⭐️TIP DEL DÍA ⭐️ Realiza este ejercicio : Todos los días 15 repeticiones descansas 15 segundos y de nuevo, repite 4 series y verás como tus piernas 🦵 dejan de retener líquido, tus 🦶 se ponen mas fuertes, mejora tu circulación sanguínea 🩸 y dejan de aparecer esas molestas varices. Además estar fortaleciendo tus 🦶🦶 y eso promueve una mejor salud postural y por consecuencia pélvica 💪🏻 Comienza hoy‼️ Sígueme para más tips ⭐️ como este 😉 No olvides guardar para hacerlo más tarde ⏰ #piernasbonitas #piernasperfectas #circulacionsanguinea #retenciondeliquidos #piernascansadas #tipdeldía #varices #varicesyarañitas #pesadez #piescansados #posturacorporal #suelopelvico #nawalerrachid

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El secreto que me ahorro años en el gym y me ayudo con mis cambios🍑 #creatinaparamujeres #creatine #creatinaparaquésirve #creatinamonohidratada #creatinatips #creatinaenpolvo #resultsmayvary #creatinaconcolagen #creatinaparacrecer #gymtok #creatinatips #creatinaparacrecerbooty #creatineforwomen #creatinabeneficios #quehacelacreatina #creatinaoproteina #creatinaoldschool #lamejorcreatina #tiktokshop #tiktokshopcreator #tiktokmademebuyit #fyp #parati #viralvideo #trending #teamwork #tiktokproductoviral #viraltiktok #tiktokshopfinds #tiktokproductoviral #viraltiktok #tiktokshopfinds #creatinaparacrecer #resultadosgym #tiktokfind #piernas #piernaslindas #piernasfuertes #piernaslindas #piernasbonitas #piernasdepollo ##creatinaparamujeres #creatinaparaquésirve #creatinamonohidratada #creatinatips #creatinaenpolvo #creatinaconcolagen #creatinaparacrecer #creatinaparacrecerbooty #creatineforwomen #creatinabeneficios #quehacelacreatina #creatinaoproteina #creatinamujer #lamejorcreatina #tiktokshop #tiktokshopcreator #tiktokmademebuyit #fyp #parati #viralvideo #trending #teamwork #tiktokproductoviral #viraltiktok #tiktokshopfinds #tiktokproductoviral #viraltiktok #tiktokshopfinds #creatinaparacrecer #resultadosgym #tiktokfind #piernastonificadas #piernota #piernaslindas #piernasfuertes #piernas #piernasdepollo #piernasdelgadas #piernastonificadas #piernaschallenge #piernona #piernitas #cuerpower #tiktokmademebuyit #creatinemonohydrate #gym #gymtok #gymmotivation #gymtips #gainz #colombiana #colombianas #muslos

Ahora estoy feliz con mi cuerpo y con una mejor autoestima🍑‼️🍗‼️ #creatinaparamujeres #creatinaparaquésirve #creatinamonohidratada #creatinatips #creatinaenpolvo #creatinaconcolagen #creatinaparacrecer #creatinaparacrecerbooty #creatineforwomen #creatinabeneficios #quehacelacreatina #creatinaoproteina #creatinaoldschool #lamejorcreatina #tiktokshop #tiktokshopcreator #tiktokmademebuyit #fyp #parati #viralvideo #trending #teamwork #tiktokproductoviral #viraltiktok #tiktokshopfinds #tiktokproductoviral #viraltiktok #tiktokshopfinds #creatinaparacrecer #resultadosgym #tiktokfind #oldschoollabs #piernasgrandes #piernasfuertes #piernas #muslos #piernaslindas #piernasfuertes #piernasbonitas #ad

Mi cuerpo esta feliz 🦵🏼🍑🔥 #creatinaparamujeres #creatinaparaquésirve #creatinamonohidratada #creatinatips #creatinaenpolvo #creatinaconcolagen #creatinaparacrecer #creatinaparacrecerbooty #creatineforwomen #creatinabeneficios #quehacelacreatina #creatinaoproteina #creatinaoldschool #lamejorcreatina #tiktokshop #tiktokshopcreator #tiktokmademebuyit #fyp #parati #viralvideo #trending #teamwork #tiktokproductoviral #viraltiktok #tiktokshopfinds #tiktokproductoviral #viraltiktok #tiktokshopfinds #creatinaparacrecer #resultadosgym #tiktokfind #oldschoollabs #piernasgrandes #piernasfuertes #piernas #muslos #piernaslindas #piernasfuertes #piernasbonitas #ads #fyppppppppppppppppppppppp #paratii #fyp #paratiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii

