👁️😱 ANSIEDAD SOCIAL PT. 2 | Simulación POV Si sufres de ansiedad social pero no tienes dinero para pagar por tratamiento profesional, hay algunas cosas que puedes hacer por ti mismo para ayudarte a manejar tus síntomas de ansiedad: 1. Ejercicio: El ejercicio regular puede ayudarte a reducir el estrés y la ansiedad. Intenta hacer al menos 30 minutos de actividad física al día, como caminar, correr, hacer yoga o bailar. 2. Técnicas de respiración: Aprender técnicas de respiración profunda y consciente puede ayudarte a reducir la ansiedad en situaciones sociales. Intenta respirar lentamente y profundamente durante unos minutos antes de una situación estresante. 3. Identifica tus pensamientos negativos: Trata de ser consciente de tus pensamientos negativos y cómo te afectan. Identifica los pensamientos que te hacen sentir ansioso y trata de cambiarlos por pensamientos más positivos y realistas. 4. Practica la exposición gradual: Trata de enfrentarte a situaciones sociales que te hacen sentir ansioso de manera gradual. Comienza con situaciones menos estresantes y ve aumentando la dificultad a medida que te sientas más cómodo. 5. Busca apoyo en amigos y familiares: Habla con amigos y familiares de confianza sobre cómo te sientes y pídeles su apoyo. Ellos pueden ser una gran ayuda para enfrentar tus miedos y superar la ansiedad social. Recuerda que la ansiedad social es un trastorno muy común y que hay muchas personas que lo padecen. No te sientas avergonzado o aislado. Si necesitas ayuda profesional, hay opciones gratuitas o de bajo costo disponibles en algunas comunidades. #saludmental #psicologia #simulacion #ansiedad #ansiedadsocial #educacion #vidasana