BEGINNER WORKOUT SCHEDULE-GYM EDITION 🏋🏻‍♀️ kalau kalian cuma bisa 3x seminggu ini jadwal yg bisa kalian ikutun buat ngegym ✅ day 1 : push (chest, shoulder, tricep) gerakan “mendorong” yang menjauhkan beban dari badan. - chest press, shoulder press, push up, lateral raise, triceps push down, dan lain-lain ✅ day 2 : pull (back, bicep) gerakan “menarik” yang mendekatkan beban ke badan. - pull up, pull down, rowing, face pull, bicep curl, dan lain-lain ✅ day 3 : leg (quads, hamstring, calf) gerakan kaki yang menargetkan quads, hamstring, glutes, and calf. - squat, leg press, rdl, hamstring curl, calf raises, dan lain-lain. Untuk para pemula belajar form/gerakannya dengan benar agar terhindar dari cidera. Jangan takut untuk challenge beban kalian. Harus progressive overload ‼️ YOU HAVE TO CHALLENGE YOUR BODY GET OUT OF COMFORT ZONE💪 #workoutschedule #gymworkout#gymworkoutle #gymmovement #gymroutine #gymgirl #gymmotivation #gymlifestyle #gymlife #fitness #belilokal #parfumwangimewah #harumlebihlama