بحب وضح انه هذه التمارين لها فوايد مثل رفع ضربات القلب و اللياقة و قدرة التحمل و قد تخدم اهداف ناس معينة ، فهي مثلها مثل الكارديو تساعد عحرق سعرات حرارية لكنها لا تساعد على بناء العضل. إليك التفسير: 1. عشان نبني كتلة عضلية نحنا بحاجة الى ثبات و توازن خلال الحركة لتحفيز نمو العضلة المستهدفة، اذا ما كان في توازن رح تخسري تركيزك عالعضلة و ستضعي طاقتك في المحافظة عالتوازن و تبعثري مجهودك . 2. عشان نبني عضل نحنا ايضا بحاجة الى تحقيق ضغط على العضلة طوال العدة، يعني في النزول و الصعود او في السحب و الدفع. النط يلغي فكرة الضغط على العضلة في اللحظة اللي انت بترتفعي فيها عن الارض. 3. عشان نبني عضل لازم تكوني عم تنهي الجولة لانه العضلة نفسها تعبت و احترقت مش لانه ضربات قلبك و كل جسمك في حالة انهيار. في فرق كبير بين الاثنين . 4. اذا كان عندك تكيسات هدفك الاساسي لازم يكون بناء العضل عشان ترفعي الايض بجسمك و تقليل مقاومة الانسولين. 5. و تذكري دايماً انه التمارين القاسية اللي ترفع من هرمون التوتر في جسم المرأة المتكيسة “قد” يكون له رد فعل عكسي و لخبطة هرموناتك بزيادة و رح يأثر عدورتك الشهرية. بتقدري توصلي لنتايجك بممارسة تمارين حديد طبيعية ما فيها اي خزعبلات مصحوب بكارديو متوسط الحدة مرتين ثلاثة بالاسبوع و شوفي النتايج كيف. بعرف انها تمارين مسلية، فيكي تدخليها بروتينك بس ما تعتمدي عليها اعتماد كامل. و بس هيك بحبك English translation in the comments section #burpees #pcos