💪PIERDE GRASA 👉🏼 Reto Keto día 1 👉🏼 No te pierdas ningún día @ketoparauno 🥑 Me encanta darte ideas! Así que apóyame dándole corazoncito ❤️ y guardarlo para después 🎉 MACROS DÍA 1: 1 huevo duro + 120 gr. Atún + lechuga + 1/2 tomate + 1/4 palta Kcal = 406 Grasa = 20.34 gr. Proteína = 40 gr. Carbohidratos netos = 9.3 gr. ⚠️Recuerda - Más importante que las kcal son como se absorben en tu cuerpo. - Más importante que contabilizar macros es quedar satisfecho - Más importante que bajarle a los carbs o grasas, es que tu cuerpo te de señales de ir por buen camino ✨️ 👉🏼 EL 05/02 DE FEBRERO ABRO ASESORÍAS! ESCRÍBE "RETO KETO" EN LOS COMENTARIOS PARA ENVIARTE INFORMACIÓN 🔔👇🏼 Ebooks: Menú Keto 4,8, 12 semanas 👉🏼 www.ketoparauno.com/ebooks ¡Nos vemos mañana! ✨️ #dietacetogenica #keto #dietaketo #ketoenspa #ayuno #ketoperu #ketoparauno #nutricion #recetasketo #cetosis #comparteketo #rompiendoayuno #recetas #desayunoketo #comidareal #retoketo #comidasfitness #comidasfit #disminuyegrasa #pierdegrasa

💪PIERDE GRASA 👉🏼 Reto Keto día 11 👉🏼 No te pierdas ningún día @ketoparauno 🥑 Me encanta darte ideas! Así que apóyame dándole corazoncito ❤️ y guardarlo para después 🎉 👉🏼 150 gr. De atún, 1/2 palta, 1/2 tomate, 1/4 de cebolla, 1 taza de lechuga y un huevito ¡DE MIS TOPS! 🔥 ESTE LUNES 04 DE MARZO EMPIEZA EL RETO 🔥 10% de descuento y cupos limitados ¡Resultados desde la semana 1! ✨️ 👉🏼 Guía de comidas COMPLETA para 28 días 👉🏼 Zooms semanales y de preparación 👉🏼 Soporte y grupo en whatsapp 👉🏼 Capacitaciones grabadas 🌍 Participa desde cualquier parte del mundo, escribe el nombre de tu PAÍS en los comentarios para enviarte detalles exactos ✨️ o si deseas información inmediata, escríbeme por whatsapp +51 992101561 ¡Nos vemos mañana! ✨️ ✨️ Mira resultados en mis historias destacadas! #dietacetogenica #keto #dietaketo #ketoenspa #ayuno #ketoperu #ketoparauno #nutricion #recetasketo #cetosis #comparteketo #rompiendoayuno #recetas #desayunoketo #comidareal #retoketo #comidasfitness #comidasfit #disminuyegrasa #pierdegrasa

💪PIERDE GRASA 👉🏼 Reto Keto día 15 👉🏼 No te pierdas ningún día @ketoparauno 🥑 Me encanta darte ideas! Así que apóyame dándole corazoncito ❤️ y guardarlo para después 🎉 MACROS DÍA 15: 1 lata de atún + 2 huevos + 5 gr. Manteca + lechuga + 30 gr. tomate Kcal = 298 Grasa = 14 gr. Proteína = 37 gr. Carbohidratos netos = 1.8 gr. ⚠️Recuerda - Más importante que las kcal son como se absorben en tu cuerpo. - Más importante que contabilizar macros es quedar satisfecho - Más importante que bajarle a los carbs o grasas, es que tu cuerpo te de señales de ir por buen camino ✨️ 👉🏼 Ebooks: Menú Keto 4,8, 12 semanas www.ketoparauno.com/ebooks ¿LA SEGUIMOS? DÉJAME TU ❤️ ¡Nos vemos mañana! ✨️ #dietacetogenica #keto #dietaketo #ketoenspa #ayuno #ketoperu #ketoparauno #nutricion #recetasketo #cetosis #comparteketo #rompiendoayuno #recetas #desayunoketo #comidareal #retoketo #comidasfitness #comidasfit #disminuyegrasa #pierdegrasa

