Sommersalat - einfach, lecker & sättigend! 😍 Zutaten: 100g Coucous - 200 ml Wasser - 1 TL Gemüsebrühe - 1 Salatgurke - Tomaten - Frühlingszwiebeln - Petersilie - Granatapfelkerne - 100g Feta light - 1 EL Olivenöl - Salz,Pfeffer - Zitronensaft - #abnehmen #gesunderezepte #gewichtverlieren #diät #gesundessen #kalorienarm #abnehmblog #abnehmmotivation #abnehmtipps #highprotein #abnehmrezepte #gesundernähren #kalorienarmerezepte #ernährungsumstellung #schnellerezepte #fettverlieren #ernährungstipps

Gefüllte Feta Paprika 😍 Super lecker und dazu noch schnell zubereitet!🙌🏻 ➡️Du brauchst Hilfe beim Abnehmen? Dann melde dich jetzt unverbindlich für ein Kennenlerngespräch ein & sicher dir noch schnell einen Platz im Juni! 😍💪🏻🫶🏻 ➡️ www.lenamentoring.com 🔸Zutaten: - 2 Spitzpaprika - 200g Feta light - 150g Frischkäse leicht oder Creme leicht - Salz & Pfeffer - 1 Knoblauchzehe - Chilliflocken - Oregano - etwas Olivenöl 🔸Zubereitung: Für die Füllung den Feta & Frischkäse in eine Schüssel geben und mit der Gabel zerdrücken. Knoblauch fein hacken oder pressen und dazu geben. Mit Oregano, Chilliflocken , Salz und Pfeffer abschmecken. Die Paprika halbieren und mit der Feta Füllung befüllen. Mit Olivenöl beträufeln und bei 180 Grad für ca. 15-20 Minuten goldbraun backen. #abnehmen #gesunderezepte #gewichtverlieren #diät #gesundessen #kalorienarm #abnehmblog #abnehmmotivation #abnehmtipps #highprotein #abnehmrezepte #gesundernähren #kalorienarmerezepte #ernährungsumstellung #schnellerezepte ##fettverlieren##ernährungstipps

Also ihr Mäuse, uns geht es allen gleich 🫶 insta: frankys.Rettfit ✨ #loveyourself #frauen #zyklus #noperfect #gymrats #gym tiktok #trend #viral #transformation #gym #gymrats #gymrat #training #Sport #kalorien #kaloriendefizit #kalorienzählen #rezepte #kalorienarm #Ernährungsumstellung #ernährung #ernährungstipps #muskelaufbau #muskel #protein

Apfel Quark Pancakes aus dem Ofen! 🤩 Einfach, super lecker und dazu eine Menge Protein. 😍✔️ Unbedingt ABSPEICHERN und Ausprobieren. 🫶🏻 Nährwerte (9 Stück): 599 kcal • 49g P • 80g KH • 8g F 🔸Zutaten: - 250g Magerquark - 1 Ei - 80g Mehl - Süße nach Wahl - Schuss Milch - 1 Apfel 🔸Zubereitung: Alle Zutaten vermengen und kleine Kleckse auf ein Backpapier formen. Bei 180 Grad für ca. 20 Minuten backen. Zum Schluss mit Pudererythrit bestreuen. 🥰 - #abnehmen #gesunderezepte #gewichtverlieren #diät #gesundessen #kalorienarm #abnehmblog #abnehmmotivation #abnehmtipps #highprotein #abnehmrezepte #gesundernähren #kalorienarmerezepte #ernährungsumstellung #schnellerezepte #fettverlieren #ernährungstipps #ernährungsberater

