Zostawiam to wspomnienie na pamiątkę minionego weekendu, podczas którego działo się tyle ważnych i wartościowych rzeczy, a wszystko dzięki wydarzeniu Balance Space. Cieszę się i jestem wdzięczna, że mogłam dołożyć swoją cegiełkę i poprowadzić warsztat poświęcony rozwijaniu umiejętności budowania wewnętrznej równowagi: regulacji emocji i wspierania układu nerwowego. Dziękuję @pkoubezpieczenia za zaproszenie i realizację tak wartościowego projektu, podczas którego zainteresowane osoby mogły bezpłatnie skorzystać z wielu warsztatów prowadzonych przez specjalistów. Jestem wdzięczna, że mogę być częścią tak wspierających inicjatywach 💜 Dziękuję również każdej osobie, z którą wczoraj miałam możliwość się spotkać, wymienić doświadczeniami i spędzić czas podczas warsztatu - to była przyjemność 💜 Do teraz przepełnia mnie pozytywna energia, którą się ze mną podzieliliście - za to uwielbiam swoją pracę… Nic nie zastąpi bezpośredniego kontaktu z drugim człowiekiem 🫶🏻 Bierzecie udział w warsztatach, wydarzeniach rozwojowych na żywo? Czy preferujecie spotkania online? Ściskam Was i życzę spokojnego tygodnia 🫶🏻 K #zdrowiepsychiczne #relacje #psycholog #warsztat

Karty i Workbooki znajdziecie na stronie https://odnova.net/sklep/ :) #zdrowiepsychiczne

Zapisz wskazówki na późnie i zaobserwuj po więcej. Niektóre przyjaźnie trwają długie lata, a nawet całe życie. Inne, pojawiają się na pewnym etapie naszego życia i po jakimś czasie nasze drogi się rozchodzą. To też naturalne, nie ma w tym nic złego… jako ludzie się zmieniamy i łączące nas więzi również ewoluują, czasami w kierunku wyciszenia relacji. Tym, co jest ważne dla każdej, głębokiej więzi, jest autentyczność, szczerość, troska, wzajemność i zaangażowanie. Wartościowe relacje same się nie tworzą, nie buduje się ich również w kilka chwil. Potrzeba do tego czasu, chęci, zaangażowania i cierpliwości. Badania potwierdzają, że przyjaciele mają ogromny wpływ na jakość i długość naszego życia. To z niej czerpiemy wsparcie, inspiracje, motywacje, ukojenie czy akceptację. Dlatego, ważnym jest byśmy pielęgnowali to, co dla nas ważne, byśmy pamiętali o osobach, które są nam bliskie, przy których możemy być sobą, z którymi możemy przezwyciężać trudności i świetnie się bawić. Czym jest dla Was przyjaźń? Za co cenicie swojego przyjaciela/przyjaciół? @Ahmad Tea Polska #przyjaźń #przyjaciele #relacje #zdrowie #zdrowiepsychiczne #psycholog #przychologia #psychologianatiktoku #wsparcie

