Dużo ciepełka na nadchodzące latko!🥰 #dc #dlaciebie #samoakceptacja #motywacja #ciałopozytywność #ciało #pięknokobiet #loveyourself #selfconfidence #selflove #zdrowejedzenie #dietetyk #zdrowadieta #ciało #kompleksy #uda #nogi #brzuch #uśmiech #pozytywnie #radość #lato #pewnośćsiebie #kobieta #dziewczyna #wdzięczność #foryoupage

Jak połączyć przyjemne z pożytecznym😀Zdrowy posiłek nawet na skateparku❓Żaden problem😍 Już 30 września bije rekord Polski w skoku w dał z wyskoczni na wrotkach🛼na stadionie Lecha Poznań ale jak wiadomo dieta u każdego sportowca to podstawa dlatego towarzyszy mi każdego dnia catering SuperMenuByAnnaLewandowska❤️ @annalewandowska #krolwrotek #wrotki #zdrowadieta #SuperMenu #zdrowycateringdietetyczny #cateringdietetyczny #cateringpudelkowy #reklama #współpraca #królwrotek #wrotki #rolki #oznań #healthyfood #food #zdrowejedzenie #dom #home #gotowanie

Bedzie miało przewalone, matka dietetyk, ojciec trener😂😎 #dc #dlaciebie #foryoupage #kreatyna #dietetyk #owsianka #dietetyczka #zdrowadieta #siłka #gymhumor #związek #dziecko #rodzina #treningsiłowy #creatine #siłownia #gymtok #fittok #jedzenie #gotowanie #przedtreningowy

Najpyszniejszy zakwas z buraków znajdziecie w rodzinnej olejarni @Olini Zdradzę Wam, że poprawianie wchłanialności żelaza to tylko jedna z jego zalet😁 Przepis na wegański bowl pełen żelaza: -szpinak -komosa ryżowa -feta z tofu -fasolka edamame -pomidorki koktajlowe -pestki dyni -ziarna sezamu -vinaigrette rokitnikowy➡️ @vaguevegan #żelazo #olini #zakwaszburaków #sniadaniemistrzow #wytrawnesniadanie #zdrowadieta #dietaweganska #dietawegetariańska #ferrytyna #przepis #bowl #vlog #morningvlog #morningroutine

PRAWIE NIC NIE JEM… I NIE CHUDNĘ ☹️ Obserwuj @xnati.fit po więcej ciekawych rolek ❤️ 😰To, że Twoja porcja jest mała, nie oznacza, że zjadasz mniej kcal. Nie przytyjesz konkretnie od takiego rogalika z czekoladą, przytyjesz od nadwyżki kalorycznej, jednak, zjadając takiego rogalika najesz się na znacznie krócej. 🍬w diecie znajdziesz miejsce na słodycze, jednak trzeba podchodzić do tego z głową, najlepiej nie jeść ich solo, a jako dodatek do pełnowartościowego posiłku! 🥗po lewej stronie masz posiłek, który jest znacznie bardziej objętościowy, a ma mniej kcal. Na redukcji wcale nie musisz chodzić głodny! 💬daj mi znać, którą stronę wybierasz? Natalia Aksiucik • Dietetyk Dietetyk, redukcja, zdrowy styl życia, dieta, odchudzanie, sylwetka, jedzenie #redukcja #odchudzanie #jemityje #objetosc #posilki #malojemaniechudne #dieta #zdrowadieta #80na20 #zdroweprzepisy #zdroweprzepisyfit #zdrowejedzenie #jemichudnę

Zapraszam do Kuchni Kubusia 💪🏻❤️😂 Dzisiaj #sałatka 😱 #truskawki #przepis #zdrowadieta #wakacje #jedzenie #foodtiktok #food #salat

