No importa con cuánto peso trabajemos. Una cosa que debemos grabarnos en la cabeza es que poco es mejor que nada. Por otro lado, si recien comenzamos, es mejor no enfocarnos tanto en eso ya que lo mas importante, para lograr buenos resultados, es aprender bien los movimientos de cada ejercicio. Muchas veces, por tomar cargas con las que nos cuesta muchisio movernos, terminamos haciendo mal los ejercicios y eso lleva no solo a no e localizar lo que pretendemos sino que puede lesionarnos. Siempre que estemos manteniendo una buena técnica y estemos concentrados en lo que estamos haciendo, estaremos yendo por el buen camino. Menos, muchas veces es más, no lo duden. Les dejo un beso grande #consejosfitsu_uy #bodytotal #ejercicioscombinados #consejosfitsu_uy #fitmotivation

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#biceps Se puede fortalecer los bíceps en casa? Claro que si! Con ayuda de un elástico, mancuernas o lo que puedas tomar cómodamente con las manos. Para trabajar tanto este músculo como todos, debemos hacer fuerza no solo al contraer sino que al relajar. En este caso, cuando el brazo estiró el elástico, la resistencia de la banda querrá encogerse de manera abrupta. Ahí es cuando debemos aplicar fuerza contraria para controlar ese movimiento. O sea,para contraer los bíceps, hago fuerza! Pero para rebajarlo, también! Nosotros debemos controlar el movimiento de los brazos. Pueden hacer 4 series de 10 repeticiones por ejercicio. Sin descanso, hacen 10 de uno, 10 del otro y 10 del último. Recién ahí descansan un par de minutos y vuelven a empezar. Les dejo un beso grande y buen comienzo de semana! #consejosfitsu_uy #bandaelastica #bands #bandaderesistencia #ligas #ejercicioencasa #rutinabrazos #brazos #brazosfuertes

Prueben este ejercicio y verán lo que es sentir dolor del bueno! IMPORTANTE! - La rodilla no pasa la punta del pie. Si la dejas a 90° será perfecto! -La rodilla mira al frente y la moveremos lo menos posible. Cuanto más firme, mejor. -La espalda irá levemente inclinada adelante pero sin curvatura. Va recta. - Los movimientos con la pierna de atrás. La llevo de ancho de caderas, unos 10 cm hacia afuera y luego la cruzo. Todo sin subir del todo. -Mi cuerpo mira siempre al frente. O sea, cuando cruzo la pierna, no giro. - Nos concentraremos en los glúteos. Conectar el cerebro con el músculo a trabajar es lo más importante a la hora de localizar bien un músculo. - Respirar correctamente. - Si lo quieren más fuerte, apoyar el pie sobre un step, un mini bosu, un escalón.. Cualquier cosa que no tenga muchos centímetros de alto. Unos 10 cm es perfecto! - Tienen 2 opciones con respecto a las repeticiones. Hagan la que hagan, en total serán 4 series. La primera opción es hacer 10 o 12 por cada pierna. La que más recomiendo es probar en la primera serie, ver a cuántas llegan y cuando no puedan más, hacen 2 más! Esa cantidad de repeticiones usarán en cada serie. -Pueden usar mancuernas? Claro que si! Les dejo un beso grande y nos vemos pronto! #gluteosypiernas #glutesandlegs #glutes #boomboom #boomboombra #consejosfitsu_uy #cola #ejercicioencasa #noexcuses #superarse #estiempodesuperarse #siempremas #siempremasfuerte💪😉

Buen domingo a todos! Vuelvo a subir este video porque si han visto estos ejercicios tomando la mancuerna con la otra mano, les voy a dejar mi opinión. Los ejercicios de piernas unilaterales, salvo alguna excepción, los hago siempre tomando el peso con la mano del mismo lado de la pierna que trabaja. Mi razón es simplemente porque tomar el peso con ese lado, hace que se haga más fuerza con ese lado. Cuando tomamos la mancuerna con la otra mano, es siento que la posición de la espalda queda más protegida. Es por eso que recalco mucho la técnica a la hora de entrenar. Si sabemos cómo debe ir cada parte del cuerpo, podemos tranquilamente utilizar el peso del mismo lado. Una ma cuerda en cada mano me parece aún mejor! Más esfuerzo! Pero si trabajo con una sola, prueben hacerlo así. Les aseguro que trabaja mejor! El último de los ejercicios es espectacular! Si no lo han probado, es hora de hacerlo! Suelo hacer estos 3 ejercicios, tal cual los muestro, como uno de los 2 circuitos que puedo hacer en un día de piernas con peso libre. Hago uno tras otro, contando 10 repeticiones por cada uno. Al terminar la serie, hago 1 o 2 minutos de abdominales. Nunca acostada, siempre alguno sentada, colgada o planchas. Repito todo 4 veces en total. Es una linda rutina que trabaja #posteriores #glúteos #cusdradolumbar y #core Trabaja todo el cuerpo en realidad por tener un control total del movimiento. Los brazos los involucro en el el tercer ejercicio. Espero les guste Nos vemos pronto ❤️ #consejosfitsu_uy #bodytotal #pesomuertoaunpie #pesomuerto #rutinagym #mancuernas #pesolibre