Taco Wraps 🌮 so einfach und so lecker 😊 . . . . Zutaten: 1 Packung Wraps 400 gr Hähnchengeschnezeltes 1 Zwiebel 1/2 rote Paprika 1/2 gelbe Paprika 1/2 grüne Paprika 2 TL Paprikapulver 2 TL Thymian Salz, Pfeffer nach Belieben 1 EL Paprilamark / Tomatenmark 2-3 EL Sojasoße Petersilie 200 gr geriebener Käse . . . Alles für 20 min bei 180 Grad backen. 😊🌮 . . . . #tacos #tacowrap #tacochicken #wraps #dinner #iftar #ramadan #ramadaniftar #iftarrecipes #iftarrezepte #ramadanrezepte #schnellerezepte #schnellundeinfach #schnellegerichte #gesundkochen #asrm #yum #food #fitoregashi #tacos🌮 #FoodForRamadan #EasyFoodRecipes #TikTokFoodRecipes #RecetteRamadan #rezeptideen

Gesunde Küche in 10 Min! So gehts: Zutaten: (Ergibt 2 Portionen) - 2 Zehen Knoblauch - 1 Chili - 6x Gemüse Maultaschen - 250ml Kochsahne (light) - 1 Tomate - 2 El Tomatenmark - 125g Mozzarella (light) - Salz & Basilikum Nährwerte: (Pro Portion/ Ergibt 2) Kcal: 584 Protein: 30g Kh: 54g Fett: 18g #gesundeküche #gesundeernährung #gesunderezepte #schnellerezepte #einfacherezepte #leichterezepte #rezeptideen #10minrezept #gesundkochen #fyp #viral

In 5 Min. zum köstlichen Fitnessrezept mit 76g Protein! 🤩 (Rezept + Nährwerte👇🏽) Zutaten: -300g Cherry Tomaten -3 Frühlingszwiebeln -3 Zehen Knoblauch -1 EL Chiliöl -150g Feta light -Petersilie -300g körniger Frischkäse -Salz, Pfeffer, Basilikum, Oregano Nährwerte: (Ganze Auflaufform) 729 kcal 76g Protein 20g KH 29g Fett #schnelleküche #schnellerezepte #einfacherezepte #rezeptideen #gesunderezepte #diät #diätrezept #gymrezepte #highprotein #gesundessen #gesundkochen #fyp #fypシ #viral

Die einzige BIG TASTY BACON PFANNE, die jeder in seiner Diät GANZ essen kann! 💪🏼🤩 (Rezept + Nährwerte👇🏽) Zutaten: -500g Kartoffeln -300g Rindergehacktes (fettreduziert) -1 Zwiebel -1 Scheibe Cheddar -2Scheiben Magerer Schinken -2EL Miracle Whip -1EL Saure Sahne -1EL Worcestershiresauce -1EL Tomatenketchup light -1TL Senf -1 Gewürzgurke -130g Cocktailtomaten -Öl, Salz, Pfeffer, rauchige Paprika, Gurkenwasser Nährwerte: (Ganze Pfanne) 1001 kcal 91g Protein 93g KH 27g Fett #einfacherezepte #schnellerezepte #schnelleküche #rezeptideen #burger #bigtasty #bowl #diät #diätrezept #abnahme #gesundessen #gesunderezepte #gesundkochen #fyp #fypシ #viral

Dein Zeichen um endlich loszulegen! 😊😋 hier ist dein Rezept für den Start deiner Abnehmreise. Dieses Rezept ist perfekt zum Abnehmen im Kaloriendefizit! 🔹Zutaten für 2 Portionen ▪️400g Hähnchen ▪️100g Couscous ▪️2 Paprika ▪️1 Zucchini ▪️Gewürze nach Wahl - Paprika, Kräuter, Tomatensalz, Knoblauchgewürz ▪️ 2 Kcal Ölspray gibt es bei @esncom code: Fitmitkev 🔸 Nährwerte für eine Portion ▫️480 Kalorien ▫️44g Kohlenhydrate ▫️58g Protein ▫️5g Fett Das Hähnchen mariniere ich ebenfalls mit den oben genannten Gewürzen meist etwas schärfer, du kannst das aber anders machen 😊 probier dich da aus! #abnehmen #rezepte #lecker #kochen #schnellesessen #onepot #abnehmenohnezuhungern #abnehmenohnediät #wwmädels #essenmachtglücklich #gesundkochen #gesundessen #gesundeernährung #gesundeküche

In diesem Video enthülle ich das Geheimnis des gesündesten "Fleisches" 🍉🍇🍓#fyp #abnehmen #docweingart #abnehmen#lecker #gesundessen #vegan #bleibdran #losgehts #weisheiten #gesundkochen

Dieser Veggie Burger kann echt was & er ist auch noch weitestgehend gesund! Den solltet ihr echt mal testen. Rezept: - 500g Kartoffeln - 500g Kaisergemüse - 2 Eier - 100g Cheddar - 100-150g gemahlene Haferflocken oder Paniermehl. (Ihr könnt auch Hälfte/ Hälfte machen) - Gewürze richtig viel! Z.B. Salz, Pfeffer, Paprikapulver, Knoblauchpulver (Knobiliscous/ Roasted Onions) Zubereitung: Gemüse & Kartoffeln in Salzwasser/ Gemüsebrühe 15 Min. kochen, bis es relativ weich ist. Dann mit allen anderen Zutaten vermengen, kurz ruhen lassen und in Öl auf mittlerer Hitze anbraten. Nach 5-7 Min. wenden und die andere Seite ebenfalls anbraten. Wenn sie von beiden Seiten Gold-braun sind den Burger anrichten. #burger #veggieburger #gesunderezepte #gesundeernährung #gesundkochen #leichterezepte #gemüse #rezeptideen #viral #fyp #fypシ