🚫 Czy naprawdę musimy rezygnować z węglowodanów, aby osiągnąć wymarzoną sylwetkę? 🤔 Wiele pseudoekspertów przekonuje, że klucz do sukcesu w odchudzaniu tkwi w eliminacji węglowodanów z diety. Twierdzą, że są one głównym winowajcą tycia i podnoszą poziom cukru we krwi, co prowadzi do zwiększenia masy ciała. 👩‍🔬 Jednak badania naukowe mówią coś zupełnie innego. Według przeglądu badań opublikowanego w „American Journal of Clinical Nutrition”, nie ma jednoznacznych dowodów na to, że dieta niskowęglowodanowa jest skuteczniejsza w długoterminowej utracie wagi niż dieta zawierająca umiarkowaną ilość węglowodanów. Co więcej, węglowodany pełnią kluczową rolę w dostarczaniu energii, wspierają pracę mózgu i są niezbędne w zachowaniu dobrej kondycji fizycznej oraz psychicznej. 🍞 Moim ulubionym źródłem węglowodanów jest pieczywo – a jakie jest Twoje? Napisz w komentarzu i podzielmy się zdrowymi przepisami! 📝 Zaobserwuj po więcej dietetycznych wskazówek 🤝 #ZdroweOdchudzanie #Węglowodany #MityODiecie #ZdroweŻywienie #ZdrowaDieta #FitnessMotywacja zdrowe odchudzanie, mit o węglowodanach, zdrowe źródła węglowodanów, jak schudnąć zdrowo, węglowodany w diecie

#jelita #zdrowadieta #zdrowakupa #ibs #sibo

Najlepsze kluski kładzione 🤩👇 Pamiętasz je z dzieciństwa? 😉 Idealne do zup i sosów, a przygotujesz je w 5 minut 🔥 ✅ 1 jajko ✅ 30 g wody ✅ Szczypta soli ✅ 70 g mąki Gotuję ok. 1 minuty. Zapisz przepis na później ✅ #makaron #gotowanie #kluski #obiadek #smacznie #przepis #pyszne #pysznie #leniwe #pycha #domowymakaron #zdrowojem #domowejedzenje #domoweprzepisy #kopytka #zdroweodżywianie #jemzdrowo #obiadek #zupa #przepis #zdrowo #gulasz #zdrowadieta #odchudzanie #zdrowe #pychotka #kolacja #kolacja #kopytka #obiad Domowe przepisy, jedzenie, makaron, kluski, sos

Z okazji Dnia Dziecka wrzucam nowy przepis z piosenką z mojego UKOCHANEGO filmu z dzieciństwa. Nie wiem czy bardziej lubiłam wtedy film, czy Maćka Zakościelnego, ale ja z natury byłam kochliwa 🤷🏼‍♀️ Zostawiam wam składniki na sałatkę i uciekam rozgrzewać grilla, bo co to jest za pogoda, to ja nie mam pytań 🤌🏻 KOMPONENTY SAŁATKOWE: Mix sałat Pomidorki papryczkowe lub koktajlowe Czerwona cebula Feta Ziarna granatu Bazylia Grillowana brzoskwinia Posiekane i podprażone nerkowce Opcjonalnie burrata Sos: Łyżka oliwy Łyżka octu balsamicznego Łyżeczka syropu klonowego lub miodu Ząbek czosnku Przyprawy: sól, pieprz, chili Jak Wam się podoba? Smacznego życzy Ola, czyli #ohveggie 💖 P.S. Podobał mi się też Tabaluga 🤷🏼‍♀️🤷🏼‍♀️🤷🏼‍♀️ #szybkieprzepisy #naimprezę #wegetarianizm #brzoskwinia #salatkanagrilla #grillwege #wegegrill #grillbezmiesa #przepisztiktoka #nagrilla #zdrowadieta

przez ostatnie kilka miesiecy jadłam w wiekszosci tylko nie przetworzone jedzenie. po 2 dniach jedzenia fastfoodów dosłownie się rozchorowałam w ciągu lata! utwierdziło mnie to w przekananiu że jedzenie to paliwo dla naszego organizmu. wlejesz złe paliwo to daleko nie zajedziesz.... #warszawa #zdrowadieta #zdrowieodkuchni #zdrowie #zdrowejedzenie #zdroweodżywianie

Uwielbiam chipsy, ale wiem, że nie wpływają korzystnie na nasz organizm #dietabeztajemnic #zdrowadieta #studentkadietetyki

