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No pierdas tu tiempo haciendo tonterías en el gym 😂 Mejor exígete en lo que siempre ha funcionado #MasterTheBasics 💪 Acá te dejamos 3 tips para que logres un mega 🍑⬇️ 🍑 Frecuencia: entrénalos de 2-3 veces por semana, variando pesos y repeticiones 🍑 Alimentación: tus 🍑 no van a crecer comiendo ensalada y pollo, tienes que llevar un plan de acuerdo a ganancia muscular MAGRA 🍑 Exígete con el peso pero con buena tecnica y si quieres llevar tu 🍑 a otro nivel aplica esta formula en todas tus repeticiones 👇 1. Levanta el peso con la contracción del músculo trabajado y no impulsándote con otros músculos. ENFOQUE.
 2. Haz una ligera pausa de 1-2 seg al terminar de cargar el peso, esta contracción isometrica sera la parte que genere mas tension muscular de toda la rep. 
+TENSIÓN = +DESARROLLO y + MARCACIÓN de tus músculos.
 3. Aguanta la gravedad del peso en la bajada (negativa), en esta contracción excéntrica puedes generar hasta 40% mas tension muscular que cuando levantas el peso. APROVECHALA.
 4. Haz un rango de movimiento COMPLETO.
 5. No rebotes al final impulsándote con el movimiento del peso para levantarlo y mejor levanta el peso de muerto haciendo una ligera pausa de medio segundo, esto hará que levantar el peso (concéntrica) sea mas exigente y por ende se generé MAYOR TENSIÓN MUSCULAR.

Física simple: (Peso muerto > Peso en movimiento) GAINZ BY 🧠 GUARDA este video para tus futuros entrenamientos de 🍑 ENVIALE este video a tu #gympartner y ayudal@ a sacar el mejor 🍑 del verano ☀️ #gymtok #gym #gymrat #glutes #glutesworkout #gluteworkout #legday #workout #workoutroutine #gluteos #gluteosworkout #gimnasios #gimnasiomotivacion #bodybuilding #bodybuildingmotivation #rutinagluteos #rutinagym

Todavía ando molida de ese día 🫶🏻 Sígueme en ig para mas rutinas: rhaiza._ 🔥 #fyp #foryou #parati #gym #workout #rutina #cardio #abs #glutesworkout #squat #glutes #gluteos #legs #hiit #homeworkout

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Voy a estar subiendo rutinas como estas en mi instagram, para que vayan y chismoseen 😍 #rutinadeejercicios #workout #gymlover #glutesworkout #gluteos

¡No tienes excusas para entrenar tus glúteos! ¡Entrena en casa!💪🏻 #gluteos #gluteo #entrenamiento #gym

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¿Qué ejercicio hacer primero so quiero crecer glúteos o piernas? #soygerardomarrero #gluteos #gluteoperfecto #gym #gymtips

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Se vc quer empinar o bumbum, precisa aprender o agachamento búlgaro 👆🏽🔥 #viral #academia #treino #fitness #fitnessmotivation #gluteos #treinoemcasa

jajajaj aunque es chistoso fue riesgoso, cuidense muchachos 💕. #parati #añonuevo #adios2021 #fitness #gluteos

Esta máquina me sorprendió. De verdad que si se siente el trabajo 👌 #homeworkout #entrenoencasa #piernas #gluteos #homeworkouts #legs #leg #squat #tiktokshop

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GLÚTEOS VS CUÁDRICEPS Bulgarian Split Squats… hablemos sobre la diferencia. Enfocado en Cuádriceps (piernas): 1. La distancia entre los pies debe ser cortica 2. Mantén tu torso recto 3. La rodilla debe moverse hacia adelante Enfocado en Glúteos: 1. La distancia entre los pies debe estar más alargada 2. Inclina tu torso hacia adelante 3. La rodilla debe permanecer sobre tu pie ¡Espero que esto te ayude con tu técnica y puedas darle enfoque al músculo que deseas! #ejercicios #gluteos #rutina #gym #fitness

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