Winter-Routine. #routine #gesundleben #bewusstleben #circleofbooks #jointhemomoxcircle #booksdeservebetter @momox_official Werbung

Drück auf ( ➕ ) wenn du keine neuen Rezepte verpassen willst 🤤✅ 💾 Abspeichern & ausprobieren 1️⃣ Um abzunehmen benötigst du ein Kaloriendefizit 2️⃣ Hier würde ich Reis, Kartoffeln oder Nudeln als Beilage hinzufügen, Menge abhängig von eurem Kalorienziel 3️⃣ Je nach Ofen braucht ihr ggf 5min weniger/länger, sobald das Hähnchen durch ist, könnt ihr servieren ☺️ -> 25min bei 180 Grad Umluft 🔹Zutaten 2 Portionen ▪️200g Hähnchenfilet ▪️200g Tomaten ▪️125g Mozarella Light ▪️250ml Cremefine 7% ▪️15g Pesto ▪️Nach Geschmack würzen ▪️Schnittlauch oder Kräuter eurer Wahl 🔹Nährwerte für eine Portion ▪️340 Kalorien ▪️35g Protein ▪️8g Kohlenhydrate ▪️20g Fett #rezept #rezepte #rezeptideen #rezeptefürjedentag #schnellerezepte #schnelleküche #gesundessen #gesundabnehmen #gesundeernährung #gesundleben #gesunderezepte #diät2023 #kalorienarm #leckeressen #essenmachtglücklich #essenistliebe #gerichte #abnehmen #abnehmen2023 #abnehmen #familie #lowcarb #lowcarbrezepteorg

@Felix Danke, dass DU dabei bist! #gesundleben #gesunderezepte #rezeptideen

@Felix Kidney-Bohnen-Brownies - super lecker und eine absolute Proteinbombe 🙂🤤 #gesundleben #entzündungshemmend #rezeptideen Kidneybohnen sind reich an Ballaststoffen und sehr proteinreich. Gerade den Ballaststoffen wird eine Wirkung auf den Cholesterinspiegel nachgesagt, den senken sie nämlich und fördern so die Gesundheit vom Herzkreislaufsystem. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9925120/ Zudem enthalten Kidneybohnen Eisen, Magnesium, Folsäure und Vitamin K. Die sind wichtig für den Sauerstofftransport, das Muskel- und Nervengewebe, den Blutdruck und die Zellteilung. Zutaten: - 400 g Kidneybohnen, gut abgespült und abgetropft - 70 g Vollkornmehl - 50 g Haferflocken - 120 g Süßungsmittel deiner Wahl - 40 g Backkakao oder Kakaopulver - Eine Handvoll Nüsse (optional, zum Garnieren) Anleitung: 1. Ofen vorheizen:Heize deinen Ofen auf 180 Grad Celsius (Umluft) vor. Lege eine quadratische Backform (ca. 20x20 cm) mit Backpapier aus. 2. Bohnen vorbereiten:Spüle die Kidneybohnen in einem Sieb gründlich ab und lasse sie gut abtropfen. 3. Mixen:Gib die abgetropften Kidneybohnen in eine Küchenmaschine oder einen Mixer. Püriere sie gründlich, bis eine glatte Masse entsteht. 4. Trockene Zutaten hinzufügen:In einer großen Schüssel vermische das Vollkornmehl, die Haferflocken und den Backkakao. 5. Süßungsmittel hinzufügen:Füge das Süßungsmittel deiner Wahl zu den trockenen Zutaten hinzu. 6. Bohnenpüree hinzufügen:Gib das pürierte Kidneybohnen in die Schüssel zu den trockenen Zutaten. 7. Vermengen:Vermische alle Zutaten gründlich, bis ein gleichmäßiger Teig entsteht. 8. In die Backform geben:Gieße den Teig in die vorbereitete Backform und streiche ihn glatt. 9. Nüsse (optional):Wenn du möchtest, kannst du jetzt einige Nüsse deiner Wahl auf den Teig streuen. 10. Backen:Backe die Brownies im vorgeheizten Ofen für etwa 20-25 Minuten oder bis sie fest sind. Die genaue Backzeit kann je nach Ofen variieren, also führe die Stäbchenprobe durch (ein in die Mitte gesteckter Zahnstocher sollte sauber herauskommen). 11. Abkühlen lassen:Lasse die Brownies in der Form abkühlen, bevor du sie in Stücke schneidest.