Poniżej znajdziecie 10 filarów dobrej relacji z dzieckiem 1. Dbanie o relację z dzieckiem zaczyna się od dbania o siebie i od pracy nad sobą. Nad umiejętnością nazywania własnych uczuć i potrzeb, radzenia sobie ze swoją złością czy frustracją, praca nad trudnościami, błędnymi schematami oraz rozwijanie umiejętności dbania o swoje potrzeby, ciało i umysł. 2. Zaangażowanie, uważność i czas. Spędzaj z dzieckiem czas bez obecności rozpraszaczy. Okazuj mu uwagę i zaangażowanie, postaw na jakość, wspólną zabawę, poznaj jego świat. 3. Bądź blisko, przytulaj, doceniaj, mów o tym, że je kochasz i nie obawiaj się przepraszać. 4. Akceptuj. Pozwól dziecku być sobą, ze swoimi emocjami, wrażliwością czy zainteresowaniami. Zaakceptuj jego cechy, nie staraj się go zmienić. 5. Zwróć uwagę na jakość komunikacji. Mów jasno o swoich potrzebach, o tym, co dla Ciebie ważne, co czujesz. 6. Nie oceniaj. Wyrażaj opinie o zachowaniu, o tym czego nie lubisz, czego nie chcesz, by robiło - i dlaczego. Nie krytykuj. 7. Szanuj dziecko, jego emocje i to, czego doświadcza. Traktuj tak jak sam_ chcesz, aby Cię traktowano. Pozwól mu wyrażać co czuje, co myśli i czego potrzebuje. Nie przekraczaj jego granic. 8. Wspieraj i reaguj na jego potrzeby, na prośby o pomoc. Pomagaj przejść przez trudne emocje. To sygnał, że nie jest samo i może na Ciebie liczyć. 9. Buduj zaufanie. Mów prawdę i nie manipuluj sytuacją. Stawiaj jasne granice i uwzględniaj w nich również siebie. 10. Zrezygnuj z walki o władzę i używania siły. To naturalne, że do pewnego etapu ;) to Ty podejmujesz decyzje, uwzględniaj zdanie dziecka, pozwól na wymianę opinii. Pamiętaj, że jako spełniony rodzic będziesz mieć więcej siły, by troszczyć się o waszą relację. Jako rodzice, to my jesteśmy odpowiedzialni za jej jakość i za to, z jakim bagażem w przyszłości wystartuje w dorosłe życie nasze dziecko. Zróbmy wszystko, co w naszej mocy, by ten bagaż był jak najlżejszy. Mam do Was nieco przekorne pytanie. Co najbardziej wspierającego usłyszeliście/doświadczyliście od Waszych rodziców? Albo Co chcielibyście usłyszeć od swoich rodziców? 🫂 #rodzina #rodzicenatiktoku #rodzicevsdzieci #rodzicembyć #relacje #rodzicielstwo #dzieci #dzieciństwo #emocje #psychologyfacts #psycholog #psycholognatiktoku #psychologia

Udostepnij tt lub przeslij go, by budować świadomość tej choroby. 23 lutego obchodzimy Światowy Dzień Walki z Depresją. Według Światowej Organizacji Zdrowia depresja, na którą obecnie cierpi ponad 280 milionów osób, wynika, że w 2020 r. depresja była drugą najczęściej występującą chorobą na świecie, do 2030 r. może to być najczęściej występujące schorzenie. Szacuje się, że w Polsce ok. 8 mln ludzi cierpi na depresję lub stany depresyjne z czego tylko 1,5 mln jest zdiagnozowanych i leczonych. Mimo, że istnieją skuteczne metody leczenia depresji, to korzysta z nich mniej niż 50%, a w niektórych państwach mniej niż 10% chorych. Depresja to bardzo podstępna i wyniszczająca choroba związana z zaburzeniami nastroju. Mimo tego, że występuje bardzo często, wciąż jest stygmatyzowana, a osoby na nią cierpiące wstydzą się szukać pomocy. Depresja jest uleczalna, choć może nawracać. To choroba, która nie zna płci, wieku, rasy, pochodzenia. Na depresję chorują kobiety, mężczyźni, osoby starsze, kobiety po porodzie, dzieci i młodzież. 10 CHARAKTERYSTYCZNYCH OBJAWÓW DEPRESJI: 1. smutek, przygnębienie, niemożność odczuwania radości („nic nie cieszy”) 2. zmniejszenie zainteresowań (np. niechęć zajmowania się swoim hobby) 3. zmniejszenie aktywności, apatia, spowolnienie, niechęć do działania 4. problemy ze snem (bezsenność lub nadmierna senność) 5. zmniejszenie apetytu, spadek wagi ciała (rzadziej zwiększenie apetytu i przyrost masy ciała), suchość w ustach 6. uczucie ciągłego zmęczenia, brak energii 7. lęk, uczucie wewnętrznego napięcia, „niepokój w środku” 8. trudności w koncentracji i zapamiętywaniu, wrażenie niesprawności intelektualnej 9. poczucie beznadziejności, niska samoocena, 10. dolegliwości bólowe (bóle głowy, brzucha, bóle w klatce piersiowej, nerwobóle). Depresję leczy się farmakologicznie lekami przeciwdepresyjnymi i psychoterapią. Czas leczenia dla każdego jest indywidualny. To nie wstyd zwrócić się o pomoc do lekarza. „Dobre rady” nie działają, a mogą szkodzić. Zamiast udzielać „dobrych rad” bądź obecn_, okaż zainteresowanie i wsparcie, rozmawiaj, interesuj się, pytaj o to, co się dzieje? W jaki sposób możesz pomóc? #depresja #depressionanxiety #zdrowiepsychiczne #psychologia #psycholognatiktoku #awerness #mentalhealth