Cremige Kartoffel Brokkoli Pfanne mit Käsesauce 😍🥦 schnell gemacht, sättigend & lecker! 🙌🏻✔️ Du möchtest endlich abnehmen? Dann lass dich dabei unterstützen. 💗🙌🏻 unverbindliches Erstgespräch unter www.lenamentoring.com 📲 Nährwerte pro Portion: 598 kcal • 28g P • 55g KH • 17g F Zutaten ( 2 Portionen ): - 500g Kartoffeln roh - 1 Brokkoli Kopf - 1 Zwiebel - 300 ml Milch 1,5% - 1 EL Mehl - 15g Butter - 50g Käse gerieben - 100 ml Gemüsebrühe - Salz & Pfeffer Zubereitung: Den Brokkoli und die Kartoffeln bissfest vorkochen. Die Zwiebel kleinschneiden und in Butter anschwitzen. Mit der Milchmischung ablöschen, Käse unterrühren, Brokkoli & Kartoffeln dazugeben und für paar Minuten köcheln lassen. Fertig 🥰 - #abnehmen #gesunderezepte #gewichtverlieren #diät #kalorienarm #gesundessen #abnehmblog #abnehmmotivation #abnehmtipps #highprotein #abnehmrezepte #gesundernähren #kalorienarmerezepte #ernährungsumstellung #schnellerezepte #fettverlieren #ernährungstipps

Cremige Lachs Feierabend Pfanne 😍😋 Extrem lecker und schnell gemacht. 🙌🏻 ➡️ Du brauchst Hilfe beim Abnehmen? Dann melde dich für ein unverbindliches Erstgespräch unter www.lenamentoring.com 💗✔️ Nährwerte pro Portion: 365 • 30g P • 6g KH • 25g F 🔸Zutaten ( 4 Portionen) : - 4 Lachsstücke ( 125g x 4 ) -1 Zwiebel - 2 Knoblauchzehen - frischer Spinat - Tomaten - 250 ml Sahne alternative - 50g Parmesan - Paprikapulver, Salz & Pfeffer 🔸Zubereitung: Lachs salzen und pfeffern. Lachsstücke anbraten & Beiseite stellen. In derselben Pfanne nun Zwiebeln & Knoblauch andünsten. Tomaten und Blattspinat hinzugeben, anschließend mit der Sahne ablöschen. Parmesan und Gewürze untermischen und für 10 Minuten köcheln lassen. Lachs zurück in die Sauce geben und genießen! 🥰 - #abnehmen #gesunderezepte #gewichtverlieren #diät #gesundessen #kalorienarm #abnehmblog #abnehmmotivation #abnehmtipps #highprotein #abnehmrezepte #gesundernähren #kalorienarmerezepte #ernährungsumstellung #schnellerezepte #fettverlieren #ernährungstipps #ernährungsberater

Gurken Mais Salat 🤩 So einfach und lecker! ➡️ Du brauchst Hilfe beim Abnehmen? Ernährungspläne und Unterstützung findest du unter www.lenamentoring.com 💗 🔸Zutaten: - 1 Salatgurke - 1 rote Zwiebel - 150g Mais - 1 EL Petersilie Dressing: - 200g Joghurt 1,5% - 1 EL Dill - Zitronensaft - 1 TL Olivenöl - Salz & Pfeffer #abnehmen #gesunderezepte #gewichtverlieren #diät #gesunderezepte #kalorienarm #gesundessen #abnehmblog #abnehmmotivation #abnehmtipps #highprotein #abnehmrezepte #gesundernähren #kalorienarmerezepte #ernährungsumstellung #schnellerezepte #fettverlieren #ernährungstipps

Cheesecake Muffins unter 70 kcal 😍🍒 #abnehmen #gesunderezepte #gewichtverlieren #diät #gesundessen #kalorienarm #abnehmblog #abnehmmotivation #abnehmtipps #highprotein #abnehmrezepte #gesundernähren #kalorienarmerezepte #ernährungsumstellung #fettverlieren #fettverbrennen #ernährungsberater #ernährungstipps #zuckerfrei #ernährungsplan

