Jueves bbs!! Ya entrenaron??!! Lets go!! 💪🏼💪🏼💪🏼 #activate #ejercicio #plankchallenge #entrena #ponteenforma #foryoupage #foryou 💯🔥🔥🔥🌻🖤☀️

TE ATREVES? ☺️💪🔥🍫 #cambiodehabitos #cambiossaludables #comidasaludable #controldepeso #dietaflexible #perdidadepeso #ponteenforma #entrena

LO PEOR ES QUE SABES LO QUE TE ESPERA AL OTRO DÍA ☠️🤣 Es común experimentar DOMS (Dolor Muscular de Aparición Tardía) al día siguiente de un entrenamiento de piernas en el gimnasio, especialmente si es intenso o incluye ejercicios que no estás acostumbrado a hacer especialmente🦵. Este dolor muscular es una respuesta natural del cuerpo al esfuerzo físico y generalmente desaparece en unos días. Recuerda darle tiempo a tu cuerpo para recuperarse y considera alternar los grupos musculares en tus entrenamientos para permitir una recuperación adecuada 👌☺️ #entrenaconmigo #FitnessCoach #EntrenadorPersonal #ponteenforma #yoteayudo #humorfitness #legday

Como llegar a los 50 en la mejor forma! #ponteenforma #entrenadora #musculos #salud #sefeliz #vive #amate #ejercicio #masde50

Martes !!! #workout #plankchallenge #vidafitness #ponteenforma #activacionfisica #foryoupage #foryou 💪🏼💪🏼💯🔥🔥✅🌻

Que pasa con tu cuerpo cuando haces pesas? #entrenadora #ponteenforma #musculos #ejercicio #entrenamiento #salud #amatucuerpo #felicidad #deporte

SABÍAS ESTO?🤔🔥 La tijera es un ejercicio que puede trabajar TODA LA PIERNA! Pero si quieres saber exactamente que músculos estas entrenando específicamente, así es como puedes enfocarte en ellos! Lista para fortalecer tu cuerpo de forma natural y disfrutar del proceso? Envíame un mensaje y te ayudaré a encontrar el camino perfecto para ti. 💪😊 #entrenaconmigo #FitnessCoach #EntrenadorPersonal #ponteenforma #yoteayudo #legday #lunges

Ejercita tu cuerpo desde la comodidad de tu hogar, no pages por ir añ gim y realiza los ejercicios desde la comodidad de tu hogar con Flybird Squat Machine. #FlybirdSquatMachine #Flybird #SquatMachine #ejercitatucuerpo #ejercicio #ejercicioencasa #ponteenforma #TikTokshopsummersale #TTSACL #ad #SummerSale #neffkei #KeilaFamilia #keilarosado #tiktokshopfathersday #fitnessathome #workout

✅GUARDA Y COMPARTE ESTA RUTINA🔥 Realiza este entrenamiento así: 🔁 4 series/rondas ⏱️ 10 repeticiones de cada ejercicio ❇️ 2 minutos de descanso entre cada serie #entrenaconmigo #ponteenforma #loseweightwithme #fitnesscoach #entrenaconzeta #coach #fit #shoulderworkout

📌Aquí tienes 6 maneras que me encantan para fortalecer mis bíceps! 😅💪🏼 En mi opinión, no hay nada como sentir ese bombeo en los bíceps y el torso cuando haces tren superior. Cuando te sientes más fuerte, especialmente trabajando esta parte del cuerpo, eso se refleja en tu día a día, haciéndote sentir más segura de ti misma tanto mental como físicamente, y preparándote para cualquier reto que se te presente 🫶🏻 Intenta hacer entre 8 y 12 repeticiones (de 2 a 4 series dependiendo del tiempo y la capacidad que tengas) 💜 Lista para fortalecer tu cuerpo de forma natural y disfrutar del proceso? Envíame un mensaje y te ayudaré a encontrar el camino perfecto para ti. 💪😊 #brazo #biceps #trensuperior #entrenaconmigo #FitnessCoach #EntrenadorPersonal #ponteenforma #bajadepeso #SaludYFitness

