Guten Morgen. Wie geht es euch? Seit ihr gut in das Wochenende gestartet? Was macht ihr schönes? Einen schönen Samstag wünsche ich euch. #plank #plankchallenge #schönentag #plankworkout #Training #tiktok #fittok #krafttraining #workout #Wochenende #🫶

Guten Abend so ich muss das lied jetzt auch mal alleine nutzen. 🎼👍 Hattet ihr schöne Pfingsten? was habt ihr gemacht. Ich wünsche euch einen schönen Abend. #tiktok #workout #fittok #plankchallenge #plankworkout #plank #bodyworkout #schönenabend #fitness #fittok

Guten Tag an alle. Ich hoffeihr hattet bisher einen guten Freitag und startet gut in das Wochenende. Ich miss leider morgen noch mal raus aber dann reicht es auch. Wird ein kurzes Wochenende für mich. So nun wird noch etwas Cardio gemacht. Kommt gut durch den Tag. #workout #bodypositivity #fitness #fittok #Training #fitfamily #tiktokfam #tiktok #schönentag #plank #plankchallenge #plankworkout

#Duett mit @Cláudio uch wünsche euch einen schönen Start in das Wochenende. #bodyworkout #plankworkout #tiktokfriends #plankchallenge #fittok #workout #Duett #tiktok #schönentag

Guten Tag ihr lieben. Wie geht es euch? Ich wünsche euch ein schönes Bergfest. #plank #plankworkout #plankchallenge #Planken #workout #fit #Fitness #tiktok #fittok

Schönen Abend und kommt gut in die neue Woche. #plankworkout #plank #Planken #workout #workoutroutine #routine #fun #schönenabend

Guten Morgen. Ich wünsche euch einen schönen Nikolaus.💪🎁 #pkankchallenge #plankworkout #plank #workout #Training #Nikolaus #hallo #schönentag

Baja la panza con estos ejercicios de ABDOMINALES DE PIE y quema calorías 🔥💪🏼🙌🏼 #workout #fitness #cardio #ejerciciosparaabdomen #plankworkout #hiitworkout #training #abs #abworkout #coreworkout #homeworkout #bodybuilding #hiit #hiitburnd #fitnessmotivation #bodypositivity #core #hiitburnd #ejerciciosparabajardepeso #ejerciciosparaadelgazar #fitnessinfluencer #fitnesstime #ejerciciosencasa #abdominales #abdomenplano #abdominalesencasa #abdominaleshipopresivos #abdomendefinido #fitnessinfluencer #fitnesscoach

1min Plank ... At Home... #plank #gharbaithoindia #plankworkout #tiktok #foryou #foryoupage

Antwort auf @thyra1977 hier noch ein paar Schritte um näher an sas Plankworkout ran zu kommen. #tiktok #training #aufgehts #grundübungen #Planken #plankworkout #plankchallenge #workout #routine

Ejercicio para Mejorar tu Técnica de Sentadilla, Fuerza y Potencia🔥💪🏼🙌🏼 #workout #fitness #cardio #ejerciciosparaabdomen #plankworkout #hiitworkout #training #abs #abworkout #coreworkout #homeworkout #bodybuilding #hiit #hiitburnd #fitnessmotivation #bodypositivity #core #hiitburnd #ejerciciosparabajardepeso #ejerciciosparaadelgazar #fitnessinfluencer #fitnesstime #ejerciciosencasa #abdominales #abdomenplano #abdominalesencasa #abdominaleshipopresivos #abdomendefinido #fitspo #fitnessinfluencer #fitnesscoach

Antwort auf @user8630722570092 hier mal so die ein oder andere Grundübung. #fittok #workout #plankchallenge #plankworkout #Planken #grundübungen #mitmachen #aufgehts #training #tiktok

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Please read and FOLLOW Here is a complete ab workout routine that you can do almost anywhere. It is important not to skip your core workouts because the 6 pack is just the surface of your core. Your abdomen muscles go way deeper. They support our spine, pelvis and all the surrounding structures. The major core muscles include: Rectus Abdominis: This is the well-known "six-pack" muscle located on the front of the abdomen. It aids in trunk flexion, such as during sit-ups. Transverse Abdominis: This muscle lies deep within the abdomen and acts like a corset, providing essential stability to the spine and pelvis. Internal and External Obliques: These muscles are located on the sides of the abdomen. The internal obliques aid in trunk rotation, while the external obliques assist in lateral bending and rotation of the trunk. Multifidus: A group of small muscles that run along the spine, helping to stabilize the vertebrae during movements. Erector Spinae: A group of muscles that run parallel to the spine and play a role in keeping the back upright and assisting with bending and extending the spine. Pelvic floor muscles: These muscles are located at the base of the pelvis and support the pelvic organs while also aiding in controlling bowel and bladder functions. The core muscles connect to various structures in the body, including: Spine: The core muscles attach to the vertebrae of the spine and help maintain its stability and proper alignment. Pelvis: These muscles connect to the pelvic bones and provide stability to the pelvis, which is crucial for overall body balance and posture. Ribs: Some core muscles connect to the ribs, contributing to the function of breathing and the protection of internal organs. Abdominal organs: The core muscles surround and support the abdominal organs, helping to keep them in place and protect them during movements. #abs #abs #abdomen #sixpack #6pack #6packabs #sicpackworkout #6packworkout #6packchallenge #ab #abexercises #6packexercises #abworkout #absworkout #fitness #fit #gym #cbum #noel #davidlaid #gymshark #plank #planks #plankworkout #planksworkout #plankexercise #plankchallange #plankschallenge

