MÁS NO ES MEJOR ➖ La fisiología es una de esas ciencias en las que más no es mejor, o en la que existe un número o rango de valores óptimo. Sabemos que es buena idea beber suficiente agua, entre 2 y 3 litros dependiendo de las condiciones, pero eso no significa que beber 6 sea mejor. Cuando dormimos la siesta pasa lo mismo. Existen unos valores concretos con los que conseguimos un descanso reparador, energizante, que nos carga las pilas y nos renueva. - Cabezada energizante: de 10 a 20 minutos. Es perfecta para una inyección de energía y para aumentar la capacidad de concentración. Te mantiene en un plano de sueño ligero y es fácil salir de él.. - Las siestas de 30 minutos no son recomendables, ya que pueden generar somnolencia y pueden suponer otros 30 minutos más hasta estar completamente despiertos. - Las siestas de 60 minutos pueden generan malestar, porque nos hacen llegar a un sueño profundo, pero no da tiempo a completar el ciclo, así que el despertar es lento y molesto. - El sueño reparador: siestas de 90 minutos. Supone un ciclo de sueño completo, sí que se consigue alcanzar sueño profundo y ayuda a aumentar la creatividad y el rendimiento. Podemos dormir más o menos, pero ya no conseguimos el mismo efecto. Más artículos sobre salud, nutrición y bienestar en nuestro blog. ➖ Únete a alguno de nuestros programas de nutrición y entrenamiento. PROGRAMAS DE NUTRICIÓN Pierde peso de manera saludable, iníciate en la dieta cetogénica o en el ayuno intermitente o mejora tu salud con una dieta antiinflamatoria. CURSOS DE ENTRENAMIENTO Y BIENESTAR Iníciate en el entrenamiento de fuerza o en el entrenamiento con kettlebells de la mano de los mejores profesionales. Enlaces directos en nuestro perfil @vidapotencial o visita www.vidapotencial.com #siesta #salud #estilodevida #vidasaludable #love #programasnutricionales #vidapotencial #bienestarpersonal #dormir #sueño #fitness

Para muchas personas el café es uno de los grandes placeres de la vida, junto al vino, los atardeceres en la playa y quitarte los zapatos cuando llegas a casa. Es extremadamente rico en antioxidantes, aumenta el metabolismo, mejora la sensibilidad a la insulina, protege de algunos tipos de cánceres y hasta podría prevenir las enfermedades neurodegenerativas. Pero necesitamos conocer sus limitaciones para obtener el máximo beneficio. 1. Es recomendable evitar tomarlo nada más levantarnos: si esperamos entre 45 y 90 minutos optimizaremos nuestras hormonas. 2. La cafeína puede empeorar los síntomas de la ansiedad, por lo que puede ser mala idea tomarlo cuando nos sintamos especialmente estresados o ansiosos. 3. El café es uno de los alimentos más químicamente tratados del planeta, por lo que conviene evitar el que no sea de producción ecológica. Más información en nuestro artículo vidapotencial.com/cafe-bueno-salud/ ➖ Únete a alguno de nuestros programas de nutrición y entrenamiento. PROGRAMAS DE NUTRICIÓN Pierde peso de manera saludable, iníciate en la dieta cetogénica o en el ayuno intermitente o mejora tu salud con una dieta antiinflamatoria. CURSOS DE ENTRENAMIENTO Y BIENESTAR Iníciate en el entrenamiento de fuerza o en el entrenamiento con kettlebells de la mano de los mejores profesionales. Enlaces directos en nuestro perfil @vidapotencial o visita www.vidapotencial.com #cafe #salud #estilodevida #nutricionsaludable #comerbien #vidasaludable #perderpeso #vidapotencial #coffee #biologico #ansiedad

“Que tu alimento sea tu medicina” (Hipócrates) Más sobre las propiedades del hongo shiitake en el artículo vidapotencial.com/hongo-shiitake-propiedades/ Enlace al blog en nuestro perfil. Únete a nuestra newsletter gratuita, hay otra manera de vivir. @vidapotencial #medicina #medico #saludintegral #vidapotencial #hipocrates #shiitake #cocina #isabelbelaustegui

Prueba a cambiar el sentido de la dinámica. Síguenos para una @vidapotencial Hay otra manera de vivir, únete a nuestra newsletter, enlace de nuestro perfil. #vidapotencial #entrenar #motivacion #ansiedad

La disrupción y cascada hormonal producida por cenar tarde puede manifestarse de muchas formas. Quizá las más obvias en el corto plazo sean posibles problemas para perder peso o dificultad para alcanzar un sueño reparador. Más información en vidapotencial.com Únete a la comunidad y recibe nuestra newsletter gratuita. Enlaces en nuestro perfil. @vidapotencial #vidapotencial #sueño #perderpeso #perdergrasa #saludintegral #cronobiologia #cronodisrupcion #isabelbelaustegui #insulina #hormonas #saludhormonal