💪PIERDE GRASA 👉🏼 Reto Keto Día 7 ✨️ 🥑 Me encanta darte ideas! Así que apóyame dándole corazoncito ❤️ y guárdalo para después 🎉 1 buen filete de churrasco redondo + 2 huevos (cocidos por 8 minutos) + 1/4 palta Este es mis desayunos favoritos 🥩 me deja saciada por muchas horas, pero se viene nuevo contenido! 😍 Sígueme para no perderte nada ✨️ ¡ESTE LUNES INICIA EL RETO KETO! ✨️ Inscríbete a mi programa de Pérdida de grasa (Keto + Ayuno) - Modalidad grupal / individual Escribe "Reto Keto" en los comentarios para más información 🔔👇🏼 Mi Whatsapp 👉🏼 +51992101561 ¡Nos vemos mañana! ✨️ #dietacetogenica #keto #dietaketo #ketoenspa #ayuno #ketoperu #ketoparauno #nutricion #recetasketo #cetosis #comparteketo #rompiendoayuno #recetas #desayunoketo #comidareal #retoketo #comidasfitness #comidasfit #disminuyegrasa #pierdegrasa

Fiz um jantar diferente e ficou delicioso 😋 #comida #comidasfitness #dicas #jantarrapido

💪PIERDE GRASA 👉🏼 Reto Keto día 2 👉🏼 No te pierdas ningún día @ketoparauno 🥑 Me encanta darte ideas! Así que apóyame dándole corazoncito ❤️ y guardarlo para después 🎉 MACROS DÍA 2: 2 muslos de pollo airfryer 180° por 35 minutos + lechuga + palta (puede ser una cena) Kcal = 410 Grasa = 27.5 gr. Proteína = 32 gr. Carbohidratos netos = 3.8 gr. ✨️EL 05/02 DE FEBRERO ABRO ASESORÍAS! ESCRÍBE "RETO KETO" EN LOS COMENTARIOS PARA ENVIARTE INFORMACIÓN 🔔👇🏼 ¡Nos vemos mañana! ✨️ #dietacetogenica #keto #dietaketo #ketoenspa #ayuno #ketoperu #ketoparauno #nutricion #recetasketo #cetosis #comparteketo #rompiendoayuno #recetas #desayunoketo #comidareal #retoketo #comidasfitness #comidasfit #disminuyegrasa #pierdegrasa

💪PIERDE GRASA 👉🏼 Reto Keto día 3 👉🏼 No te pierdas ningún día @ketoparauno 🥑 Me encanta darte ideas! Así que apóyame dándole corazoncito ❤️ y guardarlo para después 🎉 Alitas con sal y pimienta = airfryer 180° 30 minutos (si te gustan mas jugoso, hazlo en 25) 😍 Puedes agregar otros condimentos naturales ✨️ Pregúntame lo que quieras por aquí o a mis historias! ❤️ ✨️ PRÓXIMA FECHA DE MI PROGRAMA KETO + AYUNO = 05/02 - EN SUS DOS MODALIDADES ✨️ ESCRÍBE "RETO KETO" EN LOS COMENTARIOS PARA ENVIARTE INFORMACIÓN 🔔👇🏼 Mi Whatsapp 👉🏼 +51992101561 ¡Nos vemos mañana! ✨️ #dietacetogenica #keto #dietaketo #ketoenspa #ayuno #ketoperu #ketoparauno #nutricion #recetasketo #cetosis #comparteketo #rompiendoayuno #recetas #desayunoketo #comidareal #retoketo #comidasfitness #comidasfit #disminuyegrasa #pierdegrasa

💪PIERDE GRASA 👉🏼 Reto Keto día 9 👉🏼 No te pierdas ningún día @ketoparauno 🥑 Me encanta darte ideas! Así que apóyame dándole corazoncito ❤️ y guardarlo para después 🎉 MACROS DÍA 9: 2 hamburguesas de carne + 2 lonjas de queso edam + ensalada de huevo (lechuga, cebolla, tomate, huevo) + vinagreta de yogur griego Kcal = 732 Grasa = 47 gr. Proteína = 62 gr. Carbohidratos netos = 7.4 gr. ⚠️Recuerda - Más importante que las kcal son como se absorben en tu cuerpo. - Más importante que contabilizar macros es quedar satisfecho - Más importante que bajarle a los carbs o grasas, es que tu cuerpo te de señales de ir por buen camino ✨️ 👉🏼 EL 04 DE MARZO ABRO ASESORÍAS (GRUPAL - INDIVIDUAL)! ESCRÍBE "RETO KETO" EN LOS COMENTARIOS PARA ENVIARTE INFORMACIÓN 🔔👇🏼 Ebooks: Menú Keto 4,8, 12 semanas 👉🏼 www.ketoparauno.com/ebooks ¡Nos vemos mañana! ✨️ #dietacetogenica #keto #dietaketo #ketoenspa #ayuno #ketoperu #ketoparauno #nutricion #recetasketo #cetosis #comparteketo #rompiendoayuno #recetas #desayunoketo #comidareal #retoketo #comidasfitness #comidasfit #disminuyegrasa #pierdegrasa

