O magnésio é um mineral que desempenha várias funções importantes no corpo, como regular a função nervosa, aliviar dores musculares, prevenir a osteoporose, aliviar a azia e controlar os níveis de açúcar no sangue. O magnésio pode ser encontrado em vários alimentos como sementes, amendoim, aveia, banana ou leite, e sua recomendação diária de ingestão varia de acordo com a idade e o sexo, embora seja facilmente alcançada quando se tem uma alimentação balanceada e variada. Porém, em alguns casos, pode ser necessária sua suplementação, que pode ser feita por meio de suplementos multivitamínicos ou com um único suplemento de magnésio, que deve ser prescrito pelo médico ou nutricionista. #magnesio #alimentacaosaudavel #doresmusculares #azia #banana #aveia #suplementacao #saude #TuaSaúde