🥔🧀 POMMES DE TERRE AUX COURGETTES ET AU PARMESAN 🥔🧀 . _________________________________ ⏱️ 20 MINUTES ⏱ 📉 678 KCAL (pour tout) 📉 📈 53PROT 49GLU 29LIP _________________________________ . 👉 Télécharge ton menu gratuit sur 7 jours pour perdre du gras sans suivre de régime (lien sous mon profil) 🎁 . 300g de pommes de terre 1/2 courgette 60g de parmesan râpé Ail en poudre 1/2 oignon 100g d’escalope de poulet Sel Poivre 1 càc d’huile d’olive 1 càs d’huile d’olive . 1. Fais chauffer un four à 200°. 2. Découpe les pommes de terre en fines tranches. Dépose sur une plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé. Badigeonne tes tranches de pomme de terre avec 1 càs d’huile d’olive, puis ajoute du sel, du poivre, de l’ail eh poudre et 50g de parmesan râpé. Enfourne pour 15-20 minutes. 3. Pendant ce temps, découpe l’escalope de poulet, l’oignon et les courgettes en morceaux. 4. Fais chauffer une poêle à feu doux en ajoutant 1 càc d’huile d’olive. Fais revenir les morceaux d’oignon 2-3 minutes. 5. Augmente légèrement la puissance du feu. Ajoute les morceaux de poulet, de courgettes, du sel, de l’ail en poudre et du poivre. Laisse cuire 6 à 8 minutes en couvrant le tout. 6. Sers le tout dans une assiette creuse avec les pommes de terres au parmesan. 7. Ajoute 10g de parmesan râpé et c’est prêt ! . #maigrirsansregime#maigrirvite#recettesanté#mangerhealthy#mangeravecplaisir#regimeusemotivée#mangerplusmangermieux#pommedeterre#courgette#parmesan