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PRESS MILITAR PERO BIEN (LEE)👇🏻 ✅Si quieres estimular correctamente tu deltoides, debes saber que sin bajar del todo no lo vas a conseguir. 📐Hasta los 90° de abd, el deltoides es el que manda, pero a partir de ahí, empieza a dejar de participar tanto (entra en juego el trapecio), por lo que la recomendación es la siguiente: BAJAR LA MANCUERNA HASTA TOCAR! 📲‼️Si conoces a alguien que no baje del todo, ya le estás mencionando‼️ 📈Link en mi perfil para el reto trans(fórmate) #resistencia #correr #opositores #reels #instagram #tiktok #viral #híbrido #fitness #bodybuilding #powerbuilding #entrenadorpersonal #gym #gymtok #foryou #fyp

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La acantosis nigricans pigmentaria es una afección caracterizada por la hiperpigmentación y engrosamiento de la piel, que aparece principalmente en las áreas del cuerpo con pliegues y arrugas, como los codos, las axilas o el cuello, los nudillos, la ingle: #minktips #acantosisnigricans #pielmanchada #piel #sop #prediabetes #sindromedeovariopoliquistico #sop #resistencia #obesidad #manchas #pigmentaciones #consejos #dudas #tips

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CRUCE POLEAS, PERO BIEN (LEE)👇🏻 ✅A la hora de realizar este ejercicio, debes entender que la posición de tu codo es importante para poder contraer correctamente tu pectoral. 😎El movimiento que estás ejecutando es una flexión horizontal de hombro (aprox.), por lo que si tú lo que haces es centrarte en juntar las manos habrá una menor flexión en comparación a si te centras en juntar los codos. 📲‼️Menciona a alguien que no consiga desarrollar su pectoral con este ejercicio‼️ #resistencia #correr #opositores #reels #instagram #tiktok #viral #híbrido #fitness #bodybuilding #powerbuilding #entrenadorpersonal #gym #gymtok #foryou #fyp #pectoral

HAZ ESTO 👇🏻🔥 (LEE) 1-Crunch en polea: Porción superior de los abdominales. No involucres los flexores de cadera. 2-Elevaciones de piernas colgado: Abdominales inferiores. Contrae fuerte glúteo y abdomen y piensa en curvar la pelvis hacia el ombligo. 3-Plancha lateral: Oblicuo interno y externo. 4-Rueda abdominal: Abs inferiores, oblicuos y transverso. Se ha demostrado que es uno de los mejores ejercicios a nivel de activación abdominal. 📲‼️MENCIONA a alguien que solo trabaja la musculatura superficial, y dile que se una contigo a la formación de este fin de semana (link en mi perfil)‼️ #fitnesshibrido #resistencia #correr #opositores #reels #instagram #tiktok #viral #híbrido #fitness #bodybuilding #powerbuilding #entrenadorpersonal #gym #gymtok #fyp #foryoupage

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CUADS ARDIENDO 🔥🦵🏻 (lee) 📈Dentro de todas las estrategias que puedes seguir para poder hacer crecer tus cuádriceps, un buen tipo de series son las que buscan ese estrés metabólico bajo un rango máximo de 30 reps. ✅Siempre me ha gustado mucho la metodología 21 en la que tocas rangos parciales y completos del movimiento. Te recomiendo que lo pruebes adaptado a 30 repeticiones y me cuentas que tal te funciona. 📲‼️Si conoces a alguien con patas de flamenco, ayúdale mencionándole en esta publicación‼️ #resistencia #correr #opositores #reels #instagram #tiktok #viral #híbrido #fitness #bodybuilding #powerbuilding #entrenadorpersonal #gym #gymtok #foryou #fyp

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SENTADILLA BULGARA NIVEL DIOS 👇🏻🔥 🍑Sentadilla búlgara, ese ejercicio que se hace mucho y muy mal. Por eso te traigo los 5 mandamientos que harán que puedas tener por seguro que estás haciendo el movimiento en nivel DIOS. ✅Menciona a quien creas que puede mejorar su búlgara #resistencia #correr #opositores #reels #instagram #tiktok #viral #híbrido #fitness #bodybuilding #powerbuilding #entrenadorpersonal #gym #gymtok #foryou #fyp

DESTRUCCIÓN DE PIERNA (LEE)👇🏻 Instrucciones: - Mételo al final de la sesión, o serás incapaz de hacer ningún ejercicio más 😂 - Primera subserie: al fallo muscular normal - Decansa 20” - Segunda subserie: aguanta arriba hasta que no puedas más. - Decansa 20” - Tercera subserie: Busca el fall excentrico con ayuda de alguien. - ESTO LO PUEDES HACER EN CUALQUIER EJERCICIO ANALÍTICO (no lo hagas en una sentadilla o te arrepentirás). 🔥Si tienes lo que hay que tener, MENCIONA a alguien con el que lo vayas a probar #fitnesshibrido #resistencia #correr #opositores #reels #instagram #tiktok #viral #híbrido #fitness #bodybuilding #powerbuilding #entrenadorpersonal #gym #gymtok #fyp #foryoupage

