المحافظة على الكتلة العضلية بيتطلب مجهود : - ممارسة الرياضة بانتظام - نظام غذائي صحي - تناول كمية كافية من البروتين خلال اليوم خلال شهر رمضان منواجه مشكلة بالبروتين لان وجباتنا أقل، لهيك عنا حليين للموضوع: - تناول وجبة ثانية غير الفطور وتكون غنية بالبروتين - تناول بروتين بار او باودر ليساعدنا على رفع البروتين اليومي #learnontiktok #ramadan2024 ————————- هل بتحسب البروتين بنهارك !!!؟؟؟

تحليته او بعد !؟؟؟؟؟ مش غلط ناخد قطعة صغيرة حلو بالنهار ونتحلى بحلويات رمضان . وكمان الافضل نتعلم نعمل حلويات صحية، قليلة الدهون و السكر وطيبة كمان . #ramadan2024 #رمضان2024 #learnontiktok خبروني شو اكثر حلو بتحبوا برمضان !؟؟؟؟ انا بحب العصافير بقشطة كتير كتير 😍😍😍😍 ———————————- للاشتراك في فراشة رمضان، خسارة ٤-٨ كيلو، التواصل عبر الرابط في الصفحة ———————————

المشكلة بالبطاطا هي طريقة الطبخ : 🍟 - بطاطا مقلية : تحتوي 100g على 312Kcal , دهون مهدرجة، ومشبعة، قد تسبب ارتقاع بالكولسترول ، سمنة، امراض قلب وشرايين. 🥔- البطاطا المسلوقة او المشوية: تحتوي 100g على 87Kcal, نشويات معقدة، غنية بالالياف، تساعد في خسارة الوزن ( تعطي شبع لمدة اطول). يعني من الآخر اختيارك هو لبحدد البطاطا شو رح تكون ، اختار صح هيدا الأهم. #tiktokcookbook #healthyrecipes #ramadan2024 #رمضان_2024 ———————————— للاشتراك في برنامج فراشة رمضان، الرجاء التواصل عبر الرابط في الصفحة. للمواعيد في العيادة، التواصل على @taniaclinic او على الرقم 71302101. خبروني كيف بتحبوا البطاطا !!؟؟؟ اي فريق انتم !؟؟؟؟

اي فريق انتم: ١- الفطار كامل ٢- بقسم الافطار. الطريقتين صح المهم تاكلو بوعي، على مهل والاهم نوعية الاكل تكون صحية. #ramadan2024 #رمضان_2024 #learnontiktok #ramadantips ———————- للاشتراك في فراشة رمضان لخسارة ٤-٨ كيلو، الرابط في الصفحة ————————-

يلا شجعوها ل تيا، هي اختارت الوصفة و قالتلي بدها تصورها وحدها، شو بدكم تقولولا !؟؟؟ المكونات: - لبن يوناني - فراولة - شوكولا سوداء - سناك غني بالبروتين ، جيد لخسارة الوزن و مناسب للاشخاص الذين يعانون من مقاومة أنسولين . #ramadan2024 #رمضان_2024 #ramadanrecipes #tiktokcookbook #ramadansweets ——————————- للاشتراك في فراشة رمضان، الرجاء التواصل عبر الرابط في الصفحة. للمواعيد في العيادة، التواصل على @taniaclinic ————————————-