To Ty? Może tym razem się uda No nie, dopóki nie zmienisz podejścia, jest to bardzo mało prawdopodobne. Aktywność i dieta nie ma być karą za to co zrobiłeś/aś w weekend. A no i pamiętaj, to co zjesz przed rozpoczęciem diety, ma wpływ na początkowe jej wyniki. Duża nadwyżka energetyczna z weekendu musi się odłożyć, więc stosując podejście „Dzisiaj jeszcze mogę, bo od jutra dieta”, strzelasz sobie w kolano 🥲 #nadiecie #zdrowadieta #śmieszki #fitness #zdroweodżywianie #zdroweodchudzanie #odchudzamsiezglowa #odchudzaniezgłową #kalorie

Chcecie więcej przepisów w moim wykonaniu? ♥️😊 #zupapomidorowa #zupakrem #przepis #zdrowadieta #zupakrempomidorowa #pomidor #zdroweprzepisy #zdrowadieta

Pewnie znacznie więcej osób tak ma 💗🥹 #komuplsywneobjadaniesie #kompulsywnejedzenie #kompulsy #zdrowadieta #relacjazjedzeniem #objadanie #kalorie #zaburzonarelacjazjedzeniem

🌟 Jestem tutaj dla Ciebie. 🌟 Jestem tutaj, aby Cię wspierać. 🌟 Jestem tutaj, aby Cię motywować. W kolejnych filmach opowiem Ci o możliwych przyczynach Twoich dlegliwości. _____ #wzdęcia #gazy #zaparcia #kupa #zdrowejelita #jelita #jelito #anastazjastekla #płaskibrzuch #brzuchjakwciąży #dietetyk #dietetyka #zdrowie #zdrowadieta #zdrowiepsychiczne #zdrowiefizyczne #sibo #imo #zjd #ibs

Niektóre produkty, mimo tego, że są zdrowe, mogą potęgować problemy ze strony układu pokarmowego i wtedy warto je ograniczyć lub nawet wyeliminować. Jeżeli chcesz się dowiedzieć więcej, jeść i czuć się lekko, wpadaj do mnie na sklep, bo przez najbliższe godziny obowiązuje promocja na nową skuteczną dietę, która może Ci pomóc! ❤️🥦 Link w bio i na IGStory 🙏🏻 #zdrowadieta #dietetykonline #dietetykradzi #zjd #jelita #zdrowejelita #zdrowejedzenie #zakupyspożywcze #zakupyzdietetykiem #fit #fitness #skutecznadieta #autopromocja

Składniki: Herbata 6 goździków Łyżeczka cynamonu Łyżka erytrytolu 10 malin (mogą być mrożone) Maliny to prawdziwe bogactwo witaminy C i antyoksydantów, które wzmacniają układ odpornościowy, pomagając w zwalczaniu infekcji i przeziębień. Dodatkowo posiadają błonnik, wspierający zdrowie układu pokarmowego. Cynamon znany jest ze swoich właściwości przeciwzapalnych, co może łagodzić objawy przeziębienia. Dodatkowo, wpływa na obniżanie poziomu cukru we krwi i ma korzystny wpływ na metabolizm. Pomarańcze i cytryny są doskonałym źródłem witaminy C, która jest kluczowa dla prawidłowego funkcjonowania układu immunologicznego. Te owoce nie tylko wzmacniają organizm, ale również dodają smaku i świeżości. Goździki posiadają właściwości przeciwbakteryjne, co może pomóc w zwalczaniu infekcji. Dodatkowo, są bogate w przeciwutleniacze. #Maliny #Cynamon #Pomarańcze #Cytryny #Goździki #Przeziębienie #zdrowadieta

#CapCut Każdy ma jakąś słabość żywieniową, ja wypijam praktycznie codziennie 250-500 ml napoju gazowanego słodzonego słodzikami 😬 Czy to niezdrowe? Nie uważam tak Czy to zdrowe? Też nie Nie jest to także optymalne, bo zamiast tego mógłbym sięgać po wodę. Jest to dla mnie przyjemność, której nie chce sobie odmówić i nie widzę takiej potrzeby 🤷🏻‍♂️ Trzymam się jednak zasad: 👉🏻 ZAWSZE wybieram wersję bez cukru, przyjmowanie kalorii z tego typu produktów jest dla mnie totalnym nonsensem. 👉🏻 Nie przesadzam z ilością w ciągu tygodnia, jak w jeden dzień wypije więcej, to w drugi odpuszczam. 👉🏻 Nie przesadzam z ilością słodzików z różnych źródeł. 👉🏻 Oprócz tego dostarczam płyny w innej formie, owoców, warzyw, wody, kawy. 👉🏻 Staram się wybierać wersję bez kofeiny w drugiej części dnia, np. Coca cola wprowadziła taki produkt, a sprite czy fanta nie ma go w składzie. I to tyle. Wasze zdrowie 🤝🏻 #fitness #fit #zdrowadieta #dietetyka #zdroweodchudzanie #dietetykonline #dietetyk