Zucchini Feta Puffer 😍🤤 NUR 79 kcal 🙌🏻 ➡️ Du brauchst Hilfe beim Abnehmen? Dann melde dich über insta oder direkt unter www.lenamentoring.com 💓✔️ Zutaten: - 500g Zucchini - 75g Mehl - Salz & Pfeffer - 125g Feta light - 1 Ei - Petersilie - 2 Knoblauchzehen - . . . . #abnehmen #gewichtverlieren #diät #gesunderezepte #abnehmblog #gesundessen #abnehmmotivation #abnehmtipps #gesundernähren #ernährungsumstellung #fettverlieren #kalorienarm #abnehmrezepte #ernährungstipps #highprotein #zuckerfrei #kalorienarmerezepte #rezepte #schnellerezepte

Quark Waffeln zum Abnehmen 😍 #abnehmen #gesunderezepte #gewichtverlieren #diät #gesundessen #kalorienarm #abnehmblog #abnehmmotivation #abnehmtipps #highprotein #abnehmrezepte #gesundernähren #kalorienarmerezepte #ernährungsumstellung #schnellerezepte #fettverlieren #ernährungstipps

Saftige Cheesecake Brownies - kalorienarm & high Protein 😍🙌🏻 Ideal wenn du abnehmen möchtest aber öfter Lust hast auf etwas süßes! ➡️ Du brauchst Hilfe beim Abnehmen? 💓 Dann schau auf Insta: Lenamentx vorbei oder melde dich direkt unter www.lenamentoring.com 📲 - . . #abnehmen #gewichtverlieren #diät #gesunderezepte #abnehmblog #gesundessen #abnehmmotivation #abnehmtipps #gesundernähren #ernährungsumstellung #fettverlieren #kalorienarm #highprotein #abnehmrezepte #kalorienarmerezepte #schnellerezepte #rezepte #ernährungstipps #ernährungsplanzumabnehmen

Chicken Ceasar Pasta Salat 😍 Diesen Salat liebt doch jeder oder? 🤤 ➡️ Du brauchst Hilfe beim Abnehmen? Dann melde dich jetzt unverbindlich für ein Erstgespräch an unter www.lenamentoring.com 🤍📞 Nährwerte pro Portion: 411 kcal • 31g P • 41g KH • 14g F 🔸Zutaten (2 Portionen): - Römersalat - Tomaten - 100g Nudeln roh - 250g Hähnchenfilet - 50g Parmesan Dressing: - 200g Joghurt - 1 EL Mayonnaise - 1 EL Olivenöl - Zitronensaft - 1 TL Senf - Salz & Pfeffer - #abnehmen #gesunderezepte #gewichtverlieren #diät #gesundessen #kalorienarm #abnehmblog #abnehmmotivation #abnehmtipps #highprotein #abnehmrezepte #gesundernähren #kalorienarmerezepte #ernährungsumstellung #schnellerezepte #fettverlieren #ernährungstipps

Ofenkürbis mit Feta 🎃 perfekt für dein schnelles und entspanntes Abendessen. 🙌🏻 ➡️Schnell und einfach Abnehmen ohne Diät - Online Coaching : www.lenamentoring.com 👙💗 Nährwerte pro Portion: 365 kcal • 17g P • 43g KH • 12g F Zutaten: ( 2 Portionen) - 1 kleiner Hokkaido Kürbis ( ca. 600g ) - rote Zwiebel - 1 rote Paprika - 2 Knoblauchzehen - 1 EL Olivenöl - Salz & Pfeffer - Rosmarin - 100g Feta light Zubereitung: Den Kürbis entkernen und in Spalten schneiden. Mit den restlichen Zutaten auf ein Blech geben, mit Salz & Pfeffer würzen und mit Olivenöl beträufeln. Bei 180 Grad für ca. 30-35 Minuten backen #abnehmen #gesunderezepte #gewichtverlieren #diät #kalorienarm #gesundessen #abnehmblog #abnehmmotivation #abnehmtipps #highprotein #abnehmrezepte #gesundernähren #kalorienarmerezepte #ernährungsumstellung #schnellerezepte #fettverlieren #ernährungstipps #ernährungsplanzumabnehmen

