SENTADILLA CALENTAMIENTO: 2 X 10-12 TRABAJO 3 X 10-12 PRENSA ENFOQUE CUADRICEPS CALENTAMIENTO 2 X 10 TRABAJO 3 X 15 LUNGES ESTATICOS ENFOQUE GLUTEOS CALENTAMIENTO 1 X 10 POR PIERNA TRABAJO 3 X 12 POR PIERNA EXTENSION EN MAQUINA CALENTAMIENTO 1 X 12 TRABAJO 3 X 15