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đŞđĄď¸đđŠđŤđđ§đđ đ đđŽđ˘đđđŤ đđŽđŹ đđđ đđđđđ đđ¨đ§ đđŹđđ¨đŹ đđđđđ 1.- đĽđđđđđ đđđłđśđ°đśđ˛đťđđ˛ đđśđđŽđşđśđťđŽ đđ, la exposiciĂłn al sol es la mejor fuente, lo cual puede ayudar a regular nuestro ciclo de sueĂąo, donde la melatonina desempeĂąa un papel crucial.đ´ 2.- đĽđđđđđđ đ˛đˇđ˛đżđ°đśđ°đśđźđď¸, debes saber que este no solo se trata de perder peso, sino que tambiĂŠn contribuye a equilibrar los niveles de estrĂŠs y ansiedad.đ⨠3.- đđ˘đĄđŚđ¨đ đ đŽđšđśđşđ˛đťđđźđ đłđ˛đżđşđ˛đťđđŽđąđźđđŚ đŤ. Estos alimentos son â antioxidantes, â antimicrobianos, â anticancerĂgenos y â antiinflamatorios, favoreciendo la salud intestinal y la flora bacteriana, fortaleciendo asĂ nuestro sistema inmunolĂłgico. đŞđŠť No olvides guardarlo o compartir con quien mĂĄs lo necesite.đđ§ââď¸ #sistemainmunologico #defensasbajas #vitaminad #fermentados #melatonina #anticancerigeno #saludintestinal #intestino #saludybienestar
Duration: 63 sPosted : Tue, 16 Apr 2024 22:18:12
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đŞđĄď¸đđŠđŤđđ§đđ đ đđŽđ˘đđđŤ đđŽđŹ đđđ
đđđđđ đđ¨đ§ đđŹđđ¨đŹ đđđđđ 1.- đĽđđđđđ đđđłđśđ°đśđ˛đťđđ˛ đđśđđŽđşđśđťđŽ đđ, la exposiciĂłn al sol es la mejor fuente, lo cual puede
ayudar a regular nuestro ciclo de sueĂąo, donde la melatonina desempeĂąa un papel crucial.đ´
2.- đĽđđđđđđ đ˛đˇđ˛đżđ°đśđ°đśđźđď¸, debes saber que este no solo se trata de perder peso, sino que
tambiĂŠn contribuye a equilibrar los niveles de estrĂŠs y ansiedad.đâ¨
3.- đđ˘đĄđŚđ¨đ đ đŽđšđśđşđ˛đťđđźđ đłđ˛đżđşđ˛đťđđŽđąđźđđŚ đŤ. Estos alimentos son â
antioxidantes,
â
antimicrobianos, â
anticancerĂgenos y â
antiinflamatorios, favoreciendo la salud intestinal y la
flora bacteriana, fortaleciendo asĂ nuestro sistema inmunolĂłgico. đŞđŠť No olvides guardarlo o compartir con quien mĂĄs lo necesite.đđ§ââď¸ #sistemainmunologico #defensasbajas #vitaminad #fermentados #melatonina #anticancerigeno #saludintestinal #intestino #saludybienestar
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Dr. Marco Gaibor
9 months_ago
đĄđ˘ đ đĚđŚ đđĄđŚđ˘đ đĄđđ˘đŤ, đđŁđđđđ đđŚđ§đ˘đŚ đŻ đ§đđŁđŚ đŁđđĽđ đđ˘đđĽđđĽ đ¨đĄ đŚđ¨đđĄĚđ˘ đ đĚđŚ đŁđĽđ˘đđ¨đĄđđ˘đ´ 1.- Deja de exponerte a la đšđđ đąđ˛đš đ°đ˛đšđđšđŽđżđą o la computadorađĽď¸ 1 o dos horas antes de dormir, ya
que sus ondas electromagnĂŠticas interfieren en el sueĂąo y tu saludđ´
2.- đđŽđ đ˛đˇđ˛đżđ°đśđ°đśđźđđď¸ đ˝đźđż đšđŽ đşđŽđťĚđŽđťđŽ đ˛đť đšđđ´đŽđż đąđ˛ đ˝đźđż đšđŽ đťđźđ°đľđ˛. Por la noche, el cortisol aumenta,
