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Definitivamente sentirás y verás este entrenamiento de glúteos: 1. Sentadillas profundas lentas y controladas - activación - 6-8 repeticiones x 3 series 2. Sentadillas traseras: 8-12 repeticiones x 4 series 3. RDL en postura dividida búlgara: 8-12 repeticiones x 4 series 4. Incrementos: 12-16 repeticiones x 3 series 5. Hiper ranas inversas con abducción: 12-16 repeticiones x 4 series 6. Empujes de cadera: 8-12 repeticiones x 4 series 7. Curl Hammie: 8-12 repeticiones x 4 series . Crédito: @senada.greca
Duration: 266 sPosted : Thu, 18 Apr 2024 13:14:59
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Definitivamente sentirás y verás este entrenamiento de glúteos: 1. Sentadillas profundas lentas y controladas - activación - 6-8 repeticiones x 3 series 2. Sentadillas traseras: 8-12 repeticiones x 4 series 3. RDL en postura dividida búlgara: 8-12 repeticiones x 4 series 4. Incrementos: 12-16 repeticiones x 3 series 5. Hiper ranas inversas con abducción: 12-16 repeticiones x 4 series 6. Empujes de cadera: 8-12 repeticiones x 4 series 7. Curl Hammie: 8-12 repeticiones x 4 series . Crédito: @senada.greca
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Os dejo mi entrenamiento de piernas completo de hoy. ➡️ Hice 3 series de cada una x 15 repeticiones por pierna. . #workout #rutinadepiernas #fitmotivation #entrenamiento
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8 months_ago
¡Solo cables HOURGLASS BACK⏳! Agregue estas variaciones a su rutina para desarrollar la forma 1) Fila de cables de pie 2) Remo alto con un solo brazo 3) Lat pull down (agarre ancho) 4) Tirar de la cuerda hacia abajo 5) Empuje lateral hacia abajo *la clave es apuntar a tu espalda desde todos los ángulos*
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8 months_ago
El entrenamiento de fuerza previene la pérdida de masa muscular (sarcopenia) y mantiene nuestro cuerpo fuerte y sano. No importa tu edad, nunca es tarde para empezar , si nunca has entrenado empieza con ejercicios básicos, aprende bien la técnica y paso a paso irás progresando! #bestrong #entrenamiento #fit #fitmotivation #fitinspiration #asesoriasonline
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