#dieta #zdrowadieta #kwasyomega3 #kwasytłuszczowe #jelita #dietetyk

Z cyklu: wszyscy wiemy jak sobie pomóc, ale nikt nie chce z tego skorzystać Jasnym jest, że zarówno odwodnienie, jak i zbyt duże dawki kofeiny mogą prowadzić do bóli głowy. Jak to pogodzić? Nie przesadzaj z kawą, do każdej filiżanki espresso wypij trochę wody i nie zapominaj o jej popijaniu w ciągu dnia 💦 #kawa #woda #odwodnienie #dietetyk #dietetyka #zdrowadieta

Warto przekazać swoje wyniki badań do interpretacji lekarzowi lub dietetykowi ✋🏼 Często normy funkcjonalne różnią się od normy laboratoryjnej 🙏🏼 _____ #wzdęcia #gazy #zaparcia #kupa #zdrowejelita #jelita #jelito #anastazjastekla #płaskibrzuch #brzuchjakwciąży #dietetyk #dietetyka #zdrowie #zdrowadieta #zdrowiepsychiczne #zdrowiefizyczne #sibo #imo #zjd #ibs #pasożyty

Od kilku lat zalecenia co do spożycia cholesterolu, a zwłaszcza jaj uległy złagodzeniu i moim zdaniem to dobrze 🍳 Nie jest to równoznaczne z tym, że jajka jedzone w nieograniczonej ilości i każdej formie nie będą wpływały negatywnie na zdrowie. Jestem za jedzeniem umiarkowanej ilości jajek, ale nie rwę włosów z głowy, gdy ktoś zdrowy ma ich w diecie bardzo dużo ✌🏻 #jajka #dietetyka #zdroweodżywianie #mitydietetyczne #zdrowadieta

🎈 SIBO to przerost bakterii w jelicie. Zbyt duża ilość bakterii przyczynia się do nadmiaru gazów jelitach - wodoru (przerost wodorowy, nazywany SIBO) lub metanu (przerost metanowy, nazywany IMO), co powoduje charakterystyczne dla tego schorzenia wzdęcia. Objawy: zaparcia (częściej w IMO) lub biegunki (częściej w SIBO), wzdęcia, gazy, nudności, odbijanie _____ #wzdęcia #gazy #zaparcia #kupa #zdrowejelita #jelita #jelito #anastazjastekla #płaskibrzuch #brzuchjakwciąży #dietetyk #dietetyka #zdrowie #zdrowadieta #zdrowiepsychiczne #zdrowiefizyczne #sibo #imo #zjd #ibs

e małe, ale potężne owoce to prawdziwi superbohaterowie dla naszego mózgu i jelit. Usiądź wygodnie, złap garść borówek i pozwól mi opowiedzieć Ci, dlaczego są takie niesamowite 🫐🥹 Napisz w komentarzu, czy w Twoim dzisiejszym jadłospisie znajdą się borówki amerykańskie❓ ______ #dieta #zdrowadieta #antyoksydanty #koktajl #zdrowejedzenie #zdrowie #zdrowejelita #ibs #sibo #zjd #borówkaamerykańska

Straszne i obrzydliwe te fit przepisy 👩‍💻🤭 #odchudzanie #redukcja #redukcjakilogramów #dieta #zdrowadieta #odchudzaniekobiety

Pokochałem poranki gdzie zaczynam dzień od pełnowartościowego posiłku z którego czerpie czystą przyjemność i energię na cały dzień. Jakoś ostatnio szybciej jeżdżę na wrotkach🛼ścigamy się❓ supermenu_by_anna_lewandowska😀 #krolwrotek #wrotki #zdrowadieta #SuperMenu #zdrowycateringdietetyczny #cateringdietetyczny #cateringpudelkowy #reklama #współpraca #królwrotek #wrotki #rolki #poznań #healthyfood #food #zdrowejedzenie #dom #home #gotowanie