🥒🥑 EASY GUIDE der BEAUTY SUPERFOODS Part 2 - Was ist für was gut?✨Model erklärt✨ - Insta:@officialjosi #fy #fyp #gesundernähren #beautyfood #superfood #gesund #gemüse #gesundheittipps #gesundleben #glowupfoods #glowup #modelerklärt

Am Anfang meiner Fitness-Journey vor ca. 8-9 Jahren, habe ich penible auf meine Ernährung geachtet, viele Produkte ersetzt. Mit den letzten Jahren habe ich gemerkt, dass der Körper so viel gesünder und glücklicher ist, wenn man sich nichts verbietet. Sport sollte immer Spaß machen und niemals zum Zwang werden ♥️ #fitnessgirl #gesundleben #gesundessen

Dicke sterben früher - Wie Bewegung einen entscheidenden Unterschied machen kann! 💪🏃‍♂️ In diesem Video beleuchte ich die Bedeutung von Bewegung für die Gesundheit. 🌱🏋️‍♀️ Gemeinsam den Fokus auf eine aktive und gesunde Lebensweise! #Bewegung #Gesundheit #AktivLeben #DocWeingart #gesundleben 🌿👨‍⚕️💭

DIESE Lebensmittel sind GIFT für unseren Körper! ❌😀😢 Model erklärt - Insta: @officialjosi #fy #fyp #gesundheit #gesundernähren #giftigelebensmittel #gesundheittipps #gesundleben #geheimtipp #modelerklärt

🍷🍫🧀 Kennt ihr Histaminintoleranz? 🤔 Nie gehört? Keine Sorge, in diesem Video decken wir alles auf! 🎥 Von Rotwein 🍷 bis Käse 🧀, lerne welche Lebensmittel hohe Histamin-Werte haben! 👀 🤔 Du bist was du isst, also lass uns schlau essen, und bleibt gesund! 🥦🍏🍉 #histaminintoleranz #fyp #gesundheitstipps #docweingart #mylifestyler #ernährungsbewusst #gesund #gesundleben

In diesem Video zeige ich euch, welche pflanzlichen Lebensmittel besonders reich an Proteinen sind und wie ihr euren täglichen Proteinbedarf decken könnt. 🌱💪 #fyp #veganprotein #vegan #protein #ernährung #ernährungsumstellung #gemüseliebe #ganzheitlichegesundheit #abnehmenohnezuhungern #diät #gesundleben #docweingart

@Felix Unglaublich, wie etwas so Simples so köstlich sein kann, oder? 🙌🍽️ ➡️Weißkohlenthält sehr viel Vitamin C, was in Studien dazu beigetragen hat, das Erkältungsrisiko bei regelmäßiger Einnahme zu halbieren und die Erkältungsdauer zu verkürzen. Aber Achtung, viele der Untersuchungen wurden an Sportlern durchgeführt! Also ist das optimale Rezept, das helfen kann, der Sport plus das Vitamin C. https://www.cochranelibrary.com/cdsr/doi/10.1002/14651858.CD000980.pub4/full Außerdem kann man den Weißkohl auch super als Sauerkraut verarbeiten, welches sehr viele Milchsäurebakterien enthält. Diese sind für die Darmgesundheit essentiell. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6041804/ Auch der Oregano, den wir zum Würzen verwenden, erhält gesunde Stoffe wie das Carvacrol. Das ist ein entzündungshemmender Wirkstoff, der außerdem antiviral, antibakteriell und antidiabetisch wirken kann. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28613267/ Was du brauchst: 1 frischer Weißkohl Ca. 3-4 EL bestes Olivenöl Prise Pfeffer, Prise Salz nach Geschmack 1 TL Knoblauchpulver 1 TL Paprikapulver Prise getrockneter Oregano So geht’s: -Ofen auf 180°C (Umluft) vorheizen. -Weißkohl in Scheiben, auf Backblech legen. -Olivenöl, Pfeffer, Salz, Knoblauch- und Paprikapulver mixen – Marinade fertig. -Marinade auf Kohl verteilen. -Mit Oregano bestreuen. -20-25 Min. backen, bis leicht gebräunt. -Mit Tomatensauce beträufeln. -Mit Tomaten, Zwiebeln und Oregano belegen. Genießen als Snack oder Beilage! 🤗 Anzeige Wenn dich medizinische Themen wie zum Beispiel „Krätze“ interessieren, dann schau dir das Video dazu unbedingt auf dem AOK-YouTube Kanal an. #gesundleben #entzündungshemmend #rezeptideen

