Deze Gezonde Kapsalon is een verfrissende draai aan het klassieke gerecht, perfect voor wie wil genieten van een smakelijke maaltijd zonder schuldgevoel. Met gekruide krieltjes als basis, biedt het een crunch en een uitgebalanceerde voedingswaarde. Met slechts 532 calorieën per portie en een indrukwekkende 61g eiwit, is deze Gezonde Kapsalon een ideale keuze voor bewuste eters die hun eiwitinname willen verhogen. Deze versie behoudt alle smaken waar je van houdt, maar met aanzienlijk minder calorieën.  ⏰ 45 min 🏋️ Makkelijk 🍽 2 kapsalons 🌱 De macronutriënten worden per portie weergegeven en zijn aan het einde van de video te zien. Ingrediënten: 400g kipfilet 2 el zure room 3 tl shoarmakruiden 1/2 tl zout 220g light mozzarella 1 el Parmezaanse kaas (geraspt) 2 handjes sla 1/2 rode ui 1/2 komkommer 1/2 tomaat Voor krieltjes: 300g krieltjes 1/2 el shaormakruiden 1/2 el olijfolie 1/2 tl zout Voor knoflooksaus: 3 el Griekse yoghurt 0% 1 el citroensap 1 tl knoflookpoeder 1 tl gedroogde munt Snufje peper Voor uiensaus 1 el currysaus 1/2 el chilisaus 2 el light ketchup 2 el gesnipperde ui 1/2 el verse peterselie Goede om te weten: - Laat de kip minimaal 20 minuten marineren in de koelkast voor een maximale smaak. - Bekijk de omschrijving voor de benodigdheden voor de knoflooksaus en uiensaus. - Bak de krieltjes 15-20 minuten in de Airfryer of 20-25 minuten in de oven op 200 graden - Bak de kip in de Airfryer gedurende 15 minuten op 180 graden of in de oven gedurende 20-25 minuten op 200 graden. #kapsalon #gezondeten #highprotein #lowcalorie #healthyfood #dutchfood #easyrecipe

Op zoek naar een smaakvolle en voedzame optie voor je volgende pizza-avond? Probeer onze overheerlijke Eiwitrijke BBQ Chicken Pizza! Met een uniek deeg verrijkt met eiwitpoeder, is deze pizza niet alleen lekker, maar ook een gezonde keuze. Laag in calorieën en hoog in eiwitten, het is de perfecte combinatie van smaak en voeding ⏰ 70 min 🏋️ Medium 🍽 2 pizza’s 🌱 De macronutriënten worden per portie weergegeven en zijn aan het einde van de video te zien. Ingrediënten: 350g kipfilet 2 el sojasaus 1 tl gerookte paprikapoeder 1 tl knoflookpoeder 1/2 rode ui 120g bbq saus zero 440g mozzarella light Voor deeg: 270g zelfrijzend bakmeel 60g eiwitpoeder 200g Griekse yoghurt 0% 1 tl knoflookpoeder 1 tl Italiaanse kruiden 1/2 tl zout Voor saus: 3 el Griekse yoghurt 0% 1 el zure room 1/2 el citroensap 1/2 tl gedroogde munt Snufje peper Snufje zout Goed om te weten: - Het deeg kan, afhankelijk van het merk eiwitpoeder, een beetje plakkerig worden. Voeg meer bloem toe als dat het geval is om de gewenste consistentie te bereiken. - Bak eerst het deeg gedurende 8 minuten op 200 graden en voeg vervolgens de pizza-ingrediënten toe. Bak de pizza nog eens 8 minuten op 200 graden in de oven voor een perfect knapperige korst. - De macronutriënten worden per portie weergegeven (één hele pizza) en zijn aan het einde van de video te zien." #pizza #bbq #healthyfood #lowcalorie #highprotein #easyrecipe