Cuando no tenemos los resultados que queremos, tenemosnque cambiar nuestro plan de acción. #elmetodokarolscott #bajadepeso #entrenaencasa #fitness #ponteenforma

ESTA ES LA FORMA EN QUE TU COACH TE DEMUESTRA SU AMOR 🫶🤣 entre más sufrimiento más amor te tiene 🥰 #humorfitness #ponteenforma #entrenaconmigo #fitness #EntrenadorPersonal #VidaSaludable #RutinaDeEntrenamiento #principiante

Y si que funciona 💪👌🔥☺️ #workout #brazosdelgados #brazostonificados #fit #entrenaconmigo #loseweightwithme #ponteenforma

Como nos reíamos con Martes y Trece 😅 #martesytrece #humor #reir #ponteenforma

👇ASÍ ES COMO LOGRARÁS SACAR TU PRIMERA FLEXIÓN DE PECHO!🚨 Empieza con una altura/nivel que puedas manejar y ve bajando gradualmente añadiendo repeticiones o reduciendo el ángulo CADA SEMANA (o ambas cosas). 👀 Este proceso puede llevar tiempo pero si eres disciplinada vas a lograrlo. Adicional, te recomiendo entrenar específicamente la parte superior del cuerpo: ✔️ Pecho - prensa de banco con mancuernas, prensa horizontal en máquina ✔️ Hombros - press militar, vuelos laterales ✔️ Tríceps - extensiones de tríceps, fondos, etc. 🔻Esto ayudará a desarrollar los músculos que se involucran en este movimiento. #entrenaconmigo #ponteenforma #yoteayudo #trensuperior #pushups #flexiones #entrenadora #coach

🏋️‍♂️ Consejos para el agarre que debes seguir al hacer press de banca. 🏋️‍♂️ ✅ Anchura del Agarre: Coloca tus manos ligeramente más anchas que el ancho de tus hombros para obtener una fuerza y estabilidad óptimas. ✅ Agarre Simétrico: Asegúrate de que ambas manos estén posicionadas de manera equilibrada en la barra para evitar desequilibrios, tensión muscular y disminución de la potencia. ✅ Colocación del Pulgar: Envuelve tus pulgares alrededor de la barra para obtener un agarre seguro y mejorar el control. Evita el agarre suicida (pulgares debajo de la barra). ✅ Fuerza de Agarre: Mejora la fuerza de agarre con ejercicios como el peso muerto, las caminatas de granjero y los entrenadores de agarre. Considera utilizar un agarre alternado para los ejercicios de tracción. ✅ Soporte de Muñeca: Mantén una posición neutral de la muñeca, evitando una extensión excesiva, para prevenir molestias y posibles lesiones. ✅ Evita Agarrar en Exceso: Encuentra un equilibrio entre un agarre seguro y una tensión innecesaria. Relaja ligeramente el agarre para una producción de fuerza más eficiente. Si no estás seguro acerca de tu técnica, considera trabajar con un profesional calificado para recibir orientación y correcciones. #pressbanca #pecho #entrenadorpersonal #ejercicio #musculacion #fittok #ponteenforma #consejos #gymtok #gymfit #DorianFit

Consistencia es la clave en esto. Y por experiencia se que ir a un gimnasio todos los días no es factible. Por eso aquí les comparto el equipo que tengo en casa que es mínimo pero súper efectivo. No se dejen meter en la cabeza que necesitan máquinas caras y un lugar inmenso para entrenar. Incluso se que hay personas que entrenan sin nada al aire libre. Pero incorporar pesas te ahorran tiempo y te ayudan a crear masa muscular más rápido. #entrenamiento #entrenaencasa #bajadepeso #ponteenforma #fitness #fit