Drück auf + ⬆️ wenn du keine neuen Rezepte verpassen willst 🤤✅ 💾 Abspeichern & ausprobieren 1️⃣ Um abzunehmen benötigst du ein Kaloriendefizit 2️⃣ Hier würde ich Reis, Kartoffeln oder Nudeln als Beilage hinzufügen, Menge abhängig von eurem Kalorienziel 3️⃣ Je nach Ofen braucht ihr ggf 5min weniger/länger, sobald das Hähnchen durch ist, könnt ihr servieren ☺️ -> 25min bei 180 Grad Umluft 🔹Zutaten 2 Portionen ▪️200g Hähnchenfilet ▪️200g Tomaten ▪️125g Mozarella Light ▪️250ml Cremefine 7% ▪️15g Pesto ▪️Nach Geschmack würzen ▪️Schnittlauch oder Kräuter eurer Wahl 🔹Nährwerte für eine Portion ▪️340 Kalorien ▪️35g Protein ▪️8g Kohlenhydrate ▪️20g Fett #rezept #rezepte #rezeptideen #rezeptefürjedentag #schnellerezepte #schnelleküche #gesundessen #gesundabnehmen #gesundeernährung #gesundleben #gesunderezepte #diät2023 #kalorienarm #leckeressen #essenmachtglücklich #essenistliebe #gerichte #abnehmen #abnehmen2023 #abnehmen #familie #lowcarb #lowcarbrezepte

🔺GEZIELT AM BAUCH ABNEHMEN🔺 Kann man wirklich gezielt am Bauch abnehmen? 🤔 Studien wie die von Scotto di Palumbo et al. (2017) und Paoli et al. (2021) deuten darauf hin, dass gezieltes Muskeltraining gefolgt von Cardio das Bauchfett beeinflussen könnte. Obwohl mehr Forschung nötig ist, um diese Effekte vollständig zu verstehen, spricht nichts dagegen, es selbst auszuprobieren! Probiere es aus und teile deine Erfahrungen – probieren geht über studieren! 🏋️‍♂️💥 #Bauchweg #FitnessExperiment #GesundLeben #abs #sixpack

SUPERFOOD HANFSAMEN 🌿🌱 meine Omega 3 Quelle! - Was ist das aber eigentlich? ✨Model erklärt✨ | Insta: @officialjosi #fy #fyp #superfood #hanfsamen #omega3 #gesund #gesundernähren #beautyfood #gesundheitstipps #gesundleben #glowupfoods #glowup #modelerklärt

DAS perfekte Avocadobrot 🥑 suuper lecker und gesund! :) ✨Model Rezepte✨ Insta: @officialjosi #fy #fyp #avocadobrot #gesunderezepte #gesund #superfood #beautyfood #frühstück #gesundheittipps #gesundleben #modelerklärt #modelrezepte

Nicht vergessen, auch Shisha-Konsum zählt zum Rauchen! 😉 #gesundleben #arzterklärt #hörauf

