Gurkensalat- der geniale Gurkensalat ist ein wahrer Abnehm-Booster und ist wirklich schnell gemacht Zutaten: 6 kleine Gurken 2 Karotten 200 ml Crème Fraiche (leicht) 2 Knoblauchzehen 2 El Dill 1 El Honig 1 El Zitronensaft Salz Pfeffer Chiliflocken 🇬🇧🇬🇧🇬🇧 Cucumber salad- the ingenious cucumber salad is a real weight loss booster and is made really quickly Ingredients: 6 small cucumbers 2 carrots 200 ml crème fraîche (light) 2 cloves of garlic 2 tablespoons of dill 1 tablespoon honey 1 tablespoon lemon juice Salt pepper chili flakes #cucumbersalad #gurkensalat #loseweigth #gesundabnehmen

Endlich wieder mein gesundes Brot 😍😮‍💨 #healthy #lowcarb #lowcarbrecipes #healthyfood #gesundabnehmen #abnehmen Insta: michelleschellhaas 🥰

Drück auf ( ➕ ) wenn du keine neuen Rezepte verpassen willst 🤤✅ 💾 Abspeichern & ausprobieren 1️⃣ Um abzunehmen benötigst du ein Kaloriendefizit 2️⃣ Hier würde ich Reis, Kartoffeln oder Nudeln als Beilage hinzufügen, Menge abhängig von eurem Kalorienziel 3️⃣ Je nach Ofen braucht ihr ggf 5min weniger/länger, sobald das Hähnchen durch ist, könnt ihr servieren ☺️ -> 25min bei 180 Grad Umluft 🔹Zutaten 2 Portionen ▪️200g Hähnchenfilet ▪️200g Tomaten ▪️125g Mozarella Light ▪️250ml Cremefine 7% ▪️15g Pesto ▪️Nach Geschmack würzen ▪️Schnittlauch oder Kräuter eurer Wahl 🔹Nährwerte für eine Portion ▪️340 Kalorien ▪️35g Protein ▪️8g Kohlenhydrate ▪️20g Fett #rezept #rezepte #rezeptideen #rezeptefürjedentag #schnellerezepte #schnelleküche #gesundessen #gesundabnehmen #gesundeernährung #gesundleben #gesunderezepte #diät2023 #kalorienarm #leckeressen #essenmachtglücklich #essenistliebe #gerichte #abnehmen #abnehmen2023 #abnehmen #familie #lowcarb #lowcarbrezepteorg

Wenn euch meine Rezepte gefallen und ihr mich unterstützen wollt, dann könnt ihr gerne bei ESN den Rabattcode: NOEL verwenden 😊🫶🏼 . Hier nochmal die Mengenangaben: . 370g Dinkelmehl . 3 Eier . 10g Backpulver . 300g Magerquark . Kleiner TL Salz . . . . . . #healthylifestyle #healthyfood #health #lecker #leckeressen #leckerschmecker #gesundeernährung #gesundabnehmen #highprotein #eiweißrezepte

🌟 Tag 1/5 🌟 Airfryer Rezepte zum Abnehmen, heute machen wir leckere Honey BBQ Crispy Chicken Tenders. Unbedingt abspeichern!! 💾🤤 ‼️ Alle Rezepte im Airfryer funktionieren auch im Ofen 🔹Zutaten für 3 Portionen ▪️400g Hähnchenbrustfilet ▪️50g Cornflakes ▪️1 Ei ▪️Salz, Paprika, Knoblauch 🔹Für die BBQ Marinade: ▪️10g Honig ▪️40g Ketchup/BBQ Sauce (soviel wie ihr wollt) 🔹In unsere Marinierstraße ▪️Würzen ➡️ Ei ➡️ Cornflakes 🔹10min 160 Grad im Airfryer ▪️Rausholen & mit der Honey BBQ Marinade bestreichen 🔹Weitere 10min bei 160 Grad laufen lassen 🔹Nährwerte alles zusammen / 1 Portion ▪️694 Kalorien / 231 ▪️109g Protein / 36g ▪️9g Fett / 3g ▪️54g Kohlenhydrate / 18g ➡️ Kann man sich z.B richtig lecker mit Salat in einen Wrap packen, oder kleinschneiden und in einen Salat packen, oder mit Pommes aus dem Ofen/Airfryer genießen #airfryer #rezept #gesundabnehmen #leckerschmecker #leckeressen #kochenmitliebe #abnehmen2024 #abnehmenmitspaß #kalorienreduziert

