Talvez vocês não usem o TACE. Eu vou falar o que é. “T”ACE O “T” se refere à técnica do exercício. Para que vocês aproveitem o exercício em seu máximo potencial, é preciso direcionar o estímulo. A técnica é a direção. Isso significa que aprender a técnica certa é determinante para seus músculos e resultados. Mais direção, mais evolução. T”A”CE O “A” se refere à amplitude, o tamanho do movimento. Para que vocês explorem toda a superfície muscular de cada músculos com o máximo de tensão, na maioria das vezes, vocês vão precisar executar os exercícios em grandes amplitudes. Não só vai te entregar mais qualidade muscular, como otimiza o desenvolvimento da flexibilidade e função dos músculos. TA”C”E O “C” se refere à carga, que é a quantidade de peso que vocês usam em cada série de cada exercício. O peso é fundamental para que uma série estimule os músculos na medida certa. Encontrar o peso certo para cada zona de repetições é imprescindível. Ao terminar uma série, vocês precisam estar próximos do máximo e dentro das repetições sugeridas. TAC”É” O “E” se refere ao esforço e fecha a hierarquia. Após tudo ajustado, vocês devem fazer cada série próximo do máximo, sem perder muita técnica ou amplitude nas repetições finais da série. O @cbum é um exemplo perfeito dessa aplicação na prática, e do poder que ela tem de entregar evoluções. #treinopesado #musculacaobr #agachamento #cbum

Concordam? Me contem aqui 👇 #dicadetreino #musculação #treino

Simples e eficaz! O controle do ambiente é determinante para a maioria das pessoas. Ambiente controlado resulta em maior autocontrole. Não existe o “preciso parar de comer isso”. Existe o “como isso pode fazer parte da minha vida sem me trazer prejuízos”. Inteligência > Restrição #chocolate #alimentacaosaudavel #dieta

Por que seu glúteo não melhora, mulher 👇 Cada glúteo tem um formato que é modificado por alguns fatores: 1) padrão de acúmulo de gordura 2) estrutura dos ossos do quadril 3) comprimento dos fêmures 4) genética e estilo de vida 5) qualidade do treino/estímulo 6) comprimento dos músculos 7) etc Identificar o formato do glúteo, quais músculos dele estão mais atrofiados, quais músculos estão excessivamente encurtados ou alongados e quais estão “roubando” o trabalho dele, favorece uma boa rotina de treino. Esse é o motivo que embasa boa parte das dificuldades das mulheres que pegam dicas na internet e vão fazendo o que acham certo. Não é só saber quais são os melhores exercícios, mas começar pelo formato e criar uma rotina coerente. Beijos.