Como treinar o abdômen? Nada de especial com relação à outros músculos! Vamos querer sobrecarregar a musculatura dentro da sua função. Se possível, trabalhando num intervalo entre 6-15 reps, minimizando o dano muscular. Mantendo intervalos de descansos entre 2 a 5 minutos, e atingindo grande proximidade da falha nas séries válidas. Minha sugestão pra você: -Escolha dois exercícios entre os citados do vídeo -Inicie com algo em torno de 6 séries válidas semanais -Trabalhe com grande proximidade da falha em todas essas séries -Busque a progressão de cargas de treino a treino @growthsupplements 🏷️ CIENCIA

Qual estratégia faz mais sentido na sua visão? 👁️

Elevação lateral por trás ou pela frente do tronco? As fibras musculares que melhor se opuserem a linha de resistência, vão ser as que provavelmente irão contribuir melhor para o movimento e mais serão tensionadas. As duas versões do vídeo tem prioridade no deltoide lateral, mas o alinhamento com as fibras dele pode mudar um pouco. Neste caso, não existe certo ou errado, depende do seu objetivo atual com o exercício, e inclusive ambas variações podem ser utilizadas, dentro do mesmo planejamento, ou em diferentes mesociclos. @Gente Ag @Bio Ritmo

Eu provavelmente não treinaria inferiores apenas uma vez na semana, a menos que sejam um ponto forte no físico. Mas, se fosse para treinar-los apenas uma vez na semana, aqui está um exemplo de um treino completo, com seleção inteligente de exercícios visando trabalhar bem cada músculo-alvo, e buscando minimizar altos graus de sobreposição de estímulos. As vagas para o SF Team estão abertas, o link para contato está na bio! @growthsupplements 🏷️ CIENCIA

O Pull Around é simplesmente um exercício cujo foco é dar maior especificidade ao latissimo. Inclusive, o conceito e a estratégia utilizada nele, pode ser aplicada também em remadas em que o objetivo for maior especificidade ao latissimo, e o exercício pode tanto ser feito na polia, como em máquinas e no puxador. Na rede ao lado, você vai encontrar mais dicas sobre esse e outros exercicios!