Bagaimana cara melakukan Battle rope di Gym? Bagi yang suka ngegym, tapi masih malu-malu pake battle rope, takut salah, atau nggak enak di plototin sama coach di gym karena gerakannya ngawur, berikut tips dari ai yaa..mudah2an membantu..Berikut dua gerakan Favorit yang sering Ai gunakan dan mudah dilakukan. 1. Battle Rope alternating waves 1. Mulailah dengan seperempat jongkok (posisi Squad) dengan lutut sedikit ditekuk dan kaki sedikit lebih lebar dari lebar bahu. 2. Pegang salah satu ujung tali Battle rope di masing-masing tangan dengan telapak tangan rapat, siku sedikit ditekuk. 3. Kencangkan otot core (kunci otot perut), lalu cambuk tali dari sisi ke sisi, buat pola gelombang. 2. Battle Rope power Slams 1. Mulailah dengan seperempat jongkok (posisi Squad) dengan lutut sedikit ditekuk dan kaki sedikit lebih lebar dari lebar bahu. 2. Pegang salah satu ujung tali battle rope di masing-masing tangan dengan siku sedikit ditekuk. 3. Kencangkan otot core, dan angkat tali tinggi-tinggi. Kemudian, banting tali tambangnya ke lantai sekuat mungkin. 4. Ulangi segera setelah kamu kembali ke posisi awal ya.. Selamat mencoba dan berlatih!! . . . #fyp #fypシ゚viral #coachfranky #personaltrainer #perlengkapanolahraga #battlerope #fatloss #fatlossprogram #perutbuncit #bajufitness #sneakers #frankycabelinho #fatlossprogram #battleropes #bodybuilder #capoeirajakarta #rebornstudio #anytimefitness #tipsdiet #tipslatihan #weightlosstips #tutorial #bodyshape #fit #fitness