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un error muy común El control sobre la carga es sin duda una de las tareas pendientes de muchísimas personas. En muchas ocasiones, no es por falta de fuerza sino por falta de conocimientos y de conciencia corporal. Debido a la biomecánica y la función de nuestros músculos, tenemos posturas más o menos ventajosas a la hora de aplicar fuerza. El problema llega cuando una persona que está comenzando en el entrenamiento de fuerza, repite un mismo movimiento de manera poco ventajosa biomecánicamente hablando derivando en molestias/lesiones. Ejemplo: problemas en el manguito retador por repetir y repetir flexiones de brazos mal hechas. Además, en muchas ocasiones, hay personas que a pesar de explicarles la técnica adecuada, no pueden desarrollar el ejercicio porque existen ciertas disfunciones que no se lo permiten. Ejemplo: realizar una sentadilla profunda teniendo una mala movilidad de tobillo. Es por eso que la selección de ejercicios es clave para aprovechar al máximo cada entrenamiento y no perder el tiempo haciendo ejercicios que no te sirven o que incluso te generan molestias. Consejo: si no sabes al 100% si estas desarrollando bien un ejercicio, prioriza muchísimo el control sobre la carga en todo momento y no busques llegar a intensidades máximas. PREGUNTA: ¿tienes la capacidad de desarrollar todos los “ejercicios básicos” con una técnica adecuada? En mi caso, puedo desarrollarlos todos menos la sentadilla que tengo que hacerla un poco adaptada por el momento. ¡Nos leemos en los comentarios! ⛰️Pedro🏔️ . . ♻️¿Quieres que trabajemos juntos? . 📲 ¡Escríbeme! 681 980 700 (no se aceptan llamadas) . @sageraslabasesorias . . #sageraslab #salud #actividadfisica #ejerciciofisico #entrenamientodefuerza #educadorfisicodeportivo #sedentarismo #obesidad #dolorarticular #culturadelmovimiento #barefoot
Duration: 81 sPosted : Fri, 22 Sep 2023 11:04:36Views
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