🍞 IDEA DE PAN KETO 👉🏼 No te pierdas nada @ketoparauno 🥑 Me encanta darte ideas! Así que apóyame dándole corazoncito ❤️ y guardarlo para después 🎉 ¡Yo sé que no es lo mismo 💔 pero es más nutritivo y de una textura similar. Bajo en carbohidratos! 🤭 Cantidades exactas: 👉🏼 1 huevo 👉🏼 15 gramos de mantequilla derretida 👉🏼 3 cdas. De harina de almendras @greenlowcarbmarket 👉🏼 Sal Le puedes colocar orégano! Es muy rico! No olvides la proteína ❤️ ................ 👉🏼 EL 15 DE ABRIL INICIO 1 GRUPO DE ASESORÍA! ESCRÍBE "RETO KETO" EN LOS COMENTARIOS PARA ENVIARTE INFORMACIÓN 🔔👇🏼 Ebooks: Menú Keto 4,8, 12 semanas 👉🏼 www.ketoparauno.com/ebooks ¡Nos vemos mañana! ✨️ #dietacetogenica #keto #dietaketo #ketoenspa #ayuno #ketoperu #ketoparauno #nutricion #recetasketo #cetosis #comparteketo #rompiendoayuno #recetas #desayunoketo #comidareal #retoketo #comidasfitness #pan90segundos #disminuyegrasa #pierdegrasa #panketo

💪PIERDE GRASA 👉🏼 Reto Keto día 4 👉🏼 No te pierdas ningún día @ketoparauno 🥑 Me encanta darte ideas! Así que apóyame dándole corazoncito ❤️ y guardarlo para después 🎉 Ensalada con 150 gr. Pollo frito en manteca, 1 huevo, 40 gr. Tocino frito en su grasa, 1/4 palta, lechuga, tomatitos cherry 🥗 + vinagreta de yogurt griego✨️ ✨️ PRÓXIMA FECHA DE MI PROGRAMA KETO + AYUNO = 05/02 - EN SUS DOS MODALIDADES ✨️ ESCRÍBE "RETO KETO" EN LOS COMENTARIOS PARA ENVIARTE INFORMACIÓN 🔔👇🏼 Mi Whatsapp 👉🏼 +51992101561 ¡Nos vemos mañana! ✨️ #dietacetogenica #keto #dietaketo #ketoenspa #ayuno #ketoperu #ketoparauno #nutricion #recetasketo #cetosis #comparteketo #rompiendoayuno #recetas #desayunoketo #comidareal #retoketo #comidasfitness #comidasfit #disminuyegrasa #pierdegrasa #ensaladacobb

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🥩 ROMPIENDO AYUNO 16/8 👉🏼 No te pierdas ningún día @ketoparauno ¿CUÁNTAS VECES COMES AL DÍA? 👇🏼👇🏼 🥑 Me encanta darte ideas! Así que apóyame dándole corazoncito ❤️ y guárdalo para después 🎉 🥩 Res y sus miles de beneficios, te dejo unos cuantos 👋 Evita ansiedad y/o antojos 👋 Nutre 👋 Satisface por varias horas 👋 Alto en hierro 👋 Desinflamatorio Yo lo preparé en la sartén con mantequilla, ajo y romero 😍 quedó ES-PEC-TA-CU-LAR + 4 cherrys + 2 huevos revueltos Recuerda que posteo preparaciones por historias 👋 ✨️ Inscríbete a mi programa de Pérdida de grasa (Keto + Ayuno) con inicio: 05/02 - Modalidad grupal / individual Escribe "Reto Keto" en los comentarios para más información 🔔👇🏼 Mi Whatsapp 👉🏼 +51992101561 ¡Nos vemos mañana! ✨️ #dietacetogenica #keto #dietaketo #ketoenspa #ayuno #ketoperu #ketoparauno #nutricion #recetasketo #cetosis #comparteketo #rompiendoayuno #recetas #desayunoketo #comidareal #retoketo #comidasfitness #comidasfit #disminuyegrasa #pierdegrasa

