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🏋️‍♂️ Kraft Jonglage: 1,5kg, 2kg, 3kg, 4kg oder 5kg? Warum sind Warmup-Sätze wichtig? 🎯 Ziel heute: Wie hoch kann ich mit den Kugeln jonglieren? Von 1,5 kg bis zu 5 kg - jeder Schritt ist eine Herausforderung! 🤹 Krafttraining mal anders: Beginne mit leichten Gewichten und steigere mich schrittweise. Warum? Ähnlich wie das langsame Erwärmen des Badewassers erlaubt es meinem zentralen Nervensystem, sich an die zunehmende Belastung zu gewöhnen, ohne überfordert zu sein. 💡 Wissenswertes: Große Sprünge in den Gewichten können das Training anstrengender machen, da sie den Körper unvorbereitet treffen. Langsamere Steigerungen machen den Übergang weniger schockierend und fördern eine bessere Durchblutung der Muskeln, was für die Gesundheit der Gelenke und Sehnen essentiell ist. 🔄 Progressives Belastungsprinzip: Von 1,5 kg zu 5 kg – jeder Schritt bereitet mich physisch und mental auf das nächste Level vor. 🚫 Achtung: Nicht nachmachen, ohne entsprechendes Training und Vorbereitung – die Risiken für die Gesundheit, wie eine potenzielle Lungenüberlastung, sind ernst zu nehmen! 📌 Fazit: Steigern Sie Ihre Belastung schrittweise, um Körper und Geist optimal auf höhere Anforderungen vorzubereiten. Setzt ein Zeichen und achte dabei auf Deine geistige und körperliche Gesundheit! #KraftaktMontag #Kraftakt #FeatsOfStrength #TrainSmart

📝💬 "Produktiv im Internet Kommentieren: Wie man Dir besser zuhört" - Ein Guide, wie du online gehört wirst!⁣ ⁣ 🧠 Vor dem Kommentieren denken: Kommentare im Netz sind oft die erste Kommunikationsbrücke zu Fremden. Mache es ihnen leicht, dich zu verstehen – vermeide Fachjargon und erkläre deine Punkte klar und präzise.⁣ ⁣ 👥 Verständlich kommunizieren: Schreibe so, dass jeder – unabhängig vom Bildungshintergrund – deine Botschaft nachvollziehen kann. Einfache, klare Sprache hilft, Missverständnisse zu vermeiden und fördert einen gesunden Diskurs.⁣ ⁣ 🔄 Positive Diskussionskultur: Wenn du wirklich an einem Austausch interessiert bist, drücke dich so aus, dass eine Konversation möglich ist. Vermeide aggressive oder überstürzte Kommentare, die oft zu Missverständnissen führen können.⁣ ⁣ 🤔 Impulskontrolle: Reagiere nicht sofort emotional, sondern nimm dir die Zeit, deine Gedanken zu strukturieren. Dies verhindert, dass du später deine Worte bereust und fördert eine konstruktive Diskussion.⁣ ⁣ 👍 Ziel ist es, eine Umgebung zu schaffen, in der alle Seiten gehört und verstanden werden. Also, bevor du sendest, überlege: Fördert mein Kommentar das Verständnis oder blockiert es den Dialog?⁣ ⁣ #ReclaimTikTok #DemokratieVerteidigen #Kommunikation #TikTokHack

🎈 Kraftakt Alert! Ich blase heute nicht nur eine Wärmflasche auf, sondern bringe auch die #AfD zum Platzen! Dieser Kraftakt symbolisiert den Kampf gegen extrem rechte Ideologien. 🚀 Das Aufblasen einer Wärmflasche erfordert extreme Rumpfkraft und ist definitiv nichts für Anfänger. Ebenso erfordert der Kampf gegen faschistische Ideologien Stärke und Entschlossenheit. Wir müssen stark sein – nicht nur körperlich, sondern auch in unserem Streben nach einer gerechteren Gesellschaft. 💬 Warum ich das mache? Weil ich an eine Welt glaube, in der wir alle geschützt sind und es jedem gut geht – nicht nur einigen wenigen. Wir müssen mehr sein: gebildeter, liebevoller, mitfühlender. Es geht darum, Unrecht nicht aus Bequemlichkeit hinzunehmen. 📢 Wir müssen uns erheben, bilden und für das Gute einstehen. Die #AfD versucht, mit populistischen und schädlichen Botschaften Einfluss zu nehmen, die letztlich nur der "Führung" zugutekommen, während die breite Masse leidet. 🔥 Zeigen wir, dass wir stärker sind, dass wir helfen und lehren können – so wie wir uns Lehrer wünschen würden. Erinnert euch: Integrität und das Wohl der Gemeinschaft sollten immer vor persönlichen Gewinnen stehen. ✊ Lasst uns gemeinsam für eine bessere Welt kämpfen, in der Liebe und Mitgefühl vorherrschen, nicht Hass und Gier. #KraftaktMontag #Kraftakt #FeatsOfStrength #ReclaimTikTok #DemokratieVerteidigen 🔗 Denkt daran: Macht solche Aktionen nicht einfach nach. Es erfordert Übung und Bewusstsein, um sich nicht zu verletzen – sowohl physisch als auch in unserem sozialen Gefüge. Setzt ein Zeichen und achte dabei auf Deine geistige und körperliche Gesundheit!