Maak kennis met een gezonde twist op de klassieke Korean Fried Chicken! Ons recept biedt alle smaak en knapperigheid die je verwacht, maar met een slimme aanpassing voor een gezondere levensstijl. Bereid in de airfryer of oven in plaats van gefrituurd in olie, is deze versie laag in calorieën en hoog in eiwitten. Met een pittige saus die net zo smaakvol is als traditionele opties, maar met minder calorieën, biedt onze gezonde Korean Fried Chicken de perfecte balans tussen genieten en goed voor jezelf zorgen. Ideaal voor mealprep, gewichtsverlies of gewoon een bewuste keuze in je eetpatroon, deze maaltijd past perfect in een gezonde levensstijl. ⏰ 50 min 🏋️ Makkelijk 🍽 4 porties 🌱 De macronutriënten worden per portie weergegeven en zijn aan het einde van de video te zien. Ingrediënten: 1 kg kipfilet 1 el sojasaus 1 medium ei 1 tl knoflookpoeder 1 tl gemalen gember 1 tl peper Voor breading: 60g maizena Voor saus: 60 ml sojasaus 80 ml water 2 el light ketchup 3 el gochujang 2 el rijstazijn of natuurazijn 3 el honing Garnering: Lente-ui Sesamzaadjes Zwarte komijn Goed om te weten: - Laat de kip minimaal 30 minuten marineren in de koelkast. - Voeg de honing pas toe nadat je de pan van het vuur hebt gehaald. - Bak de kip 12-15 minuten in de Airfryer op 200 graden Celsius of 15-18 minuten in de oven op dezelfde temperatuur. Draai halverwege de baktijd de kip om. - Voeg de kip toe aan de saus en roer goed door, zodat de maizena in de kip de saus kan verdikken. - De macronutriënten worden per portie weergegeven en zijn aan het einde van de video te zien. #koreanfriedchicken #mealprep #lowcalorie #highprotein #healtyfood #asmr #koreanfood #asianfood #airfryerrecipes #easyrecipe

Probeer deze heerlijke No-bake Eid koekjes! Deze lekkernijen zijn klaar binnen 20 minuten en bevatten slechts 4 ingrediënten. Kies tussen pistachenoten of kokos voor een verrukkelijke toevoeging aan je koekjes. Deze koekjes zijn snel en eenvoudig te maken, perfect voor Eid wanneer je zin hebt in iets zoets maar geen zin hebt om te bakken. Geniet van deze heerlijke traktatie in een handomdraai!   ⏰ 20 min 🏋️ Super Makkelijk 🍽 6 porties Kokos koek: 70g naturel biscuit 50g kokosrasp 100g gecondenseerde melk 50g melk chocolade Pistache koek: 70g naturel biscuit 50g gemalen pistachenoten 100g gecondenseerde melk 50g witte chocolade #ramadan2024 #eidcookies #cookies #chocolate #nobake #ramadanrecipes #easyrecipe

Maak kennis met Kol böregi, een heerlijk Turks deeggerecht dat bekend staat om zijn super knapperige textuur en sappige gehaktvulling. Dit recept is niet alleen verrukkelijk, maar ook super makkelijk te maken. Met kant en klare baklavavellen creëer je een smaakvolle Kol böregi, perfect voor elke gelegenheid. Je kunt dit gerecht ook bereiden met een smaakvolle vulling van witte kaas, voor degenen die van een vegetarische optie houden. ⏰ 60 min 🏋️ Makkelijk 🍽 3 porties Ingrediënten: 15 baklavavellen 50 ml zonnebloemolie 50g gesmolten boter 200 ml melk Voor gehaktvulling: 300g kalfsgehakt of rundergehakt 3 el zonnebloemolie 1 kleine ui 1 tl shaormakruiden 1/2 tl zout Goed om te weten: - In plaats van baklavavellen kun je ook filodeeg gebruiken. - Voor dit recept heb ik kalfsgehakt gebruikt, maar je kunt ook rundergehakt gebruiken. - Besmeer de laatste laag niet met het botermengsel. - Bak de börek 25-30 minuten op 180°C in de voorverwarmde oven. #ramadan2024 #börek #turkishfood #ramadanrecipes #eid #easyrecipe