Drück auf „➕“ um keine weiteren Rezepte zu verpassen! ❤️ ➡️ Du brauchst: (für 2 Portionen) • 400g Gnocci • 300g Hähnchen • 2 Zwiebel 1 Paprika 1 Zucchini 5-6 Tomaten (oder mehr) • 1 Knoblauchzehe Statt normaler Sahne nehmen wir 250ml Alpro Cooking Light (hat viel weniger Kalorien) -> die kannst vorher mit Kräutern eurer Wahl pimpen Je nach Konsistenz Wunsch einfach 100-200ml heißes Wasser dazugeben, hauptsache die Gnocci werden weich, das geht schnell. alternativ Gnocci kurz 5min im Topf kochen und in die Pfanne geben Gewürze nach belieben: Salz, Paprikapulver, Pfeffer ➡️ Nährwerte sind auch Top (pro Portion) • 586 Kalorien • 72g Kohlenhydrate • 10g Fett • 50g Protein Gönn dir ❤️ abspeichern nicht vergessen #rezept #lecker #kochen #gesundabnehmen #gesundeernährung #gesundessen #gesundkochen #kaloriendefizit #schnellesessen #leckerabnehmen #leckerschmecker #abnehmenohnezuhungern #rezeptidee #rezepte #rezeptefürjedentag #yazio

Der perfekte proteinreiche und gesunde Snack für abends auf der Couch! 😄 #snack #highprotein #gesundeküche #gesunderezepte #rezeptideen #einfacherezepte #fitnessrezept #gesundkochen #gesundeernährung #gesundessen #fyp #fypシ #viral

Die Caesar Smash Pizza 🍕 ist die wohl beste Diät Pizza! Macht satt, viel Protein & verhältnismäßig wenig Kalorien! Hier ist das Rezept: Zutaten sind für die Pizza auf dem Teller, das sind aber LOCKER 2 PORTIONEN, oder isst du 750g Kartoffeln? 😂 -750g Kartoffeln (festkochend) -150g Hähnchenbrust - 150g Joghurt - 30g Parmesan - 2 El Miracle Whip (so leicht) - 1 Zehe Knoblauch - 50g Cocktailtomaten - Eisbergsalat - Salz & etwas Öl Zubereitung so easy wie im Video. Kartoffeln 15 Min. vorkochen, 25 Min bei 200 Grad Umluft in den Ofen. #diät #abnehmen #abnahme #diätrezept #gesundessen #gesundeernährung #gesundkochen #pizza #diätpizza #rezeptideen #wenigkalorien #einfacherezepte #fypシ #viral #fyp

Taco Salat mit fast 40g Protein 🌮🥗 Meal Prep edition Speichert es euch direkt mal ab ✅ Ganz nach dem Motto: Reicht nicht? So schon! (Wer kennt's noch? 😋). Die restlichen Chips am besten für die Kollegen mitnehmen...sonst lauft ihr Gefahr sie doch noch zu essen (so wie ich 😂). ➡️ Wir brauchen 100g Rinderhack 25g Tortilla Chips 100g Eisbergsalat 75g Paprika 50g Kidneybohnen 30g Mais 10g Zwiebel 100g Skyr 30g Hot Salsa Dip (achtet auf die Nährwerte! Meiner war hot Salsa von Ja) Salz, Pfeffer, Taco Gewürz Hack anbraten. Skyr und Salsa Dip verrühren, salzen und alles darüber schichten. Die Chips extra in eine Dose packen und frisch drüber geben. Wer mag kann auch etwas Käse drüber geben und ein paar Jalapeños für die Schärfe 🌶️ ➡️ Nährwerte 514 kcal 21g Fett 38g KH 39g Protein Ein ähnliches Rezept habe ich in meinem Kochbuch eat right Not less 1. Sobald die zweite Auflage des neuen Kochbuchs vorzubestellen ist (am 24.03.🤩🤩) , wird es auch wieder beide im Bundle geben. Eure Stef 🫶 #gesunderezepte #schnellerezepte #rezeptezumabnehmen #einfachabnehmen #einfacherezepte #gesundkochen #kalorienarm #abnehmen #gesundeernährung #gesundesessen #tacosalad #tacosalat #tacobowl

MAURERSCHALE (einfach, proteinreich & köstlich) Rezept + Nährwerte: Zutaten: -150g Rinder Tatar -50g Mais -50g Kidney Bohnen -80g Reibekäse (light) -400g stückige Tomaten -1 Zwiebel -500g Kartoffeln Nährwerte: (ganze Schale) Kcal: 998 Protein: 73g Kh: 115g Fett: 24g #gesunderezepte #einfacherezepte #schnellerezepte #gesundabnehmen #diät #diätrezept #arbeit #gesundkochen #rezeptideen #fypシ #fyp #viral

Dein Zeichen um endlich loszulegen! 😊😋 hier ist dein Rezept für den Start deiner Abnehmreise. Dieses Rezept ist perfekt zum Abnehmen im Kaloriendefizit! 🔹Zutaten für 2 Portionen ▪️400g Hähnchen ▪️100g Couscous ▪️2 Paprika ▪️1 Zucchini ▪️Gewürze nach Wahl - Paprika, Kräuter, Tomatensalz, Knoblauchgewürz ▪️ 2 Kcal Ölspray 🔸 Nährwerte für eine Portion ▫️480 Kalorien ▫️44g Kohlenhydrate ▫️58g Protein ▫️5g Fett Das Hähnchen mariniere ich ebenfalls mit den oben genannten Gewürzen meist etwas schärfer, du kannst das aber anders machen 😊 probier dich da aus! #abnehmen #rezepte #lecker #kochen #schnellesessen #onepot #abnehmenohnezuhungern #abnehmenohnediät #wwmädels #essenmachtglücklich #gesundkochen #gesundessen #gesundeernährung #gesundeküche #blitzrezept #abnehmen2024

Grade wenn man sich gesund ernährt, kann man gute Tipps für mehr Geschmack brauchen oder 😍? #gesundeernährung #gesundkochen #kochen #rezepte #essen #foodtiktok