Speichert euch das Rezept ab & probiert es unbedingt aus 🤤😍 Die Kartoffeln für 25min bei 180 Grad in den Airfryer oder für 40 min bei 180 Grad in den Ofen Ihr könnt statt Hähnchen jede andere Proteinquelle verwenden, Hähnchen passt hier jedoch echt gut dazu! 🤝 unbedingt ausprobieren!!! 🔸Zutaten für 2 Portionen ▫️700g Kartoffeln ▫️300g Hähnchen ▫️100g Ajvar fürs Chicken ▫️50g Joghurt fürs Chicken ▫️Gewürze: Eure Lieblings Mischungen oder Salz. Knoblauch, Paprika, Pfeffer, Curry ▫️ 10g Olivenöl für die Kartoffeln ▫️ 20g Lauchzwiebel optional 🔸Nährwerte für 1 Portion ▫️489 Kalorien ▫️61g Kohlenhydrate ▫️8g Fett ▫️43g Protein Folg mir gern wenn du ohne Verzicht abnehmen willst 💪🏼☺️ #rezepte #schnellerezepte #gesundabnehmen #leckeressen #kochen #abnehmen #essen #wwmädels #ww

🔸Zutaten (2 große Portionen) - 300g Rindertatar - 200g Gewürzgurken - 100g Gurke - 1 Zwiebel - 100g Reibekäse light - 300g Eisbergsalat - 100g griechischen Joghurt 2% - 1 TL Senf - 1 EL Ketchup Light - Gewürze 🔹Zubereitung: -Das Rindertatar würzen und in einer Pfanne anbraten, am Ende Käse dazugeben. - Den Salat, die Gurke, Gewürzgurke und Zwiebel schneiden und in eine große Schüssel geben. - Für die Sauce den Joghurt mit Senf, Ketchup, Gewürzen und Gewürzgurkenwasser abschmecken. - Das Fleisch über den Salat geben und die Sauce darüber verteilen. 🔹Nährwerte: (alles) 796 kcal 105g P 25g KH 30g F Folg mir gern wenn du ohne Verzicht abnehmen willst 💪🏼☺️ #rezepte #schnellerezepte #gesundabnehmen #leckeressen #kochen #abnehmen #essen #wwmädels #ww #salat #cheeseburger #bigmac #mcdonalds #burgerking #abnehmen #abnehmen2024

Rezept & mehr⬇️⬇️ 🍌Bananen sind mal abgesehen davon, dass sie reif sehr süß sind und damit Speisen super süßen können, auch wirklich ballaststoffreich. ➡️Einer dieser Ballaststoffe ist das Pektin. Und Ballaststoffe sorgen ja dafür, dass bspw. der Verdauungsbrei mehr Fülle bekommt, Magendehnungsrezeptoren angesprochen werden und auch der Darm gut gefüllt ist, sodass wir uns satter fühlen. ➡️Es gibt auch Studien an Diabetes Typ 2 Patienten, bei denen ein größerer Abnehm-Effekt erzielt wurde, wenn der Diät zusätzlich Bananenstärke zugesetzt wurde. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20623003/   Zutaten: 2 reife Bananen 30g Mandelmehl 60g Backkakao Priese Salz 1 TL Backpulver 130 ml Milch Topping: Zartbitterschokolade 👨‍🍳Alles vermengen und für ca. 20 Minuten bei 180 Grad Umluft backen. #abnehmen #diät #gesundabnehmen #gesunderezepte

1kg XXL Ajvar Couscous Bowl ✨ zum Abnehmen perfekt für warme Sommertage! Oder Klassiker für die Grillrunde 🔹Du brauchst: ▫️40g Couscous + 2 Fache Menge koch. Wasser ▫️250g Tomaten & Gurken ▫️200g Rohkostsalat feingehackt ▫️1 Zwiebel ▫️100g Ajvar ▫️5g Olivenöl, 20ml Balsamico Essig, 1/2 Zitrone ▫️Prise Salz, Pfeffer, Knoblauch, Paprika 🔹Kalorien/Nährwerte (für alles) ▫️411 Kalorien ▫️14g Protein ▫️64g Kohlenhydrate ▫️10g Fett Dieser leckere Salat macht dich richtig satt & ist schnell zubereitet! Ich kann hier Light Feta Käse zusätzlich Empfehlen für mehr Protein, oder man trinkt nebenher einfach einen icy Flexpresso 😄 #abnehmen #rezept #leckerabnehmen #rezepte #salat #schnellerezepte #sommerrezepte #bowl #gesunderezepte #gesundabnehmen #gesundesessen

