“ TÁ DOENDO ? Vai chorar . 🤣 EU SOU TERRÍVEL HAHAHAA QUER SER MINHA ALUNA ? QUER TER SEU TREINO FEITO POR MIM ? Corre pro meu ig 🚀#DidYouYawn #fitnessmotivacion#treinodepernas #musculacao #personaltrainer #dicasdetreino

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Reply to @isadorabrandolt Esses exercícios me ajudaram muito na amplitude e execução dos treino de perna #gymtok #academia #ativacao #treinodepernas #🍑 #ratadeacademia #vaiprofybct😡🗡️ #treino

LEGDAY COM CAROL VAZ #legday #leg45 #quadriceps #teamcarolvaz #treinadoracarolvaz #carolvaz #fitness #fittok #fitgirl #treino #treinofeminino #academiadna #dnaexperience #pernas #treinodepernas

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Lembrando que é só uma trend sem intenção de rivalidade feminina 😜 paz e amor🫶🏻 #CapCut #trend #academia #musculação #shape #wellness #treinofeminino #treinopesado #treinodepernas #treinodegluteosposterior #gluteo #indireta

Acabe com o bumbum mole e flacido!🍑 #treino #treinoemcasa #exerciciosemcasa #perderbarriga #secabarriga #emagrecer #emagrecimento #treinofeminino #treinoparamulheres #fitness #saudedamulher #treinomasculino #saudedohomem #dicasfitness #dicasfit #emagrecerrapido #reels #reelsvideo #reelsinstagram #emagrecercerto #emagrecersaudavel #emagrecercomsaude #gluteos #treinodegluteos #treinodepernas #flacidez

Pegou o esquema? #agachamento #treinodepernas #treino

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Projeto 30 dias na rede vizinha para incentivar todas nesse verão! No caminho certo 🔥💪 #antesedepois #emagrecimento #emagrecer #hipertrofia #musculação #musculacao #academia #cutting #bulking #alimentacaosaudavel #alimentaçãosaudavel #ganhodemassamuscular #musculaçãofeminina #treino #treinofeminino #treinoemcasa #treinodepernas #treinopesado #mulheresempoderadas #superação #foco #foconadieta #dieta #lcc #lpf #hipopressivo #dicas #pinterest

Pare de fazer esse exercício.. Ao prender seus tornozelo a frente, e a tíbia atrás, voce gera o que chamamos de força de cisalhamento. Ou seja, uma força em sentidos opostos que aumenta a pressão na patela, podendo causar uma grave lesão no ligamento do seu joelho. E sim, eu sei que o Agachamento Sissy é utilizado por fisiculturistas há anos (seja livre ou em maquinas), porém, não recomendo para pessoas "normais" que estão numa academia buscando melhorar o corpo... Quer resultado de verdade? Faça o básico bem feito. Capricha no agachamento, búlgaro, afundo, leg press, e outros exercícios. Compartilhe o video com quem precisa saber disso. #treino #treinodepernas #agachamentosissy

Ja sentiu dor na lombar fazendo o stiff?? Responde aqui pra mim👇👇 #treino #fitness #academia #dicasdetreino #fit #treinodepernas

Inferiores completo, sem frescura e com muito resultado #treino #treinodepernas #academia

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Opção para quem pode treinar 2x na semana 👇🏻 TREINO A - quadriceps Agachamento, leg, búlgaro, extensora, abdutora TREINO B - posterior Mesa flexora, stiff, flexora em pé, sumo com barra, elevação pélvica #treino #treinodepernas #academia

Nunca mais faça isso na cadeira extensora❌ #fit #treino #academia #dicasdetreino #treinodepernas

TREINE SE DIVERTINDO E ACELERE SEU METABOLISMO! Clique no link do meu perfil e vem treinar comigo! 🔥🍑💃🏻 #hampytraining #workout #treinoemcasa #treinodepernas

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São 30 segundos cada exercício! Repete tudo 4x sem parar 🥵 #treinofeminino #treino #treinoemcasa #gluteosemcasa #treinodegluteo #treinodepernas

JÁ SALVA ESSE TREINO E VAMOS JUNTAS!!! 🔥 #treinodepernas #treinoemcasa #hampytraining #fyp

treinaoo pesado de quadríceps, que da aquele pump maravilhoso!! ❤️‍🔥❤️‍🔥🤩🤩façammm, tô dolorida até agr #quadriceps #treinodepernas #fittok #gymtok #gymgirl #fyp #viral

❌ERRO FATAL NO AGACHAMENTO SMITH #fit #treino #academia #dicasdetreino #emagrecimento #treinodepernas

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Nunca mais erre a posição dos pés no seu treino de perna 🔥 #treinodepernas #dicadetreino #dicasfitness #musculação

Execução errada ?! Nunca mais 🫶🏻💚 #afundo #treino #dicasfitness #treinodepernas #dicadetreino #musculação

Quero saber quem topa?? 👇 Essa serie vai FRITAR suas pernassss 🥵🥵 #treino #fit #academia #dicasdetreino #treinodepernas

