info
Tahukah kamu omega-3 merupakan asam lemak esensial yang sangat diperlukan oleh tubuh. Senyawa yang terdiri dari EPA dan DHA ini berperan penting bagi tubuh. Manfaat omega-3 bagi kesehatan tubuh adalah : • Menormalkan jantung • Mencegah Pembekuan darah • Memiliki sifat anti peradangan • Menurunkan kadar lemak dan trigliserida Tapi untuk mendapatkan manfaat tersebut asam lemak esensial ini wajib di konsumsi dalam jumlah tepat. Pada orang tanpa riwayat penyakit jantung dibutuhkan omega-3 dengan 2 kali makan ikan per minggu Sedangkan pasien dengan riwayat penyakit jantung koroner memiliki kebutuhan omega-3 yaitu 1 gram per hari. Jika kamu memiliki kadar trigliserida tinggi maka kebutuhan omega-3 dalam sehari adalah 2 sampai 4 gram perhari. Makanya untuk membantu kebutuhan omega-3 orang dewasa perharinya dapat konsumsi jenis ikan yang mengandung kadar omega-3 tinggi. 1. Ikan makarel (100 g) : 504 mg EPA dan 699 DHA mg. 2. Ikan tuna (100 g) : 1.504 mg EPA dan DHA. 3. Ikan Hering (100 g) : 909 mg EPA dan 1.105 mg DHA. Selain dari ikan-ikanan asam lemak esensial ini bisa di dapat dengan konsumsi suplemen minyak ikan bagi orang dewasa, ibu hamil hingga ibu menyusui. #supplements #healthysupplements #vitaminsandminerals #dailyvitamins #immunesupport #vitaminddeficiency #healthymindandbody #healthandwellness #naturalsupplements #healthydiet #supplementsthatwork #nutritionalbalance #minyakikan #omega3
Duration: 13 sPosted : Sat, 30 Nov 2024 04:03:47Views
2.5KDaily-
Likes
13Daily-
Comments
0Daily-
Shares
0Daily-
ER
0.52%Daily-
Latest