@Felix Ballaststoffe helfen... ...bei der Aufrechterhaltung der guten Darmfunktion, indem sie die Masse des Darminhalts erhöhen und so die Darmtätigkeit fördern. Außerdem erhöhen sie das Volumen der Nahrung, ohne sellost Kalorien zu enthalten. So kann man sich schneller und länger satt fühlen. Achtung: Wichtig ist, dass du die Himbeeren, wenn du ein geschwächtes Immunsystem hast, schwanger bist oder ein Kleinkind davon isst, einmal durcherhitzt. Manchmal ist TK-Obst nämlich keimbelastet, was dem gesunden Immunsystem erstmal vermutlich nicht schadet, den geschwächten hingegen schon schaden kann - aber nicht muss. Zutaten: 1-Schicht: * 2 Tassen gemahlene Mandeln * Süssungsmittel * 4 Esslöffel Milch * 1EL Kokosöl * Vanille * Prise Salz Alles vermengen und in eine Form drücken. Himbeere -Topping: * 1 Tasse Himbeeren * Süßungsmittel * 1/2 Teelöffel Zimt * 2 Esslöffel Chiasamen Alles in einer Extra Schlüssel vermengen und auf den Teig geben. Für circa 2 Stunden im Kühlschrank ruhen lassen und dann genießen. #abnehmen #diät #gesundabnehmen

Zitronen Mohn Kuchen 106 kcal pro Stück Idee hab ich mal bei Jasmin @just.miiin (auf insta) 🥰🥰 gesehen ➡️ Wir brauchen 2 Eier 400g High Protein Pudding Vanille (2 Stück) Schale von 1/2 Zitrone Saft von 1/2 Zitrone 8g Mohn 110g Weichweizengrieß 1/2 TL Backpulver Süße nach Wahl Alles vermengen und bei 160 Grad Ober-/Unterhitze ca 30 Minuten backen. Am Ende hab ich noch bissl PuderXucker drüber gegeben. Aber das ist so wenig, da kann man auch normalen nehmen. Ich hab 8 Stück rausbekommen, aber ich schreibe euch die Nährwerte für den kompletten Kuchen: ➡️ Nährwerte 850 Kcal 19g Fett 99g KH 65g Protein Eure Stef 🫶 #gesunderezepte #gesundbacken #einfacherezepte #schnellerezepte #rezeptezumabnehmen #gesundesessen #kalorienarm #kalorienzählen #gesundesnacks #abnehmenohneverzicht #lecker #gesundabnehmen

Was sind deine Erfahrungen mit dem Trinken von Apfelessig? #apfelessig #stoffwechsel #stoffwechselaktivierung #gesundabnehmen #gewichtreduzieren #darm #darmgesundheit #darmgesundheitfördern #gesunderdarm #darmbakterien #darmflora #mikrobiom #derdarmexperte

-53kg Abnahme in 10 Sekunden 😱 #abnehmen #frauen #abnehmen2023 #motivation #gesundabnehmen

High Protein Lachsrolle zum Abnehmen Nur 520 Kcal & 49g Protein 😍😍🤤 #abnehmen #frauen #abnehmen2023 #gesundabnehmen #highprotein #lachsrolle #rezepte #rezeptideen #einfacherezepte #schnellerezepte