So wird dein Reis so köstlich, wie nie zuvor! 🫶🏼😊 Dafür brauchst du folgende Zutaten: Zutaten für 3 Portionen: -300g Reis -450g Brokkoli -50g Kritharaki Nudeln -15g Butter -450g Hähnchenbrust -Schuss Olivenöl -50g Kichererbsen -Petersilie -Salz, Rinderbrühe, Gemüsebrühe Nährwerte pro Portion: 673 kcal 50g Protein 95g KH 7g Fett #muskelaufbau #highprotein #reis #gesundkochen

Mal sehen was der unzufriedene Uwe sagt?! Super einfach, super lecker, proteinreich & mir ordentlich Gemüse! 💪🏼☺️ #gyros #ofen #gemüse #proteinreich #diät #gesunderezepte #gesundkochen #proteinrezept #fitnessrezepte #kochen

Auberginen schiffchen nach Benson art 🤪🤪🙌🫶 #fy #cooking #aubergine #auberginerecipe #lecker #foodporn #yummi #schmeckt #gesundkochen #lowcarbrecipes #lowcarb #gesundessen #proteine #karnıyarık #türkischfüranfänger #foryou #hackfleisch #tartar #dasbensonding #fyp #fypシ #gaumenschmaus #recipe #recipesoftiktok #recipes #recipesforyou Du benötigst folgende Zutaten👇 2 grosse auberginen 500 gramm hackfleisch Handvoll Petersilie Handvoll Koriander 3 Knoblauchzehen 1 grosse tomate 1 grosse kartoffel 1 Esslöffel Tomatenmark Eine halbe weiße Zwiebel, die schmeckt einfach intensiver. Gewürzmischung für Rind von Ankerkraut Und ein wenig Olivenöl. Auberginen waschen, den oberen grünen Teil entfernen und in Scheibchen schneiden. Etwa 1/2 cm. Auf ein Backblech mit Backpapier verteilen, mit der Gabel die Schiffchen einstechen und mit wenig Olivenöl beträufeln und mit dem Back Pinsel einreiben Die Hackfleischmischung gut miteinander vermengen und das ganze auf den Schiffchen verteilen. Eine Tomate in Stücke schneiden und auf die Auberginen verteilen. Ihr könnt gerne auch eine große Kartoffel in Scheiben schneiden und mit auf dem Blech zwischen den Auberginen dazu legen. Bleibt etwas Hackfleischmischung übrig so könnt ihr diese als kleine Frikadellenform und mit aufs Blech legen. Und ich sage guten Appetit ve afiyet olsun ♥️♥️♥️

Meal Prep Salat 🤩 ✅ Abspeichern für die nächste Mittagspause Habt ihr den schon probiert? Liiiiebe ich, riesen Portion, super Nährwerte und schmeckt genial 🙌 perfekt für die Arbeit, war auch einer eurer absoluten Favoriten 2023. ➡️ Wir brauchen 75g Skyr 5ml Olivenöl Petersilie, Zitronensaft , Salz, Pfeffer 130g Gurke 100g Tomate etwas rote Zwiebeln 40g Kritharaki Nudeln (rohes Gewicht) alternativ Reis 20g Feta light 115g Hähnchenbrust Filet (veggies können Like Chicken verwenden) 5ml Öl zum Anbraten 🟠 Alles in der Reihenfolge wie im Video in ein Glas schichten. Das Hähnchen könnt ihr separat nochmal warm machen, schmeckt aber auch alles zusammen kalt. 🟠 Gewürzt habe ich das Hähnchen mit einer Taco Gewürz Mischung. ➡️ Nährwerte (für alles, ist eine Portion) 493 kcal 16g Fett 39g KH 44g Protein Eure Stef 🫶 #gesunderezepte #schnellerezepte #rezeptezumabnehmen #einfachabnehmen #einfacherezepte #mealprep #gesundkochen #kalorienarm #gesundeernährung #gesundesessen #salatimglas #weightloss #newyearnewme #abnehmtipps #abnehmen2024

Taco Wraps 🌮 so einfach und lecker 😊 so geht‘s: . Zutaten: 1 Packung Wraps 400 gr Hähnchengeschnezeltes 1 Zwiebel 1/2 rote Paprika 1/2 gelbe Paprika 1/2 grüne Paprika 2 TL Paprikapulver 2 TL Thymian Salz, Pfeffer nach Belieben 1 EL Paprikamark / Tomatenmark 2-3 EL Sojasoße Petersilie 200 gr geriebener Käse . Alles für 20 min bei 180 Grad backen. . #tacos #tacowrap #tacochicken #wraps #dinner #iftar #ramadan #ramadaniftar #iftarrecipes #iftarrezepte #ramadanrezepte #schnellerezepte #schnellundeinfach #schnellegerichte #gesundkochen #asrm #yum #food #fitoregashi #tacos #FoodForRamadan

Der Weltbeste gesunde Salsa Wrap für dein Abendessen! 😍 und so gehts: Zutaten für 2 Traps: -250g Kartoffeln -2 Eier -100g Rinderhackfleisch fettreduziert -2 Vollkornwraps -30g Creme leicht -1 EL Olivenöl -3 Paprikas -2 Tomaten -1 rote Zwiebel -1 Knolle Knoblauch -Limettensaft -Schnittlauch -Salz, Pfeffer, Paprikapulver Zubereitung: Gemüse für ca. 40 Minuten bei 180 Grad Umluft in den Ofen und die Kartoffeln 25-30 Minuten. Pro Portion: 528 kcal 29g Protein 57g KH 20g Fett #abendessen #gesunderezepte #kalorien #gesundkochen