💪DÍA 1: DESAYUNO CON MACROS 👉🏼 No te pierdas ningún día @ketoparauno Apóyame con tu ❤️ para hacer el almuerzo y la cena! 👉🏼 Nos vemos por historias 😍 🥑 Cantidades exáctas: 3 huevos, 2 lonjas de jamón de pierna de cerdo, 40 gr. Mozzarella, 1 taza de espinaca y 1/2 palta ¡Nos vemos mañana! ✨️ . . . 🔥 Próxima fecha RETO KETO GRUPAL: 01/04 🔥 Próxima fecha KETO INDIVIDUAL: Inmediato 🔥 Menú inmediato: www.ketoparauno.com/ebooks Escríbeme tu país en comentarios para enviarte información 😍 . . . #dietacetogenica #keto #dietaketo #ketoenspa #ayuno #ketoperu #ketoparauno #nutricion #recetasketo #cetosis #comparteketo #rompiendoayuno #recetas #desayunoketo #comidareal #retoketo #comidasfitness #comidasfit #disminuyegrasa #pierdegrasa

DÍA 1: ALMUERZO CON MACROS 👉🏼 No te pierdas ningún día @ketoparauno Apóyame con tu ❤️ para hacer la cena y día 2 🥰 👉🏼 Nos vemos por historias 😍 🥑 Cantidades exáctas: 120 gr. Carne molida, 20 gr. Tomate, 20 gr. Cebolla, 1 huevo, 100 gr. Palta y dos tazas de lechuga + limón y sal ✏️Macros: Kcal: 583 Grasas: 41 gr. Proteína: 39 gr. Carbohidratos: 6.44 ¡Nos vemos mañana! ✨️ . . . 🔥 Próxima fecha RETO KETO GRUPAL: 01/04 🔥 Próxima fecha KETO INDIVIDUAL: Inmediato 🔥 Menú inmediato: www.ketoparauno.com/ebooks . . . #dietacetogenica #keto #dietaketo #ketoenspa #ayuno #ketoperu #ketoparauno #nutricion #recetasketo #cetosis #comparteketo #rompiendoayuno #recetas #desayunoketo #comidareal #retoketo #comidasfitness #comidasfit #disminuyegrasa #pierdegrasa

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💪PIERDE GRASA 👉🏼 Reto Keto día 14 👉🏼 No te pierdas ningún día @ketoparauno 🥑 Me encanta darte ideas! Así que apóyame dándole corazoncito ❤️ y guardarlo para después 🎉 MACROS DÍA 14: 1 lata de atún + pimiento + palta + cebolla + culantro + limón y sal Kcal = 481 Grasa = 34.5 gr. Proteína = 33.6 gr. Carbohidratos netos = 9.1 gr. ⚠️Recuerda - Más importante que las kcal son como se absorben en tu cuerpo. - Más importante que contabilizar macros es quedar satisfecho - Más importante que bajarle a los carbs o grasas, es que tu cuerpo te de señales de ir por buen camino ✨️ 👉🏼 EL 15 DE ABRIL INICIO NUEVO GRUPO! ESCRÍBE "RETO KETO" EN LOS COMENTARIOS PARA ENVIARTE INFORMACIÓN 🔔👇🏼 Ebooks: Menú Keto 4,8, 12 semanas 👉🏼 www.ketoparauno.com/ebooks ¡Nos vemos mañana! ✨️ #dietacetogenica #keto #dietaketo #ketoenspa #ayuno #ketoperu #ketoparauno #nutricion #recetasketo #cetosis #comparteketo #rompiendoayuno #recetas #desayunoketo #comidareal #retoketo #comidasfitness #comidasfit #disminuyegrasa #pierdegrasa

Qué como en un día (120g proteína) la chistorra lo mejor 😵‍💫 #quecomohoy #quecomoenundia #comidaproteica #recetassimpleysaludable #puddingproteico #comidasfitness

