очень важно по поводу дыхания (именно оно включает поперечную мышцу живота, которая как раз отвечает за наш плоский живот, ведь это ДЫХАТЕЛЬНАЯ мышца): ✅ выдох мы делаем ртом, длинный, уверенный — притом на усилии (в данном случае, чтобы вам было проще понять: в 1-ом упражнении на скручивании, во 2-ом упражнении на отставлении ног в сторону и в 3-ом упражнении после округления грудной клетки мы делаем выдохи), на расслаблении — вдох. @rastorgueva.fit тут всё о теле мечты 🔥 я своё построила исключительно дома, кстати)