La creatina monohidratada es bendita🙏🏻🙏🏻🙏🏻🍑🍑🍑 #creatina #gluteos #cambio #cambiofisico #baja #bajadepeso #grasa #musculo #gym #piernas #piernasfuertes #piernaslindas #piernasbonitas #gymgirl #mujeres #gluteos #ejercicio #ejerciciosencasa #suplementos

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Necesito traer esto conmigo a todas partes ✈️‼️ ##creatine #creatinemonohydrate ##creatinaparamujeres##creatinaparaquésirve##creatinamonohidratada##creatinatips##creatinaenpolvo##resultsmayvary##creatinaconcolagen##creatinaparacrecer##gymtok##creatinatips##creatinaparacrecerbooty##creatineforwomen##creatinabeneficios##quehacelacreatina##creatinaoproteina##creatinaoldschool##lamejorcreatina##tiktokshop##tiktokshopcreator##tiktokmademebuyit##fyp##parati##viralvideo##trending##teamwork##tiktokproductoviral##viraltiktok##tiktokshopfinds##tiktokproductoviral##viraltiktok##tiktokshopfinds##creatinaparacrecer##resultadosgym##tiktokfind##piernas##piernaslindas##piernasfuertes##piernaslindas##piernasbonitas##piernasdepollo###creatinaparamujeres##creatinaparaquésirve##creatinamonohidratada##creatinatips##creatinaenpolvo##creatinaconcolagen##creatinaparacrecer##creatinaparacrecerbooty##creatineforwomen##creatinabeneficios##quehacelacreatina##creatinaoproteina##creatinamujer##lamejorcreatina##tiktokshop##tiktokshopcreator##tiktokmademebuyit##fyp##parati##viralvideo##trending##teamwork##tiktokproductoviral##viraltiktok##tiktokshopfinds##tiktokproductoviral##viraltiktok##tiktokshopfinds##creatinaparacrecer##resultadosgym##tiktokfind##piernastonificadas##piernota##piernaslindas##piernasfuertes##piernas##piernasdepollo##piernasdelgadas##piernastonificadas##piernaschallenge##piernona##piernitas##cuerpower#tiktokmademebuyit #muslos #gym #gymmotivation #fitnessmotivation #fitnesstips #gymtips #gymgirls #airportsecurity #TSA #carryon

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Domina las #Zancadas en tan sólo 5 pasos 👆🏼 GUARDA ESTA GUÍA 📝 tus piernas te lo agradecerán 😊 1. Coloca tus dos piernas separadas, no una al lado de la otra 2. Contrae el abdomen para estar más firme. 3. Inclina un poco el torso hacia delante 4. Usa unas mancuernas para un mayor equilibrio 5. Prueba hacerlo sin zapatos para abrazar el suelo con toda la planta del pie. Lo haces así? 👇🏼Comenta “🔥” si quieres aprender cómo hacer tu peso muerto para glúteos 🥰 . . #piernasfuertes #ejerciciospiernas #rutinasfitness #rutinaspiernasgluteos #ejerciciosparapiernas #piernasbonitas #lunges #estocadas #cuadriceps

