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Comienza a entrenar desde casa con esta sencilla rutina ✅ DÍA 1⏱💪🏻 . Esteremos entrenando juntos durante 7 DÍAS, las rutinas son sencillas y son para principiantes!! No hay excusa para no comenzar a lograr tu mejor versión🫡 . Recuerda que debes calentar antes de iniciar la rutina y debes estirar terminando tu ejercicio para evitar lesiones ✅ . Realiza cada ejercicio durante 40 segundos y descansa 20 segundos terminando el ejercicio! ✈️💪🏻💦 . Venga tu puedes! Hoy es el mejor día para iniciar 🔥 ÚNETE AL RETO . #rutinaencasa #rutina #rutinas #retofit #retofitnesstiktok #ejerciciosencasa #ejercicio #ejercicios #rutinadepiernas #piernasfuertes #piernaslindas #fitness #viral #gratis #parati #video
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Una esoecie de brujeria que no falla mi amor 🍑‼️🦵🏼🍑🍑🍑🔥 #creatine ##creatinaparamujeres##creatinaparaquésirve##creatinamonohidratada##creatinatips##creatinaenpolvo##creatinaconcolagen##creatinaparacrecer##creatinaparacrecerbooty##creatineforwomen##creatinabeneficios##quehacelacreatina##creatinaoproteina##creatinaoldschool##lamejorcreatina##tiktokshop##tiktokshopcreator##tiktokmademebuyit##fyp##parati##viralvideo##trending##teamwork##tiktokproductoviral##viraltiktok##tiktokshopfinds##tiktokproductoviral##viraltiktok##tiktokshopfinds##creatinaparacrecer##resultadosgym##tiktokfind##oldschoollabs##piernasgrandes##piernasfuertes##piernas##muslos##piernaslindas##piernasfuertes##piernasbonitas#ad #fyp #paratiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii
4 TIPS del Mejor tipo de #CALENTAMIENTO💪🏼 para #pierna De hecho esto se utiliza en varios deportes para minimizar el riesgo de lesión. Se llama PROTOCOLO AMRAP. Haciendo esto antes de mi Rutina conecto mejor con mis músculos. Me siento más despierta y fuerte para mover los pesos. 📝 1. Elevar la temperatura Esto es para entrar en calor 📝 2. Activar los músculos Esto es para despertar a los músculos que quiero trabajar. 📝 3. Movilizar las articulaciones Esto es para aumentar el rango de movimiento y así pueda estirar mejor mis músculos. 📝 4. Potenciar el rendimiento Aquí realizo series de aproximación (ESTE ES EL DE PIERNA) Como voy a empezar con sentadillas 🥰 y tengo anotado que la ultima vez me hice con 80 x 10 reos. Hago de 5 a 10 reps solo con la barra Descanso 30 seg Hago 5 a 10 reps con el 50% de mi peso real Descanso 30 seg Una serie de 3-4 reps con el 60% del peso máximo que voy a mover Descanso 1 min Una serie de 2 repeticiones con el 80-85% del peso máximo Descanso 3 min y empiezo con mis series reales. Esto te debe tomar entre 5 a 10 min como máximo pero vale la pena 👌🏼 Compártelo con alguien que quieras ayudar a mejorar sus entrenamientos 😊 . . #piernaslindas #piernasfuertes #piernasgrandes #calentamientogym #calentamientopierna
51/100 parte Entrenamiento de Piernas criminallll 🔥‼️ sumate a los vivos por Instagram YAMILA SOTOMAYOR... todos los días GRATIS ‼️ #fypシ #acompañame #paratiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii #piernasfuertes #piernaslindas #piernaschallenge #entrenamientoencasa #entrenar #gym