lo que dificulta el sueĂąo y tu temperaturađĄď¸đ¤ corporal se mantendrĂĄ elevada durante 4 a 5
horas. En cambio, hacer ejercicio por la maĂąana đđ˛ đŽđđđąđŽđżđŽĚ đŽ đ°đŽđťđđŽđżđđ˛ đ đżđ˛đąđđ°đśđż đ˛đš đ˛đđđżđ˛Ěđ, đšđź đžđđ˛ đđ˛ đ˝đ˛đżđşđśđđśđżđŽĚ đ°đźđťđ°đśđšđśđŽđż đ˛đš đđđ˛đťĚđź đşđŽĚđ đżđŽĚđ˝đśđąđź por la noche.đśâđŤď¸
3.- Las personas con insomnio tienden a tener una đąđ˛đłđśđ°đśđ˛đťđ°đśđŽ đąđ˛đš đşđŽđ´đťđ˛đđśđź, đ suplementate
con ĂŠl o come alimentos ricos en este, te ayudarĂĄ a đżđ˛đšđŽđˇđŽđż đšđźđ đşđĚđđ°đđšđźđđŞ, đŽđšđśđđśđŽđż đđśĚđťđđźđşđŽđ đąđ˛
đŽđťđđśđ˛đąđŽđą đź đ˛đđđżđ˛Ěđ đ đ˛đđđŽđŻđśđšđśđđŽđż đđđ đ˛đđđŽđąđźđ đąđ˛ đŽĚđťđśđşđź. đ¤
Si te ha encantado estos tipos y quieres incorporarlo a tu dĂa a dĂa, ÂĄđťđź đźđšđđśđąđ˛đ
đ´đđŽđżđąđŽđżđšđź đź đ°đźđşđ˝đŽđżđđśđżđšđźđŤś đ°đźđť đžđđśđ˛đť đšđź đťđ˛đ°đ˛đđśđđ˛!đ Soy el Dr. Marco Gaiborđ§ââď¸. #insomnio #estres #ansiedad #magnesio #dormir #dormirbien #salud #saludmental #insomnios
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Dr. Marco Gaibor
9 months_ago
đ˘ÂĄđĽđđ§đ˘ đđĽđđ§đ¨đđ§đ˘ đđ đđŹđ¨đĄđ˘ đđĄđ§đđĽđ đđ§đđĄđ§đ!â° Ya estamos đŽ đŽ đąđśĚđŽđ đąđ˛ đśđťđśđ°đśđŽđż đ˛đš đżđ˛đđź đąđ˛ đŽđđđťđź de donde te enseĂąarĂŠđ§ââď¸ y responderĂŠ tus preguntas para que inicies el hĂĄbito del ayuno en tu vida đşđŽđťđ˛đżđŽ đ°đźđżđżđ˛đ°đđŽ đ đđ˛đ´đđżđŽ, tambiĂŠn entenderĂĄs la manera correcta de alimentarte para que alcances todos tus objetivosđđŞ â
đđźđşđ˛đťđđŽ đšđŽ đ˝đŽđšđŽđŻđżđŽ đđŹđ¨đĄđ˘ đ đđťđ˛đđ˛ đŽđš đ´đżđđ˝đźđ #ayuno #ayunointermitente #quemargrasa #resistenciaainsulina #nutricion #cetosis #salud #alimentacionsaludable
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Dr. Marco Gaibor
9 months_ago
đ˘ÂżđŁđźđż đžđđ˛Ě đ˛đš đđŹđ¨đĄđ˘ đ˛đ đšđŽ đşđ˛đˇđźđż đłđźđżđşđŽ đąđ˛ đŻđŽđˇđŽđż đąđ˛ đ˝đ˛đđź?đ SĂ, recomiendo el ayuno intermitente como el mĂŠtodo principal para aquellos que desean bajar de peso o incluso aumentar masa muscular. No solo por ser natural, sino tambiĂŠn por đđ đ´đżđŽđť đ˛đłđ˛đ°đđśđđśđąđŽđą đ đđđ đŻđ˛đťđ˛đłđśđ°đśđźđ đžđđ˛ đđŽđť đşđŽĚđ đŽđšđšđŽĚ đąđ˛ đđźĚđšđź đżđ˛đąđđ°đśđż đşđ˛đąđśđąđŽđ⨠. Tu cuerpo, y especialmente tu cerebro, de adaptarĂĄ a no consumir mĂĄs alimentos altos en azĂşcar o Carbohidratos refinados, los cuales generan dependencia y sin los đ˝đżđśđťđ°đśđ˝đŽđšđ˛đ đ°đŽđđđŽđťđđ˛đ đąđ˛ đđŽđżđśđŽđ đ˛đťđłđ˛đżđşđ˛đąđŽđąđđ El ayuno beneficia a quienes luchas con la diabetes, resistencia a la insulina, colesterol y otras condiciones, al hacerlos menos dependientes de los medicamentos y permitir que sus cuerpos inicien un proceso de đŽđđđź-đđŽđťđŽđ°đśđźĚđť đąđ˛ đłđźđżđşđŽ đťđŽđđđżđŽđš.đŤâ
