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Bisagra de cadera. Neutralidad de la columna. Ambas cosas, muy muy degradadas por nuestro actual sedentarismo. Es lógico, ¿qué hernia discal está super extendida? L5-S1. Busca una foto de tu columna y mira justamente donde se encuentran ambas vértebras. Vivimos demasiado tiempo sentados. Y no trabajamos adecuadamente nuestro cuerpo para darle recursos para contrarrestar tantisimo tiempo en una posición para la que no esta diseñado. Este recurso te va a ayudar a trabajar tu bisagra de cadera en condiciones y para entender cómo debes desplazar tu glúteo hacia atrás y no permitir que éste descienda su altura. Estamos hablando de una inclinación de tu tronco con una dominancia de cadera. Si tu glúteo desciende porque involucras la flexión de rodilla no estaría mal pero perderíamos activación en tu cadena posterior cosa que no queremos. Un tema sencillo pero complejo a la vez. Tanto tiempo trabajando con personas en el día a día me han llenado de recursos para que logren desarrollar una bisagra de cadera en condiciones con su columna neutra y de esa manera poder trabajar adecuadamente su cadena posterior. ¿Tienes alguna duda? ¡En comentarios! ¡Nos vemos en el siguiente video! Un abrazo Pedro . ♻️ ¿Te ayudo? 📲 ¡Escríbeme! 681 980 700 (no se aceptan llamadas) . . #sageraslab #salud #calidaddemovimiento #actividadfísica #ejerciciofisico #entrenamientodefuerza #educadorfisicodeportivo #sedentarismo #obesidad #sobrepeso #perdidadepeso #dolorarticular #barefoot #dolordeespalda #dolorlumbar #posturacorporal #pedrosageras #deadlift #hip

Duration: 63 sPosted : Sun, 25 Feb 2024 13:26:51

Pedro Sageras

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Pedro Sageras

8 months_ago

De pequeño sólo sacaba buenas notas en las asignaturas que me gustaban. Lo mismo ocurrió en el instituto. E incluso posteriormente en la carrera universitaria. Nadie hace algo de manera voluntaria si es un coñazo. Pensar que el entrenamiento de fuerza es solo ir al gimnasio o “levantar pesas” es un coñazo. El problema de mucha gente es que no tiene el suficiente conocimiento para encontrar la manera de trabajar su capacidad de fuerza, de manera más entretenida (y obviamente siendo efectiva). Eso tiene fácil solución. Nos leemos en la siguiente entrada. ¡Un fuerte abrazo! Pedro . PD: Lo tienes aquí para cuando realmente quieras tomar la decisión correcta: 📲 +34 681 980 700 (no se aceptan llamadas. Tampoco personas poco comprometidas)

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Pedro Sageras

8 months_ago

Entrenar (bien) fuerza es una OBLIGACIÓN si quieres gozar de una buena salud. Estar delgado o delgada no te asegura estar saludable. Y mucho menos te priva de vivir sin dolores. ¿Puedes hacer una sentadilla cargando con tu propio peso corporal? ¿Puedes hacer simplemente una flexión de brazos? ¿ Puedes correr durante 5 km sin tener la necesidad de pararte? Las respuestas a esa pregunta, me dicen mucho de tu estado de salud. Comienza a trabajar en ello. Nos leemos en la siguiente entrada. ¡Un fuerte abrazo! Pedro . PD1: Lo tienes aquí para cuando realmente quieras tomar la decisión correcta: 📲 +34 681 980 700 PD2: no se aceptan llamadas. PD3: Tampoco personas poco comprometidas. #sageraslab

LEE ESTO Entrenamiento funcional para la vida. Desarrollar TODAS las capacidades de un ser humano para que las pierda de la forma más tardía posible. Fin. ¿Por qué? Porque la demanda de movimiento en la vida diaria es IMPREDECIBLE. No sabes en qué momento vas a necesitar coger algo pesado por encima de tu cabeza, por ejemplo. O realizar un sprint. Quizá la vida de un ser querido dependa de que tú tengas esa capacidad. (Mira el video de la mujer que se le escapa el carrito con su hijo dentro hacia una carretera donde pasan coches y cuando trata de correr para alcanzarlo se tropieza. Tranquil@, termina cogiendo el carro otra persona y el niño termina sano y salvo) No tenemos que ser todos super atletas. Pero si cumplir con unos MÍNIMOS. Después de ser conscientes de que tenemos que darle un respiro a los Doritos y al Netflix y nos tenemos que poner a entrenar, tenemos que hacerlo con sentido. Saltar de máquina en máquina en el gimnasio esta bien pero dista mucho de ser lo mejor. ¿Quién se conformaría con invertir tiempo y esfuerzo para obtener sólo una parte de los beneficios a nivel de salud en vez de obtenerlos todos? Nos leemos en la siguiente entrada. ¡Un fuerte abrazo! Pedro . PD: Lo tienes aquí para cuando realmente quieras tomar la decisión correcta: 📲 +34 681 980 700 (no se aceptan llamadas. Tampoco personas poco comprometidas)

Hoy. A las 17:00. Gratis.

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Pedro Sageras

8 months_ago