😏Truco pra un error común (lee):✅Cuando vas a posicionarte en el press de banca, debes asegurarte en que tus puntos de apoyo estén firmes y estables. Normalmente, en cuanto al apoyo escapular (en retracción), se suele ver como al sacar la barra se pierde esa retracción, por lo que yo te recomiendo que para fijar bien la posición la saques levantando la zona pélvica del banco (calienta bien y moviliza el psoas en extensión) y verás lo efectivo que te resulta para poder tirar FUERTE y SEGURO.📲Seguro que conoces a alguien que le pasa, por lo que si le MENCIONAS le ayudas a él, o mejor, a su pechaco🙌🏻#resistencia #correr #opositores #reels #instagram #tiktok #viral #híbrido #fitness #bodybuilding #powerbuilding #entrenadorpersonal #gym

TRAPECIO SUPERIOR (LEE)🔥 Si de verdad quieres estimularlo y volverlo bien estético, te recomiendo que dejes de hacer el típico encogimiento con mancuernas y metas estos dos pequeños trucos para hacerlo avanzado. 1. Aumentar la distancia entre tus manos ✅ 2. Inclínate hacia adelante ✅ 📲‼️MENCIONA A ALGUIEN QUE SEPAS QUE NECESITE UN UPGRADE‼️ #resistencia #correr #opositores #reels #instagram #tiktok #viral #híbrido #fitness #bodybuilding #powerbuilding #entrenadorpersonal #gym #gymtok #foryou #fyp

ROTACIÓN VS SIN ROTACIÓN🍑👇🏻 ✅Si quieres estimular correctamente tu gluteo, tienes que saber cual es la posición correcta para poder incidir más y así darle más estimulo. Al comparar un movimiento con los pies neutros (pies mirando adelante) vs rotación externa (pies mirando hacia afuera), lo que observamos es que la activación es mayor cuando se rotan los pies, pues el glúteo medio es rotador externo y por lo tanto trabajará más de esta forma. 📲Te recomiendo que si quieres tener un buen booty gires ligeramente los pies hacia afuera y menciones a alguien al que le pueda venir bien este tip. #resistencia #correr #opositores #reels #instagram #tiktok #viral #híbrido #fitness #bodybuilding #powerbuilding #entrenadorpersonal #gym #gymtok #fyp #foryoupage

HAZ BIEN EL JALÓN (LEE) 👇🏻 ✅Como ya sabes, para poder estimular correctamente un músculo y aplicar una gran cantidad de fuerza, necesitas hacerlo bajo el contexto de la estabilidad. 🧐El ajuste del asiento va a ser clave en este ejercicio, para que tus pies te aseguren buena estabilidad contra el suelo, y que no te saque de ahí ni un camión. ‼️📲SI CONOCES A ALGUIEN QUE NO SE AJUSTE BIEN EL ASIENTO LE MENCIONAS‼️ #resistencia #correr #opositores #reels #instagram #tiktok #viral #híbrido #fitness #bodybuilding #powerbuilding #entrenadorpersonal #gym #gymtok #foryou #fyp

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3 ERRORES PARA MENCIONAR A ALGUIEN ‼️🥹 #resistencia #correr #opositores #reels #instagram #tiktok #viral #híbrido #fitness #bodybuilding #powerbuilding #entrenadorpersonal #gym #gymtok #foryou #fyp

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I will probably end up on some list for saying what you’re going to listen to and the fact that I’m a Naturalized American Citizen just makes the target on my back that much easier to find. I love this country and will fall protecting her and all those that call this great nation home. But what I see happening, the news stories, the videos…this is what happened to another civilized nation way back in the 1930’s. From the first musket shot on April 19, 1775 to the present day, we have bled defending our Freedom and also, defending the freedom of other nations and peoples. Lady Liberty was born in the Great State of Massachusetts and now stands proudly on Liberty Island in New York harbor welcoming all who seek freedom from oppression. At my age I wouldn’t last long, ngl, but I would fall in the defense of Freedom and Democracy…and for that Great Lady standing like a beacon of hope on Liberty Island. #liberty #freedom #ladyliberty #fyp #fypシ #fypage #resistencia #resist #airforce #ucmj #usmc #usarmy #usnavy #usa_tiktok #warofindependence #revolutionarywar #constitution #billofrights #freespeech #kittensoftiktok #cats #boston #1776 #1775 @Morgan Hunt @Vintage or Vogue @300Whisperer @ResistanceIsHere 🆘️💙🇺🇲 @Cal @Bird’s Eye Socio-Political

HIP THRUST 2.0 🍑🔥 (LEE) ✅La fascia toracolumbar conecta el glúteo con el dorsal del lado contrario, por lo que si haces por activar el dorsal, ayudarás al estímulo del glúteo. Resumen: Aprieta con los codos para contraer dorsales y tener un mayor estímulo en el culete. ‼️📲MENCIONA A ALGUIEN QUE QUIERA UN BUEN BOOTY‼️ #resistencia #correr #opositores #reels #instagram #tiktok #viral #híbrido #fitness #bodybuilding #powerbuilding #entrenadorpersonal #gym #gymtok #foryou #fyp #gluteo

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