Passt auf euch auf ❤️ #diät #gesundabnehmen #fettabbau #gym #fitness

Cookies😊🍪 Protein ist super wichtig für dein… Immunsystem, denn einerseits bestehen die Immunzellen oft aus Proteinen und außerdem liefert es auch Energie. Denn statt Zucker wird bei Erkältungen vor allem die Aminosäure Glutamin verbraucht. Daher kommt es auch, dass wenn wir krank sind, wir bis zu einem Viertel mehr Protein brauchen, um den Bedarf zu decken. Beachte aber bitte, dass mehr Protein essen keinesfalls im Ernstfall die Medikamenteneinnahme ersetzt! https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17015927/ Protein hält dich lange satt, da mehr Leptin ausgeschüttet wird, was deinem Gehirn signalisiert, dass du satt bist. Zutaten: 1 Dose Kichererbsen (ca. 240 g Abtropfgewicht) 100 g Ahornsirup 100 g Schokodrops 1 Teelöffel Backpulver 100 g Vollkornmehl 1El Nussmus Anleitung: Heize den Backofen auf 180°C vor und lege ein Backblech mit Backpapier aus. Spüle die Kichererbsen gründlich ab und lasse sie abtropfen. Gib die abgetropften Kichererbsen in eine Küchenmaschine oder einen Mixer und püriere sie, bis sie eine glatte Konsistenz haben. Füge den Ahornsirup & Nussmus hinzu und mische ihn gut unter die pürierten Kichererbsen. In einer separaten Schüssel vermische das Vollkornmehl mit dem Backpulver. Gib die Mehlmischung nach und nach zu den pürierten Kichererbsen und rühre alles zu einem gleichmäßigen Teig. Hebe die Schokodrops vorsichtig unter den Teig. Forme aus dem Teig kleine Kugeln und lege sie auf das vorbereitete Backblech. Drücke die Kugeln leicht flach, um Cookies zu formen. Backe die Cookies im vorgeheizten Ofen für etwa 12-15 Minuten oder bis sie goldbraun sind. Lasse die Cookies auf dem Blech für einige Minuten abkühlen, bevor du sie auf ein Drahtgitter zum vollständigen Auskühlen legst. Genieße deine leckeren Kichererbsencookies! 😊🍪 #highprotein #gesundabnehmen #abnehmen #diät

🍰 Ohne schlechtes Gewissen!! Abspeichern, ausprobieren ✅ ✖️Werbung @esncom ✖️ „Fitmitkev“ an der Kasse bei Gutschein eingeben. Du bekommst damit immer den besten Deal und Supportest mich damit ❤️ DANKE!😘 Link in der Bio 🔹Zutaten ▫️500g Magerquark ▫️2 Eier ▫️250ml Mandelmilch oder Milch 1,5% ▫️1 Packung Vanille Puddingpulver ▫️ @esncom 6g Flav n Tasty Strawberry Cheesecake ▫️100g Heidelbeeren oder Obst deiner Wahl 🔹Nährwerte kompletter Kuchen ▫️720 Kalorien ▫️63 Kohlenhydrate ▫️75g Protein ▫️16g Fett Das sind 6-8 gute Stückchen! Theoretisch kannst du den Kuchen auf 2-3 Tage aufteilen, der hält sich gut im Kühlschrank m. ♦️Ab in den Ofen 🔥 160 Grad Ober/Unterhitze 60 Minuten. Viel Spaß beim Backen ☺️ #abnehmen #abnehmen2023 #diät #rezepte #rezeptideen #vegetarisch #essenmachtglücklich #essen #foodblogger #gesundessen #gesundeernährung #gesunderezepte #gesundabnehmen #ernährung #ernährungsumstellung #lecker #heißhunger #abendessen #mittagessen #fettverbrennung #ww #kaloriendefizit #kalorienarm #kalorienzählenmityazio #kuchenbacken #kuchenliebe #kuchen

Drück auf „➕“ um keine weiteren Rezepte zu verpassen! ❤️ ➡️ Du brauchst: (für 2 Portionen) • 400g Gnocci • 300g Hähnchen • 2 Zwiebel 1 Paprika 1 Zucchini 5-6 Tomaten (oder mehr) • 1 Knoblauchzehe Statt normaler Sahne nehmen wir 250ml Alpro Cooking Light (hat viel weniger Kalorien) -> die kannst vorher mit Kräutern eurer Wahl pimpen Je nach Konsistenz Wunsch einfach 100-200ml heißes Wasser dazugeben, hauptsache die Gnocci werden weich, das geht schnell. alternativ Gnocci kurz 5min im Topf kochen und in die Pfanne geben Gewürze nach belieben: Salz, Paprikapulver, Pfeffer ➡️ Nährwerte sind auch Top (pro Portion) • 586 Kalorien • 72g Kohlenhydrate • 10g Fett • 50g Protein Gönn dir ❤️ abspeichern nicht vergessen #rezept #lecker #kochen #gesundabnehmen #gesundeernährung #gesundessen #gesundkochen #kaloriendefizit #schnellesessen #leckerabnehmen #leckerschmecker #abnehmenohnezuhungern #rezeptidee #rezepte #rezeptefürjedentag #yazio