Du willst mal richtig Eindruck schinden & dabei selbst auf deine Kosten kommen? 😄 Dann mach dir das: Zutaten fürs Butter Chicken: -400g Hähnchenbrust -5g Ingwer -3 Zehen Knoblauch -1 Zitrone -150g Joghurt -400g passierte Tomaten -250ml Kochsahne 7% -Paprikapulver, Curry, Cayennepfeffer, Kurkuma, Koriander, Salz Zutaten fürs Naanbrot: -30g Joghurt -250g Mehl -1 TL Backpulver -125g lauwarmes Wasser -1 TL Salz -etwas Butter Rotkohl: -300g Rotkohl -3 EL Essig -2 TL Salz -Prise Zucker -1 EL Olivenöl Dip: -150g Joghurt -10g Petersilie -Zitrone -Salz, Pfeffer, Knoblauch #gesunderezepte #gesundesessen #gesundkochen

Nach Lidl folgt nun Kaufland 🙏🏻💪🏼 welcher Laden als nächstes ?Was davon nutzt ihr ? ➡️ abspeichern nicht vergessen 🩵 #einkaufen #abnehmen #lecker #einkauf #abnehmen2024 #gesundabnehmen #gesundessen #gesundkochen #ausgewogeneernährung #kalorien #kalorienzählen #gesundheit #kaufland

Nährwerte & Zutaten: ⬇️ Einfach & lecker 🤤 👉🏻 Für einen Wrap: 🔹100g Hähnchen 🔹1/2 Paprika 🔹1/2 Zwiebel 🔹30g Käse Light 👉🏻 Kalorien/Nährwerte 1x Wrap mit Inhalt 🔹393 Kalorien 🔹38g Protein 🔹36g Kohlenhydrate 🔹10g Fett Das Hähnchen mariniere ich hier mit 1/2 TL Salz, Paprika (Rosenscharf), Knoblauch, Soja Sauce (1 EL), du kannst das aber anders machen 😊 probier dich da aus! #abnehmen #rezepte #lecker #kochen #schnellesessen #onepot #abnehmenohnezuhungern #abnehmenohnediät #wwmädels #essenmachtglücklich #gesundkochen #gesundessen #gesundeernährung #gesundeküche

Damit du und dein Gym Crush direkt in eine gesunde Beziehung starten könnt! 😘 Zutaten: -4 Eier -200 ml Milch -30g Erdnussbutter -30g Designer Whey Cinnamon Cereal -4 Scheiben Toast -1 Banane -100g Blaubeeren -10g Schokodrops -Zimt Nährwerte: Kcal: 1197 Protein: 77g KH: 104g Fett: 48g #gymcrush #gesunderezepte #highprotein #schnellerezepte #einfacherezepte #gesundeernährung #gesundkochen #gymtok #frenchtoast #toast #rezeptideen #fypシ #fyp #viral

Spinat lasange 🙌😋 Und das benötigst du 2 eier 500 gr rahmspinat 300 gr hüttenkäse Gouda light Salz pffeffer knoblauch #fy #fyp #fypシ #kochenmitbenson #spinat #lasagne #lowcarb #gesundkochen #lecker #foodporn #yummi #schnellerezepte #lowcalorie #proteine

Meal Prep Minestrone unter 400 Kalorien 🤩 ✅ Ganz nach dem Motto 1x kochen, 3x essen. Das ganze dauert gerade mal 30min und müssen uns 3 Tage keine Gedanken um unser Mittagessen machen. ➡️ Wir brauchen 125g Nudeln (am besten relativ kleine) 255g weiße Bohnen (1 Glas) 150g grüne Bohnen 200g Karotten 200g Sellerie 600ml passierte Tomaten 200-300ml Gemüsebrühe (ggf. mehr wenn ihr es flüssiger wollt) 40g Zwiebel 1 Knoblauchzehe 10ml Öl zum Anbraten Salz, Pfeffer, italienische Kräuter Frisches Basilikum Zwiebeln und Knoblauch Anbraten und dann da Gemüse dazugeben. Mit Brühe und Tomaten ablöschen und 10min köcheln lassen. Nudeln dazugeben und nochmal weiter kochen bis die Nudeln fertig sind und das Gemüse weich. Zwischendurch abschmecken. Das ganze ergibt 3 echt große Portionen zum satt essen 👌🏼 ➡️ Nährwerte (pro Portion) 398 kcal 6g Fett 62g KH 19g Protein Ich hab mir dann noch Kräuterquark und Parmesan drüber gerieben. Passt von den Kalorien her locker noch rein und passt super dazu. Eure Stef 🫶 #gesunderezepte #schnellerezepte #rezeptezumabnehmen #einfachabnehmen #einfacherezepte #mealprep #gesundkochen #kalorienarm #abnehmen #gesundeernährung #gesundesessen #kalorienzählen #kalorienarmrezepte #mealpreprezepte

Meal Prep Curry unter 500 Kalorien 🤩 ✅ Ganz nach dem Motto 1x kochen, 3x essen. Wenn ich mich in ein Gericht verliebt habe, esse ich es ständig hintereinander und dann wieder monatelang nicht 😅. Kennt das jemand? Dieses Curry eignet sich jedenfalls super als meal prep und wer nicht 3 Tage das gleiche essen mag friert es sich einfach ein. It's that simple 😇 ➡️ Wir brauchen 300g Süßkartoffel 150g rote Linsen (gewaschen) 150g Grünkohl (TK oder frisch, ansonsten Wirsing) 300ml Kokosmilch 350ml Gemüsebrühe 10g rote Thai Curry Paste 3g brauner Zucker (jap echter 😏😱) Salz 150g Tomaten 90g Kräuterquark light Optional Zitrone Erstmal Curry paste und Kokosmilch aufkochen. Süßkartoffel fein würfeln und zusammen mit den Linsen dazu geben. Den Zucker könnt ihr theoretisch natürlich weglassen, aber hey es sind 11 Kalorien 😂 das ist drin und macht was für den Geschmack. Ca 10min köcheln lassen und dann den Grünkohl dazu und nochmal etwas köcheln lassen. Das Ganze ergibt 3 große Portionen zum satt essen 👌🏼 ➡️ Nährwerte (pro Portion) 492 kcal 21g Fett 54g KH 22g Protein Eure Stef 🫶 #gesunderezepte #schnellerezepte #rezeptezumabnehmen #einfachabnehmen #einfacherezepte #mealprep #gesundkochen #kalorienarm #abnehmen #gesundeernährung #gesundesessen #kalorienzählen #kalorienarmrezepte #mealpreprezepte #grünkohl #curry

