خصم لمدة محدودة على اذكى برنامج رياضي و غذائي لشهر رمضان و على كل باقاتي . كود الخصم: RAMADAN24 ! يحتوي البرنامج على: ————- 💜✨1. برنامج رياضي سواء هدفك تخسري دهون او تبني عضل او تكوني اقوى، هذا البرنامج الك! ✨تمارين رياضية صممتها بنفسي ✨فيديوهات لشرح التمارين ✨كيف تتمرني بذكاء و تأسسي عادات صحية ✨نصائح كثيرة حقيقية ضد الخرافات ✨تمرني بكفاءة و تزيدي من نتائجك بالنادي او بالمنزل ✨ اخسري دهون و ليس فقط (وزن) ——— 💜✨2. نظام غذائي ✨تعلمي كيف تخصصي سعراتك عحسب هدفك ( خسارة دهون، بناء عضل ، محافظة) ✨احصلي على فوق ال٦٠ وصفة مع سعراتها ✨سناكات رمضانية معتمدة من سارتك ✨الامور اللي لازم تتجنبيها و ليش ✨نتائج دائمة و ليست مؤقتة ! و هذا اهم شي ———- 💜✨هذا اجمل استثمار ممكن تعمليه ، اطلبي نسختك قبل الكل و تجهزي لأجمل النتائج 💪🏻 الرابط في البايو

بديل الفقراء اللي مثلي لجهاز الleg curl . و طريقة مثالية لعزل الفخذ الخلفي اللي حابب يشد المنطقة هذه .. تذكري هدفي تكوني كوين 👸🏻 كل تمرين 🏋🏻‍♀️ ما تنسي تدعمي سارتك اذا استفدتي ، هيدا الشي بيساعدني قيم محتواي و اعرف شو قدملك اكتر ☺️ بحبك كتير#legcurl #افخاذ_خلفية

مين رح يحب سارته ؟ ☺️ خبروني اذا استفدتوا هدفي ما تحتاجي مساعدة حدا و تكوني كوين كل تمرين 👸🏻🏋🏻‍♀️ #quads #افخاذ

‎هدول النصايح رح يحسنوا من اعراضك ، ‎و انت شاركيني شو قلك دكتورك . ‎انا سارة و كنت مكانك في يوم من الايام ♥️ ‎اذا حابة تغيري من اسلوب حياتك فيكي تتصفحي انستقرامي و التيك توك تبعي للمحتوى المجاني او تشتركي مع سارتك , الرابط في البايو ‎#تكيسات_المبايض #pcos

مين رح يجربه ؟ 🔥 ما تنسي تحبي سارتك اذا استفدتي ، هدفي تروحي تمتلكي تمرينك و ما تحتاجي مساعدة حدا ! بعكس الديدليفت العادي اللي بيبتدي من الارض و بينتهي عالأرض ال floating deadlift بينتهي قبل ملامسة الارض بشعرة فبدل ما المؤخرة ترتاح لما يوصل البار عالارض بالديدليفت العادي عضلات المؤخرة رح يظلهم تحت الضغط طوال مدة الfloating deadlift خصوصا عند نقطة التمدد الكامل لما تقاومي ملامسة الارض ذروة الشدة عالارداف بتكون تحت بقاع الحركث فعشان تقللي فرصة البار انه يلمس بالارض بهاي الذروة بتحطي اوزان تحت اجريكي لتكتسبي مساحة و وقت اكتر بالنزول كل ما زدنا مساحة النزول كل ما طولت فترة النزول كل ما زدنا الضغط عالمؤخرة و ذروة الشدة و حفزنا النمو العضلي طبعا هو ليس افضل من الديدليفت العادي لكنه تغيير جبار فيكي تحطيه بين تمارينك لتستهدفي الارداف و تخففي عظهرك بتمنى تكوني استفدتي و تذكري دايماً هدفي تكوني كوين queen 👸🏻 كل تمرين 💪🏻 #تمرين_أرداف