Big Mac Tacos 🌮🤩 Das müsst ihr testen!!! 🫶🏻 Schnell gemacht und unglaublich lecker. 🙌🏻 Nährwerte pro Taco: 376 kcal • 21g P • 17g P • 18g F 🔸Zutaten ( 5 Portionen): - 5 Protein Wraps - 300g Rinderhack - 5 Scheiben Schmelzkäse - Zwiebeln - Salat - Tomaten Burgersauce: - 200g Joghurt - 1 EL Ketchup - 1 TL Senf - 1 EL Gurkenwasser - Gewürzgurken 🔸Zubereitung: Die Zutaten für die Burgersauce vermischen. Ca. 60g Hackfleisch auf jeweils ein Wrap drücken und ausbraten. Mit Schmelzkäse, Tomaten, Salat & Zwiebeln belegen. 🫶🏻 #abnehmen #gesunderezepte #gewichtverlieren #diät #gesundessen #kalorienarm #abnehmblog #abnehmmotivation #abnehmtipps #highprotein #abnehmrezepte #gesundernähren #kalorienarmerezepte #ernährungsumstellung #schnellerezepte #fettverlieren #ernährungstipps

Schnelles Frühstück zum Abnehmen 😍🙌🏻 || Ofen Omelett ➡️ Brauchst du Hilfe beim Abnehmen? Dann schau auf Insta: Lenamentx vorbei oder melde dich direkt unter www.lenamentoring.com 💓✔️ Ich freue mich auf dich! - . . . #abnehmen #gewichtverlieren #diät #gesunderezepte #abnehmblog #gesundessen #abnehmmotivation #abnehmtipps #gesundernähren #ernährungsumstellung #fettverlieren #kalorienarm #highprotein #abnehmrezepte #kalorienarmerezepte #schnellerezepte #rezepte #ernährungstipps

Der körper verändert sich über den Tag, das ist völlig normal, also mach dich nicht verrückt wenn du vorallem Abends anders ausschaust als Morgens ✨ für mehr folgt mir gerne bei insta: frankys.Rettfit #tiktok #trend #viral #transformation #gym #gymrats #gymrat #training #Sport #kalorien #kaloriendefizit #kalorienzählen #rezepte #kalorienarm #Ernährungsumstellung #ernährung #ernährungstipps #muskelaufbau #muskel #protein

Du brauchst hilfe beim Abnehmen? ➡️ www.lenamentoring.com ✔️💗 Gesunde Bananen Hafer Kekse 🤩 Schnell gemacht und ganz ohne Industriezucker. 🙌🏻 🔸Zutaten (20 Stück): - 2 Bananen - 150g Haferflocken - 1 EL Nussmus 🔸Zubereitung: Die Bananen mit einer Gabel zerdrücken & die restlichen Zutaten untermischen. Kleine Kekse formen & bei 175 Grad für etwa 15 Minuten backen. #abnehmen #gesunderezepte #gewichtverlieren #diät #gesundessen #kalorienarm #abnehmblog #abnehmmotivation #abnehmtipps #highprotein #abnehmrezepte #gesundernähren #kalorienarmerezepte #ernährungsumstellung #schnellerezepte #fettverlieren #ernährungstipps

Asia Salat 😍 Super einfach & erfrischend. Unbedingt abspeichern und testen! 🫶🏻 ➡️Brauchst du Hilfe beim Abnehmen? Mehr Infos auf Instagram oder unter www.lenamentoring.com 💗 🔸Zutaten (2 Portionen): - 100g Glasnudeln roh - 1/2 Gurke - 2 Paprika - 2 Karotten - koriander - Frühlingszwiebel Sauce: - 4 EL Sojasauce - 3 EL Limettensaft - 1 EL Erdnussmus - Salz, Pfeffer 🔸Zubereitung: Die Glasnudeln mit heißem Wasser bedecken & für 5 Minuten ziehen lassen. Das Wasser abschütten und das Gemüse dazugeben. Die Zutaten für das Dressing vermischen und über den Salat geben. - . . #abnehmen #gesunderezepte #gewichtverlieren #diät #gesundessen #kalorienarm #abnehmblog #abnehmmotivation #abnehmtipps #highprotein #abnehmrezepte #gesundernähren #kalorienarmerezepte #ernährungsumstellung #schnellerezepte #fettverlieren #ernährungstipps