Tag 3/5 🥣 Bienenstich Overnight Oats 🍯🐝 Schau dir unbedingt auch die Salat 🥗 Rezeptreihe an🌟➡️ „Overnight Oats“ sind perfekt dafür geeignet , wenn man keine Zeit hat und sich trotzdem gesünder ernähren möchte, einfach alle Basis Zutaten vermengen, Toppings drauf und ab über die Nacht in den Kühlschrank. Am nächsten Tag kann man es ganz entspannt essen. 🔹Overnight Oats Basis ▪️30g Whey Protein (Tag 3/5 mit Honig Geschmack) ▪️41g Haferflocken ▪️5g Samen (Leinsamen in meinem Fall) ▪️Optional Süßungsmittel ohne Zucker ▪️80ml Wasser oder alternativ Milch 🔹Unsere „Bienenstich Style“ Toppings ▪️10g Mandeln (gehobelt & blanchiert) ▪️10g Honig 🔹Nährwerte ▫️379 Kalorien ▫️35g Kohlenhydrate ▫️12g Fett ▫️30g Protein Speichert euch alle Overnight Oats Rezepte ab oder macht euch Screenshots der Zutaten, das war Tag 3 🚀😇 , das nächste Overnight Oats Rezept hat was mit Ostern zu tun 🥕🤫🤫🤫🤫 #frühstück #overnightoats #rezept #rezeptefürjedentag #lecker #kochen #schnellerezepte #gesundkochen #gesundleben #gesundundlecker #gesundesfrühstück #porridge

Anzeige ➡️ 56 Kalorien je Muffin 😍 die müsst ihr unbedingt ausprobieren!! Das ist der perfekte Snack wenn du Lust auf süßes hast, und grad keine Designer Bar’s in deiner Nähe sind 😂 ➡️ Aktuell gibt es mit code: Fitmitkev 30% drauf!!! 🔹Zutaten für 12 Muffins ▪️500g Skyr oder Magerquark ▪️2 Eier ▪️1 Tüte Puddingpulver (37g) ▪️150ml Milch deiner Wahl ▪️Optional Beeren deiner Wahl je Muffin 56 Kalorien ▫️5.6g Protein ▫️1.5g Fett ▫️5.2g Kohlenhydrate Für die Süße statt Zucker, weil Zucker zu viele unnötige Kalorien hat ➡️ @esncom 12g Flavor Powder “Honey Cereal” , testet euch unbedingt bei den Proben durch, aktuell gibt es 50% auf alle Proben bei ESN - code: Fitmitkev - Link in meiner Bio Das ganze kommt für 30-35min in den Ofen - Ober:Unterhitze 180 Grad, anschließend abkühlen lassen!! #kuchen #abnehmen #lecker #abnehmen2024 #rezept #rezepte #gesundabnehmen #gesundkochen #backen #backenmachtglücklich #backenistliebe

Tag 1/5 🥣 Snickers Overnight Oats 🍫🥜 🚨➡️ „Overnight Oats“ sind perfekt dafür geeignet , wenn man keine Zeit hat und sich trotzdem gesünder ernähren möchte, einfach alle Basis Zutaten vermengen, Toppings drauf und ab über die Nacht in den Kühlschrank. Am nächsten Tag kann man es ganz entspannt essen. 🔹Overnight Oats Basis ▪️30g Whey Protein ▪️39g Haferflocken ▪️5g Samen (Leinsamen in meinem Fall) ▪️Optional Süßungsmittel ohne Zucker ▪️ 80ml Wasser oder alternativ Milch 🔹Unsere „Snickers Style“ Toppings ▪️10g Dunkle Schokolade ▪️ 5g gehackte Erdnüsse ▪️ 10g Erdnussbutter/mus 🔹Nährwerte ▫️439 Kalorien ▫️36g Kohlenhydrate ▫️17g Fett ▫️32g Protein Speichert euch alle Overnight Oats Rezepte ab oder macht euch Screenshots der Zutaten, das war Tag 1 🚀😇 , das nächste Overnight Oats Rezept steht schon in den Startlöchern, es wird wie immer sehr lecker. #frühstück #overnightoats #rezept #rezeptefürjedentag #lecker #kochen #schnellerezepte #gesundkochen #gesundleben #gesundundlecker #gesundesfrühstück

Tag 2/5 🥣 Bounty Overnight Oats 🥥 🍫 Schau dir unbedingt auch die Salat 🥗 Rezeptreihe an🌟➡️ „Overnight Oats“ sind perfekt dafür geeignet , wenn man keine Zeit hat und sich trotzdem gesünder ernähren möchte, einfach alle Basis Zutaten vermengen, Toppings drauf und ab über die Nacht in den Kühlschrank. Am nächsten Tag kann man es ganz entspannt essen. 🔹Overnight Oats Basis ▪️30g Whey Protein (Tag 2/5 im Coconut Geschmack) ▪️39g Haferflocken ▪️5g Samen (Leinsamen in meinem Fall) ▪️Optional Süßungsmittel ohne Zucker ▪️80ml Wasser oder alternativ Milch 🔹Unsere „Bounty Style“ Toppings ▪️10g Dunkle Schokolade ▪️15g Kokosraspeln 🔹Nährwerte ▫️449 Kalorien ▫️37g Kohlenhydrate ▫️20g Fett ▫️30g Protein Speichert euch alle Overnight Oats Rezepte ab oder macht euch Screenshots der Zutaten, das war Tag 2 🚀😇 , das nächste Overnight Oats Rezept lieben wir alle als „Kuchen“, freue mich jetzt schon drauf 😚 #frühstück #overnightoats #rezept #rezeptefürjedentag #lecker #kochen #schnellerezepte #gesundkochen #gesundleben #gesundundlecker #gesundesfrühstück #porridge

