info
FYI, I AM NOT AN ELITE ATHLETE. Dan saya sendiri tidak pernah dapat capai sub 2:00 utk HM. (Setakat ni PB solo HM saya 2:03:15) bukannya semasa race. Agak susah utk lari bawah 2 jam semasa race sebab saya sentiasa lari tolak stroller semasa event. Tapi saya yakin dengan training yg konsisten, in shaa allah saya dapat capai target saya walaupun terpaksa tolak stroller. Ye betul, saya terpaksa😂 sebab husband insist🤣 Apa yg saya belajar slama ini, utk possible capai sub 2 HM, kita kenalah sekurang2nya: Weekly Mileage= 40 ke 80km seminggu✅️ Recent 10km time = 54:00 ke bawah✅️ Masuk event HM = Sekurang2nya sekali HM PB (good conditions) = 2:04 - 2:06✅️ HM PB (laluan berbukit, panas terik, angin kuat) = 2:08 - 2:12✅️ TAKE NOTE: INI ANGGARAN SAHAJA untuk memastikan kita punya target mampu capai, utk elakkan kita overtraining sebab nak kejar pace atau target yg terlalu tinggi. This is roughly how I trained since late January 2024. Kalau ada lain pendapat boleh share dekat saya. Harap membantu anda semua. Selamat berpuasa dan teruskan konsisten!🥰 Note : S+C = strength and conditioning #halfmarathontrainingplan #sub2halfmarathon #kakneem #tipslari #fyp
Duration: 0 sPosted : Wed, 27 Mar 2024 06:17:49Views
12.2KDaily-
Likes
816Daily-
Comments
102Daily-
Shares
39Daily-
ER
7.84%Daily-
Latest