¡Buen domingo! ☀️ ¿Qué libros están leyendo? Cuenten en comentarios así sumamos a la biblioteca. 👉🏻Guardá este post para consultarlo antes de comprar un libro. 🤓Leer es uno de mis hábitos saludables favoritos ⭐️Sabías que leer al menos 15 minutos por día puede: -Reducir el estrés: al permitirte sumergirte en un mundo diferente te ayuda a desconectar de preocupaciones o pensamientos rumiantes. -Estimula tu mente: ejercita el cerebro y ayuda a mantenerlo activo, previene el deterioro cognitivo y mejorar la memoria a corto y largo plazo. -Mejora de la concentración: te entrenas para concentrarte en una tarea durante períodos prolongados, esto mejora tu capacidad de concentración y enfoque en otras áreas de tu vida. -Expansión del vocabulario y mejora de la habilidad lingüística: ayuda a aumentar tu vocabulario y mejora tu comprensión del lenguaje. -Favorece el bienestar emocional: Leer libros inspiradores, motivacionales o que promuevan el crecimiento personal puede tener un impacto positivo en tu estado de ánimo y ayudar a prevenir la depresión. #healthcoach #leer #libros

HAMBURGUESAS DE LENTEJAS ¡y el tip para que no se desarmen! 👉🏻Guardá este post que te va a servir. Vuelve el cole y vuelven las viandas 🫠 😂. Pero no te preocupes que la #brigadadelavianda te puede ayudar. ✨Ingredientes: -1 cebolla chica -1/2 zanahoria -1 tazón de lentejas cocidas -1/2 taza de arroz integral cocido (pasado) -Sal -Pimienta a gusto -2 cucharadas de harina de garbanzos opcional. ✨En la vianda de hoy: •Repollo blanco •Zanahoria en bastones •2 huevos •4 hamburguesitas de lentejas •Aceitunas •1/2 manzana. 🔪Usando el nuevo 3 en 1 de @yelmo : picadora, mixer, y batidora. Potencia 1200 w.!! ✅DATO: uno de los 4 métodos que utilizo para que las hamburguesas o medallones de legumbres no se desarmen es añadir una porción de arroz bien cocido (pegote) se combina con las legumbres, no se siente y liga de maravillas. ¿Lo hacen? 🍔 ¡HAMBURGUESAS DE LENTEJAS! ¡Y un tip para que no se desarmen! 👉🏻 Guardá este post, te va a ser útil. ¡Vuelve el cole y vuelven las viandas! 🫠😂 . Pero tranqui, que la #brigadadelavianda está para ayudarte. ✨ Ingredientes: - 1 cebolla chica - 1/2 zanahoria - 1 tazón de lentejas cocidas - 1/2 taza de arroz integral cocido - Sal y pimienta a gusto - 2 cucharadas de harina de garbanzos u otra. ✨ En la vianda de hoy: - Repollo blanco - Zanahoria en bastones - 2 huevos - 4 hamburguesitas de lentejas - Aceitunas - 1/2 manzana 🔪 Usando el nuevo 3 en 1 de yelmo: picadora, mixer y batidora. ¡Potente! 1200 W ✅ DATO: Uno de los 4 métodos que uso para que las hamburguesas o medallones de legumbres no se desarmen es agregar una porción de arroz bien cocido (que quede pegote). Se mezcla con las legumbres, no se siente y liga de maravillas. ¿Lo probaste? #singluten #sinharinas #vegetales #aplv #comersano #hacks #healthyfood #healthcoach

¿Que libro recomendarías? Los leo 🤓📚🌈

¿Querés comer sano? PAN SALUDABLE 🙋🏻‍♀️Sin harinas, sin gluten, bajo en hidratos, alto en fibras y alto en proteína. 🍞No se amasa: es súper fácil. Sale muy esponjoso. 👉🏻Guárdatelo para no perderlo y compartilo para que llegue a más cocinas.💕 PAN DE LINO Ingredientes molde 15 x 8 -180 g de semillas de lino. -4 huevos. -1 cucharadita de sal. -1 cucharadita de polvo para hornear o bicarbonato activado en vinagre (como en el video). Paso a paso: •Moler el lino hasta formar polvo (llamado linaza) •Precalentamos el horno a 180°C •Mezclar todos los ingredientes hasta lograr una mezcla homogénea. •Hornear 30 minutos •Dejar enfriar antes de cortar (siempre) 👌🏻#singluten #sinharinas #panketo

¿Querés mejorar tu digestión ? ¡Practicá mindful eating (atención plena al comer)! 👉🏻Contame si ya pusiste en práctica alguno de estos hábitos: •No comer con el teléfono, ni compu. •Sentate para comer y tómate el tiempo (para poder medir como lo estás haciendo ahora y mejorarlo). •Masticar la comida de manera adecuada, percibiendo sabores, texturas y aromas. •No comas inmediatamente después de algún episodio de estrés o discusión, date tiempo para relajarte. •Realiza un centramiento o meditación con un pedacito de fruta (así como muestro en el video) 🍽️Este conjunto de prácticas te van a ayudar a mejorar tu digestión, y a reconocer las sensaciones de hambre o saciedad. 🧘🏻‍♀️Incorporando esta meditación podemos ayudar a regular el estrés, la ansiedad, y también enfocarnos en la masticación, clave para mejorar nuestra salud digestiva. ————————————————————————— 🥣PRÓXIMOS TALLERES PRESENCIALES: 🇺🇾25/11 Montevideo @cocinaparadisfrutarsabores 🇺🇾26/11 Punta del Este @senseswellness 🇦🇷2/12 Bs. As. (Palermo) @anis_tiendadeautores 👉🏻QUIERO INFO en comentarios y te enviamos. • Recetas saludables para toda la familia, sin gluten, sin lácteos y sin azúcar •Vamos a aprender como reemplazar los ultra procesados más habituales. •Con mi método de organización te voy a ayudar a planificar el menú semanal de una sola vez y para toda la semana. ♥️Luego del taller vamos a degustar todo lo preparado. Incluye ebook y acompañamiento luego del taller. Te esperamos con un rico break, sorteos y regalitos. 👉🏻QUIERO INFO en comentarios y te enviamos. #tips #healthcoach #cocinasana #mindfuleating #mindfulness