"Ich nehme 800 Kalorien zu mir und nehme nicht ab?" 😳😳 ➡️ Wer kennts bzw. erkennt sich (von früher) wieder? 😅🙈 ➡️ Welche Lebensmittel zerschießen euch gerne die Abnahme? Markiert unbedingt mal alle die auch gerade abnehmen wollen bzw. am abnehmen sind. #abnehmen #abnehmen2024 #kaloriendefizit #gesundabnehmen #wohlbefinden #diät #gewichtsverlust #motivation #abnehmenohnezuhungern #abnehmen2024

50kg Abnahme in 30 Sekunden #abnehmen #abnehmen2024 #kaloriendefizit #gesundabnehmen #wohlbefinden #diät #gewichtsverlust #motivation #DeinWarum

Antwort auf @Jenna immer nach den ursachen der probleme gehen 💗 beides schadet nicht 💛😇 #brottrunk #apfelessig #reinehaut #schönehaut #hautpflege #mitesserloswerden #gesundabnehmen

Himbeer Cheesecake gegen deinen Heißhunger! 🍰 Der gesamte Kuchen hat unter 600 kcal! 😍💪🏼 ✅ Abspeichern & Nachmachen ☺️ 📋 Du brauchst: - 300g Magerquark - 200g Frischkäse Fitline 0,2% - 3 Eiklar (100g) oder 2 Eier - 1 Pkg. Vanille Puddingpulver - 2 scoop Chunky Flavour Vanille / Alternativ 100g Erythrit - ca. 90g Moremelade/ zuckerfreie Marmelade - 10g geraspelte weiße Schokolade 👩🏽‍🍳 Und so geht’s: Alle Zutaten bis auf die Marmelade und weiße Schokolade miteinander vermengen und in eine Springform (18cm) geben. Bei 160° Umluft für 30 Minuten backen. Abkühlen lassen und danach mit Marmelade bestreichen. Die Schoki darüber raspeln und genießen! 🍰 🔥 1/8 Stücke hat 73 kcal (KH: 7,6g EW: 8,6g F: 0,7g) _______________________ #abnehmtipps #gesunderezepte #gesundessen #gesundeernährung #gesundabnehmen #abnehmrezepte #rezepteideen #rezeptezumabnehmen

MAURERSCHALE (einfach, proteinreich & köstlich) Rezept + Nährwerte: Zutaten: -150g Rinder Tatar -50g Mais -50g Kidney Bohnen -80g Reibekäse (light) -400g stückige Tomaten -1 Zwiebel -500g Kartoffeln Nährwerte: (ganze Schale) Kcal: 998 Protein: 73g Kh: 115g Fett: 24g #gesunderezepte #einfacherezepte #schnellerezepte #gesundabnehmen #diät #diätrezept #arbeit #gesundkochen #rezeptideen #fypシ #fyp #viral

Wieso lauf ich im Urlaub alles zu Fuß ab? ( auch bei Regen 😜🌧️ ) Meine 3 Gründe warum: 1. Erlebnisreicher: Indem man zu Fuß unterwegs ist, erlebt man die Umgebung viel intensiver. Man kann Spots entdecken, die man mit dem Auto oder Öffentlichen Verkehrsmitteln übersehen würde!😍 2. Gesundheit: Gehen ist eine super Moglichkeit, sich während des Urlaubs aktiv zu halten. Es ist gut für die körperliche Gesundheit und hilft dabei, Stress abzubauen, was wiederum das allgemeine Wohlbefinden steigert 🙏🏼☺️ 3. Kostenersparnis: Zu Fuß zu gehen ist kostenlos.😂 Man spart sich Kosten für öffentliche Verkehrsmittel, Mietfahrzeuge oder Taxis und kann das Geld stattdessen für andere Erlebnisse, Essen oder wie in meinem Fall, Klamotten, ausgeben 💯😄 #gesundabnehmen #aktivimurlaub #abnehmtipps #fitnessmotivation #motivation

