestra página web www.sageraslab.com . . . #sageraslab #salud #actividadfisica #ejerciciofisico #entrenamientodefuerza #educadorfisicodeportivo

… Sin duda, uno de mis favoritos. Es un ejercicio que me ayuda muy bien a analizar el progreso en la “funcionalidad” de cada uno de mis alumnos. Desde la mejora de la función de su pie hasta la correcta activación principalmente de su cadena posterior (isquiosurales y glúteo). Ambas cosas, son clave para poder afrontar los movimientos que nos demanda nuestro día a día. Su mejoría es clave para evitar muchos dolores o molestias. Lo se por la teoria. Y lo se por la práctica gracias al feedback que me dan mis alumnos. Hay muchísimas formas de ir trabajando de manera analítica los distintos movimientos de las articulaciones que intervienen en este ejercicio para poder sacarle todo el partido posible a la hora de desarrollarlo. Lanzarte a hacerlo será mejor que no hacer nada. Pero analizar tus debilidades a la hora de hacerlo y hacer distintos ejercicios para poder sacarle todo el partido al ejercicio matriz (en este caso, la bisagra de cadera monopodal) es otra cosa. > Gracias por llegar hasta aquí. ¡Nos vemos en el siguiente video! ⛰️Pedro🏔️ . . 👉🏼 Si quieres apoyar este contenido: ❤️ Dale “me gusta” 📲 Guarda el post 👥 Menciona a una o varias persona/s que pienses que le puede venir bien este video 🫶🏼 GRACIAS POR SER PARTE DEL CAMBIO hacia unas redes sociales con más presencia de CONTENIDO RIGUROSO Y CONTEXTUALIZADO. . ♻️¿Quieres mejorar tu salud conmigo? . Entra en @sageraslabasesorias y observa cómo guiamos a las personas a ganar calidad de movimiento y de vida gracias al ejercicio físico, entrenamiento de fuerza y nutrición entre otras cosas con un servicio cercano, riguroso y de calidad. . PLAZAS CERRADAS hasta el Lunes 31 de Julio . 📲 Para más información visita nuestra página web www.sageraslab.com . . . #sageraslab #salud #actividadfisica #ejerciciofisico #entrenamientodefuerza #educadorfisicodeportivo #sedentarismo #obesidad #dolorarticular #culturadelmovimiento #barefoot

Si, un básico. Es un ejercicio que mis alumnos tienen que dominar si o si porque hacerlo indica muchas cosas positivas para tu salud. Principalmente, que tienes una zona media funcional. Porque este ejercicio no se trata en poder realizarlo. Se trata en poder controlar todo el movimiento en todas sus fases al menos unas cuantas repeticiones sin generar ningún tipo de adaptación. Las variantes que te presento: . Pierna libre a 90 grados. . Pierna libre paralela en todo momento . Pierna libre generando flexión y extensión de cadera Está expuesto de más sencillo a más complicado. ¿Con cual te quedas tu? ¿Cual serías capaz de dominar? 👀 👉🏼 Si quieres apoyar este contenido: ❤️ Dale “me gusta” 📲 Guarda el post 👥 Menciona a una o varias persona/s que pienses que le puede venir bien este video 🫶🏼 GRACIAS POR SER PARTE DEL CAMBIO hacia unas redes sociales con más presencia de CONTENIDO RIGUROSO Y CONTEXTUALIZADO. ¡Nos vemos en el siguiente video! ⛰️Pedro🏔️ . . ♻️¿Quieres mejorar tu salud conmigo? . Entra en @sageraslabasesorias y observa cómo guiamos a las personas a ganar calidad de movimiento y de vida gracias al ejercicio físico, entrenamiento de fuerza y nutrición entre otras cosas con un servicio cercano, riguroso y de calidad. . 😀PRÓXIMA APERTURA DE PLAZAS: 26 de junio . 📲 Para más información visita nuestra página web www.sageraslab.com . . . #sageraslab #salud #actividadfisica #ejerciciofisico #entrenamientodefuerza #educadorfisicodeportivo #sedentarismo #obesidad #dolorarticular #culturadelmovimiento #barefoot

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Respuesta a @melinabulacio273 la #actividadfisica es sanadora siempre ... empeza por ahí. #drcalidaddevida #drkallas #calidaddevida #ansiedad

