❌️Inscripciones abiertas❌️ . People, la carrera que reunirá a todos los gimnasios de Barrancabermeja ha llegado🔥🏃‍♀️🏃‍♂️🔥 . En la cual el único requisito será pertenecer a un gimnasio de la ciudad de Barrancabermeja 🏋‍♂️🏋‍♀️. . ⚠️ Recuerda que no tienes que ser Un maratonista o un corredor experto 🏃‍♂️🏃‍♀️ ya que solo serán 6 kilometros de recorrido 🛣 . También podrás participar de forma individual 🏃‍♂️ o en Parejas 🏃‍♀️🏃‍♂️. . ⚠️Inscripciones hasta al 16 de Abril o hasta agotar los cupos. El Link para inscribirse estará en la Biografía de las siguientes cuentas @profitness_sport @jeff_profitness @acoder1 . Mas información en los comentarios 👇 #running #barrancabermeja #mediamaratonbarrancabermeja

❌️Ahí está la respuesta 🤷🤣❌️ . ¿Cuantos se identifican? 👇 . #humordeparejas #humorenpareja #couplefunny

❌️Cada dia me sorprende más🤯❌️ . Parce, pasaba por acá a compartirles algunos estudios que encontré este FDS. . Entre esos esta belleza e interesante que aún se encuentra en revisión. 《La creatina como objetivo terapéutico en la enfermedad de Alzheimer》 . El cual nos muestra que la suplementación con creatina ejerce efectos neuroprotectores en algunas enfermedades neurodegenerativas como la enfermedad de Huntington, la enfermedad de Parkinson y la esclerosis lateral amiotrófica o ELA. 🔬(Creatine as a Therapeutic Target in Alzheimer's Disease - PMCID: PMC10594571PMID: 37881206) Una belleza ¿Cierto? Y para los que todavía creen que el consumo de Creatina causa daño a los riñones...les comparto este otro: . Un ensayo controlado aleatorio de 2 años en más de 230 mujeres. El cual demostró que la suplementación diaria con Creatina (incluso en dosis altas durante largos períodos de tiempo) NO causa mayores efectos adversos (marcadores de función renal y hepática) en comparación con el placebo. 🔬(A 2-yr Randomized Controlled Trial on Creatine Supplementation during Exercise for Postmenopausal Bone Health - PMCID: PMC10487398PMID: 37144634) . Así que ya tenemos otra razón más para seguir consumiendo la Creatina juiciosos diariamente 😉 . Así que si aún no se ha tomado los 5gr del día de hoy... Vaya y tómeselos de una 🏃‍♂️🏃‍♀️ #creatina #comotomarcreatina #lacreatinadañalosriñones #creatinaydañorenal #creatinaycerebro #creatinayalzheimer

❌️Por eso acá te comparto estos 3 consejos útiles si quieres perder grasa y no perder músculo.❌️ 1️⃣ No hagas un déficit tan estricto y prolongado. . Si realizas un déficit muy agresivo, en el afán de ver resultados rápidos, tu cuerpo comenzará a oxidar grasa de forma acelerada, pero también consumirá mucha masa muscular. . A tu cuerpo no le interesa tu composición corporal él solo piensa este cuerpo se está muriendo de hambre, necesitamos energía extra ¿y adivina de dónde va a echar mano? . ¡Sí, del músculo! . Así que no te vuelvas loco con el déficit y no te bajes del 25% de tus calorías de mantenimiento. . 2️⃣ Entrena más fuerte de lo normal. . Y no hablo hacer más repeticiones y menos peso, como muchos creen que deben hacer. Hablo de que cada serie debe ser tan efectiva al punto de fallar o quedar muy cercana al fallo. . Piensa siempre en construir músculo así no sea tu prioridad en el momento. . ¡Pero por favor no bajen la intensidad del entrenamiento! . 3️⃣ Consume suficiente proteína durante el día. . Si no consume la suficiente proteína durante el día, perderás masa muscular durante el proceso. . Por tal motivo, asegúrate de consumir por lo menos entre 1.5g a 2g por kilogramo de peso corporal al día. . ¡Y un extra bonus! Déjame asesorarte en el proceso, no importa la edad que tengas, perderás peso y ganarás músculo 💪🔥 . Clic al enlace en la Bio para que hablemos directamente 👆 . #entrenamiento #perdidadepeso #comoquemargrasa #comotomarproteina #comoperderpeso #comoganarmusculo #comoganarmasamuscular

❌️Se lo dijeron a la persona equivocada❌️ . Cuando alguien te diga que no vas a poder lograr algo... Tu dile: Tráete una silla, ponte cómodo y mira cómo lo hago 🔥😎 . Vamos por ese Cuerpower 2024 que se prometieron🔥 . Aún nos quedan 10 meses del año 🔥 . . . ¿Quieres saber como lo logré? . Escríbeme y déjame asesorarte en todo tu proceso💪 . Jefferson Vargas 🏋‍♂‍ C.E.O. @profitness_sport Entrenador Personal @ecep_edu Dip. Nutrición deportiva y Fitness @instituto_iiaff_ Asesorías Online 👨‍💻 WhatsApp 322 392 5888📱clic al enlace en la Bio. . #motivacionfitness #Coachingonline #entrenamiento #gimnasio