MÁS NO ES MEJOR ➖ La fisiología es una de esas ciencias en las que más no es mejor, o en la que existe un número o rango de valores óptimo. Sabemos que es buena idea beber suficiente agua, entre 2 y 3 litros dependiendo de las condiciones, pero eso no significa que beber 6 sea mejor. Cuando dormimos la siesta pasa lo mismo. Existen unos valores concretos con los que conseguimos un descanso reparador, energizante, que nos carga las pilas y nos renueva. - Cabezada energizante: de 10 a 20 minutos. Es perfecta para una inyección de energía y para aumentar la capacidad de concentración. Te mantiene en un plano de sueño ligero y es fácil salir de él.. - Las siestas de 30 minutos no son recomendables, ya que pueden generar somnolencia y pueden suponer otros 30 minutos más hasta estar completamente despiertos. - Las siestas de 60 minutos pueden generan malestar, porque nos hacen llegar a un sueño profundo, pero no da tiempo a completar el ciclo, así que el despertar es lento y molesto. - El sueño reparador: siestas de 90 minutos. Supone un ciclo de sueño completo, sí que se consigue alcanzar sueño profundo y ayuda a aumentar la creatividad y el rendimiento. Podemos dormir más o menos, pero ya no conseguimos el mismo efecto. Más artículos sobre salud, nutrición y bienestar en nuestro blog. ➖ Únete a alguno de nuestros programas de nutrición y entrenamiento. PROGRAMAS DE NUTRICIÓN Pierde peso de manera saludable, iníciate en la dieta cetogénica o en el ayuno intermitente o mejora tu salud con una dieta antiinflamatoria. CURSOS DE ENTRENAMIENTO Y BIENESTAR Iníciate en el entrenamiento de fuerza o en el entrenamiento con kettlebells de la mano de los mejores profesionales. Enlaces directos en nuestro perfil @vidapotencial o visita www.vidapotencial.com #siesta #salud #estilodevida #vidasaludable #love #programasnutricionales #vidapotencial #bienestarpersonal #dormir #sueño #fitness