شرح اداء اقوي تمرين لتطوير عضلات الquads ال hack/ pendulum sisy squat انا حاليا بلعب مجموعة للفشل العضلي بدون وزن بعد مجموعتين ال pendulum squat في البلوك السابق كنت بلعب ٣ مجاميع ب ٣٥ كيلو بين ٦-٨ عدات هل دي حركة ضمن تمرينكم الحالي #Ramadan2024 #ramadanhealth #dooola_fitness #workout #كمال_الاجسام #gym #diet