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3 Hacks para tus Piernas 👌🏼 Comenta 😍 para la parte 2 Al final te muestro cuánto comer 😊 guárdalo como referencia. 📝 1. ACTIVA TUS MÚSCULOS Pasamos mucho tiempo sentados, que cuando vamos a entrenar y no despertamos los músculos, puede ser que no sintamos el estímulo en nuestras piernas. Por eso, la próxima vez realiza un CALENTAMIENTO DINÁMICO que pueden ser cinco ejercicios tales como: sentadillas, elevación de pelvis, zancadas, sentadillas con saltos patadas, todos sin peso. 📝 2. ANOTA TU ESFUERZO tenemos tantas cosas en el día que es muy difícil que nos acordemos qué peso levantamos cada día, por eso es importante que anotes el peso, las repeticiones y cómo te sentiste al hacer cada uno de los ejercicios. Esto te servirá para retarte la próxima vez y es así es como tus piernas van a crecer 😉 📝 3. NUTRE TUS PIERNAS por más que te esfuerces en tus entrenamientos, si no consumes la suficiente cantidad de proteína no vas a desarrollar tus piernas. Asegúrate de consumir entre 1.2 a 2 g de proteína por kilo de peso corporal. En el Video te dejé un ejemplo de lo que como ☺️ ⭐️ Si estás comprometida a llevar a tus piernas a otro nivel y quieres que te acompañemos brindándote un plan personalizado comenta Asesoria y te escribiré por interno. #ejerciciospiernas #rutinaspiernasgluteos #piernasbonitas #piernasdeacero #rutinasdeejercicios #habitossaludables

47/100 parte Entrenamiento de Piernas criminallll Dios miooooooo hacela y no te vas arrepentir te lo aseguro!!! Entrenar desde casa es la mejor opción 💪🏼.... #fypシ #FYP #paratiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii #tiktok #obesidad #gym #sedentarismo #entrenamientoencasa #piernas #piernasbonitas #piernasfuertes #gluteosworkout #gymtok

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Como me decía una :Te quiero y te odio (en el buen sentido claro)🤣🤣🤣#cuatentona#masde40#vaqueros#jeans#piernasfuertes#piernasbonitas#gluteoenforma#cuerpofit#cuerpotonificado#

Diafruta igual la vida se acaba … saliendo a @Moteles VP #d#diadelpadref#felicidadesp#papap#papasf#fathersdayf#fatherf#familiaf#familym#mejorregaloparaelfiadelpadrer#regalosparapapar#rasuradorab#barbah#happyfathersdsays#sorpresad#desayunosorpresaf#futbolf#felizdiap#padreprimerizod#diadelpapap#papitop#papasitoss#superpapae#elmejorpapap#papasupermanm#miheroee#elmejorpapap#papasdetiktokp#papasolterop#papamecanicos#sorpresapapas#seraspapae#elmejorpapadelmundomundiala#azucaralejandras#saludosf#famososc#cervezaj#juniod#diadelpadre2023f#felizdial#latinar#rumbac#carnitaasadam#mientemefestejoj#junea#amordepadrep#papachingonp#parapapad#diadelpadrechallengec#calzonesrotosc#calcetinesc#calcetinesrotosc#corbatasc#calzonesr#resistem#miviejoe#elviejop#paramiviejod#duelenotenertet#terecuerdoc#concariñot#toyforboyt#toyforboyss#soloparaellosc#colombianam#mexicanasa#argentinasc#cubanasr#rusasp#peruanap#puertoriqueñal#latinasb#bikinist#ticasc#colombianasc#chicasl#ladysa#asadorp#piernasp#piernasbonitasv#vestidoscortosv#vestidosblancosv#veranosc#cuerposfitnessc#cuerposbonitoslasmasbonitas

Técnica RETORCIDA para PIERNA CANSADA #masajepierna #piernasbonitas #piernascansadas #masajeantiestres #escuelademasajes #aprendemasajes #técnicassencillas #aprenderapidoyfacil

Respuesta a @diosa.monduver .Éstos son solo algunos de los ejercicios que hago para pierna pero divido el entreno de pierna en dos días.Los martes hago cuádriceps, abductores y gemelo y los jueves isquiotibiales y glúteo. Los viernes hago un full body y también trabajo pierna aunque con menos intensidad . También taebo 4 o 5 días en semana que es una disciplina donde se mezcla taekwondo, boxeo y baile y se trabaja mucha pierna tipo isométrica.De los ejercicios que hago puedes hacer 3 circuitos de entre 12 a 15 repeticiones y con descanso de 15 sg.#tipspierna#piernasbonitas#piernasfuertes#rutinasencasa#piernasencasa#yoentrenoencasa#fitnessconmery#