🔸PLANK🔸 Level 1, 2, 3 oder 4? Was ist das längste was ihr so halten könnt?🤔 Folge @katja_believe für tägliche Motivation, Gym- & Fitnesstipps. Welche Videos wünsche du dir noch? Schreib es mir in die Kommentare. 🙏🏻 Weißt du nicht genau wie du deine Wunschfigur bekommst? Dann meld dich jetzt für ein 1:1 Coaching bei mir an. ⬆️Link in meiner Bio⬆️ #plank #plankchallenge #plankworkout

Guten Tag. Wie geht es euch ? Stärke beginnt immer im Kopf. Schönen Tag wünsche ich euch. #tiktokfamily #plank #planks #plankworkout #plankchallenge #workout #tiktok #fittok #training #stärke #dubisttoll #dubistgenug

#erinnerung ach wie schnell die Zeit vergeht oder ? Je älter ich werde um so schnell vergeht die Zeit.. habe ich das gefühl.. Kommt gut in den Samstag. #gutenmorgen #hallo #plankchallenge #plankworkout #plank #Zeit #Samstag #zeitvergeht #Training #workout #tiktok #fittok

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schönen Samstag Abend an alle. #workout #plank #fitfamily #krafttraining #fittok #plankchallenge #tiktokfriends #schönenabend #plankworkout #bodyworkout

Use this Pilates lifehack ✨🌸 #pilates #plankchallenge #plankworkout #wristpain #pilates #pilatesabs #pilateschallenge

Capita anche a te? 😰 #buddyfit #plankworkout #funnyvideos @Federico Corso

lasst es euch schmecken. #Danke #Dankeschön #Duett #prost #tiktok #fittok #plankworkout #plankchallenge #plank

Rutina Cardio para Principiantes y Quemar calorías 🔥💪🏼🙌🏼 -Haz 8 series -20 segundos de cada Ejercicio -Entre cada ejercicio descansa 15 segundos -Haz cada movimiento a tu ritmo -Recuerda estirar al terminar #workout #fitness #cardio #ejerciciosparaabdomen #plankworkout #hiitworkout #training #abs #abworkout #coreworkout #homeworkout #bodybuilding #hiit #hiitburnd #fitnessmotivation #bodypositivity #core #hiitburnd #ejerciciosparabajardepeso #ejerciciosparaadelgazar #fitnessinfluencer #fitnesstime #ejerciciosencasa

#erinnerung ich wünsche euch einen schönen Abend. #plankworkout #plankchallenge #plank #plankworkouts #Training #schönenabend

Ich wünsche euch einen schönen Donnerstag. Vielleicht sieht man sich ja heute Abend. #fit #fitness #tiktok #fittok #workout #Bodyworkout #plank #plankworkout #Planken #fun

Haz estos ejercicios para mejorar tu condicion física y Quemar calorías 🔥💪🏼🙌🏼 -Haz 4 series -20 segundos de cada Ejercicio -Entre cada ejercicio descansa 20 segundos -Haz cada movimiento a tu ritmo -Recuerda estirar al terminar #workout #fitness #cardio #ejerciciosparaabdomen #plankworkout #hiitworkout #training #abs #abworkout #coreworkout #homeworkout #bodybuilding #hiit #hiitburnd #fitnessmotivation #bodypositivity #core #hiitburnd #ejerciciosparabajardepeso #ejerciciosparaadelgazar #fitnessinfluencer #cardioencasa #cqrdio #ejerciciosencasa #abdominales #abdomenplano #abdominalesencasa #abdominaleshipopresivos #abdomendefinido #fitnessinfluencer #fitnesscoach

Guten Morgen. Ich wünsche euch einen guten Donnerstag. Ich bin zurzeit sehr eingespannt mit der Arbeit und dem Alltag. Daher habe ich etwas weniger Zeit für Tiktok. #plankworkout #plank #plankchallange #Planken #workout #Training #hallo #wiegehtseuch #tiktok #fittok

Guten Morgen. So da Ist meine Urlaubswoche schon vorbei und Montag geht es wieder los. uch bräuchte noch mal 2. Wochen Um überhaupt erholt zu sein. schönen Freitag an alle. #plank #plankchallenge #plankworkout #Planken #training #sport #sportlich #Freitag

3 Ejercicios para Aumentar volumen de Glúteo, fuerza de piernas y Potencia 🔥💪🏼🙌🏼 #workout #fitness #cardio #ejerciciosparaabdomen #plankworkout #hiitworkout #training #abs #abworkout #coreworkout #homeworkout #bodybuilding #hiit #hiitburnd #fitnessmotivation #gluteos #core #hiitburnd #ejerciciosparabajardepeso #ejerciciosparaadelgazar #fitnessinfluencer #fitnesstime #ejerciciosencasa #abdominales #abdomenplano #abdominalesencasa #abdominaleshipopresivos #abdomendefinido #fitnessinfluencer #fitnesscoach