Gesundes Essen für deinen Bürotag 🥰 ✅ Abspeichern als Meal Prep Inspo ➡️ Süßkartoffel Kumpir 250g Süßkartoffel (gekocht) 25g Streukäse light 75g Gurke 60g Tomaten 15g Tahin Salz, Pfeffer 408 kcal | 13g Fett | 57g KH | 16g Protein Im Büro hatte ich noch ne halbe Packung Hüttenkäse dabei und zu dem kumpir gegessen für mehr Eiweiß. ➡️ Mango Protein Shake 100g Mango TK 200ml Kokosdrink 50ml Wasser 35g Whey (neutrales, ich nehme myprotein) 20g Datteln 308 kcal | 5g Fett | 35g KH | 30g Protein Wer kein Proteinpulver hat, kann Skyr oder ähnliches nehmen. Ich persönlich mag es lieber wenn so ein Shake nicht so quarkig schmeckt. Rechnet es euch dann aber einfach nochmal durch. Bissl Banane kommt auch sehr gut, hatte aber keine mehr. ➡️ 80g Trauben à 57 kcal Eure Stef 🫶🏼 #gesundeernährung #gesundkochen #mealprep #mealpreprezepte #abnehmen #gesundesessen #einfacherezepte #schnellerezepte #kalorienarm #kalorienzählen

Du willst dich in 2024 gesünder ernähren und endlich abnehmen? So könnte dein Mittagessen aussehen. Einfach & lecker 😍 🔹Zutaten für 2 Portionen ▪️400g Süßkartoffel 🍠 ▪️300g Rinderhack Light ▪️400g Kaisergemüse TK ▪️250ml Alpro Cooking Light ▪️20g Cashewbutter ▪️1 TL Salz, Paprikapulver, Knoblauchpulver 🔸Nährwerte pro Portion ▪️540 Kalorien ▪️43g Protein ▪️57g Kohlenhydrate ▪️18g Fett Speichere dir das Rezept unbedingt ab! 🍠💪🏼 #abnehmen #abnehmen2024 #lecker #kochen #abnehmenohnezuhungern #kochenmitliebe #kochenmachtspass #gesundkochen #gesundabnehmen #gesundleben #gesundundlecker #gesundheit #gesundeernährung #rezept #rezeptideen #rezepte #schnellerezepte

Tag 5/5 🥣 Coffee Lover Overnight Oats 🍫☕️ 😍 Anzeige* Hier nutze ich den Flexpresso Proteinkaffee @esncom Shop 🚀 & mit Code: Fitmitkev bekommst du 20% Rabatt + supportest meinen Kanal ❤️ Danke 🥰 klare Empfehlung für jeden der Kaffee mag 🔹Zutaten ▪️30g Flexpresso White Chocolate Mocca ▪️50g Haferflocken + 1 kleinen Kaffee ☕️ oder Espresso + etwas Wasser ▪️100g Naturjoghurt als Topping ▪️5g Leinsamen geschrotet ▪️5g Backkakao als Topping 🔹Nährwerte ▫️416 Kalorien ▫️41 Kohlenhydrate ▫️10g Fett ▫️32g Protein Speichert euch alle Overnight Oats Rezepte ab oder macht euch Screenshots der Zutaten. Welche Rezept Reihe als nächhstes ? Viele haben sich Airfryer Rezepte gewünscht. Ihr entscheidet! #frühstück #overnightoats #rezept #rezeptefürjedentag #lecker #kochen #schnellerezepte #gesundkochen #gesundleben #gesundundlecker #gesundesfrühstück #porridge #kaffee

Lecker Abnehmen mit Mealprep 🥰⬇️ Rezept unbedingt abspeichern! 💾 Nährwerte pro Portion (4 Portionen) 500kcal 32g Protein 8g Fett 74g Kohlenhydrate Zutaten & Menge sind im Reel beschriftet 🙏🏻🥰 Gewürze: jeweils 1 TL Salz, Chiiliflocken, Paprikapulver, Pfeffer, Knoblauchpulver Hält sich locker 4 Tage im Kühlschrank #rezept #abnehmen #lecker #mealprep #essen #kochen #gesundabnehmen #kochenmitliebe #kochenmachtspass #kochenfürdiefamilie #gesundkochen #schnellesessen #schnellerezepte

Thai Bolognese aus meinem Kochbuch 2 Wer hat die schon probiert 🤩? ✅ Unter 500 Kalorien ✅ Über ✅ Meal Prep tauglich Empfehle ich euch auf jeden Fall, einer meiner absoluten Favoriten aus dem Buch. Gibt's bei uns total oft Abends wenn wir Lust auf was Einfaches & trotzdem Besonderes haben. Link zum Buch (und zum Inhaltsverzeichnis) ist im Profil, oder hier: 🔗 fruehlingszwiebel.com/products/kochbuch-eat-right-not-less-2 Kann ganz easy vegetarisch gemacht werden (ist generell mit den meisten Rezepten im Buch so). Eure Stef 🫶🏼 #gesunderezepte #eatrightnotless #kalorienarm #gesundabnehmen #lecker #Kalorienzählen #kochbuch #gesundkochen #gesundeernährung #mealprep #mealpreprezepte

Low Carb Creamy Chicken Mealprep 😍 perfekt zum Abnehmen! Speichere dir das Reel unbedingt ab!! 😇 🔹Zutaten (2 Portionen) ▪️400g Hähnchen ▪️500ml Passierte Tomaten ▪️500g Kaisergemüse ▪️30g Cashewbutter ▫️Das Hähnchen mit jeweils 1 TL Salz, Curry, Knoblauch, Paprikapulver würzen! 10 Min einziehen lassen 🔹Nährwerte pro Portion ▫️417 Kalorien ▫️55g Protein ▫️11g Fett ▫️26g Kohlenhydrate Kann man auch gut mit Reis kombinieren falls ihr mehr Kalorien benötigt 👍🏻😊 #abnehmen #lecker #abnehmenohnezuhungern #kochen #ww #wwmädels #yazio #yaziomädels #yaziodeutschland #gesundabnehmen #gesundkochen #protein #leckeressen #leckerlecker #mentalegesundheit #weihnachten2023

