สวัสดีค่ะทุกคนวันนี้จะมาสอนท่าบริหารร่างกาย ง่ายง่ายที่ทุกคนสามารถทำตามได้ที่บ้านโดยที่ไม่ต้องไป ออกกำลังกายที่ฟิตเนสกันนะคะ ทุกทุกท่วงท่าสามารถดูได้ในรูปภาพเลย ที่สำคัญคือทุกคน ต้องรักษาความมั่นคงเอาไว้อย่าออกแรงตรงส่วนไหนส่วน หนึ่งมากเกินไปนะคะ ทั้งหมดที่จะมาแนะนำทุกคนในวันนี้มีการแก้ไขบุคลิกภาพ ได้ดังนี้ค่ะ 1. แก้ไขหลังให้ตรง 2. ให้มีไหล่กว้างอกผาย 3. มีแขนที่สวย 4. มีคอระหงษ์ และที่สำคัญทุกทุกท่วงท่าต้องทำทิ้งไว้ให้ได้ประมาณ 30 วินาทีหรือ 1 นาทีนะคะและสามารถทำซ้ำวนไปแบบนี้ ประมาณสองถึงสามรอบได้โดยที่ทุกคนสามารถทำก่อน นอนก็ได้เหมือนกันค่ะมีผลลัพธ์และประสิทธิภาพที่ดีเช่น กันหรือใครอยากจะทำก่อนที่รู้ว่าประจำเดือนตัวเองจะมา ก็ได้เช่นกันค่ะ หวังว่าจะเป็นประโยชน์ให้กับทุกคนนะคะ #บุคลิกภาพ #ออกกำลังกาย #ดูแลตัวเอง #ปรับบุคลิกภาพ