Heute gibt's wieder Office meal prep 😍 ➡️ Hähnchen mit Reis 150g Hähnchen 20ml Soja Soße 8ml Sesam Öl Etwas Gemüsebrühe 3g Speisestärke Chili, Zwiebeln, Paprika Pulver Nach Belieben: etwas Sesam und Schnittlauch 70g Reis (rohes Gewicht) Hähnchen marinieren und dann für ca 25min bei 175 Grad Heißluft backen. Die Idee hab ich neulich in einem Reel von @kuechenzeit.online gesehen und wollte es sofort mal ausprobieren. Reis mit der doppelten Menge Wasser und etwas Salz in der Mikrowelle garen. ➡️ Nährwerte 504 kcal | 9g Fett | 59g KH | 42g Protein ➡️ Banane mit Erdnusssdip 120g Banane 15g Erdnussbutterpulver (ich hab das von myprotein) 8g Schoko Drops ➡️ Nährwerte 214 kcal | 4g Fett | 32g KH | 9g Protein Viel Spaß beim Vorkochen Eure Stef 🫶 #gesunderezepte #schnellerezepte #rezeptezumabnehmen #mealprep #gesundeernährung #Kalorienzählen #einfacherezepte #lecker #gesundabnehmen #kalorienarm

Drück auf + ⬆️ wenn du keine neuen Rezepte verpassen willst 🤤✅ 💾 Abspeichern & ausprobieren 1️⃣ Um abzunehmen benötigst du ein Kaloriendefizit 2️⃣ Hier würde ich Reis, Kartoffeln oder Nudeln als Beilage hinzufügen, Menge abhängig von eurem Kalorienziel 3️⃣ Je nach Ofen braucht ihr ggf 5min weniger/länger, sobald das Hähnchen durch ist, könnt ihr servieren ☺️ -> 25min bei 180 Grad Umluft 🔹Zutaten 2 Portionen ▪️200g Hähnchenfilet ▪️200g Tomaten ▪️125g Mozarella Light ▪️250ml Cremefine 7% ▪️15g Pesto ▪️Nach Geschmack würzen ▪️Schnittlauch oder Kräuter eurer Wahl 🔹Nährwerte für eine Portion ▪️340 Kalorien ▪️35g Protein ▪️8g Kohlenhydrate ▪️20g Fett #rezept #rezepte #rezeptideen #rezeptefürjedentag #schnellerezepte #schnelleküche #gesundessen #gesundabnehmen #gesundeernährung #gesundleben #gesunderezepte #diät2023 #kalorienarm #leckeressen #essenmachtglücklich #essenistliebe #gerichte #abnehmen #abnehmen2023 #abnehmen #familie #lowcarb #lowcarbrezepte

Teilweise kann man sogar sagen… …dass der Sättigungsprozess schon bei der Zubereitung beginnt. Du kennst das bestimmt auch, wenn du was Leckeres kochst oder einfach nur riechst, dann läuft dir ja sprichwörtlich das Wasser im Munde zusammen. Genau da fängt dann auch schon der Magen an, Verdauungssäfte zu produzieren. Und wenn du dann noch schön langsam und achtsam kaust, dann kann das dazu beitragen, dass du dich auch länger satt fühlst, als wenn du unachtsam das Essen einfach nur runterschlingst. 😊 Die sorgen schon im Mund durch ihr Faserreichtum dafür, dass man länger kauen muss, erhöhen das Volumen der Nahrung und sorgen für eine längere Verweildauer im Magen. Dadurch werden die Dehnungsrezeptoren dort länger angesprochen und unserem Gehirn das Signal Sattheit signalisiert. 🍌🍫 Zutaten: - 2 reife Bananen - 1 Tasse Haferflocken (ca. 80g) - 1/4 Tasse Zartbitterschokolade (klein geschnitten) - 1 Apfel oder Früchte deiner Wahl 🍇 Anleitung: 1. Ofen vorheizen: Heize deinen Ofen auf 180 Grad Celsius (Umluft) vor. Lege ein Backblech mit Backpapier aus. 2. Banane zerdrücken: Schäle die reifen Bananen und zerdrücke sie in einer Schüssel mit einer Gabel, bis sie eine gleichmäßige, breiige Konsistenz haben. 3. Haferflocken hinzufügen: Gib die Haferflocken in die Schüssel zu den zerdrückten Bananen. Mische sie gut, bis die Haferflocken gleichmäßig mit der Banane vermischt sind. 4. Schokolade & Früchte einrühren: Füge die klein geschnittene Zartbitterschokolade & Früchte zur Mischung hinzu und rühre sie gleichmäßig unter den Teig. 5. Portionieren: Mit einem Esslöffel nimmst du jeweils eine Portion des Teigs und formst sie zu Keksportionen. Lege diese auf das vorbereitete Backblech. Du kannst die Kekse mit dem Löffel leicht flach drücken und formen. 6. Backen: Schiebe das Backblech in den vorgeheizten Ofen und backe die Kekse etwa 15-20 Minuten lang oder bis sie oben leicht goldbraun sind. 🍪✨ #gesundabnehmen #diät #gesunderezepte

