LEE ESTO POR FAVOR Técnica (calidad de movimiento) - Intensidad (pesos “ligeros”) - Intensidad (pesos máximos) En ese orden. El tenerle miedo a levantar “mucho peso” es algo normal e incluso beneficioso. Digo mucho peso entre comillas porque para una persona 10kg en sentadilla en una fase inicial puede ser mucho peso. Mucho o poco peso depende de la persona que esté moviéndolo. Trabajar cercano a tu 1RM de vez en cuando te va a generar adaptaciones neurales, las cuales son muy importantes en el desarrollo de fuerza y potencia, dos capacidades fundamentales para cosechar una buena calidad de movimiento y de vida. Entre esas adaptaciones neurales destacamos: · Mayor sincronización entre las fibras musculares, · Mejora en la coordinación neuromuscular. IMPORTANTE En el caso de una persona que su principal objetivo sea la salud, NUNCA buscaría probar su 1RM, es decir, buscar su repetición máxima (el máximo peso que puedes levantar tan solo 1 vez). En mi caso, en el vídeo, la velocidad de ejecución con la que puedo mover ese peso me indica que puedo continuar añadiendo peso pero el ratio beneficio-riesgo dejaría de ser tan positivo ya que aumentaría mucho el segundo sin impactar prácticamente en el primero. Y como siempre te digo, para transitar este proceso con seguridad, confianza y disfrutando, no pierdas el tiempo e invierte en un profesional cualificado que te acompañe y te enseñe. ¡Nos leemos en la siguiente entrada! Un fuerte abrazo Pedro . ♻️ ¿Quieres dejar de perder el tiempo, tener resultados y aprender? 📲 ¡Escríbeme! 681 980 700 (no se aceptan llamadas) . . #sageraslab #pedrosageras #salud #calidaddemovimiento #actividadfísica #ejerciciofisico #entrenamientodefuerza #educadorfisicodeportivo #sedentarismo #obesidad #sobrepeso #perdidadepeso #dolorarticular #barefoot #dolordeespalda #dolorlumbar #posturacorporal #rigidez #1RM #sentadilla #squat #fitnesstech