Speicher dir das Rezept ab & probier es unbedingt aus 🤤😍 Du willst lecker abnehmen und suchst nach schnellen Rezepten ? Dann bist du bei mir richtig, um keine Rezepte zu verpassen folge @fitmitkev Das Hähnchen habe ich vorher mit Joghurt, Salz, Knoblauchpulver & Paprikapulver (süß) mariniert & für 10min abgedeckt in den Kühlschrank gepackt. Natürlich schmeckt es besser wenn man es am Tag zuvor mariniert, das ist ganz dir überlassen! 🔹Zutaten für 2 Portionen a 500kcal ▫️300g Hähnchen kleingewürfelt ▫️150g Joghurt 1-2% Fettgehalt ▫️150g Reis ungekocht abgewogen ▫️300g Paprika kleingeschnitten ▫️100g Zwiebel kleingewürfelt Welches Öl zum Anbraten? Entweder nutzt ihr ein Ölspray (gibt es z.B bei ESN) oder ihr nehmt ein Paar Tropfen Rapsöl. 🔸Nährwerte für 1 Portion ▫️501 Kalorien ▫️69g Kohlenhydrate ▫️5g Fett ▫️46g Protein Wer kein Reis mag kann ihn durch eine andere Kohlenhydratquelle austauschen, es passt alles mögliche dazu. #rezept #rezepte #rezeptideen #rezeptefürjedentag #schnellerezepte #schnelleküche #gesundessen #gesundabnehmen #gesundeernährung #gesundleben #gesunderezepte #abnehmen2024 #kalorienarm #leckeressen #essenmachtglücklich #essenistliebe #gerichte #wwdeutschland #kochen #kochenmitliebe #fitmitkev #abnehmen #essen #wwmädels #food #ww #abnehmenvorhernachher

Also ich esse auch hin und wieder Süßigkeiten, aber denke an das langweilige Sprichwort “Die Dosis macht das Gift”. 😉 Meine Lieblingssüßigkeit ist auch tatsächlich Obst. 🙂 Und deine? #arzterklärt #gesundleben #ernährung

💾 Abspeichern & Ausprobieren 😍 Rezept ⬇️ Das ist die perfekte Mahlzeit wenn man essen vorbereiten möchte, Mealprep vereinfacht den Alltag! Bevor man etwas bestellt oder sich fastfood reinballern muss hat man immer was bereit, für 2-3 Tage einfach die Mengen der Zutaten erhöhen Zutaten (2 Portionen): 300g Rindertatar 100ml Cremefine 400g gehackteTomaten 80g Reibekäse light Gewürze 397 kcal (pro Portion) 45g Protein 12g Kohlenhydrate 18g Fett -> hier würde ich empfehlen eine Portion zu essen & individuell Nudeln als Kohlenhydratquelle einzubauen, passts einfach perfekt #rezept #rezepte #rezeptideen #rezeptefürjedentag #schnellerezepte #schnelleküche #gesundessen #gesundabnehmen #gesundeernährung #gesundleben #gesunderezepte #diät2023 #kalorienarm #leckeressen #essenmachtglücklich #essenistliebe #gerichte #abnehmen #abnehmen2023 #abnehmen #familie

@Felix Schoko-Bananen-Kekse #gesundleben #gesunderezepte #rezeptideen ➡️Zartbitterschokolade kann gegen deine Schokoladen-Cravings auf gesunde Weise helfen. Sie enthält Bitterstoffe, die den Appetit zügeln können. Und in Studie wurde gezeigt, dass allein der Geruch ausreicht, dass im Körper Ghrelin produziert wird und somit dem Körper ein Sattheitssignal gesendet wird. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20102728/ Auch die Banane eignet sich ehrvorragend als natürlicher Süßstoff. Zudem enthält sie Melatonin, ein Hormon, das vor allem nachts ausgeschüttet wird, und Tryptophan, eine Vorstufe von Melatonin, und kann somit dazu beitragen, dass man müde wird. Allerdings muss man dafür auch eine gute Menge Bananen essen. https://www.proquest.com/openview/fbe14a74282b97e80c766882b10e635f/1?pq-origsite=gscholar&cbl=706338 Tryptophan ist außerdem Vorstufe von Serotonin, welches dafür bekannt ist, dass es eins unserer Glückshormone ist. Zutaten: - 2 reife Bananen - 1 Tasse Haferflocken (ca. 80g) - 1/4 Tasse Zartbitterschokolade (klein geschnitten) Anleitung: 1. Ofen vorheizen: Heize deinen Ofen auf 180 Grad Celsius (Umluft) vor. Lege ein Backblech mit Backpapier aus. 2. Banane zerdrücken: Schäle die reifen Bananen und zerdrücke sie in einer Schüssel mit einer Gabel, bis sie eine gleichmäßige, breiige Konsistenz haben. 3. Haferflocken hinzufügen: Gib die Haferflocken in die Schüssel zu den zerdrückten Bananen. Mische sie gut, bis die Haferflocken gleichmäßig mit der Banane vermischt sind. 4. Schokolade einrühren: Füge die klein geschnittene Zartbitterschokolade zur Mischung hinzu und rühre sie gleichmäßig unter den Teig. 5. Portionieren: Mit einem Esslöffel nimmst du jeweils eine Portion des Teigs und formst sie zu Keksportionen. Lege diese auf das vorbereitete Backblech. Du kannst die Kekse mit dem Löffel leicht flach drücken und formen. 6. Backen: Schiebe das Backblech in den vorgeheizten Ofen und backe die Kekse etwa 15-20 Minuten lang oder bis sie oben leicht goldbraun sind. 7. Abkühlen lassen: Nehme die Kekse aus dem Ofen und lass sie auf dem Blech für einige Minuten abkühlen. Danach kannst du sie auf einem Kuchengitter vollständig auskühlen lassen. Anzeige Wenn dich medizinische Themen wie zum Beispiel „Laktoseintoleranz“ interessieren, dann schau dir das Video dazu unbedingt auf dem AOK-YouTube Kanal an.