& 50g Protein ⬇️ Rezept Das braucht ihr: 4 Eier, 150g Spinat (frisch), 150g Light Feta Käse. Wenn ihr wollt etwas Salz, Pfeffer, Paprikapulver. Knoblauchpulver zum Würzen 💪🏼 ✅ Nährwerte für alles 🔹2g Kohlenhydrate 🔹42g Fett 🔹56g Protein ➡️ 650kcal ~ 20-25min bei 180 Grad in den Ofen Optional: Mit Nudeln / Reis oder Kartoffeln genießen #lowcarb #kaloriendefizit #abnehmen #rezept #lecker #leckerschmecker #leckeressen #schnellesessen #kochenmitliebe #kochen #gesundkochen

Schnelles Orzo Risotto 🥰 ✅ 40g Protein ✅ Schnell zubereitet ✅ Direkt abspeichern & nachmachen ➡️ Wir brauchen 115g Hähnchenbrustfilet 150g Champignons 75g Orzo/Kritharaki Nudeln 6g Tomatenmark 200ml Gemüsebrühe 30g Bio-Sahne 5g Öl zum Anbraten (ich habe Ghee verwendet) n.B. Gewürze Fleisch anbraten, Pilze dazu. Tomatenmark und Nudeln auch kurz Anbraten und dann ablöschen mit Brühe und der Sahne. Auf niedriger Stufe unter rühren köcheln lassen bis die Nudeln gar sind. Bissl Parmesan am Ende kommt auch gut, braucht man aber nicht unbedingt. Rezept ist super als meal prep. Das ganze ist eine Portion ➡️ Nährwerte 566 kcal 17g Fett 61g KH 41g Protein Eure Stef 🫶 #gesunderezepte #schnellerezepte #rezeptezumabnehmen #einfachabnehmen #einfacherezepte #mealprep #gesundkochen #kalorienarm #abnehmen #gesundeernährung #gesundesessen #risotto

Tag 4/5 🥣 Carrot Cake Overnight Oats 🥕🥧 😍 Anzeige* Designer Whey Carrot Cake kommt diesen Mittwoch um 18 Uhr in den @esncom Shop 🚀 & mit Code: Fitmitkev bekommst du 20% Rabatt + supportest meinen Kanal ❤️ Danke 🥰 klare Empfehlung für jeden der Carrot Cake mag. 🔹Zutaten ▪️30g Designer Whey Protein Carrot Cake ▪️40g Haferflocken ▪️1 kleine 🥕 Reiben ▪️100g Naturjoghurt ▪️10g Weiße Schokolde ▪️10g Mandelmus 🔹Nährwerte ▫️460 Kalorien ▫️38g Kohlenhydrate ▫️19g Fett ▫️32g Protein Speichert euch alle Overnight Oats Rezepte ab oder macht euch Screenshots der Zutaten. #frühstück #overnightoats #rezept #rezeptefürjedentag #lecker #kochen #schnellerezepte #gesundkochen #gesundleben #gesundundlecker #gesundesfrühstück #porridge

Mein Lieblingsessen - so einfach, so gut ➡️ Zutaten: 400 g Hähnchen Innenfilet 3 Paprika 4 Kartoffeln 8 kleine Zwiebeln 4-6 Knoblauchzehen 2 El Olivenöl Hähnchen Gewürz Salz Pfeffer Paprika geräuchert 150g Gouda oder Emmentaler Frische Petersilie ➡️ 40 Minuten bei 200 Grad backen 🇬🇧 My favorite food - so easy, so good ➡️ Ingredients: 400 g chicken inner fillet 3 peppers 4 potatoes 8 small onions 4-6 cloves of garlic 2 tablespoons olive oil chicken seasoning Salt pepper Smoked paprika 150g Gouda or Emmental Fresh Parsley ➡️ Bake for 40 minutes at 200 degrees #healthyfood #healthyeating #easyrecipe #ovenrecipes #backofenrezept #healthyfood #kalorienarm ##healthyrecipes #gesundkochen

Big Mac Tacos - einfach, schnell, lecker und proteinreich! 🍔🌮 #bigmactacos #gerichte #rezept #rezepte #rezeptideen #rezeptidee #diätrezept #kochen #gesundkochen #morenutrition #rezeptinspiration #gesunderezepte #schnellerezepte #einfacherezepte #proteinrezepte #proteinreich #bigmac #tacos #rezeptezumabnehmen #abnehmrezepte

Gurken Suppe 🥒🍲 Draußen wird es langsam warm, da ist eine kalte und erfrischende Suppe absolut perfekt. Schnell gemacht und wirklich lecker! Ihr braucht: 2 Frühlingszwiebeln 2 Stangen Staudensellerie 1 Gurke 1/2 Avocado 6 EL Haferflocken 250ml Milch Petersilie Saft von einer Limette 1-2 EL Hotsauce 2 Tl Salz Etwas Pfeffer Dazu passen: Frisch gegrillte Garnelen Chili Öl Das Gemüse grob schneiden und die Limette auspressen. Jetzt die Haferflocken in einen Mixer geben und zerkleinern. Jetzt noch die Restlichen Zutaten hinzufügen und bis zur gewünschten Konsistenz pürieren. Mit Pfeffer, Salz und Hotsauce abschmecken und für mindestens 30 Minuten in den Kühlschrank stellen. In der Zwischenzeit den Grill anschmeißen und die Garnelen mit eurem Lieblingsgewürz oder eurer Lieblingsmarinade würzen. Die Garnelen jetzt für maximal 2 Minuten pro Seite direkt grillen. Die Suppe wird kalt, mit etwas Chili Öl und den frisch gegrillten Garnelen serviert. Viel Spaß beim Nachmachen. ❤️ Was darf Ich euch als nächstes zaubern? 🧙‍♂️🍻 #njamnjamcrew #lecker #suppe #gurke #garnelen #grillen #kochen #backen #rezeptideen #rezept #gesund #gesundessen #gesundleben #gesundkochen #kalteküche #snack #sommer #frisch #leckeressen #leckerschmecker #osnabrück #chili #vegetables #gemüse