LEIA A LEGENDA👇🏻 Entenda a diferença entre duas variações do afundo 🏋️‍♂️ Tronco reto e pés afastados: ocorre uma maior solicitação da musculatura chamada de reto femoral da perna que está atrás 👉🏻Isso ocorre por dois motivos: 1) Devido a um maior alongamento dessa musculatura durante a execução (pés afastados) 2) Com o tronco reto, há uma maior distribuição do peso sobre a perna que está atrás. Logo, ela terá que fazer mais força durante o movimento. 🏋️‍♂️ Tronco inclinado e pés próximos: os músculos da perna da frente são mais solicitados. 👉🏻 A ênfase maior é sobre: - Quadríceps (vasto medial; vasto lateral; vasto intermédio) -Glúteos #afundo #treinodepernas #musculação

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FACA ISSO PARA EXPLODIR O SEU QUADRICEPS NO LEG 45 🔥 #treino #dicasdetreino #academia #fit #fitness #treinodepernas

julio balestrin foi muito criticado apos passar um treino pra posterior de coxa pra o ramon dino no leg press e ter falado stiff no leg press !!#ramondinopro #ramondino #maromba #shape #bodybuilding #fisiculturismo #treino #ratodeacademia #disciplina #stiff #treinodepernas #treinodeperna #legday #juliobalestrin #juliobalestrinoficial #juliobalestrini #ramondinoedit #ramondinossauro #ramondinopro💪🏻

Divisao completa de pernas #treino #treinodepernas

Calma, time, antes de comentar leiam. Todos vocês deveriam estar realizando o agachamento no hack até o “talo”. Agora, existem as exceções. Todos que tem lesões que causam restrições na cápsula articular do quadril e joelho precisam verificar, através de testes, se agachar até o “talo” causa dor ou não. Se não há dor, manda bala. Para quem tem condro, seja condropatia ou condromalácia, é mais seguro agachar até o “talo” do que fazer o movimento parcial. É só posicionar os pés levemente mais afastados do que a largura do quadril (ou afastar os pés na mesma largura dos ombros), colocá-los à frente, onde é possível dominar o movimento com todo o peso apoiado nos calcanhares (descida e subida) que está feito. Daí é só manter os joelhos para fora. Isso é um agachamento no hack. Qualquer coisa diferente disso é apenas um ensaio. A amplitude, na pirâmide de hierarquia da sessão de treino, vem logo depois da base da pirâmide, que é a técnica. Peso e esforço são as últimas coisas. Vocês querem mais? Cliquem no link da bio e assistam à aula 01. Vocês vão elevar o nível do treino e dos resultados em várias vezes. Mais uma vez, qualquer movimento de agachamento no hack que não seja assim, é ineficiente. Isso explica a falta de resultados de alguns de vocês, e os resultados fantásticos de outros. Compartilhem, cliquem no link da bio e deixem as dúvidas nos comentários. Beijos. #agachamento #agachaquecresce #squat #squatday #legday #musculação #treino #treinodepernas

Suas coxas vao fritar!!! 🥵 #treino #fit #academia #dicasdetreino #treinodepernas

Faça e me agradeça depois #treinodepernas #treino #agachamento

ALENILDA ALVES CADA DIA MAIS FORTE E MAIS LINDA #musculacao #BORATREINAR #muscle #fisiculturismo #treinodepernas #treinofeminino

SEGURA ENTAO!🔥 TREINO EM DUPLA para ficar gigante juntas😰 || #treino #academia #treinodepernas

Você que treina sozinha faça essa variação e chegue até a falha ! #musculação #treinodepernas #gluteos #resultado #emagrecimento #consultoriaonline

Faça esses exercícios se quiser acabar com a FLACIDEZ! #treino #treinoemcasa #exerciciosemcasa #treinodepernas #treinodegluteos #treinodegluteosparamulheres #emagrecer #emagrecimento #fitness #dicasfitness #perderbarriga #perderpeso #secabarriga #saúde #saudedamulher #vidasaudavel #treinofeminino #treinoparamulheres

Voce ja sabia disso?? 👇👇 #treino #fit #dicasdetreino #dicasdetreino #treinodepernas

TEM SOMENTE 30 MINUTOS? Bora fazer valer a pena🔥🐴 #treino #treinodepernas #hard

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O melhor cronograma de treino em casa, esqueça tudo kk #treinoemcasa #treino #treinodepernas #tiktok #fypシ #ganhodemassamuscular

E ponto. 🔥 #antesedepois #emagrecimento #emagrecer ##musculação #musculacao #academia #cutting #bulking #alimentacaosaudavel #alimentaçãosaudavel #ganhodemassamuscular #musculaçãofeminina #treino #treinofeminino #treinoemcasa #treinodepernas #treinopesado #mulheresempoderadas #superação #foco #foconadieta #dieta #lcc #lpf #hipopressivo

Saiu galera o video completo do treino de quadríceps com o mestre dos mestres @Johann Schatz oficial corre la no canal da @dragonpharmabrasil #treinopesado #treinodepernas #treino

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