Gerade Frauen nach der Menopause haben ein besonders hohes Risiko, an Osteoporose, der niedrigen Knochendichte, zu leiden. Wenn du mehr der Haupttodesursachen in Deutschland erfahren möchtest und was du gegen jede davon tun kannst, dann schau dir mein neustes YT-Video an! Link in der Bio! Anzeige Wenn euch medizinische Themen interessieren, dann schaut unbedingt auf dem AOK-YT-Kanal vorbei. Da findet ihr z.B. ein Video zum Thema"Nutri-Score". #gesundleben #medizin #gesundheit

Perfekt für den Feierabend 🤤😍 unbedingt abspeichern!! 🔹Zutaten für 2 Portionen ▪️120g Nudeln (ungekocht abgewogen) ▪️300g Hähnchen ▪️1 Zwiebel 🧅 kleingehackt ▪️1 Knoblauchzehen 🧄 kleingehackt ▪️2 Paprika ▪️100g Frischkäse Balance + 1-2 Kellen Wasser aus dem Nudelkochtopf ▪️ Ölspray zum Anbraten 🌿 Gewürze: ▪️Paprika, Salz, Knoblauch ▪️1 Zitrone oder Limette zum Schluss 🔸Nährwerte 1 Portion ▫️475 Kalorien ▫️50g Kohlenhydrate ▫️10g Fett ▫️48g Protein #rezept #rezepte #rezeptideen #rezeptefu</h>̈rjedentag <h id="5">#schnellerezepte #schnelleku</h>̈che <h id="7">#gesundessen #gesundabnehmen #gesundeerna</h>̈hrung <h id="10">#gesundleben #gesunderezepte #abnehmen2024 #kalorienarm #leckeressen #essenmachtglu</h>̈cklich <h id="16">#essenistliebe #gerichte #wwdeutschland #kochen #kochenmitliebe #fitmitkev #abnehmen #essen #wwmädels #food #ww #abnehmenvorhernachher

@Felix Über 100 Jahre alt werden… wie die Bewohner der Blue Zones. 🍠🍠Die lila Süßkartoffeln werden vor allem von den Bewohnern Okinawas verspeist. Vielleicht hast du von denen schon in Bezug auf die Blue Zones gehört. ➡️Das sind Zonen, in denen Menschen ganz besonders alt werden und das immer noch mit einer hohen Lebensqualität. ➡️Diese Art der Süßkartoffeln ist sehr reich an Anthocyanen, die sind auch für die Farbe verantwortlich. Dadurch kann sie antioxidativ und auch entzündungshemmend wirken. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6864833/ Ofen-Süßkartoffeln 🤤🍠💜 Zutaten: - 1 Süßkartoffel (orange oder lila) - 2 Esslöffel Olivenöl - 1/2 Teelöffel Salz - 1/2 Teelöffel Pfeffer - 1/2 Teelöffel Paprikapulver - 1/2 Teelöffel Knoblauchpulver - Quark (optional, als Dip) - Frischer Schnittlauch (optional, für den Quark) Anleitung: 1. Den Ofen auf 180°C vorheizen. 2. Die Süßkartoffel gründlich waschen und in kleine Stücke schneiden. Du kannst die Schale dranlassen, sie wird beim Backen knusprig. 3. In einer Schüssel das Olivenöl, Salz, Pfeffer, Paprikapulver und Knoblauchpulver vermengen. 4. Die Süßkartoffelstücke in der Gewürzmischung wenden, sodass sie gleichmäßig bedeckt sind. 5. Ein Backblech mit Backpapier auslegen und die gewürzten Süßkartoffeln darauf gleichmäßig verteilen. 6. Die Süßkartoffeln in den vorgeheizten Ofen geben und etwa 25-30 Minuten backen. Die genaue Backzeit hängt von der Größe der Stücke ab. Sie sollten knusprig und goldbraun sein. 7. Während die Süßkartoffeln im Ofen sind, kannst du optional den Quark vorbereiten. Vermische den Quark mit etwas Salz und frischem Schnittlauch. 8. Die knusprigen Ofen-Süßkartoffeln aus dem Ofen holen und mit dem Quark servieren. Genieße deine selbstgemachten knusprigen Süßkartoffeln als köstlichen Snack oder Beilage! #Kochideen #GesundLeben #LeckeresEssen

