cómo hacer: plancha frontal Un clásico que nos creemos que realizamos bien y que en muchas ocasiones no se le saca todo el partido. No se trata de aguantar el máximo tiempo posible de cualquier forma. El récord Guiness que existe es de un niño de 11 años que estuvo 11 horas, 11 minutos y 11 segundos manteniendo esa posición. Anecdótico a la par que innecesario. Si tu objetivo es trabajar tu zona media y sacarle el máximo beneficio al ejercicio el tiempo que lo estés desarrollando tienes que aplicar lo que te comento en el video: · Retroversión pélvica (moderada) para fomentar una mejor contracción fuerte y voluntaria de tu glúteo. · Contrae voluntariamente también tu recto abdominal y musculatura profunda del abdomen. No realices el ejercicio en apnea o aguantando el aire sino realiza una respiración “normal”. 3 o 4 series de 30” a 45” de trabajo con 15 ó 30” de descanso es más que suficiente para este ejercicio el cual tiene muchas variantes que iremos comentando a lo largo del tiempo aquí en mi perfil. PREGUNTA: Por curiosidad, ¿cuánto es el tiempo máximo que has estado realizando este ejercicio sin descanso? Yo creo recordar que lo hice hace muchísimo tiempo y llegue a hacer 4’ hasta que me aburrí (jajaja) ¡Nos leemos en los comentarios! ⛰️Pedro🏔️ . . ♻️¿Quieres que trabajemos juntos? . 📲 ¡Escríbeme! 681 980 700 (no se aceptan llamadas) . @sageraslabasesorias . . #sageraslab #salud #actividadfisica #ejerciciofisico #entrenamientodefuerza #educadorfisicodeportivo #sedentarismo #obesidad #dolorarticular #culturadelmovimiento #barefoot #core #planchafrontal