Prueben este ejercicio y verán lo que es sentir dolor del bueno! IMPORTANTE! - La rodilla no pasa la punta del pie. Si la dejas a 90° será perfecto! -La rodilla mira al frente y la moveremos lo menos posible. Cuanto más firme, mejor. -La espalda irá levemente inclinada adelante pero sin curvatura. Va recta. - Los movimientos con la pierna de atrás. La llevo de ancho de caderas, unos 10 cm hacia afuera y luego la cruzo. Todo sin subir del todo. -Mi cuerpo mira siempre al frente. O sea, cuando cruzo la pierna, no giro. - Nos concentraremos en los glúteos. Conectar el cerebro con el músculo a trabajar es lo más importante a la hora de localizar bien un músculo. - Respirar correctamente. - Si lo quieren más fuerte, apoyar el pie sobre un step, un mini bosu, un escalón.. Cualquier cosa que no tenga muchos centímetros de alto. Unos 10 cm es perfecto! - Tienen 2 opciones con respecto a las repeticiones. Hagan la que hagan, en total serán 4 series. La primera opción es hacer 10 o 12 por cada pierna. La que más recomiendo es probar en la primera serie, ver a cuántas llegan y cuando no puedan más, hacen 2 más! Esa cantidad de repeticiones usarán en cada serie. -Pueden usar mancuernas? Claro que si! Les dejo un beso grande y nos vemos pronto! #gluteosypiernas #glutesandlegs #glutes #boomboom #boomboombra #consejosfitsu_uy #cola #ejercicioencasa #noexcuses #superarse #estiempodesuperarse #siempremas #siempremasfuerte💪😉