Tipps um rauchfrei zu werden 🚫🚬 #rauchfrei #rauchenaufhören #tipps #freisein #gesundleben #tudirgutes #hypnose #meditation

Tag 3/5 🥣 Bienenstich Overnight Oats 🍯🐝 Schau dir unbedingt auch die Salat 🥗 Rezeptreihe an🌟➡️ „Overnight Oats“ sind perfekt dafür geeignet , wenn man keine Zeit hat und sich trotzdem gesünder ernähren möchte, einfach alle Basis Zutaten vermengen, Toppings drauf und ab über die Nacht in den Kühlschrank. Am nächsten Tag kann man es ganz entspannt essen. 🔹Overnight Oats Basis ▪️30g Whey Protein (Tag 3/5 mit Honig Geschmack) ▪️41g Haferflocken ▪️5g Samen (Leinsamen in meinem Fall) ▪️Optional Süßungsmittel ohne Zucker ▪️80ml Wasser oder alternativ Milch 🔹Unsere „Bienenstich Style“ Toppings ▪️10g Mandeln (gehobelt & blanchiert) ▪️10g Honig 🔹Nährwerte ▫️379 Kalorien ▫️35g Kohlenhydrate ▫️12g Fett ▫️30g Protein Speichert euch alle Overnight Oats Rezepte ab oder macht euch Screenshots der Zutaten, das war Tag 3 🚀😇 , das nächste Overnight Oats Rezept hat was mit Ostern zu tun 🥕🤫🤫🤫🤫 #frühstück #overnightoats #rezept #rezeptefürjedentag #lecker #kochen #schnellerezepte #gesundkochen #gesundleben #gesundundlecker #gesundesfrühstück #porridge

Tag 1/5 🥣 Snickers Overnight Oats 🍫🥜 🚨➡️ „Overnight Oats“ sind perfekt dafür geeignet , wenn man keine Zeit hat und sich trotzdem gesünder ernähren möchte, einfach alle Basis Zutaten vermengen, Toppings drauf und ab über die Nacht in den Kühlschrank. Am nächsten Tag kann man es ganz entspannt essen. 🔹Overnight Oats Basis ▪️30g Whey Protein ▪️39g Haferflocken ▪️5g Samen (Leinsamen in meinem Fall) ▪️Optional Süßungsmittel ohne Zucker ▪️ 80ml Wasser oder alternativ Milch 🔹Unsere „Snickers Style“ Toppings ▪️10g Dunkle Schokolade ▪️ 5g gehackte Erdnüsse ▪️ 10g Erdnussbutter/mus 🔹Nährwerte ▫️439 Kalorien ▫️36g Kohlenhydrate ▫️17g Fett ▫️32g Protein Speichert euch alle Overnight Oats Rezepte ab oder macht euch Screenshots der Zutaten, das war Tag 1 🚀😇 , das nächste Overnight Oats Rezept steht schon in den Startlöchern, es wird wie immer sehr lecker. #frühstück #overnightoats #rezept #rezeptefürjedentag #lecker #kochen #schnellerezepte #gesundkochen #gesundleben #gesundundlecker #gesundesfrühstück