Tag 1/50 - Selbstgemachte Vegane gesündere Raffaello! (einfaches Rezept) ✨🤍 Ihr dürft mitentscheiden was für ein Rezept/ Trend ich als nächstes testen soll! 😇 Das kam zustande, weil ich eine offene Dose Kokosmilch im Kühlschrank hatte & meine Schwester, die Raffaello liebt, vorbeikam 🙏🏼 ergibt 15-20 Kugeln 200ml Kokosnussmilch 150g Kokosraspeln 40 g Agavendicksaft/Ahornsirup 1 EL geschmolzenes Kokosnussöl 50 g Mandelmehl ganze Mandeln Alles (außer den Mandeln) in einer Schüssel vermischen und für 30 Minuten in den Gefrierschrank stellen. Dann jeweils etwa 1 EL von der Masse wegnehmen, flach drücken und eine Mandel in die Mitte geben. Kleine Kugeln formen und in Kokosraspeln wälzen. Im Kühlschrank aufbewahren und genießen! #veganerezepte #schnellerezepte #gesundkochen #gesundesnacks #rezeptideen #veganesnacks

Antwort auf @andyk2701 wie soll man denn zunehmen, wenn einem ständig schlecht von Essen wird?? 😔 #fettleber #gewichtsverlust #gewichtszunahme #angst #gesundkochen #kochen #appetitlosigkeit #gesundeernährung #krank #gethealthy #chrinicillness #op #fypシ

Nr. 4 meiner Tofurezepreihe: SCHREDDED TOFU 200g Naturtofu oder Räuchertofu 2-3EL Sojasauce 1/2 EL Reisessig 2-3 Spritzer Liquid Smoke 1 TL Brauner Zucker 1 TL Paprikapulver Ein Schuss Wasser Je länger du es anbrätst, desto knuspriger wird. Im Airtryer funktioniert das auch. Tofu ist ein komplettes Protein, so Bedarf es Keiner Kreuzigung mit anderen Lebensmitteln um ein komplettes Protein herzustellen #tofu #tofurecipes #tofulover #schredded #vegan #veganrecipes #veganerezepte #rezeptideen #rezeptefürjedentag #einfacherezepte #schnellerezepte #schnelleküche #gesundkochen #gesundessen #gesundundlecker #gesundeernährung

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Süsskartoffel Kürbissuppe 🎃🧡 Schmeckt wunderbar, ist einfach gemacht und eine köstliche Mahlzeit zusammen mit Salat und Brot 🥰 Neben der leuchtend orangen Farbe enthält die Suppe sekundäre Pflanzenstoffe wie Carotinoide und Anthocyane, sowie Mangan, Folat, Kupfer und Eisen für die Blutbildung 🧡🎃🍠👌🏻 Viel Freude beim Ausprobieren, alles Liebe eure Doris 😘 Süsskartoffel Kürbissuppe 🎃🧡🍠 Zutaten für 4 Portionen 1 Zwiebel 1 Knoblauchzehe 1 EL Olivenöl 350 g Süsskartoffeln (2 Stück) 1 Hokkaido Kürbis (500 - 600 g) 1/2 EL pflanzliche Bouillon (Pulver oder Würfel) 2 EL Misopaste (oder Sojasauce) 1/2 TL Ingwer 750 - 1000 ml Wasser Zum Anrichten Rucola Pflanzliche Sahne Sesam oder Kürbiskerne Zubereitung Zwiebel und Knoblauch schälen und klein schneiden. Olivenöl in einem grossen Topf erhitzen und darin andünsten. Süsskartoffeln schälen, würfeln, Kürbis halbieren, aushöhlen und würfeln. Gemüse in den Topf dazugeben und kurz andünsten. Bouillon, Misopaste, Ingwer dazugegeben und mit Wasser aufgiessen bis das Gemüse bedeckt ist. Deckel leicht auflegen und bei mittlerer Hitze für etwa 20 Minuten weich köcheln. Mit restlichem Wasser aufgiessen und die Suppe pürieren. Limette auspressen und den Saft unterrühren. Suppe auf Teller aufteilen, nach Belieben dekorieren und geniessen 🥰🎃🧡 #suppe #soup #kürbis #plantbased #rezeptezumabnehmen #gesund #gesundessen #gesundeernährung #lunch #dinner #einfacherezepte #gesundkochen #plants #plantbased #herbst #halloween #autumn #mrsflury

3 ingredient S M O O T H I E😇 Need a refreshing • VEGAN • easy breakfast? We have got you and this recipe includes extra goodness with our fennel prebiotic Pep & Lekker seed snack bites. Ingredients * 1 cup frozen berries * 2 tbsp yogurt * 1 tbsp vanilla protein powder Toppings: * strawberries * granopops @arthurandsisters Method: 🌸 blend your ingredients (add some more yogurt to get a thinner smoothie) 🌸 add your favourite toppings … and ENJOOOOY. Thanks to @nutrihealthtastic for this recipe. #smoothiebowl #smoothierecipe #smoothielover #berrysmoothie #healthybreakfast #breakfastlover #breakfastbowl #lovebreakfast #gezondontbijt #gezondeten #leckeressen #gesundkochen #ugccreator #ugccommunity #ugcexample #ontbijt #ontbijtinspiratie #nobake #nobakerecipe #yummyfoods #deliciousbreakfast #veganrecipes #veganbreakfast #easytomake #foodphotography #foodblogger