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Este doctor dijo la verdad sobre las cirugias! #creatinaparamujeres #creatinaparaquésirve #creatinamonohidratada #creatinatips #creatinaenpolvo #creatinaconcolagen #creatinaparacrecer #creatinaparacrecerbooty #creatineforwomen #creatinabeneficios #quehacelacreatina #creatinaoproteina #creatinaoldschool #amejorcreatina #tiktokshop #tiktokshopcreator #tiktokmademebuyit #fyp #parati #viralvideo #trending #teamwork #tiktokproductoviral #viraltiktok TO #tiktokshopfinds #tiktokproductoviral #viraltiktok #tiktokshopfinds #creatinaparacrecer #resultadosgym #creatinamonohidratada #creatinatips #creatinaenpolvo #creatinaconcolagen #creatinaparacrecer #creatinaparacrecerbooty #creatineforwomen #creatinabeneficios #quehacelacreatina #creatinaoproteina #creatinaoldschool #lamejorcreatina #tiktokshop #tiktokshopcreator #tiktokmademebuyit #fyp #parati #viralvideo #trending #teamwork #tiktokproductoviral #viraltiktok #tiktokshopfinds #tiktokproductoviral #viraltiktok #tiktokshopfinds #creatinaparacrecer #resultadosgym #tiktokfind #oldschoollabs #piernasgrandes #piernasfuertes #piernas #muslos #piernaslindas #piernasfuertes #piernasbonitas #beforeandafter #creatinamonohidratada #creatinemonohydrate #gymtok #creatinaparamujeres #suplementos #fyp #paratii #paratinimminnini

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Tip para ajustar el banco inclinado en hip thrust. Etiqueta a ese amigo que necesita saber esto y comenta si quieres que comparta más contenido como este. 🫶🏻 . . . . . . . . . #fitness #buenapostura #hipthrust #glutebridge #gimnasio #gym #gluteos #gluteo #pierna #piernasbonitas Banco, banco inclinado, hip thrusr

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Ha TODAS nos encantan 😈🔥 #creatinaparamujeres #creatinaparaquésirve #creatinamonohidratada #creatinatips #creatinaenpolvo #resultsmayvary #creatine #creatinemonohydrate #creatinaconcolagen #creatinaparacrecer #gymtok #creatinatips #creatinaparacrecerbooty #creatineforwomen #creatinabeneficios #quehacelacreatina #creatinaoproteina #creatinaoldschool #lamejorcreatina #tiktokshop #tiktokshopcreator #tiktokmademebuyit #fyp #parati #viralvideo #trending #teamwork #tiktokproductoviral #viraltiktok #tiktokshopfinds #tiktokproductoviral #viraltiktok #tiktokshopfinds #creatinaparacrecer #resultadosgym #tiktokfind #piernas #piernaslindas #piernasfuertes #piernaslindas #piernasbonitas #piernasdepollo ##creatinaparamujeres #creatinaparaquésirve #creatinamonohidratada #creatinatips #creatinaenpolvo #creatinaconcolagen #creatinaparacrecer #creatinaparacrecerbooty #creatineforwomen #creatinabeneficios #quehacelacreatina #creatinaoproteina #creatinamujer #lamejorcreatina #tiktokshop #tiktokshopcreator #tiktokmademebuyit #fyp #parati #viralvideo #trending #teamwork #tiktokproductoviral #viraltiktok #tiktokshopfinds #tiktokproductoviral #viraltiktok #tiktokshopfinds #creatinaparacrecer #resultadosgym #tiktokfind #piernastonificadas #piernota #piernaslindas #piernasfuertes #piernas #piernasdepollo #piernasdelgadas #piernastonificadas #piernaschallenge #piernona #piernitas #cuerpower #tiktokmademebuyit #gym #gymtok #gymmotivation #gymtips #gainz #gains #muslos #colombiana #colombianas

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jajaj bueno en realidad nunca me lo prometí pq un pitillo nunca puede faltar en mi armario👖👖#skinny#skinnyjeans#pantalonpitillo#vaquero#piernasbonitas#piernastonificadas#cuerpofit#cuarentona#

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¿Te duele la rodilla o lumbar al hacer lunges? 🤔 Figuras hoy les dejo las fijas para hacer este ejercicio de la mejor manera evitando dolores en la espalda o rodilla que muchas veces sucede por malos patrones de movimiento ✍️. #lumbar #lunges #piernas #legday #piernasfuertes #piernasbonitas #pierna #legworkout

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