Tag 2/5 🥣 Bounty Overnight Oats 🥥 🍫 Schau dir unbedingt auch die Salat 🥗 Rezeptreihe an🌟➡️ „Overnight Oats“ sind perfekt dafür geeignet , wenn man keine Zeit hat und sich trotzdem gesünder ernähren möchte, einfach alle Basis Zutaten vermengen, Toppings drauf und ab über die Nacht in den Kühlschrank. Am nächsten Tag kann man es ganz entspannt essen. 🔹Overnight Oats Basis ▪️30g Whey Protein (Tag 2/5 im Coconut Geschmack) ▪️39g Haferflocken ▪️5g Samen (Leinsamen in meinem Fall) ▪️Optional Süßungsmittel ohne Zucker ▪️80ml Wasser oder alternativ Milch 🔹Unsere „Bounty Style“ Toppings ▪️10g Dunkle Schokolade ▪️15g Kokosraspeln 🔹Nährwerte ▫️449 Kalorien ▫️37g Kohlenhydrate ▫️20g Fett ▫️30g Protein Speichert euch alle Overnight Oats Rezepte ab oder macht euch Screenshots der Zutaten, das war Tag 2 🚀😇 , das nächste Overnight Oats Rezept lieben wir alle als „Kuchen“, freue mich jetzt schon drauf 😚 #frühstück #overnightoats #rezept #rezeptefürjedentag #lecker #kochen #schnellerezepte #gesundkochen #gesundleben #gesundundlecker #gesundesfrühstück #porridge

Finally😀Getting a daily dose of Vitamin Sea🌞🌊🌞😎🙏 #beachworkout #beachbody #beachvibes #beachday #vitaminsea #feelingawesome #morningworkout #bodyweigthtraining #youareyourowngym #mobilityexercises #over50andfabulous #gratefulandblessed #cyprus #movementculture #enjoythemoment #strongandflexible #bestlife #longevity #gesundleben #sonnepur

Du willst dich in 2024 gesünder ernähren und endlich abnehmen? So könnte dein Mittagessen aussehen. Einfach & lecker 😍 🔹Zutaten für 2 Portionen ▪️400g Süßkartoffel 🍠 ▪️300g Rinderhack Light ▪️400g Kaisergemüse TK ▪️250ml Alpro Cooking Light ▪️20g Cashewbutter ▪️1 TL Salz, Paprikapulver, Knoblauchpulver 🔸Nährwerte pro Portion ▪️540 Kalorien ▪️43g Protein ▪️57g Kohlenhydrate ▪️18g Fett Speichere dir das Rezept unbedingt ab! 🍠💪🏼 #abnehmen #abnehmen2024 #lecker #kochen #abnehmenohnezuhungern #kochenmitliebe #kochenmachtspass #gesundkochen #gesundabnehmen #gesundleben #gesundundlecker #gesundheit #gesundeernährung #rezept #rezeptideen #rezepte #schnellerezepte

Tag 5/5 🥣 Coffee Lover Overnight Oats 🍫☕️ 😍 Anzeige* Hier nutze ich den Flexpresso Proteinkaffee @esncom Shop 🚀 & mit Code: Fitmitkev bekommst du 20% Rabatt + supportest meinen Kanal ❤️ Danke 🥰 klare Empfehlung für jeden der Kaffee mag 🔹Zutaten ▪️30g Flexpresso White Chocolate Mocca ▪️50g Haferflocken + 1 kleinen Kaffee ☕️ oder Espresso + etwas Wasser ▪️100g Naturjoghurt als Topping ▪️5g Leinsamen geschrotet ▪️5g Backkakao als Topping 🔹Nährwerte ▫️416 Kalorien ▫️41 Kohlenhydrate ▫️10g Fett ▫️32g Protein Speichert euch alle Overnight Oats Rezepte ab oder macht euch Screenshots der Zutaten. Welche Rezept Reihe als nächhstes ? Viele haben sich Airfryer Rezepte gewünscht. Ihr entscheidet! #frühstück #overnightoats #rezept #rezeptefürjedentag #lecker #kochen #schnellerezepte #gesundkochen #gesundleben #gesundundlecker #gesundesfrühstück #porridge #kaffee