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💪PIERDE GRASA 👉🏼 Reto Keto día 5 👉🏼 No te pierdas ningún día @ketoparauno 🥑 Me encanta darte ideas! Así que apóyame dándole corazoncito ❤️ y guardarlo para después 🎉 ENSALADA CÉSAR KETO Ensalada con 150 gr. Pollo frito en manteca, 40 gr. Queso parmesano, 40 gr. Tocino frito en su grasa, lechuga 🥗 ✨️ Los "croutones" los hice con una costra de queso cortada. Eso le da el crunch que nos encanta! ¿QUE VINAGRETA PODRÍA AGREGAR? 🫣🤨🤔 ✨️ PRÓXIMA FECHA DE MI PROGRAMA KETO + AYUNO = 05/02 - EN SUS DOS MODALIDADES ✨️ ESCRÍBE "RETO KETO" EN LOS COMENTARIOS PARA ENVIARTE INFORMACIÓN 🔔👇🏼 Mi Whatsapp 👉🏼 +51992101561 ¡Nos vemos mañana! ✨️ #dietacetogenica #keto #dietaketo #ketoenspa #ayuno #ketoperu #ketoparauno #nutricion #recetasketo #cetosis #comparteketo #rompiendoayuno #recetas #desayunoketo #comidareal #retoketo #comidasfitness #comidasfit #disminuyegrasa #pierdegrasa #ensaladacesar

💪PIERDE GRASA 👉🏼 Reto Keto día 16 👉🏼 No te pierdas ningún día @ketoparauno 🥑 Me encanta darte ideas! Así que apóyame dándole corazoncito ❤️ y guárdalo para después 🎉 DETALLE DÍA 16: 👉🏼 200 gr. Pollo molido con sal rosada @greenlowcarbmarket y sazonador italiano 👉🏼 1/2 cda. Manteca de cerdo @mr.lard_pe 👉🏼 3 cdas. De salsa de tomate sin azúcar @muttipomodoroit 👉🏼 40 gr. Mozzarella rallada, 4 rodajas de tomate y hojitas de albahaca Kcal = 620 Grasa = 38 gr. Proteína = 61 gr. Carbohidratos netos = 3.64 gr. ✏️ Ebooks: Menú Keto 4, 8, 12 semanas www.ketoparauno.com/ebooks ¿LA SEGUIMOS? DÉJAME TU ❤️ ¡Nos vemos mañana! ✨️ #dietacetogenica #keto #dietaketo #ketoenspa #ayuno #ketoperu #ketoparauno #nutricion #recetasketo #cetosis #comparteketo #rompiendoayuno #recetas #desayunoketo #comidareal #retoketo #comidasfitness #comidasfit #disminuyegrasa #pierdegrasa #pizzaketo

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pd: esto es solo un ejemplo y no todos los días como así🫶🏻 #quecomoenundia #quecomohoy #miscomidasdiarias #miscomidas #comidasfitness

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Qué como en un día {120g de proteína} os recuerdo que sigue activo mi descuento en MyProtein del 45% por si teníais pensado probar algo podéis aprovechar este descuento💗 (tenéis el link en mi bio) #quecomoenundia #quecomohoy #comidasfitness #comidaproteica #recetasfit

Cuánta proteína comer en cada comida? 💪🏼 Este es un ejemplo de cómo lo manejo en mis 3 comidas del día 😊 Es una guía 🙌🏼 Lo más importante es que al final del día consumas el total de proteína entre todas tus comidas. Déjame este 💪🏼 si te gustó y compártelo si quieres ayudar a alguien más 😉 #habitossaludables #consejossaludables #fitness #proteina #comidasfitness

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💪PIERDE GRASA 👉🏼 Reto Keto Día 8 ✨️ 🥑 Me encanta darte ideas! Así que apóyame dándole corazoncito ❤️ y guárdalo para después 🎉 2 buenos cortes de pescado (yo use perico) lo sazoné con ajo, mantequilla, sal y pimienta y lo coloqué al airfryer a 170° por 20 minutos y lo acompañé de una ensalada de lechuga, champiñones y tomates cherry 🍅 ¿LA SEGUIMOS? ✨️✨️✨️ 👉🏼 Recuerda que tengo un MENÚ COMPLETO para 28, 56 y 84 días, que puedes descargar en mi web: www.ketoparauno.com/ebooks ✨️ ¡PRÓXIMO RETO KETO: 04 DE MARZO! ✨️ Mi Whatsapp 👉🏼 +51992101561 ¡Nos vemos mañana! ✨️ #dietacetogenica #keto #dietaketo #ketoenspa #ayuno #ketoperu #ketoparauno #nutricion #recetasketo #cetosis #comparteketo #rompiendoayuno #recetas #desayunoketo #comidareal #retoketo #comidasfitness #comidasfit #disminuyegrasa #pierdegrasa

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Qué como en un día {130g de proteína} pd la proteína que digo es la cantidad que comí ese día en total, no por comida😫, que me preguntáis mucho eso🙏🏻🤍 #quecomoenundia #quecomohoy #comidasfitness #comidasfit #recetasproteicas #recetasfitnessfaciles