Gurken Mais Salat 😍 Einfach, kalorienarm & lecker! ➡️ Du brauchst Hilfe beim Abnehmen? Dann schau auf Insta: Lenamentx vorbei oder melde dich direkt bei mir unter www.lenamentoring.com 💓✔️ Zutaten: - 150g Joghurt - 1 EL Olivenöl - 2 EL Balsamico Essig - Zitronensaft - Salz & Pfeffer - . . . . . #abnehmen #gewichtverlieren #diät #gesunderezepte #abnehmblog #gesundessen #abnehmmotivation #abnehmtipps #gesundernähren #ernährungsumstellung #fettverlieren #kalorienarm #highprotein #abnehmrezepte #kalorienarmerezepte #schnellerezepte #rezepte #ernährungstipps

Routinen sind sooo wichtig! ✨ insta: frankys.Rettfit 🤍 #tiktok #trend #viral #fy #gymrats #gymrat #training #Sport #kalorien #kaloriendefizit #kalorienzählen #kalorienarm #Ernährungsumstellung #ernährung #ernährungstipps #muskelaufbau #muskel #protein #Rezepte #Rezept #Rezeptideen

Low Carb Gemüse Puffer 😍 Schau auf insta vorbei für mehr 🫶🏻 🔸Zutaten: - 500g Zucchini - 300g Möhre - 1 Ei - 1 Eigelb - 100g streukäse light - Salz & Pfeffer 🔸Zubereitung: Die Zucchini & Möhren raspeln, Salz darüber streuen und kurz ziehen lassen. Anschließend die geraspelte Zucchini & Möhren ausdrücken. Zum Schluss mit den restlichen Zutaten vermischen und auf mittlerer Stufe ausbraten. #abnehmen #gesunderezepte #gewichtverlieren #diät #gesundessen #kalorienarm #abnehmblog #abnehmmotivation #abnehmtipps #highprotein #abnehmrezepte #gesundernähren #kalorienarmerezepte #ernährungsumstellung #schnellerezepte #fettverlieren #ernährungstipps

Blaubeer Cheesecake Muffins 😍🫐 Sooo unglaublich lecker! Euch wird niemand glauben, dass die zum Abnehmen geeignet sind. 😂🫶🏻 Unbedingt abspeichern & ausprobieren. 🤍 ➡️ Du möchtest endlich Abnehmen? Und das ohne Verzicht & Hungern? Dann sicher dir jetzt einen Platz unter www.lenamentoring.com 👗✨💖 Nährwerte pro Stück: 136 kcal • 9g P • 12g KH • 5g F 🔸Zutaten (8 Stück): - 400g Magerquark - 125g Frischkäse leicht - 1 Ei - 1 Packung Puddingpulver Vanille - Süße nach Wahl ( Ich habe 90g Erythrit verwendet) - Blaubeeren Streusel: - 50g Mehl - 25g Butter - Süße nach Wahl ( Ich habe 30g Erythrit genommen) 🔸Zubereitung: Magerquark, Frischkäse, Ei , Puddingpulver & Süße nach Wahl zu einem Teig vermischen. Die Blaubeeren unterheben und in Muffinförmchen füllen. Die Zutaten für die Streusel vermischen und auf die Muffins geben. Mit ein paar Blaubeeren toppen und bei 180 Grad für ca. 30-40 Minuten backen. 🥰 - #abnehmen #gesunderezepte #gewichtverlieren #diät #gesundessen #kalorienarm #abnehmblog #abnehmmotivation #abnehmtipps #highprotein #abnehmrezepte #gesundernähren #kalorienarmerezepte #ernährungsumstellung #schnellerezepte #fettverlieren #ernährungstipps