Zuckerfrei, Kalorienarm, Proteinreich UND Abnehmtaugliche Crepes 🥹🤤 🫶 Zutaten 100 g Mehl 30 g Total Protein Geschmacksneutral 250 ml Milch 1,5% 1 Ei Chunky Flavour Vanilla Perfection 🔥 1 Portion mit 111 Kcal P: 8 g, KH: 14 g, F: 2 g #gesundabnehmen #rezepte #rezeptideen #abnehmen2023 #fastfood #highprotein #foodporn #foodblogger #einfacherezepte #schnellerezepte #frauen #mama #familie #kinder #grundrezepte #zuckerfrei #crêpes #crepes #nutella #pfannkuchen #pancakes #frühstück #crepe

Der gesamte Erdbeerkuchen hat unter 500 Kalorien und 28g Eiweiß! 😱🍰🍓 ✅ Abspeichern & Nachmachen ☺️ Für den Boden: - 50g Dinkelmehl - 1 Eigelb, 2 Eiklar - 50g (Pflanzen)milch - 1 TL Backpulver - 1 Scoop Chunky Flavour Vanilla Perfection oder andere Süße nach Wahl Topping: - 110g Vanille Protein Pudding - 150g frische Erdbeeren - 1 Pkg. Tortenguss - etwas Erythrit oder neutrales Chunky Flavour 👩🏽‍🍳 Und so geht’s: Eiklar steif schlagen. Alle anderen Zutaten für den Boden miteinander vermengen und das aufgeschlagene Eiklar unterheben. In eine 18-20cm Springform geben und bei 170° Umluft für 20 Minuten backen. Danach mit dem Vanille Pudding bestreichen, Erdbeeren halbieren und auf die Schicht geben. Den Tortenguss und die Süße deiner Wahl mit 250ml Wasser übergießen und kurz aufkochen lassen. Jetzt über den Kuchen geben und diesen für mindestens 1 Stunde in den Kühlschrank stellen. Danach genießen! 🍰🍓🥰 🔥 1/6 Stücke hat 79 kcal (KH: 10g EW: 4,7g F: 1,7g) #gesunderezepte #gesundabnehmen #balancedlife #abnehmenohneverzicht #rezeptezumabnehmen

1 Kilo Nudel Bowl ✨ zum Abnehmen perfekt für warme Sommertage! Oder als Klassiker für die Grillrunde 🔹Du brauchst: ▫️40g Nudeln -> die musst du kochen ▫️250g Tomaten, Gurken, Paprika ▫️Ein Paar Oliven, Basilikum ▫️50g Feta Light Käse ▫️100g Schinken (wenig Fett) -> Rinderschinken ▫️10g Olivenöl, 20ml Balsamico Essig ▫️Prise Salz, Paprikaflocken, Knoblauch 🔹Kalorien/Nährwerte (für alles) ▫️599 Kalorien ▫️43g Protein ▫️64g Kohlenhydrate ▫️18g Fett Diese leckere Nudel Bowl macht dich richtig satt & ist schnell zubereitet! Genug Proteine sind ebenfalls dabei, wichtig für diesen Salat sind fettreduzierte Varianten beim Käse & Schinken 🤝☺️ spart ordentlich Kalorien. #nudeln #abnehmen #rezept #leckerabnehmen #rezepte #salat #schnellerezepte #sommerrezepte #bowl #gesunderezepte #gesundabnehmen #gesundesessen