Tensión mecánica y masa muscular! #mujerentrenando #consejosfit #entrenaencasa #ponteenforma #entrenadoronline #masamuscularmujeres

😰 YA NO SE PUEDE CONFIAR NI EN ESO 🫠 #humorfitness #entrenaconmigo #ponteenforma #loseweightwithme #miedodesbloqueado #fit

Estás cansada de que las dietas no funcionen? Dejas de comer bajas de peso, quedas aguada como una malagua, luego tienes ansiedad y vuelves a subir? Si te identificas con alguna de estas frases… mi programa es para ti… sabes por qué? Porque la que más va a disfrutar de ti eres tu. Sígueme en IG: lifetime_partners y dime “estoy lista” #imagen #perderpeso #ponteenforma #bajarpeso #autoestima #porquelasdietasnofincionan #majoarguedas

🤦🏻‍♀️QUEDAS TIPO: ME ELECTROCUTASTE PEDRITO 🤣 #entrenaconmigo #SaludYFitness #fitnesstips #FitnessCoach #EntrenadorPersonal #ponteenforma

🔥 Consigue tu mejor versión! Nuevo reto en Silla ya disponible en nuestra APP 📲 Instala gratis en tu teléfono! #rutina #entrenamiento #ponteenforma #cambiofisico #adelgazar #tonificar

Dime que empezarás hoy mismo‼️🔥✅👌☺️💪 #workout #cardio #fullbody #cuerpocompleto #loseweightwithme #perderpeso #ponteenforma

Cuál ejercicio no aguantas tú?😈 #entrenaconmigo #ponteenforma #loseweightwithme #fitnesscoach #entrenaconzeta #coach #fit

Rutina para tener brazos de MOTOMAMI 👌🔥✅ hazla hoy mismo!!! #workout #armsworkout #fit #entrenaconmigo #ponteenforma #absworkout #entrenaencasa

Quieres evitar esos “brazos flácidos”? 💪 La extensión de tríceps es la solución. A veces, podemos sentir que no estamos trabajando la zona correcta, pero no te preocupes! Aquí tienes un consejo que me funciono muchísimo para maximizar el entrenamiento y ver resultados. 🏋️‍♂️✅ #extensiondetriceps #triceps #entrenaconmigo #sabiasque #EntrenadorPersonal #principiante #FitnessCoach #ponteenforma

SI, ESE MISMO QUE ESTÁS PENSANDO ETIQUETAR PERO NO TE ATREVES 😅 y luego no obtienes resultados o te lesionas porque no te presentan atención 🫢 💯 Caso real y he visto esas mismas situaciones en muchos gimnasios. Esta nueva generación de entrenadores nos está haciendo quedar mal por la adición continua al celular y a las redes sociales. ✨Recuerda que cuando eliges un guía, debe estar presente contigo sea de forma virtual o presencial. Tú debes sentir que toda su atención es tuya y que te está exigiendo al máximo sin hacerte la tarea, debe responder todas tus preguntas y aclarártelas de forma que lo entiendas. Si pagas exige calidad, no te de pena exigir lo que mereces!💪 Y si aún no tienes coach, escríbeme que con gusto me encantaría ayudarte en tu proceso y darte toda mi atención para que lo logres 🔥☺️ #entrenaconmigo #FitnessCoach #EntrenadorPersonal #ponteenforma #yoteayudo

CON TODO MUJERES!!!! 💪🔥☺️ #entrenaconmigo #liftweightsgirls #loseweightwithme #fit #ponteenforma #workout #gains

A quemar calorías con esta rutina 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥 #workout #fit #entrenamientoencasa #entrenaencasa #ejercicioencasa #loseweightwithme #ponteenforma

#dúo con @evafunfit @guruerrekerre Despues de mucho aqui un video con las reinas. #ejercicio #plankchallenge #ponteenforma #foryoupage #foryou ❤💯👑😘🎶🇲🇽🌻