ÂżTe gustarĂa aprender mĂĄs sobre el ayuno, gozar de sus beneficios y aprender a implementarlo en tu vida de forma correcta y segura?, te invito a mi reto GRATUITO de 5 dĂas donde enseĂąarĂŠ todo esto y mĂĄs. đđđđźđşđ˛đťđđŽ đđŹđ¨đĄđ˘â° đ đđ˛ đ˛đťđđśĚđź đšđŽ đśđťđłđźđżđşđŽđ°đśđźĚđť #ayuno #ayunointermitente #bajarpeso #bajardepesonatural #quemargrasa #resistenicaalainsulina #colesterol #grasaabdominal #mujer
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Dr. Marco Gaibor
9 months_ago
đ¨Âżđđ°đŽđŻđŽđ đąđ˛ đ°đźđşđ˛đż đ˝đ˛đżđź đđśđ˛đťđđ˛đ đžđđ˛ đžđđśđ˛đżđ˛đ đşđŽĚđ?đđđ La ansiedad por la comida puede darse por muchas razones y la gran mayorĂa es a causa de la đŽđšđđŽ đśđťđ´đ˛đđđŽ đąđ˛ đ°đŽđżđŻđźđľđśđąđżđŽđđźđ, đŽđđĚđ°đŽđż đź đ´đżđŽđđŽđ đđżđŽđťđđ´đ˛Ěđťđśđ°đŽđ. đŠđ° Una dieta rica en azĂşcarđ° puede causar problemas de salud al đŽđšđđ˛đżđŽđż đšđŽ đłđšđźđżđŽ đśđťđđ˛đđđśđťđŽđš, đđźđŻđżđ˛đ°đŽđżđ´đŽđż đ˛đš đľđśĚđ´đŽđąđź đ°đźđť đšđŽ đ˝đżđźđąđđ°đ°đśđźĚđť đąđ˛ đśđťđđđšđśđťđŽ đ đ˝đżđźđđźđ°đŽđż đľđśđ˝đźđ´đšđđ°đ˛đşđśđŽ. Esto puede llevar a mĂşltiples enfermedades y sĂntomas como fatiga, dolor de cabeza y dificultad para concentrarse. đđ Recuerda siempre que đšđŽ đąđśđđşđśđťđđ°đśđźĚđť đ˛đť đ˛đ
đ°đ˛đđź đąđ˛đš đťđśđđ˛đš đąđ˛ đ´đšđđ°đźđđŽ đ˛đť đšđŽ đđŽđťđ´đżđ˛ đ°đżđ˛đŽ đšđŽ đťđ˛đ°đ˛đđśđąđŽđą đąđ˛ đ°đźđşđ˛đż đŽđđĚđ°đŽđż đąđ˛ đťđđ˛đđź, creĂĄndose un cĂrculo vicioso. đ Una forma saludable y natural de abordar esta necesidad y apoyar la regulaciĂłn hormonal de nuestro cuerpo es a travĂŠs del đŽđđđťđź đśđťđđ˛đżđşđśđđ˛đťđđ˛ .â°đŞ Durante el ayuno, đđ˛ đżđ˛đ´đđšđŽ đťđđ˛đđđżđź đťđśđđ˛đš đąđ˛ đ°đźđšđ˛đđđ˛đżđźđš, đšđź đžđđ˛ đŽ đđ đđ˛đ đŽđłđ˛đ°đđŽ đ˝đźđđśđđśđđŽđşđ˛đťđđ˛ đŽ đşđđ°đľđŽđ đąđ˛ đťđđ˛đđđżđŽđ đľđźđżđşđźđťđŽđ đ˛đťđ°đŽđżđ´đŽđąđŽđ đąđ˛ đżđ˛đ´đđšđŽđż đ˛đš đŽđ˝đ˛đđśđđź đ đšđŽ đđŽđ°đśđ˛đąđŽđąđŤś. AdemĂĄs, se estabilizan los niveles de azĂşcar y se mejora el control de nuestros impulsos. Los beneficios del ayuno son demasiados y no me alcanza para decirlos todos en un solo video, es por ello que quiero invitarte a mi đżđ˛đđź đ´đżđŽđđđśđđź đąđ˛ đą đąđśĚđŽđ đ§ââď¸â¨ donde enseĂąarĂŠ el cĂłmo lograr adoptar este hĂĄbito de manera responsable y saludable a tu vida. đŚđś đžđđśđ˛đżđ˛đ đ˝đŽđżđđśđ°đśđ˝đŽđż, đ°đźđşđ˛đťđđŽ đđŹđ¨đĄđ˘â° đ˝đŽđżđŽ đşđŽĚđ đśđťđłđźđżđşđŽđ°đśđźĚđť đđ⨠#ayuno #ayunointermitente #ansiedadporlacomida #bajardepesonatural #grasaabdominal #colesterol #resistenciaalainsulina #salud #nutricion
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