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Chamallow fait des TCC ! J’ai été en appartement pendant 2 ans, avant chamallow allait à l’extérieur sans souci, mais il a perdu l’habitude (évitement forcé), il n’a plus developper ses capacités à gérer l’extérieur, en plus, à 2 reprises il s’est trouvé coincé en sautant de toit en toit et en ne pouvant plus rentrer 😅 Chamallow 🐈‍⬛ a peur de l’extérieur, mais il est aussi attiré & a très envie de se balader 😅 Il s’est fait peur par le passé : 2 choses ont été associés : Extérieur = danger ➡️ ce qui déclenche de la peur. L’exposition progressive aux situations redouter va permettre de les désassocier. En thérapie, nous construisons une echelle de la peur avec une dizaine de situations en lien avec la phobie : peur. Pour que l’exposition fonctionne et que l’objet phobiejqe ou de peur n’egale plus danger mais 🟰 innofensif, il faut respecter 3 critères : - exposition progressive : la difficulté des exercices va augmenter très progressivement - exposition prolongé il faut attendre que l’anxiété ait diminué au moins de moitié avant d’arrêter. sinon l’association extérieur = danger reste active (ça aide tout de même sur la croyance de ne pas être capable de s’exposer par contre) concretement si l’anxiété monte à 6/10, le patient devra attendre que son anxiété descende sous 3/10 pour finaliser son exercice. - exposition répété pour être efficace, le patient devra faire ces exercices 2 à 3 fois par semaine minimum. Chamallow commence par l’exercice le plus facile. Il éprouve de l’anxiété, elle va monter, stagner et redescendre. Il va refaire cet même situation plusieurs fois, et au fur et à mesure des expositions l’anxiété va monter moins haut et redescendre plus vite. Jusqu’à ce qu’elle ne déclenche plus rien. A partir de ce moment là, en TCC avec le patient nous pouvons passer à la situation suivante et ainsi de suite jusqu’à latteinte des objectifs thérapeutiques. Chamallow va aller de ➕en ➕ loin, progressivement en se sentant en sécurité. As-tu déjà fait cette expérience ? #tcc #therapiecomportementaleetcognitive #therapiescognitivesetcomportementales #chat #chatmignon #delphinepy

Consulter est une démarche qui peut être difficile ! Mais ca vaut le coup 😉 Raconte-moi. #psychologie #psychologue #consultation #therapie #psychotherapie

Il est toujours dispo 😉 #conseillecture #lecturepsy #livre #livrepsy #livredeveloppementpersonnel #cejour-là

Face à l’adversité… tu es plutôt comme la carotte ? L’oeuf ou le thé ? Tu te ramolis, t’endurcis ou tu changes la situation et toi-même ? #psychologue #psychologie #santementale #psychotherapie #changement #metaphore -là #cejour-là