cómo hacer: plancha frontal Un clásico que nos creemos que realizamos bien y que en muchas ocasiones no se le saca todo el partido. No se trata de aguantar el máximo tiempo posible de cualquier forma. El récord Guiness que existe es de un niño de 11 años que estuvo 11 horas, 11 minutos y 11 segundos manteniendo esa posición. Anecdótico a la par que innecesario. Si tu objetivo es trabajar tu zona media y sacarle el máximo beneficio al ejercicio el tiempo que lo estés desarrollando tienes que aplicar lo que te comento en el video: · Retroversión pélvica (moderada) para fomentar una mejor contracción fuerte y voluntaria de tu glúteo. · Contrae voluntariamente también tu recto abdominal y musculatura profunda del abdomen. No realices el ejercicio en apnea o aguantando el aire sino realiza una respiración “normal”. 3 o 4 series de 30” a 45” de trabajo con 15 ó 30” de descanso es más que suficiente para este ejercicio el cual tiene muchas variantes que iremos comentando a lo largo del tiempo aquí en mi perfil. PREGUNTA: Por curiosidad, ¿cuánto es el tiempo máximo que has estado realizando este ejercicio sin descanso? Yo creo recordar que lo hice hace muchísimo tiempo y llegue a hacer 4’ hasta que me aburrí (jajaja) ¡Nos leemos en los comentarios! ⛰️Pedro🏔️ . . ♻️¿Quieres que trabajemos juntos? . 📲 ¡Escríbeme! 681 980 700 (no se aceptan llamadas) . @sageraslabasesorias . . #sageraslab #salud #actividadfisica #ejerciciofisico #entrenamientodefuerza #educadorfisicodeportivo #sedentarismo #obesidad #dolorarticular #culturadelmovimiento #barefoot #core #planchafrontal

PATRÓN BÁSICO Una sentadilla nos puede decir mucho de la salud de una persona a nivel de masa muscular, movilidad y capacidad de movimiento en general. Las personas que tienen la capacidad de realizar una sentadilla con su peso corporal más o menos decente creen que es algo que todo el mundo puede hacer y.. ¡nada más lejos de la realidad! Por desgracia, nuestro sedentarismo hace que nuestro cuerpo no sea capaz ni de realizar algo tan básico. Primero, por movilidad. Segundo, por fuerza y este punto es incluso más preocupante. ¿Qué capacidad de evitar caídas va a tener una persona tenga la edad que tenga no pudiendo hacer una sentadilla sin que le tiemblen las piernas o las rodillas hagan un vaivén hacia adentro y hacia afuera? Eso es, capacidad nula. Por eso insisto tanto en los dichosos patrones y capacidades básicas. No por ligar más o menos en la playa. Sino para poder vivir de forma decente. Si quieres apoyar este tipo de contenido: ❤️ Dale “me gusta” 📲 Guarda el post 👥 Menciona a una o varias persona/s que pienses que le puede venir bien este video 🫶🏼 GRACIAS POR SER PARTE DEL CAMBIO hacia unas redes sociales con más presencia de CONTENIDO RIGUROSO Y CONTEXTUALIZADO. ¡Nos vemos en el siguiente post/video! ⛰️Pedro🏔️ . . ♻️¿Quieres conocer nuestra forma de trabajar? Entra en @sageraslabasesorias y observa cómo guiamos a las personas a ganar calidad de movimiento y de vida gracias al ejercicio físico, entrenamiento de fuerza y alimentación entre otras cosas con un servicio individualizado de calidad. . 📲 Para más información visita nuestra página web www.sageraslab.com . . . #SagerasLAB #salud #ejerciciofisico #actividadfisica #entrenamientodefuerza #educadorfisicodeportivo #sedentarismo #obesidad #saludmental #sentadilla #movilidadnatural

Felicidades Rocio Paredes 🏐🇵🇪🔥#limaperu🇵🇪 #fpyシ #voleyboll🏐🏐 #actividadfisica #familia#felicidad #surquillo🇵🇪 #madres

… Tu dolor lumbar puede ser consecuencia de muchas causas y el tener esta postura puede ser una de ellas. El déficit de cantidad y “calidad” de masa muscular que hay actualmente nos lleva a adoptar estas posturas que pueden ser potencialmente perjudiciales. Si analizas mis últimos vídeos, continuo en la línea de hacerte ver todas las oportunidades que pierdes de poder aportarle estimulos positivos (y necesarios) a tu cuerpo. Y ya no solo eso, sino que quiero que veas que los estímulos que le estás aportando de manera inconsciente son la base de muchas de las molestias/dolores que tienes posteriormente. Más consciencia corporal = postura más activa ¡Seguimos aprendiendo! 👉🏼 Si quieres apoyar este contenido: ❤️ Dale “me gusta” 📲 Guarda el post 👥 Menciona a una o varias persona/s que pienses que le puede venir bien este video 🫶🏼 GRACIAS POR SER PARTE DEL CAMBIO hacia unas redes sociales con más presencia de CONTENIDO RIGUROSO Y CONTEXTUALIZADO. ¡Nos vemos en el siguiente video! ⛰️Pedro🏔️ . . ♻️¿Quieres mejorar tu salud conmigo? . Entra en @sageraslabasesorias y observa cómo guiamos a las personas a ganar calidad de movimiento y de vida gracias al ejercicio físico, entrenamiento de fuerza y nutrición entre otras cosas con un servicio cercano, riguroso y de calidad. . PLAZAS CERRADAS hasta el Lunes 31 de Julio . 📲 Para más información visita nuestra página web www.sageraslab.com . . . #sageraslab #salud #actividadfisica #ejerciciofisico #entrenamientodefuerza #educadorfisicodeportivo #sedentarismo #obesidad #dolorarticular #culturadelmovimiento #barefoot