Camper Roomtour - Die „Angelika“🫶 für mehr folgt mir gerne bei insta: frankys.Rettfit ✨ #camper #travel #spot #tour #roomtour #campertour #tiktok #trend #viral #transformation #gym #gymrats #gymrat #training #Sport #kalorien #kaloriendefizit #kalorienzählen #kalorienarm #Ernährungsumstellung #ernährung #ernährungstipps #muskelaufbau #muskel #protein #Rezepte #Rezept #Rezeptideen

🫵 Urteile nie über einen Menschen den du nicht kennst, viele stecken harte Arbeit und Disziplin in ihren Körper und dann können auch Worte oder falsche Behauptungen verletzen. Stellt nicht immer alles infrage - Baut stattdessen einen Menschen auf, respektiert sein da sein und die Disziplin die hinter all dem steckt. Denn durch falsche Behauptungen können selbstzweifel verstärkt und selbst liebe vermindert werden. Mich selbst treffen Worte nicht, aber ich bin mir sicher das es viele Menschen geben wird, die es sehr mitnimmt. Insta: frankys.Rettfit 🙏 #tiktok #trend #viral #transformation #gym #gymrats #gymrat #training #Sport #kalorien #kaloriendefizit #kalorienzählen #kalorienarm #bodypositivity #bodyshamingneedstostop #bodyshame #Ernährungsumstellung #ernährung #ernährungstipps #muskelaufbau #muskel #protein #Rezepte #Rezept #Rezeptideen

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Lachs Brokkoli Gratin - schnell zubereitet, gesund und lecker. 🤍 ➡️ Hilfe beim Abnehmen findest du unter www.lenamentoring.com 🫶🏻😍 Nährwerte pro Portion: 596 kcal • 51g P • 42g Kh • 22g F 🔸Zutaten (2 Portionen) : - 2 Lachsfilets ( 2 x 125g) - 400g Kartoffeln - 400g Brokkoli - 50g Streukäse light Sauce: - 150g Frischkäse leicht - 2 EL Zitronensaft - Dill - Salz, Pfeffer , Knoblauchpulver - Schuss Wasser 🔸Zubereitung: Kartoffeln schälen, vierteln & bissfest vorkochen. Brokkoli für 4 Minuten kochen & das Lachsfilet in kleine Stücke schneiden. Anschließen in eine Auflaufform geben und die Soße darüber gießen. Streukäse darauf verteilen und bei 200 Grad für 25 Minuten backen. 🥰 - . . . #abnehmen #gesunderezepte #gewichtverlieren #diät #gesundessen #kalorienarm #abnehmblog #abnehmmotivation #abnehmtipps #highprotein #abnehmrezepte #gesundernähren #kalorienarmerezepte #ernährungsumstellung #schnellerezepte #fettverlieren

Ich bin stolz auf dich, sei du es auch! 🤍 Du gehst den richtigen Weg 🤍 #Ernährungsumstellung #ernährung #ernährungstipps #muskelaufbau #muskel #protein #Rezepte #Rezept #Rezeptideen

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Kalorienarmer Frühstückskuchen 😍🍓 IG: Lenamentx täglich Tipps & Motivation zum Abnehmen 🫶🏻 ➡️ Du brauchst Unterstützung & möchtest endlich mit Erfolg und langfristig abnehmen? Dann melde dich für ein kostenloses Erstgespräch unter: www.lenamentoring.com 👩‍💻💓 - . . . . . #abnehmen #gewichtverlieren #diät #gesunderezepte #abnehmblog #gesundessen #abnehmmotivation #abnehmtipps #gesundernähren #ernährungsumstellung #fettverlieren #kalorienarm #abnehmrezepte #ernährungstipps #highprotein #zuckerfrei #kalorienarmerezepte #schnellerezepte #rezepte #ernährungsplanzumabnehmen

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